Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Оксана Рындина

was last seen 23 October at 20:57

35 лет / Старый Оскол, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Оксана Рындина понравилось

25 April 2020 at 14:03

Белгород сегодня added a photo

24 April 2020 at 6:40

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Оксана Рындина понравилось

11 February 2016 at 14:01

Фигура мечты

11 February 2016 at 13:30

community-post.html

Решила с утра заняться бегом. Добежала до кухни, сделала чай, сижу... бегаю глазами по монитору... Прям чувствую, спорт - это моё... :)

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

Оксана Рындина понравилось

19 May 2015 at 21:18

9o/6o/9o | Твой личный тренер

13 May 2015 at 21:04

community-post.html

❤Для стройности ножек❤

🔺Бежим на месте – 1 мин (разминка).
🔺Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
🔺Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
🔺Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
🔺Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
🔺Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
🔺Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
🔺Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
🔺Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

☝ Перерывы не делать большими между упражнениями работать в одном ритме 👍

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Оксана Рындина понравилось

19 May 2015 at 20:59

9o/6o/9o | Твой личный тренер

18 May 2015 at 22:02

community-post.html

🎀За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм.🎀

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3-ий день: Питьевой.

4-ый день: Фруктовый
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5-ый день: Белковый
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.

6-ой день: Питьевой.

7-ой день: Выход....

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать 2

manhattanmm manhattanmm

вот этот вариант гораздо лучше и как то вкуснее))))))))))))))

22 May 2015 at 11:49

Нравится

Анастасия Галичева

хорошая диета, сижу на ней 3-й день -4кг

3 June 2015 at 19:04

Нравится

Оксана Рындина subscribed to 2 groups

12 April 2015 at 19:16

community-join.html

Похудение

1 406 569 участников

Фигура мечты

501 387 участников

Оксана Рындина subscribed to 3 groups

1 April 2015 at 8:57

community-join.html

Похудение

1 406 569 участников

Фигура мечты

501 387 участников

Спорт

1 740 190 участников

Оксана Рындина subscribed to the group

11 February 2015 at 15:51

community-join.html

Худеем вместе

122 902 участника

Оксана Рындина понравилось

8 February 2015 at 22:11

9o/6o/9o | Твой личный тренер

30 January 2015 at 10:59

community-post.html

Конфеты из творога

Ингредиенты:

Творог ( 9 % ) - 300 гр
Орехи – 50 гр
Печенье 150 г
Сахар, ванильный сахар по вкусу, можно добавить какао
Шоколад, какао, корица, мак для обваливания

Приготовление:

1.Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять вилкой, смешать с сахаром и ванилином по вкусу, добавить в массу измельченное печенье, орехи перемешать до однородного состояния.
2.Из получившейся массы сформовать конфетки. Обвалять в шоколаде (или в чем душа пожелает). Выложить получившиеся конфетки на блюдо, охладить в холодильнике около 1 часа.

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 1

Молдир Абиева

ням-ням

30 January 2015 at 11:00

Нравится

Оксана Рындина понравилось

8 February 2015 at 22:06

9o/6o/9o | Твой личный тренер

3 February 2015 at 21:09

community-post.html

Простой коктейль на завтрак

70 ккал на 100 г

1 банан
20-300 мл кефира
корица по вкусу

Смешать это все в блендере и пить. Отлично насыщает и притупляет чувство голода.

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать

Оксана Рындина понравилось

8 February 2015 at 22:04

9o/6o/9o | Твой личный тренер

6 February 2015 at 22:47

community-post.html

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога (100гр - около 140 ккал)

Ингредиенты:
- йогурт - 100г.
- творог обезжиренный - 300г.
- сахар - 3ст.л.
- какао - 1,5ст.л.
- желатин-15г.

Приготовление:
1. Йогурт, творог, сахар и какао взбить в блендере до однородного состояния.
2. Желатин замочить в холодной воде на 10-15мин.
3. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения.
4. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать.
5. Миксером взбивать крем 1-2мин.
6. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
По желанию можно добавить орехи...

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать

Оксана Рындина added a song

8 February 2015 at 19:28

audio.html

3:08

[ - ][ md5 ][ М ][X]Symphony № 6Wolfgang Amadeus Mozartuploaded: - id61937781

Оксана Рындина понравилось

1 August 2014 at 23:37

Мир

1 August 2014 at 19:00

community-post.html

Прекрасный Санкт-Петербург, Россия

Фотографии от группы "Планета путешествий" ...

599Нравится599 людям

190Нравится190 людям

423Нравится423 людям

324Нравится324 людям

228Нравится228 людям

359Нравится359 людям

335Нравится335 людям

Нравится9177Нравится9177 людям

Комментировать 423

423 comments

Елена Маслиевич

В этот город нельзя не влюбиться

24 April 2015 at 1:38

Нравится

Галина Вартанова

Любимый город, но давно там не была

11 January 2016 at 21:08

Нравится

Оксана Рындина понравилось

31 July 2014 at 23:34

Мир

30 July 2014 at 18:30

community-post.html

Рецепт "Азу по-татарски" от группы "Let's Cook !" ...

Азу по-татарски

Ингредиенты:

- 500 гр мясо
- 1-2 шт лук репчатый
- 1-2 соленых огурца
- 6-8 картофелин
- 1-2 дольки чеснока
- 1-2 ст. ложки томатной пасты или кетчуп
- лавровый лист
- соль
- перец

Приготовление:

1. Мясо промыть, нарезать соломкой и слегка обжарить в казане в разогретом растительном масле.

2. Добавить порезанный тонкими полукольцами лук и обжаривать мясо с луком до мягкости лука....