Fitness

Заявка отправлена

Отписывайтесь от событий, которые не интересны

Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.

Fitness

30 December 2013 at 13:45

community-post.html

Нравится167Нравится167 людям

Комментировать 5

5 comments

Эхтияр Захидов

Какого уровня? =)

21 March 2014 at 0:24

Нравится

latishka ***

для юрий липатов: ....и ожирения

12 April 2014 at 16:15

Нравится

Fitness

30 December 2013 at 12:45

community-post.html

Как начать худеть?
Несколько полезных советов!
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.

2.Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще 2 дня.

3.Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще 7дней)
...

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать

Fitness

30 December 2013 at 1:45

community-post.html

Программа на пресс
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Понедельник:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20

Среда:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20...

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать 2

Павел Царенков

Ноги худющие....

15 March 2014 at 0:08

Нравится

Оксана Сурикова

ничего не поняла, фото добавили бы что-ли...

14 February 2015 at 12:40

Нравится

Fitness

30 December 2013 at 0:45

community-post.html

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Fitness

29 December 2013 at 23:45

community-post.html

Нравится99Нравится99 людям

Комментировать 1

Тамара Цвентух

закон достойных - творит добро и не ссорится Лао цзы.

1 February 2014 at 18:32

Нравится

Fitness

29 December 2013 at 20:45

community-post.html

Спортивный зал помогает забывать.

Помогает забывать про назойливого начальника с работы, который вечно ищет за что к тебе прицепиться и вынести мозг.

Помогает забыть бывшего, который с нежной улыбкой вскрыл тебе грудь и разбил сердце.

Помогает забыть о всех тех бытовых проблемах, которые каждый день давят тебе на плечи, пытаясь прогнуть, подмять под себя.

В зале выходит вся твоя накопившаяся злость - злость на самого себя, на соседей, на толпы в транспорте и грязь на улицах.
...

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать 3

3 comments

Геннадий Кочетков

для : Потею и таскаю ??очень помогает отвлечься.

5 March 2014 at 16:45

Нравится

Геннадий Кочетков

Но самое лучшее это таскать сумки с продуктами без лифта на 6 этаж?

5 March 2014 at 19:05

Нравится

Fitness

29 December 2013 at 19:46

community-post.html

ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА

Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)

1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу...

View all

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Fitness

29 December 2013 at 1:45

community-post.html

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.
...

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 23:45

community-post.html

#музыкаТренировки@bodyblog

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 22:45

community-post.html

Интенсивная тренировка для всего тела

Для тренировки нам понадобятся гантели и коврик (либо полотенце). Каждое упражнение состоит из 24 повторов. Чтобы увидеть быстрые результаты от упражнений, не забудьте добавить интенсивные кардио-тренировки!

1. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантель в обе руки. Перенесите вес тела на левую ногу. Правую ногу согните в колене, бедро параллельно полу.
А руки поднимите в правую сторону. Теперь опуститесь в сквот.
Сделайте 12 повторов с каждой стороны.
Работают руки, ноги, пресс.
...

View all

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 21:45

community-post.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 20:45

community-post.html

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 5

5 comments

ВАСИЛИЙ *

для : в жопу

11 March 2014 at 17:04

Нравится

Светлана Мариевич

ПАНТАЛОННЧИКИ.

12 March 2014 at 2:15

Нравится

Fitness

28 December 2013 at 19:45

community-post.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 18:45

community-post.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 17:45

community-post.html

Как обмануть голод

1. Поставьте напротив стола зеркало
Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше.

2. Не забывайте про зелень
Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

3. Начните день с творога или йогурта
Начинать день лучше всего с йогурта или творога. Люди, съедающие по 3 порции кисломолочных продуктов в день, теряют на 60 % жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

3. Правило 20 минут...

Нравится1Нравится1 человеку Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 16:45

community-post.html

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 15:45

community-post.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 13:45

community-post.html

Кефир с корицей и перцем

Предупреждаем сразу: не самый вкусный, но невероятно эффективный жиросжигающий коктейль.Ингредиенты
Нежирный кефир — 250 мл
Молотый красный перец — на кончике ножа
Молотый имбирь — половина чайной ложки
Корица — половина чайной ложки
Способ приготовления
Смешать все ингредиенты в блендере (можно обойтись и без него). Кроме жиросжигающего эффекта, этот коктейль еще и прекрасно очищает организм. Кстати, пить его лучше всего на ночь.

Нравится5Нравится5 людям

Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 12:45

community-post.html

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 11:45

community-post.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 2:45

community-post.html

Нравится Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 1:45

community-post.html

#музыкаТренировки@bodyblog

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Fitness

28 December 2013 at 0:45

community-post.html

Ткое было у каждой из нас)

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Fitness

27 December 2013 at 23:45

community-post.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Fitness

27 December 2013 at 22:45

community-post.html

ОМНОМНОМ *-*

Нравится2Нравится2 людям Комментировать

Fitness

27 December 2013 at 20:45

community-post.html

Нравится Комментировать

Fitness

27 December 2013 at 19:45

community-post.html

#музыкаОтдохнутьПослеТренировки@bodyblog

9 САМЫХ ПРИЯТНЫХ ЗВУКОВ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА.

А знаете ли Вы, что секундный звук способен изменить ваше настроение на целый день? Чтобы воспользоваться этим замечательным свойством звуков, нужно знать самые чарующие из них.

Специально для Вас мы собрали список из 9-ти самых приятных звуков для человеческого уха...

№9. Хруст снега
Найти не потоптанный и свежий, хрустящий снег в городе достаточно непросто, но когда это удаётся – настаёт время расслабления, особенно хорошее для романтических свиданий. Конечно, лучше прогуливаться по снегу ночью, та...

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Fitness

27 December 2013 at 18:45

community-post.html

Семидневная диета для идеальной фигуры

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
...