Сынуля 'СОЧИ-2013'
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Евгений Сычев
понравилось
5 January 2020 at 19:00
community-post.html
Евгений Сычев
понравилось
5 January 2020 at 18:59
community-post.html
Как набрать массу
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
-Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6; more…
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
-Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6; more…
Евгений Сычев
понравилось
5 January 2020 at 18:59
community-post.html
Вчера 03.01.20г вечером Приблизительно 16.59, в районе Винзилей случилось трагическое дтп , автомобиль Хундай акцент двигался в сторону Тюмени , а автомобиль Лада (предположительно Приора , чёрного цвета ) двигался в сторону п. Богандинского , Примерно на 30 км автодороги Тюмень -Омск они столкнулись почти в лобовую , в результате Водитель Лады скончался на месте ДТП , на вид парень 30 лет .
Водитель Хундай Акцент с переломами рук и ног и с рваной раной лица был извлечён из искорёженного автомобиля спасателями и доставлен бригадой медиков в больницу . Водителя Хундай Акцент зовут Андрей , на more…
Водитель Хундай Акцент с переломами рук и ног и с рваной раной лица был извлечён из искорёженного автомобиля спасателями и доставлен бригадой медиков в больницу . Водителя Хундай Акцент зовут Андрей , на more…
Ну как же Вы так ребята......???.....беда то какая..........
5 January 2020 at 15:53
Нравится
Евгений Сычев
понравилось
5 January 2020 at 18:58
Евгений Сычев
понравилось
5 January 2020 at 18:58
community-post.html
В ночь на субботу, 21 декабря, на 27 км трассе Тюмень – Тобольск – Ханты-Мансийск начнется монтаж надземного пешеходного перехода.
В связи с этим движение машин будет осуществляться по следующему графику:
00.00 - движение будет перекрыто.
00.20 - будет открыт проезд для пропуска скопившегося транспорта.
00.25 - движение будет перекрыто.
00.45 - завершение работ.
Водителей просят с пониманием отнестись к временным неудобствам.
В связи с этим движение машин будет осуществляться по следующему графику:
00.00 - движение будет перекрыто.
00.20 - будет открыт проезд для пропуска скопившегося транспорта.
00.25 - движение будет перекрыто.
00.45 - завершение работ.
Водителей просят с пониманием отнестись к временным неудобствам.
Евгений Сычев
понравилось
5 January 2020 at 18:57
community-post.html
23 comments
Евгений Сычев
понравилось
5 January 2020 at 18:57
community-post.html
Как накачать «нижний пресс» в домашних условиях?
Даже если у тебя нет минимально необходимого «пресного» оборудования вроде фитбола, сделать это несложно.
1. Обратные скручивания с удержанием ног
Ляг на пол, положив ладони под ягодицы и согнув ноги в коленях. Прижимая поясницу к полу, подтяни колени к плечам, немного оторвав таз от пола. Сразу же вернись в исходное положение и повтори 25-30 раз. После этого выпрями ноги и максимально вожми низ спины в пол. Теперь очень медленно опускай прямые ноги вниз, следя за положением поясницы. Как только ты почувствуешь, что низ спины начинает отр more…
Даже если у тебя нет минимально необходимого «пресного» оборудования вроде фитбола, сделать это несложно.
1. Обратные скручивания с удержанием ног
Ляг на пол, положив ладони под ягодицы и согнув ноги в коленях. Прижимая поясницу к полу, подтяни колени к плечам, немного оторвав таз от пола. Сразу же вернись в исходное положение и повтори 25-30 раз. После этого выпрями ноги и максимально вожми низ спины в пол. Теперь очень медленно опускай прямые ноги вниз, следя за положением поясницы. Как только ты почувствуешь, что низ спины начинает отр more…
Евгений Сычев
понравилось
5 January 2020 at 18:56
19 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.