Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Ермолюк
installed a game
6 September 2020 at 13:46
app-install.html
Котовасия: башни слов
Играть
Котовасия - удивительная словесная головоломка, которая не оставит никого равнодушным!
26 894
Ирина Ермолюк
installed 4 games
4 August 2020 at 11:40
app-install.html
Волшебная история
Играть
Игра для всей семьи в жанре “ферма”. Вам выпала удивительная возможность - найти путь в волшебный мир и стать хозяином чудесного острова посреди озёрного края! Ухаживайте за экзотическими животными, сажайте и выращивайте необычные деревья, познакомьтесь с другими волшебниками и откройте для себя искусство магии, которое превратит повседневные заботы в весёлые приключения! Сделайте свой остров самым красивым в озёрном краю и получите титул настоящего мага!
61 698
Зомби ферма
Играть
Надоело вскапывать грядки или убивать армии несчастных зомби? Тогда возглавьте свою армию зомби и заставьте её вскапывать грядки вместо себя! И все будут счастливы.
Чтобы превратить необитаемый остров в преуспевающую Зомби Ферму, нужно иметь хорошие мозги, которые легче всего позаимствовать у своего друга. Кроме вкусных мозгов, Вас ждут древние сундуки с сокровищами, диковинные растения и зелья, рецепты волшебных эликсиров, коллекции редких вещей и многое другое! Некоторые объекты в игре можно приобрести за деньги.
2 706 611
Ирина Ермолюк
понравилось
4 August 2020 at 11:11
Мини-игры Mail.Ru
3 August 2020 at 12:16
- edited
community-post.html
🍉 С Днем Арбуза! 🍉
Жизнь как арбуз: снаружи тёмный, жёсткий и полосатый, а внутри — мягкий и сладкий, но с косточками :)
День большой ягоды празднуют испокон веков. Южный, спелый, громадный, сладкий, полосатый — и это все о нем!
...
Поделитесь арбузной свежестью с друзьями по играм:
1. Нажмите на аватар любого игрока во время партии.
2. Нажмите на синюю кнопку с бантом.
3. Выберите из коллекции 2D-стикер.
.
#деньАрбуза
Жизнь как арбуз: снаружи тёмный, жёсткий и полосатый, а внутри — мягкий и сладкий, но с косточками :)
День большой ягоды празднуют испокон веков. Южный, спелый, громадный, сладкий, полосатый — и это все о нем!
...
Поделитесь арбузной свежестью с друзьями по играм:
1. Нажмите на аватар любого игрока во время партии.
2. Нажмите на синюю кнопку с бантом.
3. Выберите из коллекции 2D-стикер.
.
#деньАрбуза
34 comments
Михаил Ищенко
А у нас вырос желтый сладкий арбузик и белый огурчик
29 August 2020 at 13:21
Нравится2You and others like this1 человекуВладимир Тихомиров
ФРАКТАЛЫ СТАРЫЕ ВЕРНУЛИСЬ В МОЙ МИР И КРУТЯТСЯ КАК ВСТАРЬ...
25 September 2020 at 13:04
Нравится
Ирина Ермолюк
installed 7 games
13 July 2020 at 12:14
app-install.html
Целуй и Знакомься
Играть
Знаменитая игра с бутылочкой на поцелуи! Любовь и знакомства!
Дари подарки! Посылай поцелуи! Ставь свою музыку!
2 472 020
На рыбалку!
Играть
Новая захватывающая игра про рыбалку, в которой игроки стремятся поймать самую крупную рыбу и соперничают друг с другом во многих рейтингах и турнирах.
Многообразные реалистические места ловли позволят каждому отдохнуть и приятно провести время с друзьями - как на настоящей рыбалке.
Игроки могут пользоваться профессиональными снастями: удочками, блёснами, сетями, катушками, подсачками, прикормками, наживками...
Приглашаем всех на самую лучшую рыбалку!
569 518
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:13
community-post.html
Упражнения на пресс
Первое упражнение для устранения жировых отложений с живота и боков: следует лечь на спину, завести руки за голову, при этом не сцепляя их в замок. Ноги должны быть скрещены и согнуть в коленях. На выдохе необходимо поднять корпус от пола и тянуться к коленям, а на вдохе вернуться в исходное положение. Повторите упражнение: 15-30 раз.
Второе упражнение для устранения жировых отложений с живота и боков: следует лечь на спину, руки за головой сцеплены в замок, ноги упираются под углом в девяносто градусов. На вдохе следует оторвать корпус от пола и потянуться к коле more…
Первое упражнение для устранения жировых отложений с живота и боков: следует лечь на спину, завести руки за голову, при этом не сцепляя их в замок. Ноги должны быть скрещены и согнуть в коленях. На выдохе необходимо поднять корпус от пола и тянуться к коленям, а на вдохе вернуться в исходное положение. Повторите упражнение: 15-30 раз.
