Откройте свой Мир!

Преодоление застенчивости.

Некоторые люди предпочитают думать вслух, другие же сначала отвечают на свои собственные вопросы и приходят к выводу, прежде чем высказывают свои мысли.

В этой особенности, пропускать всё через внутренний диалог, есть свои плюсы и минусы. Плюсы состоят в том, что это источник силы для писателя и аналитического мыслителя. С другой стороны, тенденция держать всё внутри отвечает за один из главных недостатков – застенчивость.

Что такое застенчивость.

Застенчивость коренится в страхе – иррациональной боязни говорить и быть униженным или непонятым. Почему некоторые люди так боятся говорить вслух? Вероятно, причина кроется в сверхчувствительности и неуверенности. Когда вы связываете выступление с болью или стыдом, вы постараетесь сделать всё, чтобы этого избежать.

К сожалению, застенчивость приносит огромный вред успеху. Поэтому, людям, которые разделяют эту проблему, следует понимать причины и принципы работы по преодолению застенчивости.

Это не вы, это они.

У естественно спокойных людей, страх говорить мог возникнуть в результате негативного опыта, особенно в раннем возрасте. Когда взрослый реагирует сердито или презрительно к попытке самовыражения, естественно, ребёнок принимает это близко к сердцу и старается уклониться от будущего самовыражения. Даже если это происходит только один или два раза, люди имеют склонность к преувеличению значения этих инцидентов, пока это, значение инцидентов, не перерастёт в психического монстра. Главное понять, что реакция других людей на ваши слова обычно не имеет ничего общего с вами, это скорее результат их настроения или последних событий их жизни.

Ключ к преодолению застенчивости заключается в признании того, что это осознанное пренебрежение связано больше с ними, чем с вами, и оно не должно иметь для вас смысла. Если кто-то отрицательно реагирует на вас, не принимайте это на свой счёт. Представьте себе перспективы другого человека. Быть может что-то заставило их испортить себе настроение? Быть может они пытаются прикрыть свою собственную неадекватность? Учитывая перспективы другого человека, становится легче определить их реакцию в надлежащий контекст.

Также важно отпустить плохой опыт. Если вы будете переживать негативный опыт, пришедший к вам в прошлом, снова и снова, он может перерасти в нечто гораздо более страшное, чем реальность. Не позволяйте себе делать это. Чем больше вы думаете о печальном опыте, тем больше силы вы ему даёте. Перестаньте винить себя. Подумайте о чём-то конструктивном. Чем большим количеством положительных воспоминаний вы заполните свой разум, тем легче вам будет говорить.

Другие люди не сильно отличаются от вас.

Другим важным шагом в преодолении застенчивости является понимание, что другие люди в основном такие же, как и вы. Любой человек чувствует себя не в безопасности, в какой-то мере, и боится смущения. Другие люди, как правило, не так умны, как вы думаете. Если у вас есть вопрос, не исключено, что кому-то ещё интересно примерно то же самое.

Не позволяйте одному или двум плохим случаям диктовать ваше мнение относительно всех людей. В общем и целом, люди доброжелательны и заинтересованы в общении с другими людьми. В большинстве случаем люди будут рады, что вы выступили с инициативой, чтобы растопить лёд.

Реализация самоуважения.

Ещё одной причиной застенчивости является отсутствие безопасности. Если вы не думаете, что у вас есть что ценное, чем вы можете пожертвовать, в чём смысл рисковать смущением?

Чтобы преодолеть это, нужно признать качество ваших собственных мыслей и ценность, которую они могут представлять для других. Парадоксально, но люди, наиболее склонные к застенчивости, очень задумчивы. Чтобы обогатить свой потенциал, вам необходимо делиться своими мыслями с миром. Ваша блестящая интуиция не имеет никакой ценности, если она не просвещена другим людям.

Чтобы привыкнуть к общению, необходима практика. Заставьте себя говорить, особенно, если у вас нет никакого желания говорить. Сядьте в передней части зала, у всех на виду. Поймите, что ваше взаимопонимание приносит пользу, как вам, так и другим людям. Когда вы привыкните быть открытым, вы заметите положительную реакцию людей. Это укрепит вашу уверенность в себе и веру в добрую волю других людей.

Необходимость сотрудничества.

Преодолеть застенчивость необходимо не только для вас лично, очень важно быть полезным членом сообщества. Когда у вас есть мысль или идея, которая заслуживает того, чтобы быть услышанной, молчанием вы приносите боль не только себе, но и оскорбляете людей вокруг вас.

Другие люди нуждаются в вас. Они нуждаются в вашем уме и проницательности. Им нужна ваша помощь, чтобы работать с проблемами. Прячась за застенчивость, вы можете ограничить помощь, которую способны дать вашим друзьям, членам семьи и коллегам.

Застенчивость это вредная привычка, и чем раньше вы справитесь с ней, тем лучше. Застенчивость не приносит пользу никому. Продолжая смущаться, вы малого добиваетесь в долгосрочной перспективе. Преодолевая робость, вы даёте себе шанс получить признание и поддержку. Вы создаёте возможности и открываете для себя к формированию конструктивных отношений.

Не зарывайте ваши таланты внутри себя, делитесь при каждой возможности так, вы открываете двери к росту и процветанию.

© newtomorrow.ru

Вы охотно беретесь за новые начинания, но не всегда хватает терпения их завершить? Круг вашего общения очень широк и постоянно пополняется новыми знакомыми? Тогда, скорее всего, вы принадлежите к категории экстравертов — людей открытых миру, жаждущих ярких впечатлений, общительных и легких на подъем. Ваш антипод — интроверт, живущий преимущественно в своем внутреннем мире. Широкому кругу общения он предпочитает одного-двух по-настоящему близких друзей, не гонится за новизной, в личной жизни, как правило, однолюб и верный семьянин. К кому же из вас чаще приходит успех?

Ответ, казалось бы, напрашивается сам собой — интроверт, «погруженный в себя», обречен проигрывать деятельному, коммуникабельному экстраверту. Но психологи на сей счет не столь категоричны.
На первый взгляд преимущества экстраверсии кажутся настолько очевидными, что ее стало принято считать ценным качеством личности в противовес интроверсии, которая в обыденном сознании расценивается чуть ли не как порок, личностный изъян. Сегодня можно встретить приглашения на психологические тренинги, обещающие избавить интровертов от их «слабостей», сформировать «правильный» экстравертированный образ мыслей и поведения. Однако авторы этих тренингов, похоже, погорячились. И вы, обнаружив у себя черты интроверсии, не спешите посыпать голову пеплом. Как не стоит и особо гордиться ярко выраженной экстраверсией. И тем, и другим есть на что опереться в своем профессиональном и личностном росте и есть над чем поработать ради самосовершенствования.

По мнению ученых, та или другая направленность личности почти всецело определяется врожденными особенностями нервной системы, поэтому практически не подлежит перестройке. Но можно сформировать те или иные приемы конструктивного поведения — взамен тех, что мешают человеку жить и работать. И интроверту, и экстраверту надо отдать себе отчет в своих достоинствах и недостатках, поскольку и те, и другие есть у каждого. Какие же именно?
Интроверты
Интроверт способен горы свернуть, если проникнется важностью стоящей перед ним задачи, но если этого не произошло, может тяготиться своим делом как чуждым и обременительным.
Интроверт склонен упорствовать в своих ошибках и заблуждениях даже вопреки здравому смыслу, и переубедить его нелегко. С другой стороны, он обладает высокой устойчивостью против психологического манипулирования.
Интроверт нередко эгоцентричен, т. е. не способен понять мотивы и интересы других. Дела, требующие коммуникативных навыков, даются ему с трудом. Однако с теми, кому он доверяет, он способен создать пускай небольшую, но очень сплоченную команду.
Консервативный, осторожный интроверт может упустить выигрышную возможность, если она покажется ему слишком непривычной или связанной с риском. В финансовых делах интроверты редко «срывают банк», зато и разоряются нечасто.
Экстраверты

Экстраверт, которого сама природа подталкивает на поиски свежих и ярких впечатлений, легко загорается энтузиазмом, но так же легко остывает. Он хорошо подходит на роль генератора креативных идей, но в их воплощении проигрывает обстоятельному неторопливому интроверту. Исполнение обыденных, рутинных процедур быстро начинает его тяготить.
Главным мотивирующим фактором для экстраверта выступают внешние стимулы — поощрения, награды, похвалы. Не получая одобрения окружающих, он быстро опускает руки.
Склонный жить сегодняшним днем, экстраверт не силен в долгосрочном планировании, поэтому часто плывет по течению, вынужденный подчиняться его прихотям. В венчурных проектах бывает склонен к излишнему риску.
Общительность экстраверта — зачастую поверхностная, у него полно приятелей, но может вовсе не быть по-настоящему близких людей. Если возникнет необходимость «излить душу» (а такое бывает со всеми), может оказаться, что просто некому. Казалось бы, основной контингент психотерапевтов должны составлять мнительные, склонные к самокопанию интроверты, однако экстраверты им тут не уступают — интроверт имеет хотя бы пару настоящих друзей, «бесплатных психотерапевтов», экстраверту же приходится искать настоящего психотерапевта, «платного друга».
Индивидуальный путь к успеху

