Андрей Барчук
was last seen 26 December at 10:54
80 лет
/
Иркутск, Россия
/
свободен
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
Давайте возьмём простой пример.
Вы приехали в Саргон, пострелять по мишеням. Бывает так, что выстрел есть — результата нет. Мишень не упала.
Можно обидеться. А можно спокойно признать: я ожидал, но выстрел был недостаточно точным. То есть мишень не обязана падать от намерений. Только от попадания.
С обидой всё устроено так же.
Обида возникает всегда в одном случае: когда я придумал за другого человека, что он должен сделать для меня, но не донёс это ясно — и он сделал по-своему, как понял он. more…
Вы приехали в Саргон, пострелять по мишеням. Бывает так, что выстрел есть — результата нет. Мишень не упала.
Можно обидеться. А можно спокойно признать: я ожидал, но выстрел был недостаточно точным. То есть мишень не обязана падать от намерений. Только от попадания.
С обидой всё устроено так же.
Обида возникает всегда в одном случае: когда я придумал за другого человека, что он должен сделать для меня, но не донёс это ясно — и он сделал по-своему, как понял он. more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
Паническая атака — это не «вдруг ни с того ни с сего».
Это момент, когда сознание слишком долго не замечало, что телу и психике уже плохо.
Человек держится, терпит, делает вид, что всё нормально, когда внутри давно конфликт и перегруз. И тогда подсознание берёт управление на себя. Просто потому, что по-другому до сознания уже не достучаться.
Что по сути происходит? Подсознание говорит: «Ты слишком долго игнорируешь меня. Значит, я включу всё сразу, нужна остановка». more…
Это момент, когда сознание слишком долго не замечало, что телу и психике уже плохо.
Человек держится, терпит, делает вид, что всё нормально, когда внутри давно конфликт и перегруз. И тогда подсознание берёт управление на себя. Просто потому, что по-другому до сознания уже не достучаться.
Что по сути происходит? Подсознание говорит: «Ты слишком долго игнорируешь меня. Значит, я включу всё сразу, нужна остановка». more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
Длительные стрессы — это не то, к чему наш организм изначально был готов.
Если посмотреть на наших животных предков, стресс у них был короткий.
Подрался с сородичем, убежал от хищника, испугался какого-то шума — и через несколько минут всё закончилось.
Долгих стрессов почти не было, и по сути, единственный для нас длительный стресс — это голод и именно под него организм и настроен.
Когда долго нет еды, в нашем организме повышается уровень кортизола.
Организм получает очень простую задачу: выжить, то есть экономить энергию, замедлять расход, откладывать «про запас». more…
Если посмотреть на наших животных предков, стресс у них был короткий.
Подрался с сородичем, убежал от хищника, испугался какого-то шума — и через несколько минут всё закончилось.
Долгих стрессов почти не было, и по сути, единственный для нас длительный стресс — это голод и именно под него организм и настроен.
Когда долго нет еды, в нашем организме повышается уровень кортизола.
Организм получает очень простую задачу: выжить, то есть экономить энергию, замедлять расход, откладывать «про запас». more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
Это у меня из подборки для Глеба. Точнее, так – у меня много есть чему его нужно учить. НО, поскольку видимся чрезвычайно редко, то приходится выдавать жизненный опыт порциями. Время от времени буду ставить тогда в сеть, дабы самому не забыть по причине прилично прожитых лет….
Все, что будет сейчас и позднее – правила, нормы, понятия и т.п – собраны на основе реальных событий, жизненного опыта своего и других.
Итак, есть несколько правил, который нужно «втемяшить» подростку. Неважно мальчик или девочка. Так вот….
Сразу же: more…
Все, что будет сейчас и позднее – правила, нормы, понятия и т.п – собраны на основе реальных событий, жизненного опыта своего и других.
Итак, есть несколько правил, который нужно «втемяшить» подростку. Неважно мальчик или девочка. Так вот….
Сразу же: more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
5 «законов», которые реально работают как настройка головы: меньше тревоги, больше ясности, меньше суеты, больше опоры. Не исключаю, что вы о них уже знаете. Тем не менее – повторить или закинуть в памятки не помешает. Итак:
1) Закон Мерфи
Чем сильнее ты боишься, что «вдруг случится вот это», тем чаще ты начинаешь жить так, будто уже случилось. Начинаешь дергаться, спешить, контролировать лишнее, срываться на близких. И в итоге сама создаёшь условия, где ошибка становится вероятнее. Не потому что «вселенная мстит», а потому что тревога ухудшает решения.
