JustSport.info - фитнес для всех!
Фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, упражнения, программы тренировок для мужчин и женщин...
Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
Разводный процесс без брака
Одним из наиболее эффективных упражнений для построения грудных мышц и визуального расширения грудной клетки является разведение рук с гантелями лежа (или сведение рук с гантелями). Но, как и во многих других упражнениях, есть соблазн отдохнуть в верхней точке амплитуды.
Можно поспорить, сказав, что гантели в воздухе, значит, мышцы работают, чтобы их удерживать. Но это не грудные мышцы удерживают гантели в верхней точке (когда гантели соприкасаются), а трицепсы....
Одним из наиболее эффективных упражнений для построения грудных мышц и визуального расширения грудной клетки является разведение рук с гантелями лежа (или сведение рук с гантелями). Но, как и во многих других упражнениях, есть соблазн отдохнуть в верхней точке амплитуды.
Можно поспорить, сказав, что гантели в воздухе, значит, мышцы работают, чтобы их удерживать. Но это не грудные мышцы удерживают гантели в верхней точке (когда гантели соприкасаются), а трицепсы....
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
10 ДИЕТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ, МЕНЯЮЩИХ ЖИЗНЬ
Сохранять мотивацию, сидя на диете, не так просто, но есть несколько простых советов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и сделают ограничения в питании менее трудными.
Познакомьтесь с несколькими хитростями для худеющих, и вы сможете немного ускорить достижение желаемого результата. От нескольких простых привычек до изменения способа питания — эти советы сделают диету проще и эффективнее.
1. НЕ САДИТЕСЬ ЕСТЬ БЕЗ СТАКАНА ВОДЫ...
Сохранять мотивацию, сидя на диете, не так просто, но есть несколько простых советов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и сделают ограничения в питании менее трудными.
Познакомьтесь с несколькими хитростями для худеющих, и вы сможете немного ускорить достижение желаемого результата. От нескольких простых привычек до изменения способа питания — эти советы сделают диету проще и эффективнее.
1. НЕ САДИТЕСЬ ЕСТЬ БЕЗ СТАКАНА ВОДЫ...
JustSport.info - фитнес для всех!
20 May 2015 at 21:40
- edited
community-post.html
Подборка отличных книг о спорте, телостроительстве и мотивации
Мы решили не делать топ 5 или 10 и располагать труды отцов бодибилдинга на позиции в рейтинге. Мы определили для тебя по ОДНОЙ книге в каждой из номинаций, но ТАКОЙ, чтение которой, как говорил герой нетленного произведения, «избавит тебя от необходимости читать десятки подобных книг»
1) Лучшее мотивационное чтиво. «Ключи к успеху», Джон МакКалум...
Мы решили не делать топ 5 или 10 и располагать труды отцов бодибилдинга на позиции в рейтинге. Мы определили для тебя по ОДНОЙ книге в каждой из номинаций, но ТАКОЙ, чтение которой, как говорил герой нетленного произведения, «избавит тебя от необходимости читать десятки подобных книг»
1) Лучшее мотивационное чтиво. «Ключи к успеху», Джон МакКалум...
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
Йога признана лучшим «успокоительным»
Если у тебя скверное настроение, то лучше всего с этим справится йога! Американские ученые доказали эффективность практики в борьбе с затяжной депрессией.
Уже давно доказано, что физическая нагрузка справляется с депрессией намного лучше и естественней чем медикаментозные препараты, но какая именно нагрузка? Итак, регулярные походы в спортзал или бассейн, езда на велосипеде и даже несложные пешие прогулки возле дома повышают настроение, избавляют от тревоги и беспокойства. Но имено йога делает это еще лучше!...
Если у тебя скверное настроение, то лучше всего с этим справится йога! Американские ученые доказали эффективность практики в борьбе с затяжной депрессией.
Уже давно доказано, что физическая нагрузка справляется с депрессией намного лучше и естественней чем медикаментозные препараты, но какая именно нагрузка? Итак, регулярные походы в спортзал или бассейн, езда на велосипеде и даже несложные пешие прогулки возле дома повышают настроение, избавляют от тревоги и беспокойства. Но имено йога делает это еще лучше!...
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
Принципы увеличения объема груди
1. Тренируйте свою грудь сверху вниз
Самые широкие группы пекторальных мышц располагаются вверху. Арнольд всегда говорил, что 70 процентов своих тренировок он посвящает накачке верхней части груди. Для большей нагрузки именно верхней части груди выполняйте жим гантелей и штанги на наклонной скамье (угол наклона 45 градусов). А также не забывайте отжиматься с ногами на возвышенности.
2. Большая сила не означает больших размеров...
1. Тренируйте свою грудь сверху вниз
Самые широкие группы пекторальных мышц располагаются вверху. Арнольд всегда говорил, что 70 процентов своих тренировок он посвящает накачке верхней части груди. Для большей нагрузки именно верхней части груди выполняйте жим гантелей и штанги на наклонной скамье (угол наклона 45 градусов). А также не забывайте отжиматься с ногами на возвышенности.