Большинство руководств по карьерному росту, достижению делового успеха оказываются мало полезны, потому что адресуют свои рекомендации всем и каждому без учета индивидуальных особенностей людей. Большинство советов, которые могут быть полезны экстраверту, интроверту лучше не слушать, и наоборот. Вообще любые рекомендации конкретному человеку следует давать с учетом всего спектра его индивидуально-психологических особенностей (эмоциональной устойчивости, самооценки, уровня притязаний и пр. — а не только интроверсии-экстраверсии). Тем не менее, попробуем сформулировать несколько самых общих рекомендаций, которые позволили бы обоим «типажам» правильно спланировать свой путь профессионального и личностного роста.
Интроверту:
Не уклоняйтесь от возможностей попробовать себя в новом деле, освоить новые полезные навыки. Не упивайтесь своей «самодостаточностью» — резервы совершенствования есть у каждого.
Вам был бы особенно полезен тренинг коммуникативных навыков, командного взаимодействия. Он поможет вам научиться лучше понимать людей и ладить с ними. И не замыкайтесь в узком кругу общения, старайтесь его расширить. Ведь говорят: «Хочешь иметь старых друзей — поскорей заводи новых!»
Хотя собственные суждения для вас превыше всего, научитесь прислушиваться к мнениям других людей. Среди тех, кто вас окружает, немало людей неглупых, и не стоит их недооценивать.
Не старайтесь жить наперегонки с часовой стрелкой, превысить присущий вам внутренний темп жизни. В отличие от неугомонных экстравертов, вам особенно необходимы этапы покоя и внутреннего сосредоточения, которые желательно проводить в привычной комфортной атмосфере.

И последнее. Хотя открытость миру, пожалуй, действительно дает больше шансов на успех, экстравертам не следует особо обольщаться — в отсутствие иных достоинств их особенность сама по себе ничего не гарантирует. И интровертам не стоит унывать — многие из таких же, как они, весьма преуспели в жизни. Например, величайший изобретатель Томас Эдисон и наш самый богатый современник Билл Гейтс — глубокие интроверты.
Сергей Степанов
«Элитный персонал»

В начале 2012 года в США вышла книга Сьюзен Кейн «Тишина: сила интровертов в непрерывно болтающем мире» (Susan Cain, "Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking") и сразу же вызвала многочисленные обсуждения. Эта работа является результатом 6-летнего исследования.

Сьюзен Кейн исследует и развенчивает «экстравертный идеал» успеха, утвердившийся в XX веке, и приходит к выводу, что подлинные революционеры — это «тихие люди», интроверты.

Казалось бы, кого в Америке сегодня интересуют тихие молчаливые люди? В джентльменский набор молодого человека всегда входило умение поддержать разговор даже в компании малознакомых людей. Современный американский этикет уходит корнями в далекие 1940-50-е годы. Тогдашние пособия в стиле Дейла Карнеги «Как приобрести уверенность», «Как влиять на людей» вовсю пропагандировали призыв «Не будь застенчивым» .

Сегодня одобряется и стимулируется такое же поведение. Достаточно вспомнить всевозможные тренинги и программы развития «лидерских качеств». По крайней мере, эта закономерность присутствует в бизнес-реалиях офисной жизни менеджеров, всевозможных тренеров и тим-билдеров.

Сьюзен Кейн заявляет: такие модели поведения не подходят 30-50% американцев. Именно столько в США интровертов.

Экстраверт и интроверт для Кейн — едва ли главная бинарная оппозиция в обществе. К ней она подходит, привлекая данные нейропсихологии и культурологии.

Исследовательница также популярно объясняет грань между «застенчивостью» и «интровертностью».

По ее мнению, застенчивые люди боятся негативного социального опыта — например, разговоров с незнакомцами. В отличие от них интроверты просто не нуждаются во внешних раздражителях вроде компании малознакомых людей.

Сьюзен Кейн говорит о современном доминировании «экстравертного идеала», особенно в условиях больших городов и деловой жизни.

Исследовательница подчеркивает, что интроверты — это не слабые люди. Несоответствие общественным идеалам отнюдь не является признаком неконкурентности. Наоборот.

Поэтому Сьюзен Кейн призывает к «тихой революции». То есть к осознанию очевидного факта: «молчуны» так же полезны. В мире "teambilding" они больше слушают других, прислушиваются к собственным ощущениям, реагируют на обсуждение общих проблем и т.д..

Конечно, книгу не стоит воспринимать как оду интровертам и критику экстравертов. Труд "Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking" раскрывает сильные и слабые стороны обоих модусов.

На вопрос «Зачем вы написали эту книгу?» Кейн отвечает: «Затем же, зачем Бетти Фридан в 1963 году написала “Загадку женственности”. Сегодня интроверты по отношению к экстравертам — то же, что женщины по отношению к мужчинам в те времена: люди второго сорта с огромным потенциалом и нереализованными талантами». Среди задач автора — вдохнуть в интровертов уверенность в себе и помочь родителям «тихих» детей.

После выхода книги, журнал "Time" посвятил проблеме «застенчивости» отдельный номер с темой "The Power of Shyness".

Сама Сьюзен Кейн много комментирует свои исследования. На ее сайте thepowerofintroverts.com можно найти интересные фрагменты книги, а также пройти тест на «тихость».

Psyfactor.org

14.02.2012

Интроверты, привет! Интересно, застенчивы ли вы или нет? Как боролись или боретесь с застенчивостью? А я, к сожалению, страдаю от застенчивости.

Активно поддерживать отношения с множеством людей, продвигать себя и свои идеи, быстро принимать решения, постоянно быть на виду и на связи – пытаясь соответствовать этим установкам, многие из нас чувствуют себя неуютно. Как сохранить гармонию с собой тем, для кого современная жизнь – слишком сильный раздражитель?


«С детства я не люблю большие компании, – признается 29-летняя Ирина. – После летучек и переговоров чувствую себя измотанной, хотя отлично вижу, что моя карьера во многом зависит от готовности быть активным игроком в команде». А Ник на форуме сайта интровертов http://introwert.ru недоумевает, почему его друзья никак не оставят его в покое: «Все вокруг почему-то думают, что мне одиноко, и настойчиво пытаются меня развлечь. Мне стоит больших усилий постоянно убеждать их, что мне приятно провести субботний день дома, одному». Наше время идеально подходит для экстравертов – людей открытых, активных, которые подзаряжаются от окружающих. Они всегда на виду, успешны, они задают темп и тон. Интроверты часто незаметны, ведь они склонны держаться в тени и иногда предпочитают любому обществу общение с собой. Впервые эти два типа личности описал американский психолог Карл Густав Юнг в 1921 году*. Он считал, что экстраверты определяют свое «Я» через окружение и социально активные роли. Интроверты же осознают себя через свои переживания, мысли, мечты. Система внутренних ценностей у них тоже отличается. Как отмечает психолог Майа Тамир (Maya Tamir) из Бостонского колледжа (США), интроверты не стремятся к неизменно позитивному настрою: сильные эмоции мешают им слышать себя. Экстраверты же, напротив, нуждаются в сильных переживаниях и громком успехе и гораздо активнее вовлечены в общественную жизнь.

* К. Юнг «Психологические типы» (АСТ, 2006).
Непохожие мозги?

Поведение интровертов имеет физиологические причины, считают нейробиологи. У них постоянно высокий уровень электрической активности мозга, что указывает на более сильное возбуждение коры, причем как в состоянии покоя, так и при решении сложной задачи. «Возможно, поэтому интровертам приходится защищаться от слишком большого числа внешних раздражителей, чтобы поддерживать оптимальный уровень возбуждения, – утверждает психолог Лори Хельгоу (Laurie Helgoe), автор книги «Власть интровертов»*. – Экстраверты же ищут дополнительных раздражителей, чтобы предотвратить недостаточное стимулирование мозга». Особенно высока у интровертов активность в лобных долях (зоне, которая отвечает за деятельность, требующую сосредоточенности на себе и на внутренних процессах) и в центре Брока (с которым может быть связана склонность к беседам с самим собой).

* «The Introvert Power» (Sourcebooks, 2008).
Склад характера или культурный код?

Психологи различают экстравертные вербальные культуры (например, США – шумные, ориентированные на успешность) и интровертные невербальные (например, Япония и скандинавские страны), где в большей степени ценятся молчание и сдержанность, а в разговоре особое значение имеют паузы, мимика и жесты. «Патриархальный русский уклад во многом был ориентирован на экстраверсию, – полагает гештальт-терапевт Мария Лекарева-Бозененкова. – «В тесноте, да не в обиде», «не имей сто рублей, а имей сто друзей», «где наша не пропадала», – эти и другие поговорки демонстрируют обращенность вовне, импульсивность. Эти черты отчасти сохраняются и теперь. Но интересно, что в отечественных фильмах множество эмоций героев переданы невербально, в отличие, например, от американских или латиноамериканских, насыщенных разговорными текстами. Эпизод встречи Штирлица с женой лучшее тому подтверждение. И в этом противоречии – яркое проявление двойственности нашей смешанной, евразийской культуры».
Как с ними об(ра)щаться?

Экстраверты часто не могут представить себе, что корпоративная вечеринка или выезд за город большой компанией не у вcех вызывает энтузиазм. Если вы скорее экстраверт, имейте в виду: трудно осчастливить интроверта, сообщив ему, что сейчас вы заедете к нему домой с друзьями. «Такому человеку остро необходимо одиночество для восстановления внутренних ресурсов – неожиданное вторжение лишает его этой возможности, – объясняет психолог Марти Лэйни (Marti Laney).– В разговоре с ним не требуйте немедленной реакции – вашему собеседнику необходимо время, чтобы сформулировать ответы. Если интроверт начал говорить, не перебивайте. Он остро реагирует на невнимание и вряд ли будет повторяться, чтобы не совершить один и тот же промах дважды». Не пытайтесь «переманить» интроверта на свою сторону, навязывая ему экспрессивный способ выражения себя. У него, равно как и у вас, есть полное право оставаться самим собой.
Не умеют или не хотят?

