Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Васильевна
понравилось
7 August 2019 at 11:01
Елена Васильевна
понравилось
7 August 2019 at 11:00
Елена Васильевна
понравилось
7 August 2019 at 10:58
Елена Васильевна
понравилось
7 August 2019 at 10:57
Елена Васильевна
понравилось
7 August 2019 at 10:47
community-post.html
Елена Васильевна
понравилось
2 August 2019 at 20:56
Елена Васильевна
понравилось
2 August 2019 at 20:56
Елена Васильевна
понравилось
2 August 2019 at 20:56
Елена Васильевна
понравилось
1 August 2019 at 21:24
Супер топ
added 4 videos
31 July 2019 at 12:12
video-add.html
0:45
Пёс и дверь)
Save to my page
0:10
Нууу, почти)
0:15
Официант принес напитки)
Елена Васильевна
subscribed to 2 channels
1 August 2019 at 21:23
channel-join.html
Елена Васильевна
понравилось
1 August 2019 at 10:43
community-post.html
Супер-комплекс отжиманий!
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». О more…
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». О more…
Елена Васильевна
понравилось
27 July 2019 at 19:02
community-post.html
Елена Васильевна
понравилось
27 July 2019 at 19:01
Елена Васильевна
понравилось
27 July 2019 at 19:01
5 comments
а что штаны то не сняла совсем тока жопу показать хотела и все ?ну не чего интересного нет в ней
18 July 2019 at 13:58
Нравится
Елена Васильевна
понравилось
27 July 2019 at 18:59
3 comments
Елена Васильевна
понравилось
27 July 2019 at 17:39
community-post.html
Банановый коктейль.
Поле тренировки вместо гейнера- самое то!
Ингредиенты:
1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока , добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда. Взбить в блендере и перелить в бокал.
Не забудьте забрать этот рецепт себе на страницу.
Поле тренировки вместо гейнера- самое то!
Ингредиенты:
1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока , добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда. Взбить в блендере и перелить в бокал.
Не забудьте забрать этот рецепт себе на страницу.
Елена Васильевна
понравилось
27 July 2019 at 17:36
30 comments
для : ты чего хочешь у нас с валерой павловым, на клык взять у нас да педик?
30 July 2019 at 11:51
Нравится
Елена Васильевна
понравилось
15 July 2019 at 15:53
32 comments
** Александр Недосекин .. "Это ломель, из сердцевины трансформатора, девочки. Не ваш профиль.)))
18 July 2019 at 0:12
Нравится2
Елена Васильевна
понравилось
15 July 2019 at 15:53
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.