Синенко Игорь

was last seen 16 October at 20:07

40 лет / Владимир, Россия / женат

Write a message Подружиться Send gift

24 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Серж Лебедев added a note

15 April 2017 at 9:58

user-post.html

Цём Цём
Тебя ждёт сюрприз внутри, видел ?

...

Нравится Комментировать

игорь патокин added a post

4 April 2017 at 4:12

user-post.html

Любки
Все твои друзья уже тут, и я тоже, жду !

...

Нравится Комментировать

Синенко Игорь subscribed to the group

20 July 2016 at 17:33

community-join.html

Синенко Игорь понравилось

6 June 2016 at 11:31

ЗОЖ

5 June 2016 at 20:20

community-post.html

Эквивалентное содержание питательных веществ в добавках и продуктах

4Нравится4 людям

1Нравится1 человеку

Нравится71Нравится71 человеку

Комментировать

Синенко Игорь понравилось

6 June 2016 at 11:26

Со спортом по жизни!

5 June 2016 at 21:32

community-post.html

Рыба, запеченная в яйце со сметаной
🔸на 100грамм - 104.76 ккал🔸Б/Ж/У - 14.06/5.02/1🔸

Ингредиенты:
филе рыбы 1 шт
яйца 4 шт
лук по вкусу
сметана 2-3 ст.л
сыр нежирный
оливковое масло
соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Филе рыбы промыть, обсушить, если есть косточки - лучше их вырезать.
(в д.сл. использовалась рыбка Тилапия - готовое филе)
2. Разложить филе на сковородку, смазанную маслом, посолить и посыпать специями.
3. Готовим соус:
Разбиваем в миску 4 яйца, крошим зеленый лук и добавляем 2-3 ст.л. сметаны(любой). Перемешиваем. more…

Нравится43Нравится43 людям Комментировать

Синенко Игорь понравилось

6 June 2016 at 11:17

Со спортом по жизни!

6 June 2016 at 5:09

community-post.html

7 самых полезных напитков

1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.

2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.

3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.

4. Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение.

5. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.
more…

Нравится79Нравится79 людям

Комментировать 1

Дмитрий Пархаев

водка : поднимает настроение))

6 June 2016 at 6:40

Нравится

Синенко Игорь понравилось

6 June 2016 at 11:15

Со спортом по жизни!

6 June 2016 at 7:10

community-post.html

8 способов приготовить великолепный омлет🍳

Блюда из яиц едят преимущественно в первой половине дня. Столь популярным продукт делает то, что он надолго обеспечивает организм энергией, а благодаря добавлению начинки у блюда может быть множество вариантов исполнения. Помимо всего прочего, за счет тех же добавок меняется калорийность и вкус. Добавив в омлетную массу кусочки наполнителя, можно превратить ее в горячую закуску или основное блюдо. Мы расскажем, как из смеси яиц приготовить блюдо, которое отлично подойдет как для обеда, так и для ужина.

1Нравится1 человеку

View all

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Синенко Игорь понравилось

6 June 2016 at 11:14

Со спортом по жизни!

6 June 2016 at 7:59

community-post.html

Диетические куриные котлетки с овсянкой
🔸на 100грамм - 167.69 ккал🔸Б/Ж/У - 16.31/8/7.98🔸

Ингредиенты:
Фарш куриный 1 кг
1 стакан овсяных хлопьев
2 ст. л. манной крупы
2 яйца

Приготовление:
Овсяные хлопья залить кипятком, добавить манную крупу и оставить до остывания и разбухания.
Перемешать куриный фарш, 2 яйца, соль, массу из хлопьев с манкой (фарш должен получиться густым и не растекаться), аккуратно мокрыми руками сформировать котлетки и выкладывать их на противень смазанный оливковым маслом. Запекать в духовке 30 минут, при 180 градусах, при необходимости перевернуть.
more…

Нравится38Нравится38 людям Комментировать

Синенко Игорь понравилось

2 June 2016 at 18:23

Спортивный журнал

2 June 2016 at 17:00

community-post.html

Куриные грудки в сметанном соусе

Грудка куриная 2 штуки
Сметана 1 стакан
Чеснок 4 зубчика
Сыр твердый 150 г

Инструкция
1. Приготовить соус. Чеснок очистить и измельчить. Сметану посолить и поперчить, добавить чеснок и хорошо перемешать.
2. Куриные грудки выложить в форму для запекания, промазать соусом. Сыр натереть на мелкой терке и посыпать им грудки. Поставить в предварительно нагретую духовку до 180 градусов. Запекать в течение 1 часа.