Интроверсию часто путают с застенчивостью. И в том и в другом случае социальные связи человека ограничены, но по разным причинам. Психолог Бернардо Кардуччи (Bernardo J. Carducci), директор Института исследований застенчивости при Индианском университете (США), объясняет, что стеснительные люди стремятся к контакту, но безуспешно, так как испытывают трудности в общении. Интроверты же предпочитают одиночество, потому что так лучше себя чувствуют. Они бывают прекрасными собеседниками, у них есть близкие друзья, но избыток социальной активности их подавляет. Необходимость вписаться в сегодняшнюю агрессивную и конкурентную рабочую среду, поддерживать стремительный темп жизни вызывает у интроверта стресс и психологически его истощает. И без того склонный к рефлексии и самокопанию, он становится еще более самокритичным и тревожным. «Многие их воспринимают как заведомо слабых, неинтересных собеседников, – говорит Мария Лекарева-Бозененкова, – хотя в реальности это может быть совсем не так. Интроверты вынуждены объясняться, извиняться за то, что для них естественно. Следствие этого – все большее их отчуждение не только от общества, но и от самих себя. Поэтому, если вы интроверт, не стоит отказывать себе в праве побыть наедине с музыкой, фильмом или книгой. Необходимо выбирать ту дистанцию и тот объем общения, который подходит именно вам»


Сабина Сафарова 
PSYCHOLOGIES №65

Я стопроцентный интроверт. Теперь я это точно знаю, после статьи в Psichologies (с Катрин Денев на обложке). Там ВСЕ про меня, от первого до последнего слово. А я еще сомневалась, думала, что нечто среднее. Без вариантов.

Интроверты с детства не любят большие компании. Для меня в детстве не было лучшего времяпровождения, чем закрыться в своей комнате и заниматься какими-нибудь своими делами в полном одиночестве: рисовать, слушать пластинки, танцевать перед зеркалом, играть в пупсиков, слушать радио, писать письма и т.п.

Интроверт очень напрягается, когда кто-то настоячиво пытается его развлечь, полагая, что он мается от одиночества. О, да! "Что сидишь скучаешь? Пойдем танцевать!" Рррр. "Ты после работы домой? Семейный ужин и все такое? Не скучно? Может, с нами на КВН пойдешь?" Нипайду! Я хочу жрать, никого не видеть (кроме мужа), и смотреть Камеди клаб.

Экстраверты определяют свое "Я" через окружение и социально активные роли. Интроверты осознают себя через переживания, мысли, мечты.

Интроверты не стремятся к неизменно позитивному настрою: сильные эмоции мешают им слышать себя. Экстраверты, наоборот, нуждаются в сильных эмоциях и громком успехе, и гораздо активнее вовлечены в общественную жизнь.

Интовертов часто путают со стеснительными, застенчивыми людьми. Разница в том, что застенчивый человек хочет общаться, но не может, стесняется. А интроверт просто не хочет общаться с большим количеством людей. В одиночестве или узком круге знакомых они лучше себя чувствуют.

Интроверты могут быть хорошими собеседниками. Вот что меня смущало! Я все думала: я ж болтушка! какой же я тогда интроверт? А, оказывается, так бывает.

Интровертов подавлет избыток социальной активности. Общение с большим количеством людей, который экстраверта заряжает, интроверта подавляет и опустошает. Да-да-да! Проработав 3 года редактором журнала, я была вынуждена общаться с большим количеством людей, и это меня страшно напрягало.

Иногда я их всех, даже хороших и интересных, ненавидела! Самая жуть была, когда наша начальница несколько раз организовывала мероприятия, на которые одномоментно приезжало по нескольку звезд вроде Юлии Ковальчук или Стаса Пьехи. И мне надо было организовать пресс-конференцию с каждым из артистов, а после этого еще взять одно-два-три эксклюзивных интервью для нашего журнала. Так вот когда все это, наконец, заканчивалось, и можно было с чувством выполненого долга смотреть шоу, я хотела только одного - бежать! домой, в пампасы! И я так и делала, при возможности. Дома я все равно не могла уснуть, перенервничав, до поздней ночи тупо сидела в интернете, и чувствовала себя выжатым лимоном (который еще и нервничает - а записались ли все интервью на диктофон? а не ляпнула ли я что-то не то во время интрервью или на пресс конференции? и т.д. и т.п.). Мой энергетический потенциал в тот момент был на нуле. В то время как моя начальница, заварившая всю эту кашу и тоже целый день находящаяся в режиме общения с огромным количеством людей, а потом еще выходящая на сцену в качестве ведущей мероприятия, заряжалась всем этим как энергетический вампир. Я думаю, она и гордилась собой, и купалась "в лучах славы", и хотела бы, чтобы это длилось как можно дольше. И это замечательно. Просто она другой человек. Я такой быть не могу.

Если вы интроверт, то не стоит отказывать себе в праве побыть наедине с музыкой, фильмом или книгой. Необходимо выбрать ту дистанцию и тот объем общения, который подходит именно вам. Золотые слова! Короче, поменяться с интро на экстра невозможно, или почти невозможно. Лучше не ломать себя, а просто учитывать такую вот особенность. Только вот как мне такой интровертной работать журналистом? Хотя и тут, конечно, есть варианты, но их немного.

Интроверту остро необходимо одиночество для восстановления внутренних ресурсов. И неожиданное вторжение в этот момент его сильно напрягает. Не стоит требовать от интроверта немедленной реакции - дайте ему возможность сформулировать ответ. А когда он начнет говорить - послушайте, потому что он обидется, если вы невнимательно отнесетесь к его словам, ведь он так старался - формулировал))

Самое интересное, что мой Максим еще больший интроверт, чем я. И если мое одиночество - это одиночество рядом с ним, то его одиночество - это одиночество в полном одиночестве. Не всегда, но часто. Если говорить абстрактно, то мне достаточно занимать часть общей комнаты для того, чтобы чувствовать себя вполне уютно, а ему нужна целая комната (пусть даже очень маленькая), в которой он может при желании запереться. Так что я и сама интроверт и должна понимать и принимать интроверта, живущего рядом со мной. Как-то так.



Источник: http://irinatrubacheva.live...

-Какой вид деятельности бы вас заинтересовал: прыжки с парашютом или просмотр триллеров?

- Просмотр триллеров.

- Может прыгнуть с парашютом?

- Не прыгну, потому что не люблю рисковать.

Интересно, почему одни люди жаждут экстрима, а другим достаточно волнений, которые они получают просто читая детектив? Если задать этот вопрос обычным людям, то в 99.9% ответах мы услышим слово «адреналин», а точнее, что кому-то его не хватает. Не спорю, доказано, что адреналин спасает нас от скуки, удваивая наши ощущения и удовольствие от жизни, но каждый человек получает свою порцию этого вещества по-своему.

Учёные считают, что здесь всё зависит от психологического типа человека, а именно: экстраверт он или интроверт. У интровертов кровь в мозг поступает быстрее, поэтому они успевают хорошо отдохнуть за отведённое для этого время, пополнить запасы энергии и получить порцию адреналина, достаточную для полноценной жизни. Именно поэтому такие спокойные виды деятельности как посещение театра, музея, чтение или встреча с подругами в кафе полностью удовлетворяют эмоциональные потребности этого типа людей.

У экстравертов, напротив, нервная система медленнее регулирует работу организма, кровь в мозг поступает недостаточно быстро. Во время отдыха экстраверты не успевают получить достаточно энергии и адреналина. Как следствие, их мозг постоянно посылает сигналы, требуя новых ощущений. Именно этот физиологический процесс, а не желание кому-то что-то доказать, толкает экстремалов совершать неординарные и рискованные поступки, благодаря которым они энергетически подпитываются.

Теперь, ругая одних за то, что они рискуют жизнью, не думая о родных, и презирая других за любовь к одиночеству, знайте, что это не блажь, а просто так предопределено природой!

с сайта http://introvert-club.ru/

Просто интересно-я такая одна-не испытываю потребности в отношениях или это более распространено

Существует тысячи определений для описания личности человека – разговорчивый, трудолюбивый, организованный или взбалмошный. Психологи обнаружили, что многие черты личности часто идут рука об руку и объединили эти сопутствующие характеристики в пять категорий, обычно называемые «большой пятеркой»: добросовестность, экстраверсия, нейротизм, уживчивость и открытость/интеллект. Эта теория известна как «пятифакторная модель личности».

Экстраверсия (или ее противоположность – интроверсия) – это фактор, определяющий способ взаимодействия личности с другими людьми. Экстраверты любят находиться рядом с другими людьми, им нравятся шумные компании и общение, в то время как интроверты предпочитают одиночество или небольшие группы хорошо знакомых людей. Исследования показали, что экстраверты более напористы и инициативны, они нуждаются в признании, получают большое удовольствие от поощрения и чувствительны к критике.

