Идеальная фигура
Занимаемся спортом вместе! Худеем легко и правильно!
Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Спортивные советы".
"Летний" спорт: чем заняться?
Летом особенно важно держать себя в форме. Но как же скучно делать это в тренажерном зале, правда? Мы тоже так думаем, поэтому, предлагаем на выбор веселые летние виды фитнеса, которые подарят не только хорошую форму, но и отличное настроение!
1. Большой теннис.
Замечательный игровой вид спорта, который тренирует, как тело (руки и икроножные мышцы), так и внимательность, координацию, реакцию и т.д. Главное - делать это на хорошем профессиональном корте.
2. Фрисби....
"Летний" спорт: чем заняться?
Летом особенно важно держать себя в форме. Но как же скучно делать это в тренажерном зале, правда? Мы тоже так думаем, поэтому, предлагаем на выбор веселые летние виды фитнеса, которые подарят не только хорошую форму, но и отличное настроение!
1. Большой теннис.
Замечательный игровой вид спорта, который тренирует, как тело (руки и икроножные мышцы), так и внимательность, координацию, реакцию и т.д. Главное - делать это на хорошем профессиональном корте.
2. Фрисби....
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Упражнения".
КОМПЛЕКС ДЛЯ ДОМА
1. КОМБИНАЦИЯ ИЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ
Становимся прямо, руки на бедра, ноги расставляем по ширине плеч, ступни должны быть параллельными друг другу. Переносим вес своего тела на пятки и сгибаем колени. Делаем приседание, при этом напрягаем мышцы внутренней части бедра и ягодиц. Выпрямляем ноги. Делаем повторы.
Становимся в исходную позицию и делам выпад одной ногой назад – колено должно быть согнуто, а бедро продолжает линию вашего корпуса. Пятка не стоит на полу. Возвращаемся в исходное положение и делаем повторы. 20-25 приседаний, после чего по 15 вы...
КОМПЛЕКС ДЛЯ ДОМА
1. КОМБИНАЦИЯ ИЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ
Становимся прямо, руки на бедра, ноги расставляем по ширине плеч, ступни должны быть параллельными друг другу. Переносим вес своего тела на пятки и сгибаем колени. Делаем приседание, при этом напрягаем мышцы внутренней части бедра и ягодиц. Выпрямляем ноги. Делаем повторы.
Становимся в исходную позицию и делам выпад одной ногой назад – колено должно быть согнуто, а бедро продолжает линию вашего корпуса. Пятка не стоит на полу. Возвращаемся в исходное положение и делаем повторы. 20-25 приседаний, после чего по 15 вы...
View all
Идеальная фигура
community-post.html
Средиземноморская диета: худей в отпуске легко!
Хочешь омолодить организм, почистить кишечник от шлаков, похудеть и сделать кожу чистой и красивой? Попробуй вкусную диету жителей средиземноморского региона – Южной Италии, Испании и Франции.
Суть средиземноморской диеты: около 60% рациона – овощи, фрукты и сложные углеводы (продукты зерновых культур, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия твердых сортов пшеницы), 30% для растительных жиров, которые представлены оливковым маслом, и 10 % для белков, которые диета рекомендует добирать из рыбы, морепродуктов, сыра и постного мяса....
Хочешь омолодить организм, почистить кишечник от шлаков, похудеть и сделать кожу чистой и красивой? Попробуй вкусную диету жителей средиземноморского региона – Южной Италии, Испании и Франции.
Суть средиземноморской диеты: около 60% рациона – овощи, фрукты и сложные углеводы (продукты зерновых культур, хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия твердых сортов пшеницы), 30% для растительных жиров, которые представлены оливковым маслом, и 10 % для белков, которые диета рекомендует добирать из рыбы, морепродуктов, сыра и постного мяса....
Идеальная фигура
community-post.html
7 рецептов имбирного чая для похудения и нормализации обмена веществ.
Для чего же делают имбирный чай? Древние восточные знания гласят, что имбирные напитки разогревают кровь. Это означает, что имбирь способствует ускорению обмена веществ, что приводит к совершенствованию работы всех систем организма и выведению шлаков. Эти процессы напрямую влияют на поддержание организма в нормальном состоянии, а также эффективно помогают при похудении.
Имбирь способствует укреплению памяти, улучшению пищеварения и повышению аппетита, лечению печени, усилению половой потенции.
Рецепт №1...
