Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
belek kenensariev
понравилось
31 July 2016 at 11:07
АНАРА АСРАНКУЛОВА
Красивый клип и песня красивая,обожаю эту песню.
28 January 2015 at 17:41
Нравится
belek kenensariev
subscribed to 3 groups
30 April 2016 at 10:12
community-join.html
belek kenensariev
понравилось
2 February 2015 at 22:34
community-post.html
2 февраля.
Оставьте дела на работе и настройтесь на волну любви. И вы, и ваш партнер не пожалеете о времени, проведенном вместе.
Оставьте дела на работе и настройтесь на волну любви. И вы, и ваш партнер не пожалеете о времени, проведенном вместе.
5 comments
belek kenensariev
понравилось
15 November 2014 at 5:38
community-post.html
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений...
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений...
belek kenensariev
понравилось
1 November 2014 at 23:08
7 comments
belek kenensariev
понравилось
28 October 2014 at 17:41
community-post.html
Снег
(Виктор Лунин)
Ни ветерка, ни солнечных лучей,
И мухи снежные роятся и кружатся.
На сучья падуба, на ветли тополей,
На колкие кусты Ложатся.
Наполнен воздух шепотом зимы.
Белы карнизы, крыши и пороги.
Кристально-чистые волнистые Холмы
Вздымают свои спины у дороги.
Бледнее тени сумрачный закат.
Случайный проблеск с запада приходит.
И в огненный одетая наряд,
Малиновка тоскливо песнь выводит.
(Виктор Лунин)
Ни ветерка, ни солнечных лучей,
И мухи снежные роятся и кружатся.
На сучья падуба, на ветли тополей,
На колкие кусты Ложатся.
Наполнен воздух шепотом зимы.
Белы карнизы, крыши и пороги.
Кристально-чистые волнистые Холмы
Вздымают свои спины у дороги.
Бледнее тени сумрачный закат.
Случайный проблеск с запада приходит.
И в огненный одетая наряд,
Малиновка тоскливо песнь выводит.
View all
596 comments
belek kenensariev
добавил 5 аудиозаписей
28 October 2014 at 17:26
audio.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.