Интроверты, наоборот, ценят одиночество и не гонятся за признанием общества. Более того, навязчивое общение для них часто невыносимо, так как от слишком интенсивных социальных контактов интроверты быстро устают, и им требуется время, чтобы «переварить» полученную информацию.

Исследования : иллюзорность мира или как ощущает реальность интроверт

Однако чем объясняется этот феномен? Недавно ученые провели исследование восприятия человеческого лица и неживых объектов экстравертами и интровертами. К черепу участников исследования прикрепляли электроды, регистрирующие электрическую активность в головном мозге (этот метод известен как электроэнцефалография или ЭЭГ).

Исследователи изучили особенности изменения электрической активности мозга, известной как P300. Изменение, которое проявляется в виде отклонения на ЭЭГ, может быть вызвано определенными задачами или внезапными изменениями в окружающей среде, например, такое отклонение возникает, если в тишине вдруг раздается громкий шум. Реакция мозга происходит в течение 300 миллисекунд, после чего человек осознает это изменение и адаптируется к нему.

Чтобы вызвать реакцию P300, участникам показывали серию очень похожих изображений, в данном случае мужских лиц, а затем внезапно включали в серию изображение женского лица. Участникам также показывали фотографии фиолетовых цветов, чередующиеся с изображениями цветов желтых.

Оказалось, чем выше уровень экстраверсии, тем сильнее P300 реакция на человеческие лица. Иначе говоря, экстраверты обращают больше внимания на человеческие лица (P300 можно рассматривать как индикатор внимания), чем на неживые объекты. Интроверты же одинаково реагируют на человеческие лица и цветы; для них социальный раздражитель значим не более, чем любой другой.

Это подтверждает мнение о том, что интроверты, или вернее их мозг, равнодушны к людям – интроверты в них не нуждаются. Мозг интроверта воспринимает взаимодействия с людьми точно так же, как контакт с любыми другими, неодушевленными, объектами.
Черты характера интроверта

Внимание интровертов всегда направлено внутрь себя, они ориентированы на внутренний мир, поэтому редко становятся душой компании. Интроверты – от природы индивидуалисты, и это чувство «особости» (не путайте с исключительностью) мешает им чувствовать себя комфортно рядом с другими, особенно незнакомыми людьми. Они очень застенчивы и стеснительны; им нужно пересилить себя, чтобы выступать на сцене или войти в переполненный зал. Интроверты не умеют дурачиться перед камерой, развлекать анекдотами больше двух человек, но при этом они чрезвычайно остроумны, наделены тонким умом, наблюдательностью и самоиронией. Их чувство юмора – это не комедия положений в духе Джима Керри, а скорее трагикомедия Вуди Аллена, но это не значит, что все интроверты – невротики.

Интроверты тщательно анализируют свои эмоции, у них сильно развита склонность к рефлексии. Но все эти размышления, внутренние конфликты и триумфы часто остаются незамеченными окружающими, которые даже не подозревают, какие страсти кипят рядом. Хотя интроверты не слишком любят общение, особенно с малознакомыми людьми, они вежливы и соблюдают социальный этикет, но идут на контакт и откровенность гораздо хуже, чем экстраверты. Интроверты не любят публичность в любом ее проявлении, будь то публичные выступления или вечеринка в большой компании. Им необходимо периодически останавливаться, переставать тратить энергию и отдыхать, чтобы зарядиться снова. Именно возможность зарядиться и обеспечивает интровертам менее возбуждающая обстановка. В ней они восстанавливают энергию. Интровертам необходимо время, чтобы подумать, прежде чем реагировать на ситуацию, и принятое ими решение почти всегда окончательно. Они могут долго думать, но если решатся, то не идут на попятный. Интроверты могут быть страстными, но редко агрессивны.

Интроверты усидчивы и способны к длительной концентрации внимания (в отличие от экстравертов), они полагаются только на собственное суждение и редко прислушиваются к мнению других людей. У интроверта нередко возникает чувство неловкости или вины из-за того, что он «не такой как все». Хотя интроверты не нуждаются в обществе, отчуждение и неприятие окружающих причиняет им боль.

Некоторые интровертов не соответствуют стереотипам – они не застенчивы, инициативны и могут начать разговор даже с незнакомым человеком. Этим интровертам нравится говорить и слушать других, посещать вечеринки и другие мероприятия. Но это скорее исключение, большинство интровертов предпочитает проводить время дома. Пустые светские разговоры утомляют их и наводят скуку, зато они всегда готовы поговорить о глубинах человеческой души и других важных предметах, но такая возможность редко представляется, поэтому интроверты слывут скучными собеседниками.

Физиологические различия между интровертом и экстравертом

У интровертов усиленный кровоток в лобных долях, переднем бугорке таламуса и других областях головного мозга, отвечающих за запоминание фактов и событий, составление планов и поиск решения проблем.

Личная жизнь интровертов

Вопреки распространенному мнению, интроверты далеко не всегда испытывают страх перед близостью – но узнать их близко труднее, чем коммуникабельных, дружелюбных экстравертов, и не каждый готов тратить на это усилия. Знакомиться и строить отношения с противоположным полом интровертам трудно, им часто приходится преодолевать себя. Но они прекрасные партнеры – честные, надежные, верные и искренние.

С сайта www.womenhealthnet.ru

Давайте вспомним в каких книгах,фильмах главные герои интроверты.
Мне,н-р,сразу приходит на ум книга Х.Мураками "Кафка на пляже",да и вообще все его книги как мне кажется по мироощущению ориентированы на интровертов.

Мне вот интересно, как одинокому интроверту наладить личную жизнь? Ведь многие советы для знакомства с противоположным полом зачастую подходят как раз больше экстраверту. Такие, например, как - Не сидите дома, больше бывайте на людях, общайтесь, заводите новые знакомства и проч.... Остается еще интернет, конечно и клубы по интересам, но...Если самый большой интерес-это думать в одиночестве? Это тупиковая ситуация или есть варианты? Что думаете, братья-интроверты?

Миф 1. Интроверты не любят разговаривать.

Это не так. Интроверты просто не любят разговаривать, когда им нечего сказать. Они ненавидят болтовню. Но если интроверт говорит о чем-то интересном для себя, он может не затыкаться целыми днями.

Миф 2. Интроверты застенчивы.

Застенчивость не имеет ничего общего с интроверсией. Интроверты вовсе не обязательно боятся других людей. Что им действительно нужно, так это причина взаимодействовать. Они не общаются просто от жажды общения. Если вы хотите поговорить с интровертом, просто начните говорить. Не беспокойтесь о том, чтобы быть вежливым.

Миф 3. Интроверты - грубые.

Интроверты часто не видят смысла в плясках с бубном вокруг социальных поглаживаний. Они хотят, чтобы каждый был настоящим и честным. К несчастью, в большинстве ситуаций это неприемлемо, и интроверты часто ощущают на себе давление социальных норм, что очень их угнетает.

Миф 4. Интровертам не нравятся люди.

Напротив, интроверты крайне ценят своих немногих друзей. Они могут пересчитать близких друзей на пальцах одной руки. И если вам повезло оказаться в их числе, вероятно, вы получили союзника на всю жизнь. Заслужив однажды уважение как стоящий человек, вы прочно заняли свое место в этом списке.

Миф 5. Интроверты не любят выходить на публику.

Чушь. Интроверты не любят СЛИШКОМ ДОЛГО находиться на публике. Они также склонны избегать сложностей, связанных с общественной активностью. Они очень быстро воспринимают информацию и опыт, и, как результат, им не требуется много времени, чтобы врубиться. Они готовы пойти домой, "перезагрузиться" и осмыслить все происходящее. К слову, перезагрузка - жизненно необходимая вещь для интровертов.

Миф 6. Интроверты всегда хотят быть одни.

Интроверты отлично себя чувствуют наедине с собой. Они много думают. Они грезят. Они любят разрабатывать проблемы и разгадывать загадки. Но они также могут быть невероятно одиноки, если им не с кем поделиться своими открытиями. Они жаждут аутентичного и искреннего общения с одним человеком в одну единицу времени.

Миф 7. Интроверты странные.

Интроверты часто являются индивидуалистами. Они не следуют за толпой. Они предпочитают, чтобы их ценили за новаторский способ жизни. Они думают в первую очередь о себе и поэтому часто бросают вызов норме. Они не принимают решений на основании моды или популярности.

Миф 8. Интроверты - равнодушные люди.

Интроверты это те люди, которые изначально нацелены на свой внутренний мир, и уделяют большое значение своим мыслям и чувствам. Это не значит, что они не способны отдавать себе отчет в том, что происходит вокруг, просто внутренняя жизнь для них намного более увлекательна и насыщена.

Миф 9. Интроверты не умеют расслабляться и получать удовольствие.

Интроверты обычно расслабляются дома или на лоне природы, а не в шумных общественных местах. Интроверты не охотятся за острыми ощущениями и не являются адреналиновыми наркоманами. Если вокруг них слишком много разговоров и шума, они просто "выключаются". Их мозг очень чувствителен к нейротрансмиттеру допамину. У интровертов и экстравертов различаются ведущие нейронные пути. Просто учитывайте это.

Миф 10. Интроверты могут взять себя в руки и стать экстравертами.

Мир без интровертов был бы миром, где практически отсутствуют ученые, музыканты, художники, поэты, режиссеры, врачи, математики, писатели и философы. Говорят, что существует множество техник, благодаря которым экстраверт может научиться взаимодействовать с интровертами. (Да, сейчас я нарочно меняю местами эти термины, чтобы показать, насколько пристрастно наше общество.) Интроверты не могут "взять себя в руки" и заслуживают уважения к своему естественному темпераменту и своему вкладу в человечество.(с)перевод с английского miriam-skylark



Взято с сайта http://ya-introvert.livejou...