2) Закон Кидлина more…
1) Закон Мерфи
Чем сильнее ты боишься, что «вдруг случится вот это», тем чаще ты начинаешь жить так, будто уже случилось. Начинаешь дергаться, спешить, контролировать лишнее, срываться на близких. И в итоге сама создаёшь условия, где ошибка становится вероятнее. Не потому что «вселенная мстит», а потому что тревога ухудшает решения.
2) Закон Кидлина more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
Принято думать, что микропластик — это бутылки, пакеты и одноразовая посуда.
Но реальность неприятнее.
Один из главных источников микропластика — наша одежда.
Точнее, синтетические ткани и обычная стирка.
Да, именно так.
Каждая стирка — это микроскопические волокна, которые отрываются от ткани и уходят в воду. Полиэстер, флис, нейлон, «спорт-одежда», «удобные» и «немнущиеся» вещи — всё это пластик, просто в виде нитей.
Почему об этом мало говорят? more…
Но реальность неприятнее.
Один из главных источников микропластика — наша одежда.
Точнее, синтетические ткани и обычная стирка.
Да, именно так.
Каждая стирка — это микроскопические волокна, которые отрываются от ткани и уходят в воду. Полиэстер, флис, нейлон, «спорт-одежда», «удобные» и «немнущиеся» вещи — всё это пластик, просто в виде нитей.
Почему об этом мало говорят? more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
Друзья!
В ТГ выставили видео с крупной крысой, которую летом отловили в специальную ловушку.
Голос за кадром ведёт не очень корректное повествование, просим извинить за ненормативную лексику
В целом это видео не для слабонервных, потому смотреть только хладнокровным. Обратите внимание, как она пытается зубами грызть стальную проволоку ловушки.
Это та самка, которая уничтожала в хозяйстве кур-несушек. То есть она вполне охотилась.
Нельзя игнорировать присутствие крыс в вашем дворе или, тем более, в хозяйстве.
Посмотреть можно здесь - t.me/sanprolab/13
В ТГ выставили видео с крупной крысой, которую летом отловили в специальную ловушку.
Голос за кадром ведёт не очень корректное повествование, просим извинить за ненормативную лексику
В целом это видео не для слабонервных, потому смотреть только хладнокровным. Обратите внимание, как она пытается зубами грызть стальную проволоку ловушки.
Это та самка, которая уничтожала в хозяйстве кур-несушек. То есть она вполне охотилась.
Нельзя игнорировать присутствие крыс в вашем дворе или, тем более, в хозяйстве.
Посмотреть можно здесь - t.me/sanprolab/13
Андрей Барчук
прокомментировал
25 November at 8:49
скорей бы!
Bиктоp Советcкий
создал плейлист
13 November 2024 at 20:23
audio-playlist.html
21:29
[ - ][ md5 ][ М ][X]Нет вацапа и телеграмма , значит дрон не прелетит ! Теперь в больнице нужно делаГЛОГЕРuploaded: - id125372
00:00
34:13
[ - ][ md5 ][ М ][X]Вокруг меня лежат в земле глупые патриоты ! Власть врёт и под враньё подводит заГЛОГЕРuploaded: - id125372
00:00
20:36
[ - ][ md5 ][ М ][X]Барон Трамп и портал в будущее ! Пу и Киев , имперский дух россиян и война в ЕврГЛОГЕРuploaded: - id125372
00:00
29:47
[ - ][ md5 ][ М ][X]Я тэцэкашник , вакцинированный , деньги они дают нам сами , просто так мы никогоГЛОГЕРuploaded: - id125372
00:00
25:45
[ - ][ md5 ][ М ][X]Сегодня ,Служебные собаки, , опора диктатуры так было у Сталина и Гитлера ПутинаГЛОГЕРuploaded: - id125372
00:00
19 comments
для : наверняка готовят трешачок 29 ноября 2025 - грандиозный шухер. Будет 333-й день года, 32 дня до конца года и комбинация 911 в дате. Ноябрь - 9 месяц; 2+0+2+5=9. Самая смачная дата для... more
24 October at 14:30
Нравится1
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
Какое мясо брать для шашлыков
Человек не создан жить на одном белке. Печень не вытянет. Разбор белка — это аммиак, мочевина, мочевая кислота. У хищников печень рассчитана на такую работу. У людей — нет. Чисто белковая еда, нежирное мясо — прямой путь к интоксикации и сильной нагрузке на печень.
Теперь про шашлыки.
Если уж есть мясо — берите жирное. Не стесняйтесь. Жир нивелирует белковую нагрузку, смягчает весь процесс, делает еду физиологичнее.
