Без заголовка
|

Без заголовка
|
Метки: кулинарный техникум, десерты
Песни про День рождения
![]()
![]() |
Метки: музыка
ТОМАТИКИ - ПОМОЩЬ!
|

Метки: сад-огород
Несколько несложных упражнений для спины от Татьяны Голдман
![]() Несколько несложных упражнений для спины от Татьяны Голдман Расслабить напряжённые шею и плечи, разгрузить поясницу, улучшить осанку, ощутить прилив сил и лёгкость во всем теле – автор терапевтических курсов для позвоночника и суставов Татьяна Голдман предлагает несколько очень простых и эффективных упражнений, разработанных на основе одного из древнейших направлений йоги – йоги Патанджали. «Их можно выполнять, где и когда вам удобно, – объясняет она. – Этот короткий терапевтический комплекс может занять всего 5–10 минут, и для него не нужны ни коврик, ни специальная одежда – только стена и немного свободного времени. Результат зависит лишь от того, насколько качественно вы прорабатываете каждую форму. Ориентироваться лучше на свои ощущения: в том положении, где вы почувствовали большее напряжение, стоит остаться подольше». 1. Поворот головы ![]() Поставьте ноги на ширину бёдер, опустите руки вдоль туловища, выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и несколько раз не спеша поверните голову вправо- влево, стремясь вывести подбородок за линию плеча. Сделайте выдох. Повторите движение 5–7 раз. «Повороты головой на задержке дыхания уменьшают напряжение в шее и улучшают кровоснабжение мозга, – рассказывает инструктор. – В йоге упражнения такого типа называют «крийя», они оказывают на организм очистительное действие. Повороты головы помогают избавиться от отрицательных эмоций, взбодриться и прояснить сознание. Если в течение 2–3 месяцев делать это упражнение каждый день, снимаются блоки в шейном отделе позвоночника, повышается работоспособность». [ Читать далее... → ] ![]() ![]() |
Метки: Здоровье и Красота
ВСАДНИК - суперсжигатель жира
|
Метки: Здоровье и Красота
Как сделать аимацию ОНЛАЙН!
|
Без заголовка
|

Метки: музыка
Фильмфы о ВОВ
![]()
![]() |
Метки: КИНОЗАЛ
Кто рождён был в прошлом веке
|
Музыка-EDVIN MARTON
Метки: музыка
МОЛИТВА ЗА ДРУГА
Метки: оформление блога, православие
Домашние пятновыводители - хорошие советы
Метки: Домоводство.
Без заголовка
Метки: оформление блога, стихи, картинки
И снова Мозилла...
![]()
![]() |

Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу