Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Daniil Kovelin
понравилось
29 September 2017 at 10:28
community-post.html
Изометрические упражнения Брюса Ли
Описанный ниже комплекс изометрических упражнений использовал Брюс Ли в своих тренировках.
Он выполнял лишь одно упражнение из этого спектра в день. Он полагал, что большее количество изометрических повторений замедлит или полностью остановит прогресс (ибо изометрические упражнения Брюса Ли составляли лишь малую долю от всего тренировочного процесса). Почувствовать эффект от изометрии вы сможете не раньше чем через месяц после начала занятий, посему не прекращайте занятия, не видя результатов, и если вам кажется, что они не дают положительного воздейс more…
Описанный ниже комплекс изометрических упражнений использовал Брюс Ли в своих тренировках.
Он выполнял лишь одно упражнение из этого спектра в день. Он полагал, что большее количество изометрических повторений замедлит или полностью остановит прогресс (ибо изометрические упражнения Брюса Ли составляли лишь малую долю от всего тренировочного процесса). Почувствовать эффект от изометрии вы сможете не раньше чем через месяц после начала занятий, посему не прекращайте занятия, не видя результатов, и если вам кажется, что они не дают положительного воздейс more…
10 comments
Alexey Trufanov
23 September 2017 at 17:22
НравитсяAlexey Trufanov
23 September 2017 at 17:23
Нравится
Daniil Kovelin
понравилось
17 August 2017 at 13:09
community-post.html
Уровень дофамина: как вернуть себе настоящее удовольствие
Давайте представим двух людей одинакового веса и роста. У обоих в мозге 40.000 дофаминовых рецепторов (условных), но чувствительность их разная. У одного человека в чувствительность рецепторов снижена в 10 раз, а у другого – нормальная. Оба человека видят одно и тоже приятное зрелище, скажем милого котика. Это событие вызывает выработку, скажем, одной 10.000 молекул дофамина, т.е. уровень дофамина у обоих одинаковый. Но какое восприятие этого события? В этом случае у первого человека удовлетворение на 25%, а у другого — на 2,5%. more…
Давайте представим двух людей одинакового веса и роста. У обоих в мозге 40.000 дофаминовых рецепторов (условных), но чувствительность их разная. У одного человека в чувствительность рецепторов снижена в 10 раз, а у другого – нормальная. Оба человека видят одно и тоже приятное зрелище, скажем милого котика. Это событие вызывает выработку, скажем, одной 10.000 молекул дофамина, т.е. уровень дофамина у обоих одинаковый. Но какое восприятие этого события? В этом случае у первого человека удовлетворение на 25%, а у другого — на 2,5%. more…
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:18
community-post.html
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
more…
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружа
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:18
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:18
community-post.html
65 ПРАВИЛ, КОТОРЫЕ НАВСЕГДА ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ
1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения. more…
1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения. more…
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:18
community-post.html
СУПЕРВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК.
В этой статье мы попытаемся предоставить вашему вниманию в наиболее доступной форме тот багаж знаний по проблеме восстановления и супервосстановления, которым уже много лет владеет спортивная наука.
В процессе восстановления спортивная физиология выделяет четыре фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, суперкомпенсация (сверхвосстановление) и отставленное или отсроченное восстановление. Причем ход восстановительных процессов характеризуется гетерохронностью (разновременностью) течения восстановительных реакций, а также строгой пос more…
В этой статье мы попытаемся предоставить вашему вниманию в наиболее доступной форме тот багаж знаний по проблеме восстановления и супервосстановления, которым уже много лет владеет спортивная наука.
В процессе восстановления спортивная физиология выделяет четыре фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, суперкомпенсация (сверхвосстановление) и отставленное или отсроченное восстановление. Причем ход восстановительных процессов характеризуется гетерохронностью (разновременностью) течения восстановительных реакций, а также строгой пос more…
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:18
community-post.html
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:17
community-post.html
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:17
community-post.html
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:17
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:17
community-post.html
Аптечные препараты для повышения тонуса
Аскорбиновая кислота — витамин C. Можно принимать как в виде инъекционного препарата, так и в виде драже. Лично мне больше нравится драже, однако употреблять их в таком виде нужно несколько больше, чем необходимая суточная норма. 200 драже по 50 мг каждая. В день будет достаточно 6 драже. В день тренировки съешьте 3 до, 3после. В обычный день — разбейте на 2 приема в течение дня.
more…
Аскорбиновая кислота — витамин C. Можно принимать как в виде инъекционного препарата, так и в виде драже. Лично мне больше нравится драже, однако употреблять их в таком виде нужно несколько больше, чем необходимая суточная норма. 200 драже по 50 мг каждая. В день будет достаточно 6 драже. В день тренировки съешьте 3 до, 3после. В обычный день — разбейте на 2 приема в течение дня.
more…
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:16
community-post.html
Жим лёжа и вспомогательные упражнения
Информация интересная, добавь к себе, чтобы не потерять
1. Жим лёжа - соревновательный (хват 70-81см.)
Выполнение упражнения должно соответствовать всем нормам и требованиям международных правил соревнований.
2. Жим лёжа, хват широкий (82- 90см.)
При такой ширине хвата, наибольшая нагрузка ложиться на грудные мышцы. Гриф рекомендуется медленно опускать как можно ближе к горлу.
3. Жим лёжа, хват средний (50-60см.).
В этом упражнении в работу включаются в одинаковой степени все мышцы верхнего плечевого пояса.
more…
Информация интересная, добавь к себе, чтобы не потерять
1. Жим лёжа - соревновательный (хват 70-81см.)
Выполнение упражнения должно соответствовать всем нормам и требованиям международных правил соревнований.
2. Жим лёжа, хват широкий (82- 90см.)
При такой ширине хвата, наибольшая нагрузка ложиться на грудные мышцы. Гриф рекомендуется медленно опускать как можно ближе к горлу.
3. Жим лёжа, хват средний (50-60см.).
В этом упражнении в работу включаются в одинаковой степени все мышцы верхнего плечевого пояса.
more…
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:16
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:15
community-post.html
Тренинг в одиночку
Говорят, что тренинг в одиночку невозможен. Чтобы полностью выложиться, нужна помощь и страховка партнера. Однако нет правила без исключений...
Наш спорт, хотя и считается индивидуальным, требует команды. Другими словами, вам нужен партнер в тренинге, а лучше, преданный друг и соратник. Природа задумала человека коллективистом, а потому одиночка - не воин не только в поле, но и в бодибилдинге. Несмотря на то, что культуристы не ставят силовых рекордов, конечный результат тренинга подчиняется общему правилу силовых видов спорта. Как известно, оно напрямую связывает резу more…
Говорят, что тренинг в одиночку невозможен. Чтобы полностью выложиться, нужна помощь и страховка партнера. Однако нет правила без исключений...
Наш спорт, хотя и считается индивидуальным, требует команды. Другими словами, вам нужен партнер в тренинге, а лучше, преданный друг и соратник. Природа задумала человека коллективистом, а потому одиночка - не воин не только в поле, но и в бодибилдинге. Несмотря на то, что культуристы не ставят силовых рекордов, конечный результат тренинга подчиняется общему правилу силовых видов спорта. Как известно, оно напрямую связывает резу more…
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:14
community-post.html
Куриные бомбочки: разнообразьте свой обед!