2. Большая сила не означает больших размеров...
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
ГОТОВИМСЯ К СЕЗОНУ БИКИНИ: 9 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ
Подготовка к летнему сезону может стать трудным занятием, если в последнее время (или не только в последнее) вы не следили за своим рационом и ленились заниматься спортом. Однако еще не поздно все изменить и вернуться в форму, если вы составите план и будете методично его придерживаться.
Предлагаем правильно подготовиться к сезону бикини. Вам не нужно будет голодать или посещать спортзал 5 дней в неделю, достаточно ввести в обиход полезные пищевые привычки и подобрать правильные упражнения.
1. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ, ВЫЗЫВАЮЩЕЙ ОТЕКИ...
Подготовка к летнему сезону может стать трудным занятием, если в последнее время (или не только в последнее) вы не следили за своим рационом и ленились заниматься спортом. Однако еще не поздно все изменить и вернуться в форму, если вы составите план и будете методично его придерживаться.
Предлагаем правильно подготовиться к сезону бикини. Вам не нужно будет голодать или посещать спортзал 5 дней в неделю, достаточно ввести в обиход полезные пищевые привычки и подобрать правильные упражнения.
1. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ, ВЫЗЫВАЮЩЕЙ ОТЕКИ...
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
Мышечная память
Долгое время считалось, что мышцы, которые определённое время не подвергаются тренингу теряют приобретённые мышечные ядра в следствии апоптоза (разрушения).
Этот процесс должен был приходиться на время уменьшения силы и массы мышц, и всё казалось вполне логичным. Но сейчас мы знаем, что это было заблуждением.
На самом деле отсутствие тренировок мало влияет на количество ядер в мышечных клетках. По факту, есть серьёзные доказательства того, что ядра вообще никогда не разрушаются, и даёт нам право говорить о необратимых (в данном случае положительных) изменениях мышечной ткани...
Долгое время считалось, что мышцы, которые определённое время не подвергаются тренингу теряют приобретённые мышечные ядра в следствии апоптоза (разрушения).
Этот процесс должен был приходиться на время уменьшения силы и массы мышц, и всё казалось вполне логичным. Но сейчас мы знаем, что это было заблуждением.
На самом деле отсутствие тренировок мало влияет на количество ядер в мышечных клетках. По факту, есть серьёзные доказательства того, что ядра вообще никогда не разрушаются, и даёт нам право говорить о необратимых (в данном случае положительных) изменениях мышечной ткани...
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
КАК ПРОКАЧАТЬ МЫШЦЫ КОРА: ТРЕНИРОВКА СПЕЦНАЗА
Чем более нестандартные и непривычные упражнения ты включаешь в тренировки, тем большего эффекта добиваешься. Начни, например, вот с этого.
Не секрет, что оборонные технологии давно используются в мирных фитнес-целях. Гражданские тренировки обязаны армейским разработкам такими упражнениями, как, например, бёрпи и подтягивания. Понимаешь всю их ценность? Тогда держи еще одно мощное оружие в свой арсенал....
Чем более нестандартные и непривычные упражнения ты включаешь в тренировки, тем большего эффекта добиваешься. Начни, например, вот с этого.
Не секрет, что оборонные технологии давно используются в мирных фитнес-целях. Гражданские тренировки обязаны армейским разработкам такими упражнениями, как, например, бёрпи и подтягивания. Понимаешь всю их ценность? Тогда держи еще одно мощное оружие в свой арсенал....
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
ТАНЦЫ НА ШЕСТЕ: БОЛЬШЕ, ЧЕМ ФИТНЕС
Что делать, если хочется похудеть, стать более гибкой, выносливой и пластичной одновременно? Неужели придется проводить в фитнес-клубе дни и ночи, чтобы добиться желаемого результата, включая в свою программу кардиотренировки, комплекс на растяжку, упражнения на пресс, занятия на тренажерах и йогу? Оказывается, вместо этого достаточно лишь одного вида спорта - танцев с шестом....
Что делать, если хочется похудеть, стать более гибкой, выносливой и пластичной одновременно? Неужели придется проводить в фитнес-клубе дни и ночи, чтобы добиться желаемого результата, включая в свою программу кардиотренировки, комплекс на растяжку, упражнения на пресс, занятия на тренажерах и йогу? Оказывается, вместо этого достаточно лишь одного вида спорта - танцев с шестом....
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
3:164М й пут вник Кривий Р г Сюжет першийSave to my page
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
3:56М й пут вник Кривий Р г Сюжет другийSave to my page
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
3:42М й пут вник Кривий Р г Сюжет трет йSave to my page
JustSport.info - фитнес для всех!
community-post.html
3:332М й пут вник Кривий Р г Сюжет четвертийSave to my page
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.