Читаю Библию и размышляю
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Роман Селянин
добавил 5 аудиозаписей
22 November 2016 at 20:36
audio-playlist.html
3:29
00:00
Роман Селянин
понравилось
11 May 2016 at 15:25
3 comments
Роман Селянин
понравилось
11 May 2016 at 15:23
community-post.html
8 comments
Роман Селянин
понравилось
11 May 2016 at 15:22
community-post.html
ОЛАДЬИ НА ЛЮБОЙ ВКУС
1. Классический рецепт
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца куриные — 1 шт.
Кефир — 1/2 л
Сахар — 1/2 стакана
Мука — 2 стакана
Сода — 1 ч. л.
Уксус — 1 ч. л.
Растительное масло
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Взбейте яйцо с сахаром, постепенно добавляя муку и кефир. Следите за тем, чтобы не появлялись комочки. Тщательно перемешайте ингредиенты. Затем добавьте гашеную соду или разрыхлитель. more…
1. Классический рецепт
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца куриные — 1 шт.
Кефир — 1/2 л
Сахар — 1/2 стакана
Мука — 2 стакана
Сода — 1 ч. л.
Уксус — 1 ч. л.
Растительное масло
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Взбейте яйцо с сахаром, постепенно добавляя муку и кефир. Следите за тем, чтобы не появлялись комочки. Тщательно перемешайте ингредиенты. Затем добавьте гашеную соду или разрыхлитель. more…
Роман Селянин
понравилось
11 May 2016 at 15:22
Роман Селянин
понравилось
11 May 2016 at 15:21
community-post.html
Как не надо приседать. Ещё раз о наболевшем
1. Не надо накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению рабочего веса, и, соответственно, замедлять прогресс. Проще привыкнуть приседать без неё с самого начала на маленьких весах, чем на больших.
2. Не надо приседать с рабочим весом без разминки. Разминка перед рабочими подходами включает в себя минимум 2 подхода с весом, например, 50% и 70% от запланированного рабочего.
more…
1. Не надо накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению рабочего веса, и, соответственно, замедлять прогресс. Проще привыкнуть приседать без неё с самого начала на маленьких весах, чем на больших.
2. Не надо приседать с рабочим весом без разминки. Разминка перед рабочими подходами включает в себя минимум 2 подхода с весом, например, 50% и 70% от запланированного рабочего.
more…
Роман Селянин
понравилось
11 May 2016 at 15:21
Роман Селянин
понравилось
11 May 2016 at 15:20
Роман Селянин
понравилось
10 May 2016 at 12:33
community-post.html
ВАРИАНТ ТРЕНИРОВОК НА МАССУ И СИЛУ
День 1: (Ноги)
(Приседания со штангой на плечах, 2-3 разминочных сета на малых весах)
Приседания со штангой на плечах. 5*5
Разгибание ног в тренажере. 3*11-8
Сгибание ног лежа в тренажере. 3*11-8
День 2: (Грудь)
(Жим лёжа, 2-3 разминочных сета на малых весах)
Жим штанги лежа. 5*5
Жим штанги(гантелей) лежа под углом 45%. 3*11-8
Отжимания на параллельных брусьях . 3*max.
День 3: (Спина)
(Становая тяга, 2-3 разминочных сета на малых весах)
Становая тяга"классическая". 5*5
Подтягивание на перекладине широким хватом . 3*max. more…
День 1: (Ноги)
(Приседания со штангой на плечах, 2-3 разминочных сета на малых весах)
Приседания со штангой на плечах. 5*5
Разгибание ног в тренажере. 3*11-8
Сгибание ног лежа в тренажере. 3*11-8
День 2: (Грудь)
(Жим лёжа, 2-3 разминочных сета на малых весах)
Жим штанги лежа. 5*5
Жим штанги(гантелей) лежа под углом 45%. 3*11-8
Отжимания на параллельных брусьях . 3*max.
День 3: (Спина)
(Становая тяга, 2-3 разминочных сета на малых весах)
Становая тяга"классическая". 5*5
Подтягивание на перекладине широким хватом . 3*max. more…
Роман Селянин
понравилось
10 May 2016 at 12:33
Да уж V8 это был зверь. Предтеча А8 - полный привод бензиновый 4,2 литра на 280 лошадей, к тому же она на 2 класса выше что БМВ 3-ки что С класса Мерса!
10 May 2016 at 12:24
Нравится
Роман Селянин
понравилось
10 May 2016 at 12:33
community-post.html
Стратегия тренировки массивных плеч
Массивные плечи (или, говоря анатомически, дельтоиды, состоящие из трех головок: передний, средней и задней) создают не только иллюзию размера, но и придают мощности их обладателю.
Огромные плечи выглядят впечатляюще как на сцене, так и в зале или под одеждой. Тем не менее для их развития требуется много усилий, так как плечи очень упорная группа мышц. Упражнения должны быть разнообразными и целенаправленными, как на общее развитие, так и на разделение всех трех головок дельтоидов.
Плечи more…
Массивные плечи (или, говоря анатомически, дельтоиды, состоящие из трех головок: передний, средней и задней) создают не только иллюзию размера, но и придают мощности их обладателю.
Огромные плечи выглядят впечатляюще как на сцене, так и в зале или под одеждой. Тем не менее для их развития требуется много усилий, так как плечи очень упорная группа мышц. Упражнения должны быть разнообразными и целенаправленными, как на общее развитие, так и на разделение всех трех головок дельтоидов.
Плечи more…
Роман Селянин
понравилось
10 May 2016 at 12:33
community-post.html
Никогда не жалуйтесь. Пусть вас знают как положительную, сильную, энергичную и полную энтузиазма личность. Тот, кто жалуется, всегда циничен и во всем ищет отрицательное. Такой человек отпугивает людей и редко добивается успеха. С чисто психологической точки зрения, все создается дважды: сначала в уме, а затем в реальности. Концентрируйтесь на положительном. Будьте тверды духовно, чтобы ничто не могло свернуть вас с намеченного пути к успеху. Представляйте то, чего вы хотите, и крепко в это верьте. Это обязательно произойдет.
@ Робин Шарма
@ Робин Шарма
Роман Селянин
понравилось
10 May 2016 at 12:33
community-post.html
10 особенностей, которые заставят вас купить Apple Watch 2
Прошел год с момента начала продаж Apple Watch и в Сети появляются сведения о втором поколении устройства. По объёму продаж за первый год присутствия на рынке «умные» часы вдвое опередили iPhone первого поколения, поэтому Apple возлагает большие надежды на новую модель.
Несмотря на высокие продажи оригинальные Apple Watch имеют ряд недостатков, к которым причисляют слабый процессор, непродолжительное время автономной работы и сильную привязку к iPhone. Тем не менее, Apple готова представить более совершенные часы, в которых устра more…
Прошел год с момента начала продаж Apple Watch и в Сети появляются сведения о втором поколении устройства. По объёму продаж за первый год присутствия на рынке «умные» часы вдвое опередили iPhone первого поколения, поэтому Apple возлагает большие надежды на новую модель.
Несмотря на высокие продажи оригинальные Apple Watch имеют ряд недостатков, к которым причисляют слабый процессор, непродолжительное время автономной работы и сильную привязку к iPhone. Тем не менее, Apple готова представить более совершенные часы, в которых устра more…
Роман Селянин
понравилось
10 May 2016 at 12:33
Роман Селянин
понравилось
10 May 2016 at 12:33
community-post.html
Роман Селянин
wrote
status.html
Азуза стрит: о великом пробуждении в истории
...
...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Роман Селянин in My World