Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Виктор Костюк
понравилось
17 April 2016 at 17:11
community-post.html
Вот как выглидит бог рояля
3:1342 334Вот как выглидит бог рояляSave to my page
279 comments
Оксана художница ))
для : нечего торопить жизнь. всему своё время.
12 August 2016 at 21:12
НравитсяОксана художница ))
для : на этой неделе сделаю всё.
13 August 2016 at 16:56
Нравится
Виктор Костюк
понравилось
17 April 2016 at 17:09
Виктор Костюк
installed a game
26 October 2015 at 11:38
app-install.html
Игра Королей
Играть
Четыре короля, каждый из которых имеет свое бесстрашное войско. Война неизбежна! Уничтожай противника в различных конструкциях, спасай заключенных принцес и получи золотую корону, которая поможет тебе открыть бонусные уровни.
55 122
Виктор Костюк
понравилось
12 September 2015 at 15:08
community-post.html
7:33110Сколько должен спать Успешный Человек?Save to my page
3 comments
согласен с его мнением, и дело вовсе не в бизнесе и делах, - организм сам подсказывает, что, когда делать, что есть, когда отдыхать. Нужно только уметь слышать его и не противоречить его подсказкам.
20 September 2015 at 11:14
Нравится
Виктор Костюк
понравилось
28 August 2015 at 14:25
community-post.html
Виктор Костюк
понравилось
21 August 2015 at 5:41
community-post.html
Виктор Костюк
понравилось
20 August 2015 at 18:54
community-post.html
Виктор Костюк
понравилось
19 August 2015 at 22:38
community-post.html
3 comments
Виктор Костюк
понравилось
17 August 2015 at 23:48
community-post.html
Чарльз Бронсон – самый сильный, опасный и безжалостный преступник 20 века.
Чарльз Бронсон – человек, который провел около 30 лет в одиночной камере, побывал более чем в 120 тюрьмах по всей Великобритании, напал более чем на 20 охранников, взял 11 заложников и нанес ущерба более чем на полмиллиона фунтов.
Чарльз Бронсон – человек, который согнул стальные прутья двери голыми руками, пробил кулаком пуленепробиваемое стекло, демонстрировал на протяжении всего времени практически сверхчеловеческую силу.
Чарльз Бронсон – писатель и художник, который получил семь наград Кестлера....
Чарльз Бронсон – человек, который провел около 30 лет в одиночной камере, побывал более чем в 120 тюрьмах по всей Великобритании, напал более чем на 20 охранников, взял 11 заложников и нанес ущерба более чем на полмиллиона фунтов.
Чарльз Бронсон – человек, который согнул стальные прутья двери голыми руками, пробил кулаком пуленепробиваемое стекло, демонстрировал на протяжении всего времени практически сверхчеловеческую силу.
Чарльз Бронсон – писатель и художник, который получил семь наград Кестлера....
9 comments
Майкл Гордон Питерсон в последствии Чарльз Бронсон, пытался покончить с собой с помощью электрических проводов и унитаза. Хороший пример для тренировки силы духа))))
2 September 2015 at 14:45
Нравится
Виктор Костюк
subscribed to 6 groups
17 August 2015 at 5:57
community-join.html
Виктор Костюк
понравилось
17 August 2015 at 0:00
community-post.html
О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ
Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.
Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы?Делайте выпады!
Вариантов выпадов великое множество:
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)...
Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.
Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы?Делайте выпады!
Вариантов выпадов великое множество:
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)...
10 comments
Виктор Костюк
понравилось
15 August 2015 at 9:55
community-post.html
Аспекты выполнения упражнения "Планка"
1. СТУПНИ
Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. НОГИ
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. ЯГОДИЦЫ
Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. ПОЯСНИЦА...
1. СТУПНИ
Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. НОГИ
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. ЯГОДИЦЫ
Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. ПОЯСНИЦА...
Виктор Костюк
понравилось
14 August 2015 at 12:25
community-post.html
10 comments
Имеют ввиду настоящий мед,его почти не найти,везде пчел подкармливают сахаром.
18 August 2015 at 16:40
Нравится
Виктор Костюк
понравилось
14 August 2015 at 10:31
community-post.html
15 comments
нобелевская премия мира - для меня давно ПУСТЫШКА.в отличии от других номинаций..
19 August 2015 at 16:17
Нравится
Виктор Костюк
понравилось
13 August 2015 at 23:12
community-post.html
Почему Билл Гейтс назвал Чака Фини идеальным образцом для подражания?