Организм получает то, что ему нужно: энергию, насыщение, нормальный метаболический отклик. more…
Человек не создан жить на одном белке. Печень не вытянет. Разбор белка — это аммиак, мочевина, мочевая кислота. У хищников печень рассчитана на такую работу. У людей — нет. Чисто белковая еда, нежирное мясо — прямой путь к интоксикации и сильной нагрузке на печень.
Теперь про шашлыки.
Если уж есть мясо — берите жирное. Не стесняйтесь. Жир нивелирует белковую нагрузку, смягчает весь процесс, делает еду физиологичнее.
Организм получает то, что ему нужно: энергию, насыщение, нормальный метаболический отклик. more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
Парадокс нашей психики
Человек, который ждёт плохого — начинает жить так, будто это уже случилось. Он теряет качество жизни заранее. День, неделя, месяц проходят в напряжении, в тревоге, в сценариях, которые крутятся в голове, но в реальности так и не наступают.
Мозг закрепляет это состояние. Тревога становится фоном. Ожидание — нормой. И даже когда нежелательное событие НЕ происходит, человек уже прожил его внутри: эмоциями, страхами, мыслями. Качество жизни ушло, хотя повода не было. more…
Человек, который ждёт плохого — начинает жить так, будто это уже случилось. Он теряет качество жизни заранее. День, неделя, месяц проходят в напряжении, в тревоге, в сценариях, которые крутятся в голове, но в реальности так и не наступают.
Мозг закрепляет это состояние. Тревога становится фоном. Ожидание — нормой. И даже когда нежелательное событие НЕ происходит, человек уже прожил его внутри: эмоциями, страхами, мыслями. Качество жизни ушло, хотя повода не было. more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
Какой важный навык XXI века?
В нас есть неприятная особенность нашей психики: нас ломает не сам стресс, а отсутствие выхода из него. Адреналин может взлетать в сотни раз.
Кортизол держится в теле часами и даже сутками. Если эту химию не сжечь, мы получаем тревогу, бессонницу, прокручивание мыслей (руминация, как у коровы жвачка) и внутренний перегрев.
Так работает любая стресс-реакция: тело готовит энергию «бей/беги», а мы продолжаем сидеть, делать вид, что всё нормально, и ждать, что внутри всё пройдёт само. Не пройдёт.
Стресс не враг. Враг — когда реакции запускаются, а выхода нет. more…
В нас есть неприятная особенность нашей психики: нас ломает не сам стресс, а отсутствие выхода из него. Адреналин может взлетать в сотни раз.
Кортизол держится в теле часами и даже сутками. Если эту химию не сжечь, мы получаем тревогу, бессонницу, прокручивание мыслей (руминация, как у коровы жвачка) и внутренний перегрев.
Так работает любая стресс-реакция: тело готовит энергию «бей/беги», а мы продолжаем сидеть, делать вид, что всё нормально, и ждать, что внутри всё пройдёт само. Не пройдёт.
Стресс не враг. Враг — когда реакции запускаются, а выхода нет. more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
Как правильно просыпаться и вставать
Во-первых, будильник не должен быть резким и громким. Лучше мягкая, плавная музыка.
Во-вторых, когда просыпаешься и чувствуешь, что выходишь из сна, не надо вскакивать. Нужно просто начать медленно тянуться. И не просто тянуться — а тянуться так, как хочет тело.
Оно само выбирает позы, иногда странные, причудливые. Это и есть та самая настоящая полезная растяжка, а не то, за что платят на йоге. Совсем другое. more…
Во-первых, будильник не должен быть резким и громким. Лучше мягкая, плавная музыка.
Во-вторых, когда просыпаешься и чувствуешь, что выходишь из сна, не надо вскакивать. Нужно просто начать медленно тянуться. И не просто тянуться — а тянуться так, как хочет тело.
Оно само выбирает позы, иногда странные, причудливые. Это и есть та самая настоящая полезная растяжка, а не то, за что платят на йоге. Совсем другое. more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
ЖАБА ПРОТИВ КРЫСЫ. Кто кого?
С наступлением холодов всё чаще начинают появляться известия, как крысы залезают под капот машины, в подвал, даже на второй этаж дома. Некоторые умудряются пробираться под фасад зданий, и даже на балконы.
Понимаете, о чём я? Это реальная проблема, которая с каждым годом только набирает обороты.
