Худеем вместе онлайн

❗Для тех, кто присоединился к нам с этого месяца❗
Ваша основная задача на этой неделе выстроить рацион следующим образом:
1. Завтрак
В идеале это каша (допустим овсяноблин, ленивая каша, фитнес-печенье и т.п.)или яйца (омлет, в духовке, в микроволновой печи)
Также к завтраку на этой неделе допустимы продукты из списка запрещённых.
2. Перекус
Фрукт или овощной салат, кефир или творог
3. Обед
В идеале каша+белковый продукт+овощи свежие. Допустимо рагу, супы(сваренные на втором бульоне), где преимущественно будут овощи и не будет макарон.
4. Перекус
См выше
5. Ужин
В идеале У+Б+овощи more…