А как у вас складываются взаимоотношения с экстравертами?Что хотелось бы изменить?

Современный мир очень разнообразен. Легкость перемещения и открытые границы способствуют проникновению и перемешиванию народов и культур. Теперь уже не сложно быть другим, и никто не будет показывать пальцем, если ты выделяешься из общей массы. Появляются новые субкультуры, становится обычным то, на что в прошлом было наложено табу. Люди учатся жить в этом пестром мире, но не всегда это получается. Принимая как норму то, что раньше считалось недопустимым, некоторые не могут принять личные особенности человека, а порой и стремятся их переделать.

Наш мир ориентирован на экстравертов, с них списан образ успешного человека, и интроверту не всегда легко в нем жить. Уже в детстве интроверт начинает чувствовать все нарастающее давление, особенно если родители не понимают своего ребенка и пытаются его все время расшевелить. Больше всего страдают дети, у которых нет своей комнаты или уголка, где они могут побыть в одиночестве. Юный интроверт вынужден все свое время проводить с другими детьми и родителями, у него появляется вялость и некоторая заторможенность. Школа тоже вносит свой вклад, считая, что интроверсия – это недостаток, который нужно непременно искоренить. Первые ярлыки навешиваются именно там, и со временем интроверт начинает верить в свою «ущербность». Жизнь превращается в борьбу с самим собой.



Интроверсия – это особенность психологического типа, это не отклонение и не болезнь.Интроверты черпают энергию внутри себя, а поскольку ее запасы ограничены, им нужно побыть в одиночестве, чтобы восстановиться. Это не означает, что интроверты по натуре одиночки, они временами могут быть похожими на экстравертов. Конечно, такие моменты бывают не часто, ведь для этого нужно сначала накопить энергию, а затем отдохнуть от социальной активности и бурной жизни. Интроверт с развитыми социальными навыками не превратится в экстраверта, это обычное заблуждение. Также интроверсию часто путают с социофобией, мизантропией, замкнутостью и так далее. Это не так, хотя иногда они соседствуют. Если интроверта не понимали с самого детства, он со временем наращивает броню и замыкается в себе.

Общение с другими людьми очень важно, человек не может все время быть один, да и жить социально неадаптированным очень сложно. У интровертов меньше знакомых и мало друзей, но дружба гораздо глубже и прочнее. Некоторым интровертам не хватает навыков общения, но этому можно научиться. Важно поддерживать определенные границы, чтобы избежать перерасхода энергии. Границы не должны быть слишком жесткими, защита не должна быть чрезмерной. Также важно научиться отказывать. Интроверты полностью раскрываются только с близкими людьми, которых знают много лет. Но даже родители могут не все знать о своих детях.

Управление своей энергией – одна из важнейших задач интроверта. Аккумуляторы разряжаются особенно быстро при активной работе, общении и стрессах. Необходимо время для восстановления, когда можно побыть в одиночестве. Ясность целей, понимание того, что важно, а что нет, помогает не тратить энергию на несущественные мелочи. Интроверты хорошо знают свой внутренний мир, и им легче найти свое направление. Важен смысл происходящего, смысл всех действий. Многие интроверты стремятся упростить свою жизнь. Это не означает жить примитивной и ограниченной жизнью, это значит отбросить все лишнее, все, что отвлекает от главного.

Планирование для интровертов имеет свои особенности. Слишком большие цели могут их опустошить, безопаснее ставить маленькие цели и идти вперед небольшими шагами. Не нужно отказываться от грандиозных планов, важно разбивать на части цели и задачи. Жесткие планы и сроки также вызывают перерасход энергии, и если возможно, избегайте подобных обстоятельств. Откладывание дел и лихорадочное выполнение работы в последние часы также приводит к опустошению.

У интровертов другие отношения со временем. Интроверт не всегда может сразу дать ответ, ему нужно подумать, побыть в одиночестве. Эта особенность начинает создавать проблемы еще в школе, появляются обидные прозвища, из которых «тормоз» – самое благозвучное. С идеями похожая история, они должны сначала созреть. Интроверты могут медленно думать, медленно двигаться и медленно работать. Но благодаря ясности они не распыляются на мелочи, не прыгают с одной задачи на другую, и в итоге могут перегнать быстрых экстравертов. Интровертам проще погрузиться в поток. Важно не концентрироваться на том, сколько всего сделано и сколько потрачено времени, это создает стресс и приводит к опустошению. Временем нельзя управлять, оно течет независимо, но и нельзя допускать, чтобы время управляло человеком. Интровертам ближе медитативный подход к деятельности.

Многие интроверты интересуются темой саморазвития. Важно учитывать тот факт, что большинство книг написано экстравертами для экстравертов, поэтому прямое следование советам и рекомендациям может скорее навредить. Конечно, интроверты лучше понимают себя, но когда все вокруг говорят об их странностях, они начинают считать себя «инвалидами». Лучший вариант – адаптация методик и фильтрация советов, подстройка их под себя.

Важно понимать свою природу, учитывать свои особенности. Принять себя и не пытаться стать своей противоположностью, а развивать свои достоинства. Я, как классический интроверт, испытал на себе многое. Внешнее давление всегда было очень сильным, меня почти убедили в своей «ущербности», и я пытался себя переделать. Результат был прогнозируемым: постоянный перерасход энергии привел к депрессии и сказался на здоровье. Сейчас я учитываю свои особенности и чувствую себя гораздо лучше. Мир внутри и мир снаружи.

Интроверты – это не серые мышки, погруженные в себя и довольствующиеся малым. В списке известных интровертов Альберт Эйнштейн, Карл Юнг и Томас Эдисон, Клинт Иствуд, Харрисон Форд и Том Хенкс, Мэрил Стрип и Джулия Робертс. И Гарри Поттер :)


Автор: Сергей Мельников

"Большинство людей не знает, что я интроверт». Я слышу такое признание от многих успешных руководителей. Немногие, правда, пускаются в откровенные объяснения своей сущности. Большинство признает, что когда-то им пришлось потрудиться, чтобы преодолеть пренебрежение и недопонимание, с которыми они сталкивались из-за своего спокойного нрава.

Как же у руководителей-интровертов это получается? Как они пробиваются наверх в мире бизнеса, где царят экстраверты? Ответ прост. Они грамотно используют свои преимущества. В своем бестселлере «От хорошего к великому» экономист Джим Коллинз описал «руководителей пятого уровня», удивительно напоминающих начальников-интровертов. По данным Коллинза и его рабочей группы, акции компаний, которые возглавляли «руководители пятого уровня», 15 лет подряд демонстрировали устойчивый рост без падений и взлетов.

Согласно исследованиям, 40% генеральных директоров описывают себя как интровертов — например, глава Microsoft Билл Гейтс, суперинвесторы Уоррен Баффетт и Чарльз Шваб, президент Avon Андреа Джанг. Это значит, что интроверты изначально имеют все необходимое, чтобы управлять компаниями в активной, экстравертной культуре бизнеса. Вот пять ключевых качеств, которые помогают лидерам этого типа добиваться успеха.



Они сначала думают, а потом говорят. Даже в обычном разговоре они внимательно обдумывают реплики других, размышляют, а потом уже отвечают. Один управляющий рассказывает мне, что он сидит и слушает предложения своей команды, никак не комментируя их и тем самым позволяя сотрудникам высказать еще больше мыслей. Интроверты постоянно демонстрируют способность учиться, слушая других. Их тихие, спокойные манеры заставляют их услышать даже среди организационного шума и гама. (Одно обдуманное, взвешенное замечание может высветить обсуждаемую проблему с неожиданной стороны.) Способность выражаться аккуратно, которую демонстрируют интроверты, очень ценится в бизнесе, где руководитель не может позволить себе дорогостоящих ошибок

Им важна глубина. Лидеры-интроверты думают «вглубь», а не «вширь». Они любят глубоко копать и тщательно разбираться в вопросе, перед тем как переходить к новой проблеме. Их тянет на серьезные разговоры, а не на поверхностную болтовню. Они знают, как задать важный вопрос, и умеют выслушать ответ. В недавнем интервью The New York Times Дебора Даншир, президент биофармацевтической компании Millennium, сказала: «Помимо проведения организационных исследований и общих совещаний я периодически захожу к сотрудникам в кабинеты и спрашиваю их: «Что не дает вам спать по ночам? Над чем работаете? Что для вас сейчас интереснее всего? Что, по-вашему, мы могли бы улучшить?»» Доктор Даншир утверждает, что такие беседы позволяют руководителям-интровертам без излишнего шума узнать, что происходит в компании.

Они излучают спокойствие. Интроверты сдержанны. В тяжелые времена они обнадеживают людей своей спокойной уверенностью. Они говорят мягко и тихо независимо от накала страстей вокруг них. Секрет их успеха на переговорах и конференциях можно выразить одним словом: подготовка. Они часто планируют и выписывают вопросы заранее, а важные речи учат и репетируют вслух. Они также умеют вести себя «как если бы». Например, один руководитель рассказывает мне, что перед крупными отраслевыми конференциями он представляет себя Джеймсом Бондом. Это помогает ему чувствовать себя более уверенно и свободно. Смешно? Но интроверты как никто другой умеют настраиваться — блокировать негативные мысли и думать о предстоящем событии только хорошее. Перед общими мероприятиями Боб Гудиер, руководитель IT-компании в Атланте, говорит себе: «На 30 минут я могу все».

