Вера Маркова

was last seen 16 January at 15:35

76 лет / Казань, Россия

Write a message Подружиться Send gift

155 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Вера Маркова installed a game

16 February 2017 at 18:32

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 867 126

Играть

Вера Маркова set a cover for her profile

24 November 2016 at 19:55

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Вера Маркова понравилось

4 November 2016 at 10:33

ЗОЖ

4 November 2016 at 4:10

community-post.html

13 простых шагов для перехода на здоровое питание

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.
more…

Нравится171Нравится171 человеку

Комментировать 10

10 comments

маргарита баженова

4 November 2016 at 11:44

Нравится

Эдуард Литвинов

4 November 2016 at 16:38

Нравится

Вера Маркова понравилось

16 October 2016 at 17:28

Похудение

16 October 2016 at 13:20

community-post.html

Время переваривания пищи

- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

- Арбуз усваивается за 20 минут.

- Дыням требуется для переваривания 30 минут.

- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
more…

Нравится418Нравится418 людям

Комментировать 3

3 comments

Надежда Клешнина

Я так и похудела. Главное - не растягивать желудок

16 October 2016 at 19:32

Нравится2You and others like this1 человеку

Лязат Алтыбаева

16 October 2016 at 19:51

Нравится

Вера Маркова installed a game

15 September 2016 at 20:12

app-install.html

Легенды Сокровищ: Три в ряд

Легенды Сокровищ - увлекательная и не похожая на другие Три-в-ряд игра!

313 749

Играть

Вера Маркова понравилось

26 August 2016 at 9:21

ЗОЖ

25 August 2016 at 19:51

community-post.html

Как использовать лечебную силу ваших рук.

Вы нервничаете, страдаете от простуды или головных болей? Избавиться от неприятных симптомов вам помогут руки.

На ладонях наших рук есть особые чувствительные точки, соотносящиеся с разными частями нашего тела. Массируя или стимулируя эти точки, можно помочь организму гораздо эффективнее бороться и быстрее справляться с болезнями. Оказывается, с помощью целительной силы ваших рук, вполне возможно избавиться от головной боли без лекарств , для этого необходимо лишь освоить простые методы.
more…

Нравится942Нравится942 людям

Комментировать 18

18 comments

МАКСИМ Парамыгин

new-vk.betal.xyz/photo_60658.html

26 August 2016 at 16:46

Нравится

Александр Петрович

Возьму на заметку

22 September 2016 at 6:10

Нравится

Вера Маркова added a holiday

26 August 2016 at 9:16

holiday.html

День шахтера в России

I also celebrate

Вера Маркова понравилось

25 August 2016 at 18:45

Похудение

25 August 2016 at 16:20

community-post.html

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражне more…

Нравится171Нравится171 человеку

Комментировать 9

9 comments

Галина Савельева

кое кто в животики не фига не понимает,я родила двоих детей и не одной разтяжки нет

3 September 2016 at 21:19

Нравится

Александр Петрович

Сила воли творит чудеса.

22 September 2016 at 6:18

Нравится

Вера Маркова понравилось

25 August 2016 at 12:15

Похудение

25 August 2016 at 11:31

community-post.html

🔹Как питаться чтобы быть стройной и не голодать!🔹

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

Правила: more…

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать

Вера Маркова понравилось

25 August 2016 at 11:58

Водолей

25 August 2016 at 0:05

community-post.html

ЛЮБОВЬ ДЕВУШКИ ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА

Водолеи — влюбчивые и независимые. Представителей этого знака влекут эксперименты. Им нужны новые горизонты, они каждую минуту готовы расширять свое мировоззрение.

Не забывайте, что под этим знаком родилось наибольшее количество людей, изменивших мир. Если у них отнимут свободу их внутренний огонек погаснет.

Эти искренние и страстные люди не потерпят несправедливость. Они по сути добры и спокойны, но обожают бросать вызов общественному мнению. Их влекут необычные люди и события. more…

Нравится122Нравится122 людям

Комментировать 11

11 comments

Ella/Элла Granstrom

для Наталья Богданова: В семье не без урода.

29 August 2016 at 13:34

Нравится

Наталья Богданова

Да-да, это точно!

29 August 2016 at 13:54

Нравится

Вера Маркова понравилось

25 August 2016 at 11:51

Здоровье

25 August 2016 at 10:50

community-post.html

ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ ПОМОЖЕТ БОЛЬНЫМ НОГАМ

Хороший рецепт для пожилых людей, у которых в старости начинают болеть ноги.

то может быть как из-за атеросклероза артерий, так и от воспаления мышц.

Купите в магазине три пачки лаврового листа.

