elena gracheva

was last seen 22 January at 21:27

55 лет / Санкт-Петербург, Россия

Write a message Подружиться Send gift

25 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

elena gracheva changed their profile photo

26 June 2014 at 16:58

anketa-avatar.html

elena gracheva added a photo

26 June 2014 at 16:58

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

elena gracheva subscribed to the group

17 January 2014 at 13:40

community-join.html

elena gracheva понравилось

28 October 2013 at 21:00

Здоровое тело

27 October 2013 at 18:29

community-post.html

Как накачать идеальный пресс

Правила:

1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.

2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.

3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.

4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.

5. Нельзя качать все зоны пресса в один день....

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

elena gracheva понравилось

28 October 2013 at 21:00

Здоровое тело

27 October 2013 at 8:29

community-post.html

Отличное упражнение сразу для нескольких мышц.

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать

elena gracheva понравилось

28 October 2013 at 21:00

Здоровое тело

27 October 2013 at 4:29

community-post.html

Упражнения с эспандером

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать

elena gracheva subscribed to the group

25 September 2013 at 12:11

community-join.html

Дневник успеха

5 233 участника

elena gracheva added 6 videos

12 June 2013 at 20:49

video-add.html

1:32:29 83 Эрик Индиков. Школа макияжа. Урок 1. Save to my page 1:18:57 2 Школа макияжа от Эрика Индикова урок 4 1:40:27 2 Эрик Индиков. Школа макияжа. Урок 3. Мой сайт http://marykaydv.ru/

View all

elena gracheva added a video

20 May 2013 at 9:31

video-add.html

4:06 2 timeДрагоценное время Банк Времени Save to my page