Они предпочитают формулировать идеи через тексты. Лидеры-интроверты обычно предпочитают писать, а не разговаривать. Этот навык помогает им лучше формулировать свои идеи и документировать действия. Это также помогает использовать социальные сети в интернете, чтобы быть ближе к сотрудникам, клиентам и акционерам. Например, используя Blue Shirt Nation (внутренняя социальная сеть для сотрудников гипермаркета электроники Best Buy), высшее руководство постоянно остается на связи и обсуждает предложения сотрудников.

Они любят уединение. Лидеры-интроверты восстанавливают силы, когда находятся в одиночестве. Они устают от людей, и им часто нужно время на «перезарядку». Эти регулярные паузы стимулируют их мышление, способность к творчеству и принятию решений. Как правило, они не раздражаются и способны к сопереживанию. Регулярно устраивая себе перерывы, они формируют у окружающих определенные ожидания. Мартин Шмидлер, вице-президент компании, объединяющей несколько фастфуд-кафе, часто говорит своей команде, что ему нужно время на размышление. При этом он четко ставит дедлайн, когда и как он вернется к подчиненным с ответом, — и всегда выполняет свои обещания. Именно ясность и постоянство помогают интровертам завоевать доверие сотрудников.

Автор: Дженифер Конвайлер

Источник: www.forbes.ru

Я всегда была застенчивой. Ну, как и говорится во всех статьях об интровертах, с близкими я раскрепощаюсь. Когда-то у меня были подруги, но теперь у меня их нет. Выйдя замуж, уехала в другой город, родила дочь и всю свою жизнь посвятила ей. Все близкие давят:"Устройся на работу. Заведи знакомых, друзей." А я не могу! Во первых безработица. В бюро по трудоустройству ничего не предлогают, разве что улицы мести. 

Нельзя сказать, что экстраверты лучше интровертов или наоборот. Просто каждый человек должен заниматься тем, что для него органично.

Так, для интровертов более комфортна ситуация, когда не нужно общаться с большим количеством людей, есть вполне чёткая зона ответственности и возможность для принятия взвешенных, обдуманных решений.

Поэтому как люди, в большей мере склонные к рутинной, размеренной, индивидуальной деятельности, они зачастую становятся учеными-исследователями, маркетологами-аналитиками, бухгалтерами, инженерами, техническими работниками, специалистами в IT области и пр.

Экстраверты всегда готовы показать себя во всей своей красе, общительны и открыты. Они лучше себя чувствуют в атмосфере всеобщего внимания, творческого процесса, постоянных изменений чаще всего выбирают следующие специальности: секретарь, менеджер по продажам и по работе с клиентами, PR-менеджер. Среди них немало представителей творческих профессий.

Главное на собеседовании (интроверт вы или экстраверт) — открыть работодателю именно те стороны личности, которые будут способствовать успешному выполнению вашей будущей работы.
Вы экстраверт, если:

1. В один и тот же день запросто можете посмотреть два кинофильма, концерта, пьесы и др., назначить несколько встреч и успеть только на одну-две.

2. Число ваших приятелей, знакомых с каждым днем увеличивается.

3. У вас неважное настроение, когда телевизор и радиоприемник неисправны. Вы чувствуете себя одиноким и оторванным от мира, если телефон отключен.

4. Вы легко запоминаете лица, случаи, биографии, но труднее формулы и чужие высказывания.

5. Вы любите поесть, повеселиться в компании. Избегаете одиночества. Вы относитесь к категории жизнерадостных людей и ищете контакта с себе подобными, избегаете замкнутых людей.

6. Любите пародировать других, рассказывать анекдоты, веселые истории. У вас легкий характер.

7. Любите говорить речи, тосты. В компании любите быть на виду.

8. Знаете, где, когда и что делать.

9. Быстро входите в контакт с незнакомыми людьми, легко ориентируетесь в новой обстановке, без особых затруднений выходите из сложных ситуаций.

10. Быстро принимаете решения, способны на риск, хотя он не всегда оправдан. Командировки для вас — развлечение, и вы их принимаете с радостью.

11. В каждой конкретной ситуации оцениваете, что лучше предпринять, и поступаете в зависимости от обстоятельств.

12. У вас всегда много планов, заданий, проблем и идей, но вы в состоянии осуществить только часть из них.

13. Вы не понимаете и не сочувствуете людям, которые непрестанно жалуются на свое здоровье.

14. Вас интересует, какое впечатление вы производите на окружающих.
Вы интроверт, если:

1. Даже незначительного события достаточно, чтобы вы приостановили принятие важного решения.

2. Иногда одного представления или концерта для вас достаточно на целый месяц.

3. Часто вами овладевают воспоминания.

4. У вас друзей немного. Вы трудно сближаетесь с людьми.

5. Вы лучше запоминаете основную идею, чем подробности.

6. Вы предпочитаете иметь дело с меньшим, но отреферированным объемом информации, чем со всем потоком сообщений.

7. Вы не любите суеты, громкой музыки, шумных компаний.

8. У вас немного вещей, но они образуют с вами единое целое.

9. Вы любите фотографироваться.

10. Любите есть в одиночку. Вы чувствуете себя более свободно и непринужденно в домашней обстановке. Избегаете незнакомых компаний.

11. Трудно приспосабливаетесь к новой обстановке, коллективу, ситуации.

12. Вы принципиальный человек и стараетесь строго следовать своим принципам.

13. Вы внимательно следите за своим здоровьем, считаете, что лучше лишний раз принять профилактическое лекарство, чем потом лечить болезнь.

14. Иногда вам говорят, что нужно проще смотреть на некоторые вещи, но вы так не считаете.

Подсчитав положительные ответы, вы сможете определить, к какому психологическому типу больше склонны.

Книгу можно прочесть по следующей ссылке:http://introwert.ru/library...

Интроверты - тип личности, ориентированный "внутрь" или "на" себя. Интровертность - совсем не то, что застенчивость или отчужденность, это не патология. Кроме того, это свойство личности не подлежит изменению, даже если вы очень сильно захотите. Для интровертов характерно поведение, больше связанное с комфортным одиночеством, внутренними размышлениями и переживаниями, творчеством или наблюдением за процессом. В типологии Леонгарда, экстраверт - личность безвольная, подверженная влиянию со стороны, в то время как интроверт - наоборот, личность волевая. Интроверты сдержанны, педантичны, пунктуальны, немногословны. Это категория людей, которые прежде чем сказать, все тщательно обдумывают, и только потом может быть решаются вербализировать информацию. Благодаря своей вдумчивости, рассудительности и спокойствию интроверты предпочитают вникать в суть вещей.

Самая важная отличительная черта интровертов заключается в источнике энергии: интроверты черпают энергию из своего внутреннего мира идей, эмоций и впечатлений. Они консервируют энергию. Внешний мир быстро вызывает у них неприятные ощущения. Это может проявляться в издерганности или, наоборот, в апатии. В любом случае им необходимо ограничивать социальные контакты, чтобы не оказаться полностью опустошенными. Тем не менее интровертам нужно дополнить время, проведенное в одиночестве, временем, когда они выходят во внешний мир, иначе они могут потерять ощущение перспективы и взаимосвязи с другими людьми. Интроверты, способные уравновешивать свои энергетические потребности, обладают стойкостью и упорством, могут смотреть на вещи независимо, глубоко сосредоточиваться и творчески работать.

Интроверты подобны электрической батарее с подзарядкой. Им необходимо периодически останавливаться, переставать тратить энергию и отдыхать, чтобы зарядиться снова. Именно возможность зарядиться и обеспечивает интровертам менее возбуждающая обстановка. В ней они восстанавливают энергию. Такова их естественная экологическая ниша. Нередки случаи, когда интроверты из-за социального неприятия переступают через себя и надевают «маску», становясь веселым, общительным человеком, но как только у человека появляется возможность отдохнуть от своей роли, и погрузится в свои мысли, интроверт становится таким, какой он есть - ориентированным на свой внутренний мир. Напротив, типичный интроверт спокоен, отдалён от всех, кроме близких людей, планирует свои действия заблаговременно, любит порядок во всём и держит свои чувства под строгим контролем. Если экстраверту для комфорта необходимо присутствие других людей, то интроверту комфортно трудиться и в одиночестве. Интроверт может быть превосходным учёным, психологом, исследователем или писателем. (Источник "ВикипедиЯ")

Пройти его можно по ссылке http://www.chakrachka.ru/to...

В моей семье интроверсия считалась чем-то средним между психическим заболеванием и проявлением дурного характера. Долгое время я была с этим абсолютно согласна. И пыталась «вылечиться». Иногда даже получалось. Впрочем, счастья мне это не принесло. Оно, как обычно, подкралось с совершенно неожиданной стороны.

Звездочек не хватала

Мне восемь лет, меня только что приняли в октябрята. У всех дурацкие железные звездочки, и только у одной девочки – совершенно необыкновенная: крошечная, пластмассовая, а внутри фотография маленького Ленина. И я изнываю от желания иметь такую же звездочку. Мама носится по всей Москве в попытках купить эту прелесть, но никто подобного не видел. А на летние каникулы я еду к бабушке в Запорожье и там – не где-нибудь, а прямо в магазине около дома – лежат эти звездочки. Как ни в чем не бывало! Я вцепляюсь в бабушкин рукав, не помня себя от восторга. Бабушка дает мне рубль и предлагает попросить вожделенный предмет у продавщицы самостоятельно.