Но вот что интересно: люди пытаются решить эту проблему самостоятельно. Закупают приманки, ядовитые вещества, но результат... мягко говоря, не впечатляет. Приманки лежат на видном месте, а крысы по-прежнему бегают. Почему? Потому что люди пытаются сэкономить, не хотят пла more…
С наступлением холодов всё чаще начинают появляться известия, как крысы залезают под капот машины, в подвал, даже на второй этаж дома. Некоторые умудряются пробираться под фасад зданий, и даже на балконы.
Понимаете, о чём я? Это реальная проблема, которая с каждым годом только набирает обороты.
Но вот что интересно: люди пытаются решить эту проблему самостоятельно. Закупают приманки, ядовитые вещества, но результат... мягко говоря, не впечатляет. Приманки лежат на видном месте, а крысы по-прежнему бегают. Почему? Потому что люди пытаются сэкономить, не хотят пла more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
Женщина к Новому году готовится, как к лету
Начинает худеть, искать какие-то диеты, марафоны, программы — всё ради одного: чтобы на корпоративе/банкете/в кафе/застолье понравиться, зацепить взгляд, привлечь внимание.
Но чаще всё впустую.
Потому что проблема не в килограммах, а в накопившейся тревоге.
Адреналин за год растёт — работа, начальник, дети, школа, заботы, бесконечные дела.
Всё это вызывает тревожность, которая с каждым месяцем нарастает, сидит внутри и сложно от нее избавиться. more…
Начинает худеть, искать какие-то диеты, марафоны, программы — всё ради одного: чтобы на корпоративе/банкете/в кафе/застолье понравиться, зацепить взгляд, привлечь внимание.
Но чаще всё впустую.
Потому что проблема не в килограммах, а в накопившейся тревоге.
Адреналин за год растёт — работа, начальник, дети, школа, заботы, бесконечные дела.
Всё это вызывает тревожность, которая с каждым месяцем нарастает, сидит внутри и сложно от нее избавиться. more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
ОТДЫХ НА ПРИРОДЕ, в Саргоне новое правило
Помните, когда вы приезжали в Саргон на отдых, к вашему приезду разжигался мангал?
То есть к определенному времени накладывались дрова, разжигались в костер внутри мангала и потом мы следили, чтобы дрова не прогорели и к вашему приезду были угли.
Вы приезжали, угли готовы, решетки-шампуры на месте, оставалось только накрыть стол и приготовить горячее на углях
Сейчас попробуем по-другому. more…
Помните, когда вы приезжали в Саргон на отдых, к вашему приезду разжигался мангал?
То есть к определенному времени накладывались дрова, разжигались в костер внутри мангала и потом мы следили, чтобы дрова не прогорели и к вашему приезду были угли.
Вы приезжали, угли готовы, решетки-шампуры на месте, оставалось только накрыть стол и приготовить горячее на углях
Сейчас попробуем по-другому. more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
8 МЕТРОВ ТЕПЛА!
Строим новый домик! В длину восемь метров, в ширину – три!
Что не так со старым, который пришлось снести? Он просто повторял первый. То есть шесть метров – это максимум человек 15 за столом. И очень много вопросов стали задавать мамы – если привезти класс – где детям греться, чтобы места хватило всем?
Вот и решили – восьмиметровый «павильон» для обогрева и застолья. По углам (пока так планируется, если хватит ресурсов и будет помощь) две печки, два выхода. Один рукомойник с раковиной. more…
Строим новый домик! В длину восемь метров, в ширину – три!
Что не так со старым, который пришлось снести? Он просто повторял первый. То есть шесть метров – это максимум человек 15 за столом. И очень много вопросов стали задавать мамы – если привезти класс – где детям греться, чтобы места хватило всем?
Вот и решили – восьмиметровый «павильон» для обогрева и застолья. По углам (пока так планируется, если хватит ресурсов и будет помощь) две печки, два выхода. Один рукомойник с раковиной. more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
МЕТАНИЕ САПЁРНЫХ ЛОПАТ
Кто помнит – в начале работы в Саргоне лопатки летали в щиты на ура! Постепенно мы отошли от этой дисциплины
Дело в том, что лопатками очень быстро разбиваются в щиты. Прямо в хлам. А построить их заново то еще удовольствие!
Да и не только щиты, сами черенки превращаются в щепки! С другой стороны, интерес все равно есть. Потому, думаю, с какими-то ограничениями, но нужно снова ставить метание лопат в расписание.
Скорее всего, это будет для корпоративов и как определенный бонус. Одним словом, мы не закрываем совсем, но ограничения останутся
Прошу понимания more…
Кто помнит – в начале работы в Саргоне лопатки летали в щиты на ура! Постепенно мы отошли от этой дисциплины
Дело в том, что лопатками очень быстро разбиваются в щиты. Прямо в хлам. А построить их заново то еще удовольствие!