Билл Гейтс назвал миллиардера Чака идеальным образцом для подражания, отметив, что он является лучшим примером того, как следует творить добро при жизни.
Ему 81 год, он нажил состояние в 7,5 миллиардов долларов. При этом не имеет машины, летает эконом-классом, живет в съемной квартире. Можно было бы назвать его скупердяем, трясущимся над каждой копейкой, если бы не тот факт, что за последние 30 лет он отдал на благотворительность более 6 миллиардов долларов. Эти деньги были потрачены на образование, здравоохранение, науку,...
Билл Гейтс назвал миллиардера Чака идеальным образцом для подражания, отметив, что он является лучшим примером того, как следует творить добро при жизни.
Ему 81 год, он нажил состояние в 7,5 миллиардов долларов. При этом не имеет машины, летает эконом-классом, живет в съемной квартире. Можно было бы назвать его скупердяем, трясущимся над каждой копейкой, если бы не тот факт, что за последние 30 лет он отдал на благотворительность более 6 миллиардов долларов. Эти деньги были потрачены на образование, здравоохранение, науку,...
7 comments
для : всем что есть ценного в этой стране уже много лет распаряжается по своему усматрению единолично он без какой то всем понятной отчетности. даже если что то строится(Сочи) у всего есть хозяин.
14 August 2015 at 10:10
Нравится
Виктор Костюк
понравилось
10 August 2015 at 1:38
community-post.html
Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.
В чем суть такой зарядки...
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.
В чем суть такой зарядки...
8 comments
Виктор Костюк
понравилось
10 August 2015 at 1:30
community-post.html
Левитация и телепортация. Документальный проект 2015 год.
47:03228Левитация и телепортация. Документальный проект 2015Save to my page
Виктор Костюк
понравилось
10 August 2015 at 1:15
community-post.html
О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ
Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.
Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы?Делайте выпады!
Вариантов выпадов великое множество:
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)...
Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.
Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы?Делайте выпады!
Вариантов выпадов великое множество:
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)...
Виктор Костюк
понравилось
10 August 2015 at 1:12
community-post.html
Секрет роста мышц раскрыт
Итак, вы ходите в зал и раз за разом доводите свои мышцы до полного "отказа". Вы тренируетесь на пике интенсивности, проливаете реки пота, и все равно не растете. В чем дело? Вот мнение науки. Мышцы состоят из белых ("быстрых") силовых волокон и красных ("медленных"). Первые работают на взрывную силу, а вторые на силовую выносливость.
Их-то вы как раз и тренируете как культурист. Так вот, если вы регулярно не тренируете белые волокна в стиле тяжелоатлетов или пауэрлифтеров, то со временем перестают расти и красные! Это и есть главная причина застоя!
...
Итак, вы ходите в зал и раз за разом доводите свои мышцы до полного "отказа". Вы тренируетесь на пике интенсивности, проливаете реки пота, и все равно не растете. В чем дело? Вот мнение науки. Мышцы состоят из белых ("быстрых") силовых волокон и красных ("медленных"). Первые работают на взрывную силу, а вторые на силовую выносливость.
Их-то вы как раз и тренируете как культурист. Так вот, если вы регулярно не тренируете белые волокна в стиле тяжелоатлетов или пауэрлифтеров, то со временем перестают расти и красные! Это и есть главная причина застоя!
...
Виктор Костюк
понравилось
10 August 2015 at 1:04
community-post.html
Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения?
Автор: Леонид Остапенко, Источник: Ironman
Этот вопрос волнует практически всех. Дело в том, что наращивание мышечной массы невозможно без диеты, калорийность которой слегка превышает то количество энергии, которое вы тратите за весь день, включая основной обмен, производственные и бытовые траты, разумеется, дополнительную потери ее на тренировках. К сожалению, очень сложно точно вычислить необходимое количество этой энергии так, чтобы практически вся она реализовывалась без избытка, не создавая предпосылок для накопления под кожей в вид...
Автор: Леонид Остапенко, Источник: Ironman
Этот вопрос волнует практически всех. Дело в том, что наращивание мышечной массы невозможно без диеты, калорийность которой слегка превышает то количество энергии, которое вы тратите за весь день, включая основной обмен, производственные и бытовые траты, разумеется, дополнительную потери ее на тренировках. К сожалению, очень сложно точно вычислить необходимое количество этой энергии так, чтобы практически вся она реализовывалась без избытка, не создавая предпосылок для накопления под кожей в вид...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������� � ������
от
Татьяна
Король
� ���� ��������!
от
Марина
К
�������� �������
от
kochegov
viktor
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Виктор Костюк in My World