🔸на 100грамм - 90.61 ккал🔸Б/Ж/У - 14.95/2.4/1.48🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Грибы - 300 г
Сыр - 70 г (у нас российский)
Натуральный йогурт 1% - 3 ст. л
Лук - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Грибы порезать кубиками и обжарить на масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить. К грибам добавить натертый сыр и йогурт , перемешать. Куриное филе отбить, посолить и поперчить, в центр положить грибной фарш, свернуть "бомбочкой" и завернуть в фольгу (фольгу предварительно смазать маслом). Запекать в духов more…
🔸на 100грамм - 90.61 ккал🔸Б/Ж/У - 14.95/2.4/1.48🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Грибы - 300 г
Сыр - 70 г (у нас российский)
Натуральный йогурт 1% - 3 ст. л
Лук - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Грибы порезать кубиками и обжарить на масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить. К грибам добавить натертый сыр и йогурт , перемешать. Куриное филе отбить, посолить и поперчить, в центр положить грибной фарш, свернуть "бомбочкой" и завернуть в фольгу (фольгу предварительно смазать маслом). Запекать в духов more…
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:14
community-post.html
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ
Можно ли нарастить мышцы не в тренажерном зале? Да, можно, и ниже мы приведем вам 7-дневную программу тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев. После месяца тренировок начинайте добавлять новые упражнения в программу.
Итак, для начала вам нужно будет раздобыть:
1) брусья - они должны быть широкие;
2) перекладину - должна быть такой, чтобы можно было взяться широким хватом. Во избежание скольжения рук, можно использовать изоленту;
3) гантели - 2 штуки, каждая из которых должна быть не менее десяти килограмм;
more…
Можно ли нарастить мышцы не в тренажерном зале? Да, можно, и ниже мы приведем вам 7-дневную программу тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев. После месяца тренировок начинайте добавлять новые упражнения в программу.
Итак, для начала вам нужно будет раздобыть:
1) брусья - они должны быть широкие;
2) перекладину - должна быть такой, чтобы можно было взяться широким хватом. Во избежание скольжения рук, можно использовать изоленту;
3) гантели - 2 штуки, каждая из которых должна быть не менее десяти килограмм;
more…
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:14
Одна тощая как палка а второй фанат синтола. Вот уж достойный пример для подражания ))
23 May 2017 at 16:42
Нравится
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:14
community-post.html
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!
1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз. more…
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев.
То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять!
1 ДЕНЬ:
1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в который кладете гантели или же песок (так как он тяжелый). Делаете пять подходов по 3-5 раз, хват должен быть как можно шире.
2. Жим гантелей сидя или стоя: руки от плеча до локтя должны плотно прилегать к телу, работает только нижняя часть руки начиная с локтя. Делаете четыре сета по десять раз. more…
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:14
community-post.html
Daniil Kovelin
понравилось
24 May 2017 at 7:14
community-post.html
МИФЫ БОДИБИЛДИНГА
Миф №1: Если хочешь похудеть, нельзя есть позднее 18:00.
Если ваша цель – похудеть, то первоочередной задачей должен быть разгон обмена веществ. Существует несколько способов это сделать, один из которых – дробное питание. Стандартные завтрак, обед и ужин разделяются на несколько небольших приемов пищи, которые делаются как можно чаще. Поэтому, прекращая есть после 18:00, вы не только замедляете свой обмен веществ, но ещё и провоцируете разрушение собственных мышц, из которых голодный организм вынужден получать питательные вещества. more…
Миф №1: Если хочешь похудеть, нельзя есть позднее 18:00.
Если ваша цель – похудеть, то первоочередной задачей должен быть разгон обмена веществ. Существует несколько способов это сделать, один из которых – дробное питание. Стандартные завтрак, обед и ужин разделяются на несколько небольших приемов пищи, которые делаются как можно чаще. Поэтому, прекращая есть после 18:00, вы не только замедляете свой обмен веществ, но ещё и провоцируете разрушение собственных мышц, из которых голодный организм вынужден получать питательные вещества. more…
View all
дробное питание самый тупой миф, есть единствено правильное 3х разовое питание завтрок обед и ужин, смысл только что ты жрать будеш, если как в армии то никогда не набереш жира, а если как в макдаке... more
23 May 2017 at 20:57
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Daniil Kovelin in My World