И я понимаю, что не могу этого сделать, просто не могу.

Вот прямо так, на глазах у всех, подойти, протянуть деньги через прилавок и попросить продать мне звездочку? Нет, это слишком стыдно. Не смогу ни за что и никогда. И тут нашла коса на камень: моей бабушке упорства не занимать, но и я не лыком шита… Так прошел час. Бабушка стояла у входа и всем видом показывала, что готова стоять неделю. Я маялась у прилавка с промокшим рублем в ладони и с каждой минутой все отчетливее понимала: нет, не смогу. Когда продавщица не выдержала, наклонилась ко мне и спросила, чего же я хочу, то нервы сдали окончательно. Я без слов развернулась и вылетела из магазина.

Бабушка потом вздыхала: «Она у нас такая бука, такая нелюдимая. Я просто не знаю, что делать, как ее научить общаться». Самое удивительное, что особой потребности в общении я никогда не испытывала. И от этого еще больше убеждалась в своей ненормальности. Нет, я очень любила поболтать – меня было не заткнуть рядом с подружкой, с которой мы общаемся еще с яслей. Или с сыном маминой подруги: в свое время мы лежали в одной люльке, и он мне почти как брат. С ним я тоже всегда была егозой и заводилой. Но вот никаких других людей мне было не нужно.


Во время каникул в моей семье действовало строгое правило: родители позволяли мне читать книги только после того, как я не менее двух часов погуляю во дворе. И я обреченно нарезала круги вокруг нашего дома, а секунды на моих электронных часиках отщелкивались так невыносимо медленно… Мои мама с папой очень надеялись, что если я стану поменьше читать и буду регулярно гулять, то немедленно социализируюсь. Но все случилось гораздо позже.

Впервые термины «экстраверт» и «интроверт» появились в знаменитой работе Карла Юнга «Психологические типы». Согласно Юнгу, экстраверсия проявляется в направленности либидо человека на внешний мир, интересы этого типа касаются социальных и практических аспектов жизни. Интроверт же предпочитает размышления и воображение операциям с реальными внешними объектами, он сосредоточен на своем внутреннем мире и не очень хорошо взаимодействует с действительностью.

Оставьте меня

Дело в том, что многие интроверты в узком и хорошо знакомом кругу – и шумные, и разговорчивые, и с виду очень даже коммуникабельные, и заводные. Из серии «Кто бы мог подумать!». Это сильно затрудняет самоидентификацию. В старших классах школы я уже была на двести процентов уверена в том, что я абсолютный, законченный экстраверт, – тогда я активно общалась со всеми вокруг и даже завидовала противоположному лагерю: им хорошо, они не страдают от отсутствия близкой дружбы. Мне и не приходило в голову, что подобная рефлексия и жажда «очень близкой дружбы» свойственна именно нам, интровертам. Наверное, можно считать, что мне в этом смысле повезло: я выросла среди коммуникабельных людей и отлично умела имитировать бурную общительность. Обычно у нас дома собирались большие вечеринки, меня приглашали в гости, это было весело… первые сорок минут. Потом я или забивалась с книжкой в какую-нибудь дальнюю комнату (чаще всего в ванную), или уединялась с одним человеком – болтать или целоваться. Усталость, головную боль и желание сбежать от всего этого веселья я списывала на низкое давление, табачный дым и множество других факторов. Признать в себе человека, который просто-напросто не любит вечеринки, я была совершенно не готова.

Примерно в то же время, в старших классах школы, я начала писать статьи в газеты. Звонить незнакомому человеку, брать у него интервью, задавать вопросы – все это оказалось и страшно, и мучительно. Я пыталась бороться с собой. Писала на бумажке шпаргалку: «Здравствуйте, меня зовут Алина Фаркаш, я корреспондент газеты «Вечерняя Москва», мне бы хотелось поговорить с вами о безопасности дорожного движения…» И так далее, вплоть до заключительных слов «огромное вам спасибо, мне было очень интересно с вами беседовать, вы позволите, я позвоню вам еще раз, если у меня возникнут дополнительные вопросы?» Без этой шпаргалки я – на полном серьезе – не могла вспомнить, как меня зовут, испуганно мычала в телефон и, окончательно смутившись, бросала трубку.

Придуман не нами

Мир, в котором мы живем, создан исключительно для экстравертов, что неудивительно: в общей сложности их почти в три раза больше. Ты замечала, что если в пятницу вечером ты танцуешь на барной стойке без лифчика, то, с точки зрения общественности, твоя жизнь вполне удалась, а если сидишь дома и примус починяешь, то не очень? Давай посмотрим: если у тебя не сто друзей, а только один (и тот еще из детского сада); если на общих встречах ты всегда больше молчишь и сидишь в сторонке; если ты не умеешь повести бедром так, чтобы полбара мужчин онемели; если после приятного общения с подружкой чувствуешь себя выжатой как лимон; если внутри вся сгораешь от любви, но максимум, что можешь выдавить в ответ на пылкие признания, это «Та же фигня, Джульетта», то ты явно не вписываешься в тот самый образ веселой, компанейской и легкой на подъем – в общем, «идеальной» девушки.

Так считает большинство известных мне девушек-интровертов. И они через силу заставляют себя куда-то ходить, старательно учатся «зажигать». Только знаете, что я думаю? Глупо действовать на той территории, где мы совершенно точно окажемся в проигрыше. И нет смысла имитировать то, что нам не свойственно от природы. Да, возможно, у тебя никогда не будет целой толпы ухажеров, но ведь тебе нужна не толпа, а один-единственный?

Закон энергии

Сначала я изо всех сил старалась «соответствовать» и как можно скорее стать идеалом… Пока не начали появляться звоночки: гинеколог, который внезапно сказал, что мне надо беречь себя, потому что у девушек-интровертов часто «пляшет» цикл – не от медицинских проблем, а от переживаний. Помню, я тогда рассмеялась. Какой-то мужчина в баре: «Твоя подруга умеет говорить, а ты – слушать». Еще несколько подобных моментов. Людям со стороны было виднее, но я им не верила: считала, что они явно находились в плену каких-то удивительных фантазий, не имеющих ко мне никакого отношения.

А потом я случайно попала на тестирование в психологическую школу… и была признана непроходимым, махровым интровертом. И я не поверила снова: ну, кто верит каким-то там тестам? Тем более что по тем же тестам моя подруга – спокойная, немногословная и стеснительная девушка – была ярким экстравертом. Я же знала, что так не бывает!

А немного позже мы с этой девушкой оказались на большой вечеринке в клубе, и моя тихоня вдруг на глазах расцвела. Шум, толпа, пульсирующий ритм зала, которые вытягивали из меня все соки и вызывали единственное желание – убежать как можно дальше, – все это как будто заряжало ее энергией. Чем активнее и веселее становилась толпа, тем сильнее хотелось домой мне и тем ярче расцветала моя подруга. И в этот момент я наконец начала понимать, как это работает.

Общения мне хватает. С любимым, с сыном, с мамой, двумя друзьями…

Свои правила

После этого вечера я много читала и сравнивала, наблюдала за разными людьми и в результате изменила отношение к тем вещам, которые я раньше делала, потому что «так принято». Теперь, если что-то не приносит мне радости, я этого избегаю. Итак, новые правила моей жизни, которые сделали меня счастливее (если ты экстраверт, то некоторые из них тебя ужаснут, но, поверь, нам и правда так лучше).
Я никогда не приглашаю друзей и знакомых на день рождения толпой. Я встречаюсь с каждым из них поодиночке, и мы прекрасно проводим время. Празднование растягивается на целый месяц, что, кстати, очень приятно, – и никакого излишнего внимания и смущающих тостов!
Я не хожу на корпоративы. У нас на работе проходят зажигательные и очень необычные праздники. Но я четко помню, что ни на одном корпоративе в своей жизни я не выдержала больше часа.
Я перестала ходить на свидания. Мне там неловко и неуютно, я веду себя неестественно. К тому же у мужчин обычно довольно ограниченный набор историй: к пятому свиданию они начинают повторяться, и становится скучно. Я принципиально искала того, кто избавит меня от конфетно-букетного периода и сразу начнет чинить мои розетки, спать в моей постели и возить в сад моего сына. Как только я определилась с тем, чего мне хочется, я встретила своего мужчину.
Я не хожу ни на какие групповые занятия и тренинги. Да, частный преподаватель гораздо дороже, но и эффект – на порядок выше.
Практически все рабочие вопросы я обсуждаю в «аське» и по почте. В крайнем случае – по телефону, не тратя сил на личное общение, потому что общения мне хватает с любимым, сыном, мамой, двумя друзьями и тремя подругами. Даже этого иногда слишком много.
А когда мне не хватает социальной жизни (и с интровертами это тоже случается), я пишу в блог. У меня для этого даже есть специальный тег «с кем бы поссориться».
Так я сделала свою жизнь более комфортной, чем прежде. Осталось только научиться улетать куда-нибудь из Москвы в начале декабря и возвращаться после Нового года – и тогда наступит полное и абсолютное счастье.