Второе упражнение для устранения жировых отложений с живота и боков: следует лечь на спину, руки за головой сцеплены в замок, ноги упираются под углом в девяносто градусов. На вдохе следует оторвать корпус от пола и потянуться к коле more…
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:13
community-post.html
Клетчатка для похудения: как это работает?
Сейчас уже даже медикам, а не только диетологам ясно- чем больше клетчатки ест человек, тем меньше он весит. И это понятно- продукты с повышенным содержанием клетчатки задают работу не только нашему жкт, но и челюстям, они ведь требуют тщательного и долгого пережевывания.
Вспомните, когда вы жуёте булочку или яблоко- что вы едите дольше и тщательней? Вот то-то и оно. Во втором случае мы обходимся меньшим количеством пищи, ведь наедаемся мы медленней! К тому же, попав в желудок, клетчатка под действием желудочных соков увеличивается в объёме. more…
Сейчас уже даже медикам, а не только диетологам ясно- чем больше клетчатки ест человек, тем меньше он весит. И это понятно- продукты с повышенным содержанием клетчатки задают работу не только нашему жкт, но и челюстям, они ведь требуют тщательного и долгого пережевывания.
Вспомните, когда вы жуёте булочку или яблоко- что вы едите дольше и тщательней? Вот то-то и оно. Во втором случае мы обходимся меньшим количеством пищи, ведь наедаемся мы медленней! К тому же, попав в желудок, клетчатка под действием желудочных соков увеличивается в объёме. more…
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:13
community-post.html
7 способов мотивировать себя к спорту.
1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.
2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.
more…
1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.
2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.
more…
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:13
community-post.html
Интервальный бег и его польза для похудения
Как известно, бег – один из лучших способов похудеть и привести себя в форму. Но эффективность бега тоже может быть разной, в зависимости от режима тренировки. В последнее время многие спортсменки перешли на интервальный бег, который помогает достичь куда более заметных результатов, чем обычные пробежки.
Смысл этих тренировок заключается в том, что участки дистанции нужно пробегать с разной скоростью, чередуя бег в спокойном темпе с максимальным ускорением. Это сильно повышает расход калорий и создает стрессовые условия для организма, подхл more…
Как известно, бег – один из лучших способов похудеть и привести себя в форму. Но эффективность бега тоже может быть разной, в зависимости от режима тренировки. В последнее время многие спортсменки перешли на интервальный бег, который помогает достичь куда более заметных результатов, чем обычные пробежки.
Смысл этих тренировок заключается в том, что участки дистанции нужно пробегать с разной скоростью, чередуя бег в спокойном темпе с максимальным ускорением. Это сильно повышает расход калорий и создает стрессовые условия для организма, подхл more…
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:13
community-post.html
Упражнения на растяжку для начинающих.
----------------------------------------------------------------------------------------------—
Большинство людей недооценивает значение растяжки. На самом деле правильная растяжка не только улучшает гибкость и пластичность мышц. С помощью комплекса упражнений, который подойдет даже для начинающих, вы всегда будете в тонусе, а ваше самочувствие существенно улучшится. Кроме того, растяжка – это своеобразный способ избавления от стресса. Также благодаря снятию напряжения с плечевого пояса, мышц шеи и спины улучшается осанка.
more…
-------------------------
Большинство людей недооценивает значение растяжки. На самом деле правильная растяжка не только улучшает гибкость и пластичность мышц. С помощью комплекса упражнений, который подойдет даже для начинающих, вы всегда будете в тонусе, а ваше самочувствие существенно улучшится. Кроме того, растяжка – это своеобразный способ избавления от стресса. Также благодаря снятию напряжения с плечевого пояса, мышц шеи и спины улучшается осанка.
more…
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:13
community-post.html
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ГРУДИ
Забирай и делай!
1. Сесть по-турецки, спина прямая, руки согнуты, локти прижаты к туловищу, пальцы - на плечах, лопатки сведены друг к другу. Поднимают плечи вверх, потом отводят их далеко назад, вниз и вперед. Повторяют 4 раза. Потом 4 - вниз, назад, вверх, вперед. Повторяют 5 раз.
2. Встать прямо. Складывают перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давят ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Повторяют 5 раз.
more…
Забирай и делай!
1. Сесть по-турецки, спина прямая, руки согнуты, локти прижаты к туловищу, пальцы - на плечах, лопатки сведены друг к другу. Поднимают плечи вверх, потом отводят их далеко назад, вниз и вперед. Повторяют 4 раза. Потом 4 - вниз, назад, вверх, вперед. Повторяют 5 раз.
2. Встать прямо. Складывают перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давят ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Повторяют 5 раз.
more…
Ирина Ермолюк
прокомментировала
13 July 2020 at 12:13
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:12
community-post.html
Как за 10 минут в день убрать животик (индийский метод)
Жир на животе очень раздражает. Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.
Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ.
Что же касательно йоги.
more…
Жир на животе очень раздражает. Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.
Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ.
Что же касательно йоги.
more…
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:12
community-post.html
КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ ПРОБЕЖКИ?