Да и не только щиты, сами черенки превращаются в щепки! С другой стороны, интерес все равно есть. Потому, думаю, с какими-то ограничениями, но нужно снова ставить метание лопат в расписание.
Скорее всего, это будет для корпоративов и как определенный бонус. Одним словом, мы не закрываем совсем, но ограничения останутся
Прошу понимания more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
МЕТАНИЕ НОЖЕЙ
Однозначно, в Саргоне легкие ножи не даём. Не потому, что жаба душит (хотя потырили у нас их уже изрядно, как и других метательных предметов), а потому, что лёгкие ножи отлетают обратно с двойной силой.
Кому нужно отвечать за травму? Мне – нет. Дежурным – тоже.
Итак, ножи тяжелые, безоборотные. Именно – без! Оборотные! Посмотрите интернет и найдете, как метать безоборотные ножи.
Мы даём основы. Именно самое начало – как сделать так, чтобы он вылетел из руки и воткнулся. Практически – в упор. Дальше – дело ваших рук. more…
Однозначно, в Саргоне легкие ножи не даём. Не потому, что жаба душит (хотя потырили у нас их уже изрядно, как и других метательных предметов), а потому, что лёгкие ножи отлетают обратно с двойной силой.
Кому нужно отвечать за травму? Мне – нет. Дежурным – тоже.
Итак, ножи тяжелые, безоборотные. Именно – без! Оборотные! Посмотрите интернет и найдете, как метать безоборотные ножи.
Мы даём основы. Именно самое начало – как сделать так, чтобы он вылетел из руки и воткнулся. Практически – в упор. Дальше – дело ваших рук. more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
В «Саргоне» коптилка для рыбы
У казаков на мероприятии в Саргоне подглядел, как они коптили рыбу. Сложного ничего не было. Ломаются ветки из кустарника, который растет здесь же, укладываются на дно коптилки, сверху рыба, снизу костер.
Все просто. Только я решил сделать большую коптилку, чтобы для большой компании, корпоратив, день рождения и т.п.
Беру пустую бочку, прорубаются отверстия в стенке, вставляются прутья из арматуры. На них подвешивается рыба. Три уровня. Вниз накидываю веток. Вся конструкция ставится на костер – диск от грузового автомобиля с шиномонтажки. more…
У казаков на мероприятии в Саргоне подглядел, как они коптили рыбу. Сложного ничего не было. Ломаются ветки из кустарника, который растет здесь же, укладываются на дно коптилки, сверху рыба, снизу костер.
Все просто. Только я решил сделать большую коптилку, чтобы для большой компании, корпоратив, день рождения и т.п.
Беру пустую бочку, прорубаются отверстия в стенке, вставляются прутья из арматуры. На них подвешивается рыба. Три уровня. Вниз накидываю веток. Вся конструкция ставится на костер – диск от грузового автомобиля с шиномонтажки. more…
Андрей Барчук
added a photo
photo-add-collage.html
Кортизол: тихий вор твоей энергии, о котором не говорят
Бывает так: вроде всё делаешь правильно — спишь, ешь, работаешь, заботишься о семье, но внутри пустота и усталость.
Ты просыпаешься уставшей, срываешься на мелочах, засыпаешь с тяжёлой головой.
Один из главных виновников — кортизол, гормон стресса. Он задуман, чтобы помогать нам справляться с нагрузкой. Но если уровень кортизола остаётся высоким слишком долго, он начинает разрушать:
• Сон становится поверхностным и не восстанавливает.
• Иммунитет падает, тело чаще болеет.
• Тревога и раздражительность становятся фоном. more…
Бывает так: вроде всё делаешь правильно — спишь, ешь, работаешь, заботишься о семье, но внутри пустота и усталость.
Ты просыпаешься уставшей, срываешься на мелочах, засыпаешь с тяжёлой головой.
Один из главных виновников — кортизол, гормон стресса. Он задуман, чтобы помогать нам справляться с нагрузкой. Но если уровень кортизола остаётся высоким слишком долго, он начинает разрушать:
• Сон становится поверхностным и не восстанавливает.
• Иммунитет падает, тело чаще болеет.
• Тревога и раздражительность становятся фоном. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская лента
от
lilija
lilija
С любовью и нежностью
от
Таня
Таня
За крутость!
от
Ирина
Буянтуева
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Андрей Барчук in My World