Сергей Долгих

Сергей Долгих понравилось

4 March 2020 at 9:40

3 March 2020 at 20:59

community-post.html

Тайский салат с креветками

Ингредиенты:
- 6 ст.л. оливкового масла
- 2 ст. л.соевого соуса
- 1 ч. л. рыбного соуса
- 1 ч. л. соуса чили
- 1 ст. л. коричневого сахара
- 3 ст. л.. сока лайма
- 1 ст.л.мякоти красного перца чили
- 200 г креветок, очищенных
- 1 чашка стручков молодого гороха, отваренных и охлажденных на ледяной бане
- 1 упаковка лапши, отварить и промыть под холодной водой (для варки можно использовать ту же воду,в которой вы варили горох )
- 1 кочан салата ромэн
- 150 г помидоров черри, разрезанных на половинки
- 1 тонко нарезанный сладкий перец more…

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Сергей Долгих понравилось

1 March 2020 at 9:08

Со спортом по жизни!

29 February 2020 at 20:59

community-post.html

Убойное кардио за 10 минут

Выполняй все упражнения без перерыва и приводи все тело в тонус!

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Сергей Долгих понравилось

27 February 2020 at 11:00

Со спортом по жизни!

26 February 2020 at 22:59

community-post.html

ПОДТЯГИВАНИЯ: правила и схема тренировки.

При подтягиваниях необходимо:
1.Следить за дыханием.
2.Не использовать рывки.
3.Использовать надежный и удобный хват.
4.Контролировать спуск тела каждое подтягивание.
5.Регулярное прохождение программы тренировок.
6.Не заниматься во время болезни или травмы.
7.Время отдыха между подходами 2 минуты (можно меньше).
8.Тренируемся через день.
9.Используем любимую музыку, придающую силы.
10.Если сегодня вы сильно устали физически - пропустите день тренировки или тренируйтесь в щадящем режиме. more…

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать 1

Александр Зятьков

...

27 February 2020 at 0:19

Нравится

Сергей Долгих понравилось

27 February 2020 at 11:00

Со спортом по жизни!

27 February 2020 at 2:09

community-post.html

Ореховый тарт.

Ингредиенты:
Тесто:
- 200 г сливочного масла
- 100 г ванильной сахарной пудры
- 1 яйцо
- 300 г муки

Приготовление:
1. Сливочное масло смешиваем с сахарной пудрой, добавляем яйцо, перемешиваем до однородности и всыпаем муку.
2. Вымешиваем тесто, накрываем пленкой и отправляем в холодильник на полчаса.
3. Далее тесто раскатываем, выкладываем в форму, прокалываем вилкой в нескольких местах и печем под грузом (на бумагу для выпечки высыпаем сухие бобы) 20 - 30 минут при температуре 180 градусов.

Начинка:
- 1 стакан коричневого сахара
- 1 стакан жирных сливок more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Сергей Долгих понравилось

20 February 2020 at 17:24

Со спортом по жизни!

20 February 2020 at 12:02

community-post.html

Продукты для здоровья мужчин:

1). Творог и молоко
Молоко и творог – великолепные источники белка для сильных мышечных клеток. Британские ученые из Кардиффского университета определили, что 1/2 литра не обезжиренного молока выпитого в день, на 60% сокращает риск формирования мужского метаболического синдрома.
Метаболический синдром – понижение чувствительности к инсулину и рост массы висцерального жира, порождающие нарушение обмена веществ.

2).Мясо more…

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать 1

Александр Зятьков

...

20 February 2020 at 13:16

Нравится

Сергей Долгих понравилось

20 February 2020 at 17:23

Со спортом по жизни!

20 February 2020 at 13:59

community-post.html

Комплекс упражнений для спины и красивой осанки,сохраняем и делаем 3 раза в неделю.

“Плавание”
Укрепляем длиннейшие, трапецевидные, ромбовидные мышцы спины, а также ягодицы и плечи.
ИП: лежа на животе, руки и ноги вытянуты, голова опущена, пресс – в тонусе.
На вдохе подними правую руку и левую ногу, на выдохе опусти. Повтори для другой руки и ноги. Следи, чтобы плечи и лопатки стремились к ребрам, не раслабляй пресс!
Усложни: повысь скорость выполнения и/или не опускай руки и ноги.

Лук
“Раскрываем” грудную клетку и плечи, формируем правильную осанку. more…