Спортивная обувь должна быть удобной и подбираться индивидуально, только в таком случае она подойдет для тренировки. Советы по поводу выбора обуви для бега и типичные ошибки новичков.
1) При выборе кроссовок всегда вспоминайте эти рекомендации, и тогда обувь вас не разочарует:
2) Пятка должна быть зафиксированной в определенном положении, не сильно жестком, но при этом и не сильно свободном. Проверить это не сложно – нужно плотно зашнуроваться, избегая верхних дырочек, и в таком положении попробовать высунуть ногу из кроссовки. Если обувь подх more…
Спортивная обувь должна быть удобной и подбираться индивидуально, только в таком случае она подойдет для тренировки. Советы по поводу выбора обуви для бега и типичные ошибки новичков.
1) При выборе кроссовок всегда вспоминайте эти рекомендации, и тогда обувь вас не разочарует:
2) Пятка должна быть зафиксированной в определенном положении, не сильно жестком, но при этом и не сильно свободном. Проверить это не сложно – нужно плотно зашнуроваться, избегая верхних дырочек, и в таком положении попробовать высунуть ногу из кроссовки. Если обувь подх more…
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:12
community-post.html
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ – КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Как понять, насколько необходимо уменьшить свой рацион, чтобы похудеть и не нанести вреда здоровью? На помощь приходит калькулятор калорий – лучший выход для худеющего человека.
Для того, чтобы похудеть, нужно уменьшить потребление калорий, проще говоря, меньше есть. Но как понять, насколько нужно урезать свои привычные порции? Для того, чтобы не истязать себя излишне строгими ограничениями и не испытывать укоров совести за каждый прием пищи, нужно вести подсчет калориям. Для совершения любого действия человеку нужна энергия, организм расходует more…
Как понять, насколько необходимо уменьшить свой рацион, чтобы похудеть и не нанести вреда здоровью? На помощь приходит калькулятор калорий – лучший выход для худеющего человека.
Для того, чтобы похудеть, нужно уменьшить потребление калорий, проще говоря, меньше есть. Но как понять, насколько нужно урезать свои привычные порции? Для того, чтобы не истязать себя излишне строгими ограничениями и не испытывать укоров совести за каждый прием пищи, нужно вести подсчет калориям. Для совершения любого действия человеку нужна энергия, организм расходует more…
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:12
community-post.html
Упражнения для подтянутой внутренней стороны бедер!
1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.
more…
1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.
more…
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:12
community-post.html
5 популярных мифов о питании и похудении
Пропустишь завтрак – похудеешь
Пропуск утренней еды компенсируется более калорийной в течение дня, что не идет на пользу ни состоянию организма, ни обмену веществ.
Самая полезная еда – обезжиренная
Внимательно читайте информацию на этикетке. Продукты без жира часто бывают с большим количеством сахара, который прячется под разными названиями. Поэтому отсутствие жира вовсе не означает низкую калорийность.
С возрастом вес неизбежно увеличивается more…
Пропустишь завтрак – похудеешь
Пропуск утренней еды компенсируется более калорийной в течение дня, что не идет на пользу ни состоянию организма, ни обмену веществ.
Самая полезная еда – обезжиренная
Внимательно читайте информацию на этикетке. Продукты без жира часто бывают с большим количеством сахара, который прячется под разными названиями. Поэтому отсутствие жира вовсе не означает низкую калорийность.
С возрастом вес неизбежно увеличивается more…
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:11
community-post.html
Супер упражнения для ног
Упражнения для ног важно выполнять даже в том случае, если Вы вполне довольны своими ногами, а накачать или наоборот уменьшить в объеме хотите совсем другие части тела. У культуристов есть выражение - "качаешь ноги - растут руки". Упражнения для ног обычно выполняются в начале тренировки.
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упра more…
Упражнения для ног важно выполнять даже в том случае, если Вы вполне довольны своими ногами, а накачать или наоборот уменьшить в объеме хотите совсем другие части тела. У культуристов есть выражение - "качаешь ноги - растут руки". Упражнения для ног обычно выполняются в начале тренировки.
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упра more…
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:11
community-post.html
СПОРТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ДЕВУШЕК
На заметку!
Первый рацион спортивной диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки:
• Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко
• Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
• Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
• Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных
• Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога. Второй рацион поможет вам в день кардиотренировки more…
На заметку!
Первый рацион спортивной диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки:
• Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко
• Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
• Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
• Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных
• Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога. Второй рацион поможет вам в день кардиотренировки more…
Ирина Ермолюк
прокомментировала
13 July 2020 at 12:11
класс
community-post.html
Ирина Ермолюк
понравилось
13 July 2020 at 12:10
community-post.html
6 comments
Свечи Vagilex позволяют женщине получить максимум удовольствия от секса,
повышая тонус мышц влагалища и усиливая чувствительность.
... more
повышая тонус мышц влагалища и усиливая чувствительность.
... more
11 July 2020 at 9:58
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 095 703
Алтай сегодня
203 499
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 387 397
Other people named Ирина Ермолюк in My World