Весь этот мир устроен для экстравертов и жаворонков, которые в большинстве своем создают то самое пресловутое общественное мнение, мнение тех, кого не спрашивают, а махровым интровертам и к тому же совам приходится вечно это недовольство выносить, что так жить нельзя и их постоянно пытаются перекроить под общий стандарт.

Для справки - экстраверты живут в основном во внешний мир и его проявлениями , а интроверты во внутренний мир, а внешний мир только иногда созерцают.

Девушка- интроверт, идя по улице, почти не обращает внимания на людей, потому что мозг у нее всегда занят кипением мысли, за это их часто считают высокомерными. Девушка-экстраверт замечает всех, кто во что одет, у кого одна нога короче, у кого нос кривой.

Девушка-интроверт не любит больших скоплений народа и предпочитает камерные тусовки, любая суета её нервирует. Девушка-экстраверт будет от большой тусовки счастлива, чем больше людей, тем сильнее она будет жечь.

Девушка –интроверт пышной свадьбе предпочтет- а можно я щас по-быстрому в красивом платье распишусь и свалим, и ну его в баню этот банкет?-, потому что она знает, что сначала напьются, потом подерутся, потом вся родня переругается. Девушка-экстраверт растянет это событие на неделю, потому что то количества народа, которое должно увидеть ее замужем , в один день не поместится.

Девушка-интроверт на чужой свадьбе откажется быть свидетельницей даже у самой лучшей подруги, сядет обязательно в самый край стола, но при этом с веселой компанией, с которой будет хихикать весь вечер. Девушка-экстраверт будет говорить тосты, комплементы и весь вечер будет целоваться с гостями и с женихом, и с невестой тоже.

Девушка- интроверт, планируя отпуск, за месяц напишет список вещей, которые она должна взять с собой и по возможности упакует, зимой купит купальник со скидкой и возьмет билеты за сорок пять суток. Девушка –экстраверт в последний день вспомнит, что не купила билеты, купальник и не собрала чемодан и может прибежать к поезду вообще без билетов.

Девушка-интроверт не планирует больше одного свидания в день, которое она назначит на определенный день и определенный час и не опоздает. Девушка-экстраверт может в один день сдать экзамены, посидеть с подругами, убрать квартиру, а потом еще сбегать на пару свиданий.

Девушка-интроверт редко разговаривает по телефону, редко кому звонит и почти всегда знает, кто ей звонит, потому что почти никому не дает свой номер. У девушки-экстраверта всегда разрывается телефон, она иногда сама не помнит, что за Вася или Петя у нее записан в телефонную книгу.

Девушка-интроверт всегда знает в каком магазине она может купить за полцены и со скидкой по карте, предварительно перемеряв полмагазина. Девушка-экстраверт закажет не меряя по инету, не глядя на цену, потом будет еще запариваться с возвратом.

Девушка-интроверт, получив денешки, раскладывает их по кучкам, выделяя только малую часть, которую она может потратить на свою блажь, за это интровертов почему-то часто считают скрягами. Девушка – интроверт сразу бежит сначала в кабак, отметить приход денег , плюс событие совпавшее с приходом денег, потом купит икру и кучу вкусняшек, а потом до остального прихода денег будет кушать голые макароны.

Девушка –интроверт, выбирая подарок, всегда думает о том кому что подарить и всегда покупает подарки заранее. Девушка-экстраверт часто в последнюю минуту вспоминает, что еще надо подарок купить, удачно будет , если он ей сам попадется на глаза за пару дней до праздника.

Девушке-интроверту не надо, чтобы ей мужчины читали стихи, таскали букеты из цветов, которые быстро дохнут и вообще она не любит долгих ухаживаний, зачем время то зря терять? Ей надо, чтобы он взял ее за горло, сразу починили тубаретку, вбили гвоздь и сходил в магазин. За это девушек-интровертов часто считают меркантильными и корыстными. Девушку-экстраверта вообще не волнует, если жених упадет со сломанной тубаретки и то что он может кроме стихов не уметь вообще ничего.

Девушка-интроверт предпочитает встречаться с друзьями по очереди, каждого выслушает, попытается понять и что-то предпринять. Девушка-экстраверт за день обскачет кучу подруг , потому не сможет вспомнить о чем она с ними говорила, но зато пообщалась .

Девушку-интроверта нельзя подорвать на встречу, если она решила сегодня никуда не ходить, или чем-то занята. Она упрется, как бараний рог, за что их часто считают невыносимыми, тяжелыми на подъем людьми, а ей просто надо вымыть окна, постирать занавески, самой помыться, причесаться и накраситься, и она просто уже никуда не успеет. Девушка-экстраверт, может кинуть грязную тряпку в ведро, не домыв пол, и ненакрашенная понестись тусоваться.

Девушка-интроверт может неделю не выходить из дома, ни с кем не разговаривать, читать книжки, смотреть кино, копошиться с каким-нибудь рукоделием, абсолютно при этом не испытывая никакой скуки. Девушка-экстраверт начнет изнывать от тоски через сутки.

«Естественный отбор среди людей вовсе не прекратился, как кричат дарвинисты. Просто изменились его критерии. Если раньше параметрами этого процесса были: быстрота реакции, здоровые зубы, мускулистые ноги, могучие широкие плечи, умение проснуться среди ночи от шороха на расстоянии 300 метров, то сейчас – умение обучаться, менять не только точку зрения, но и цели в процессе их достижения, и умение смотреть на вещи с разных сторон. Один человек оценит круг как замкнутое пространство, как плинтус круглой комнаты. Другой человек – как контур сферы, вокруг которой бесконечность. Все проблемы и все, что у человека в жизни происходит, на самом деле зависит от того, как он смотрит на вещи. Наш мир таков, каким мы его видим и ощущаем».
Сергей Поярков


А теперь пара слов о том, кто же такие, собственно, интроверты и их антагонисты – экстраверты. Эти термины были впервые введены Карлом Юнгом для обозначения людей, по-разному относящихся к миру, воспринимающих его и проявляющих себя. Собственно, применил он их для описания мироощущения и поведения его коллег Зигмунда Фрейда (экстраверт) и Альфреда Адлера (интроверт), которые в силу своих психо-физиологических особенностей вступили в конфликт на почве совместной работы. При этом оба были правы, но абсолютно не способны понять друг друга, т.к. упорно не желали признавать возможности восприятия и оценки одной и той же проблемы с позиции другого человека. Эти наблюдения позволили Юнгу создать свою собственную теорию и плодотворно работать над ней.

Итак, интроверты – это люди, чьи интересы и внимание в значительной степени обращены вовнутрь, они тоньше чувствуют и глубже мыслят, проникая в суть вещей. А экстраверты – больше внимания уделяют внешнему, они импульсивны, экспрессивны и слегка поверхностны, созданы «для парадов».

То, что в мире кроме «черного и белого», горячего и холодного, быстрого и медленного, мужчин и женщин, инь и ян, существует еще и интровертное и экстравентное, подтверждается пословицами и крылатыми выражениями. «Тише едешь, дальше будешь», «семь раз отмерь, один – отрежь», «встречают по одежке, провожают по уму» – все эти и множество других фраз было придумано интровертами.

Считается, что западное общество ориентированно на экстравертные проявления. Восток традиционно более интровертен, то бишь «загадочен» и мудр.

Оказывается, экстравертность и интравертность предопределены физиологически и зависят от процессов, проходящих в головном мозге. При этом ученые заявляют, что интровертов примерно в три раза меньше, чем экстравертов. Может быть, поэтому именно экстраверты «прогнули мир под себя»? Но все же природа зачем-то создала интровертов. Понятно, для чего? Для равновесия и стремления к гармонии.

Смею предположить, что интровертный способ функционирования головного мозга, как более сложный, возник в процессе эволюции позже, чем экстравертный. И значит, более «перспективен», так как рассчитан для «долгосрочной» деятельности. Все это должно утешать (да на самом деле и утешает!) интровертов, которые, казалось бы, теряются на фоне хлопотливых, ярких, блистающих экстравертов. Но «потеряться» в толпе – это лучшая стратегия поведения для интроверта, если его каким-то образом вдруг занесет в толпу.

Если вы интроверт, то вы никогда не превратитесь в свою противоположность. Да вам это и не нужно. Чаще всего, когда какой-нибудь вечно спешащий экстраверт с огромными усилиями и массой потраченной энергии (вернее, уже без нее), наконец, под гром ангажированного им оркестра и вспышки камер приглашенных им же корреспондентов достигает давно намеченной им «высокой» цели, то он с удивлением замечает, что там уже давно и уютно устроился какой-нибудь интроверт в любимом растянутом «по фигуре» свитере, в домашних тапочках на босу ногу, вовсю наслаждающийся жизнью. И только невыносимый шум, созданный экстравертом, вынуждает его покинуть насиженное местечко и не спеша двинуться к освоению других целей, которые давно уже созрели в его не знающем утомления мозгу.

А если вы, уважаемый интроверт, все же еще не осознали до конца ни своей «избранности», ни всех ее очевидных плюсов, то вот вам несколько «практических советов»:

Примите себя такими, какие вы есть

Цените свой внутренний мир

Обеспечьте себе личное пространство

Дайте себе время, чтобы плодотворно думать

Научитесь «запасаться энергией»

Тщательно планируйте посещение общественных мероприятий, ходите только на самые необходимые

Выработайте личный темп жизни

Двигайтесь к социальным целям маленькими шагами

Полноценно отдыхайте

Наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях

Успехов вам в этой экстравертной жизни!