В первый день одну пачку всыпьте в десятилитровое ведро, вскипятите, дайте настояться и, как только вода остынет, чтобы ноги терпели, попарьте их минут 20.

Затем наденьте шерстяные носки.

Воду не выливайте.

На второй день в это же ведро всыпьте следующую пачку лаврового листа, вскипятите, пусть настоится и снова парьте ноги 20 минут.
more…

Нравится796Нравится796 людям

Комментировать 25

25 comments

Светлана Окунева

28 August 2016 at 12:46

Нравится

Марина Рыжкова

Будем экспериментировать.

29 August 2016 at 8:38

Нравится

Вера Маркова понравилось

25 August 2016 at 11:48

Статусы и цитаты

25 August 2016 at 8:41

community-post.html

Любимой девушке дарят цветы, а не слезы ❤

Нравится379Нравится379 людям

Комментировать 24

24 comments

СВЕТЛАНА ЗАЙЦЕВА

круто

25 August 2016 at 19:05

Нравится

Лидия Костро

Бедненький, провинился то как!😂😂😂

26 August 2016 at 11:09

Нравится

Вера Маркова понравилось

25 August 2016 at 11:44

Похудение

25 August 2016 at 9:50

community-post.html

МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами more…

Нравится128Нравится128 людям

Комментировать 8

8 comments

Татьяна Зеленина

Дамам сойдет, а мужа этим не накормишь, если только он не вегетарианец

25 August 2016 at 16:56

Нравится

Митрофан Прищепкин

что бы я без него делал,а?)

25 August 2016 at 21:18

Нравится

Вера Маркова понравилось

25 August 2016 at 11:32

Похудение

25 August 2016 at 10:40

community-post.html

Очищающая диета!

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой
more…

Нравится179Нравится179 людям

Комментировать 16

16 comments

Татьяна Шабанова

Отличная диета, если без фанатизма. За год прибегала к ней 3-4 раза. Ушло больше 10 кг. Надо между диетами сократить мучное к минимуму, вместо конфет финики, чернослив. Ну и острое жирное исключить... more

26 August 2016 at 12:27

Нравится2You and others like this1 человеку

Татьяна Шабанова

для светлана подцыкина: Все очень индивидуально. За беременность набрала 30 кг и не одной растяжечки на коже. За два года почти уже все убрала. Вместо "вымени" снова грудь и встала на место. Благодарю гены и контрастный душ.

26 August 2016 at 12:39

Нравится1

Вера Маркова понравилось

16 August 2016 at 21:19

Science

16 August 2016 at 20:01

community-post.html

Как восстановить неработающую батарею ноутбука?

1Нравится1 человеку

3Нравится3 людям

Нравится75Нравится75 людям

Комментировать 3

3 comments

Иоланта Буламбаева

а от сотки можно таким же образом реанимировать батарею?

17 August 2016 at 15:02

Нравится

savri kodirova

Did anybody try this? Did it help? thanks!

18 August 2016 at 2:43

Нравится

Вера Маркова added a holiday

14 August 2016 at 9:23

holiday.html

День строителя

I also celebrate

Вера Маркова понравилось

7 August 2016 at 8:12

Похудение

6 August 2016 at 21:50

community-post.html

ТАБАТА УПРАЖНЕНИЯ!

Табата упражнения - новинка в мире спорта. В случае, если вы желаете привести свое тело в норму, но у вас абсолютно нет времени на спорт, то сильно переживать не стоит, так как выход есть.

Если вы будете выполнять упражнения, то ваша фигура станет идеальной за короткий срок. На тренировку вам не потребуется много времени, достаточно выделять ежедневно 20-30 минут. План Табата помогает развить выносливость, силу, а еще хорошо устраняет лишние килограммы и помогает сформировать красивый рельеф мышц.
more…

Нравится485Нравится485 людям

Комментировать 13

13 comments

ЛЮБИМАЯ ЛЮБИМАЯ

9 August 2016 at 10:16

Нравится

Галина Кваскова

.Женские трусы для похудения с высокой талией разработаны на основе теории китайской медицины “Хорошая циркуляция – залог отсутствия боли, боль – показатель плохой циркуляции”, в его состав входит... more

17 August 2016 at 15:13

Нравится1

Вера Маркова понравилось

2 August 2016 at 14:02

Science

2 August 2016 at 14:01

community-post.html

25 полезных сайтов, повышающих уровень интеллекта
(«Other»)

Порой мы бесполезно проводим свободное время, переписываясь с друзьями в социальных сетях или выкладывая в Инстаграм очередную фотку.

Предлагаем вашему вниманию подборку из необычайно полезных для саморазвития сайтов.

- Coursera — это образовательная платформа, которая предлагает всем желающим онлайн-курсы от ведущих университетов и организаций мира. more…