Для чего же делают имбирный чай? Древние восточные знания гласят, что имбирные напитки разогревают кровь. Это означает, что имбирь способствует ускорению обмена веществ, что приводит к совершенствованию работы всех систем организма и выведению шлаков. Эти процессы напрямую влияют на поддержание организма в нормальном состоянии, а также эффективно помогают при похудении.
Имбирь способствует укреплению памяти, улучшению пищеварения и повышению аппетита, лечению печени, усилению половой потенции.
Рецепт №1...
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Советы для похудения".
23 лучших совета о том, как добиться идеальной фигуры!
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от полных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок...
23 лучших совета о том, как добиться идеальной фигуры!
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от полных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок...
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Упражнения". Часть 2
Станьте стройнее всего за 4 недели!
5. Фронтальные приседания.
Бицепсы, а также мышцы ног и ягодиц задействованы в этом упражнении.
Начальное положение — стоя. Ноги поставить не шире таза, в руках — гантели (4,5 — 7 кг), руки согнуть в локтях, ладони направить к себе, и держать гантели перед собой напротив подбородка. Присаживаться медленно, стараясь не отводить таз назад. Присев, задержаться на две секунды, потом подняться и так повторить пятнадцать раз.
6. Концентрированные сгибания рук с опорой на колено.
Напрягаются бицепсы....
Станьте стройнее всего за 4 недели!
5. Фронтальные приседания.
Бицепсы, а также мышцы ног и ягодиц задействованы в этом упражнении.
Начальное положение — стоя. Ноги поставить не шире таза, в руках — гантели (4,5 — 7 кг), руки согнуть в локтях, ладони направить к себе, и держать гантели перед собой напротив подбородка. Присаживаться медленно, стараясь не отводить таз назад. Присев, задержаться на две секунды, потом подняться и так повторить пятнадцать раз.
6. Концентрированные сгибания рук с опорой на колено.
Напрягаются бицепсы....
View all
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Упражнения". Часть 1
Станьте стройнее всего за 4 недели!
Энергоемкие упражнения, силовые тренировки, кардиотренировки и правильное питание помогут вам стать стройными если не за неделю, то за месяц наверняка.
Если у вас есть желание тратить меньше времени на тренировки, но сбросить при этом не меньше пяти килограмм, то постарайтесь следовать советам голливудского тренера Джеки Уорнер, которая является автором известных книг по фитнесу....
Станьте стройнее всего за 4 недели!
Энергоемкие упражнения, силовые тренировки, кардиотренировки и правильное питание помогут вам стать стройными если не за неделю, то за месяц наверняка.
Если у вас есть желание тратить меньше времени на тренировки, но сбросить при этом не меньше пяти килограмм, то постарайтесь следовать советам голливудского тренера Джеки Уорнер, которая является автором известных книг по фитнесу....
View all
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Советы для похудения".
Как ускорить обмен веществ и похудеть.
Для того, чтобы быть всегда стройной, необязательно постоянно сидеть на диетах. Предлагаем вам 5 золотых правил, выполняя которые, вы сможете сбросить лишние килограммы, не быть при этом голодной и всегда чувствовать себя на все сто!
1. Плотный завтрак.
Помните пословицу "Завтрак съешь сам…". Так вот, исследования доказывают, если начинать день с полноценного здорового завтрака, метаболизм ускоряется примерно на 10%. Не позавтракав, ваш обмен веществ будет дремать, пока вы не поедите и плотный обед, наоборот, добавить в...
Как ускорить обмен веществ и похудеть.
Для того, чтобы быть всегда стройной, необязательно постоянно сидеть на диетах. Предлагаем вам 5 золотых правил, выполняя которые, вы сможете сбросить лишние килограммы, не быть при этом голодной и всегда чувствовать себя на все сто!
1. Плотный завтрак.
Помните пословицу "Завтрак съешь сам…". Так вот, исследования доказывают, если начинать день с полноценного здорового завтрака, метаболизм ускоряется примерно на 10%. Не позавтракав, ваш обмен веществ будет дремать, пока вы не поедите и плотный обед, наоборот, добавить в...
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Упражнения".
Упражнения для красивой осанки.
Сутулый человек кажется полнее, чем он есть на самом деле. Плечи и пресс зажимаются, а мышцы спины, наоборот, растягиваются, и фигура кажется грузной.
Чтобы исправить осанку, нужно только три раза в неделю выполнять комплекс упражнений, укрепляющих мышцы пресса, груди и квадратную мышцу поясницы.
1. Приседания для ровной поясницы.
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опус...
Упражнения для красивой осанки.
Сутулый человек кажется полнее, чем он есть на самом деле. Плечи и пресс зажимаются, а мышцы спины, наоборот, растягиваются, и фигура кажется грузной.
Чтобы исправить осанку, нужно только три раза в неделю выполнять комплекс упражнений, укрепляющих мышцы пресса, груди и квадратную мышцу поясницы.
1. Приседания для ровной поясницы.
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опус...
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Диеты".
Как похудеть на кефире и гречке.
Кефирно-гречневую диету специалисты рекомендуют для использования в любое время года. Обычно ее эффект, как говориться, налицо – через семь дней такого рода диеты можно попытаться сбросить порядка трех килограммов излишнего веса.
При этом диета на кефире и гречке неплохо влияет на пищеварительный тракт и кожу. Это можно связать с тем, что гречка и кефир наделены различными веществами, которые полезны и необходимы для организма человека.
Кому диета противопоказана....
Как похудеть на кефире и гречке.
Кефирно-гречневую диету специалисты рекомендуют для использования в любое время года. Обычно ее эффект, как говориться, налицо – через семь дней такого рода диеты можно попытаться сбросить порядка трех килограммов излишнего веса.
При этом диета на кефире и гречке неплохо влияет на пищеварительный тракт и кожу. Это можно связать с тем, что гречка и кефир наделены различными веществами, которые полезны и необходимы для организма человека.
Кому диета противопоказана....
Идеальная фигура
community-post.html
Миф о диетах или как похудеть за 2 месяца без вреда для здоровья!
Как правило человек худеет за месяц-два.
А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом....
Как правило человек худеет за месяц-два.
А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом....
Идеальная фигура
community-post.html
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Упражнения".
Как сделать ягодицы округлыми.
Округлые ягодицы притягивают мужские взгляды, как магнит. Еще бы, ведь это в буквальном смысле выдающееся достоинство женского тела выигрышно смотрится в любой одежде. Чтобы сделать "пятую точку" максимально привлекательной, достаточно ежедневно уделять 15 минут комплексу простых упражнений.
1. Стартовая позиция для первого упражнения: встаньте на четвереньки, локтями упритесь в пол, голову поднимите, стараясь смотреть вперед. Правую ногу выпрямите и поднимите максимально высоко. Обратите внимание: носок должен смотреть в пол. Постарайтес...
Как сделать ягодицы округлыми.
Округлые ягодицы притягивают мужские взгляды, как магнит. Еще бы, ведь это в буквальном смысле выдающееся достоинство женского тела выигрышно смотрится в любой одежде. Чтобы сделать "пятую точку" максимально привлекательной, достаточно ежедневно уделять 15 минут комплексу простых упражнений.
1. Стартовая позиция для первого упражнения: встаньте на четвереньки, локтями упритесь в пол, голову поднимите, стараясь смотреть вперед. Правую ногу выпрямите и поднимите максимально высоко. Обратите внимание: носок должен смотреть в пол. Постарайтес...
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Упражнения". Часть 2
5. Приседание, подъем колена, сгибание рук и жим.
Возьмите гантели весом по 2,5–5 кг, опустите руки вдоль туловища ладонями внутрь и напрягите пресс. Присядьте, опустив бедра до параллели к полу. Выпрямляя ноги, поднимите левое колено на высоту бедер и одновременно подтяните гантели к плечам , а затем поднимите их над головой . Снова согните локти и только после этого вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с подъемом другой ноги. Продолжайте в том же духе....
5. Приседание, подъем колена, сгибание рук и жим.
Возьмите гантели весом по 2,5–5 кг, опустите руки вдоль туловища ладонями внутрь и напрягите пресс. Присядьте, опустив бедра до параллели к полу. Выпрямляя ноги, поднимите левое колено на высоту бедер и одновременно подтяните гантели к плечам , а затем поднимите их над головой . Снова согните локти и только после этого вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с подъемом другой ноги. Продолжайте в том же духе....
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Упражнения". Часть 1
Отличный комплекс для всех групп мышц!
Заставьте калории сжигаться быстрее!
1. Приседание с прыжком.
Поставьте ноги на ширину плеч, возьмите утяжеленный мяч весом 1–2 кг и, согнув локти, держите его перед грудью. Втяните живот и расправьте грудную клетку. Поднимите мяч над головой, а затем присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу, колени при этом за носки не заводите . Не опуская мяч, выпрямитесь. Выполните все повторы, после чего положите мяч на пол и снова присядьте. Из этого положения резко подпрыгните, до конца выпрямляя ноги и поднимая руки над г...
Отличный комплекс для всех групп мышц!
Заставьте калории сжигаться быстрее!
1. Приседание с прыжком.
Поставьте ноги на ширину плеч, возьмите утяжеленный мяч весом 1–2 кг и, согнув локти, держите его перед грудью. Втяните живот и расправьте грудную клетку. Поднимите мяч над головой, а затем присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу, колени при этом за носки не заводите . Не опуская мяч, выпрямитесь. Выполните все повторы, после чего положите мяч на пол и снова присядьте. Из этого положения резко подпрыгните, до конца выпрямляя ноги и поднимая руки над г...
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Советы для похудения".
7 правил, которые помогут похудеть навсегда.
Над ней трудились физиологи и диетологи из американского Университета Лойолы. Итак...
1. Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб)....
7 правил, которые помогут похудеть навсегда.
Над ней трудились физиологи и диетологи из американского Университета Лойолы. Итак...
1. Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб)....
Идеальная фигура
community-post.html
"Советы для похудения".
Топ-10 провокаторов появления целлюлита.
Думаешь, что целлюлит появляется от лишнего веса? Совсем не обязательно! Причиной его появления могут быть нездоровое питание и вредные привычки.
Вот некоторые из причин возникновения целлюлита:
- Фаст-фуд
- Газированная вода
- Соль
- Кофе
- Алкоголь
- Курение
- Малоподвижный образ жизни
- Сидение в позе "нога на ногу"
- Употребление воды в малых количествах
- Переживания и стрессы
Попробуй отказаться или минимизировать влияние этих причин на свой организм!
Топ-10 провокаторов появления целлюлита.
Думаешь, что целлюлит появляется от лишнего веса? Совсем не обязательно! Причиной его появления могут быть нездоровое питание и вредные привычки.
Вот некоторые из причин возникновения целлюлита:
- Фаст-фуд
- Газированная вода
- Соль
- Кофе
- Алкоголь
- Курение
- Малоподвижный образ жизни
- Сидение в позе "нога на ногу"
- Употребление воды в малых количествах
- Переживания и стрессы
Попробуй отказаться или минимизировать влияние этих причин на свой организм!
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Диеты".
Худеем на 3 кг за 4 дня!
Данная система питания позволяет сбросить 3 кг за 4 дня. За счет своей сбалансированности капустная диета подходит и для разгрузочных дней.
Основа диеты – квашеная капуста. Кроме того, в день надо выпивать около 2 литров воды. Разрешается пить зеленый чай.
Обрати внимание! Капустная диета имеет ряд противопоказаний. Это болезни желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, нарушения функций почек, ожирение. Прежде чем сесть на диету, обязательно посоветуйся с врачом!
Первый день.
Завтрак:...
Худеем на 3 кг за 4 дня!
Данная система питания позволяет сбросить 3 кг за 4 дня. За счет своей сбалансированности капустная диета подходит и для разгрузочных дней.
Основа диеты – квашеная капуста. Кроме того, в день надо выпивать около 2 литров воды. Разрешается пить зеленый чай.
Обрати внимание! Капустная диета имеет ряд противопоказаний. Это болезни желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, нарушения функций почек, ожирение. Прежде чем сесть на диету, обязательно посоветуйся с врачом!
Первый день.
Завтрак:...
Идеальная фигура
community-post.html
Рубрика "Советы для похудения".
Как сжечь 100 калорий: домашняя активность.
Расчеты приведены для женщины весом 60 кг, в реальности вы можете расходовать чуть больше или чуть меньше энергии с каждым движением.
• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;
• 30 минут глажки белья стоя;
• 28 минут активного мытья пола;
• 20 минут полировки мебели;
• 40 минут резки овощей;
• 20 минут йоги или пилатеса;
• 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;
• 30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями;...
Как сжечь 100 калорий: домашняя активность.
Расчеты приведены для женщины весом 60 кг, в реальности вы можете расходовать чуть больше или чуть меньше энергии с каждым движением.
• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;
• 30 минут глажки белья стоя;
• 28 минут активного мытья пола;
• 20 минут полировки мебели;
• 40 минут резки овощей;
• 20 минут йоги или пилатеса;
• 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;
• 30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями;...
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.