..

• Не пропускайте завтрака, но остановитесь до того, как почувствуете, что сыты;
• Перед обедом и ужином выпейте стакан воды или томатного сока, съешьте миску зеленого салата.
• Не накладывайте себе больших порций, смените привычные тарелки на меньшие; откусывайте маленькими кусочками, жуйте не торопясь.
• Ограничьте себя в мучном и жирном, зато не отказывайте в овощах и фруктах;
• Избегайте острых приправ, сократите потребление соли.
• Не ходите в гости голодной, вежливо отказывайтесь от добавок. Имейте под рукой морковку, яблоко, небольшой помидор - чтобы между приемами пищи не не умереть с голоду...
• И не думайте все время о своем весе. Радуйтесь жизни, найдите себе занятие, отвлекающее от еды. И не путайте свои женские округлые формы с лишним жиром!

Худейте с умом и с удовольствием!

1.Никакая самая волшебная диета не сделает вас стройной, если вы будете слишком много и калорийно есть и мало двигаться.

2.Никакая диета не позволит вам похудеть раз и навсегда. Чем быстрее худеешь - тем быстрее возвращаешь вес. Возникает эффект качелей. Худейте медленно, а сбросив вес, продолжайте следить за питанием, ограничьте себя в жирном и сахаре.

3.Пейте несладкие соки, травяные чаи и овощные настои.

4.Ешьте 5 раз в день, с регулярными перерывами, медленно, не ешьте после 19 часов вечера, не подъедайте ночью и между приемами пищи.

5.Сметану и майонез замените на йогурт и кефир, не жарьте, если можно сварить, запечь, использовать гриль, отдайте предпочтение птице и рыбе.

6.Не ходите голодной в продуктовый магазин. Не голодайте, не вынуждайте организм делать запасы.

16 шагов к идеалу

Казалось бы идеальное тело - это несбыточная мечта, требующая титанических усилий для своего воплощения. Однако это не так. К идеалу вполне можно приблизиться легкой походкой, если...

1.Ходить по ступенькам.
2.Качать пресс.
3.Есть сухофрукты.
4.Питаться регулярно.
5.Чаще смеяться.
6.Подружиться со спортом.
7.Никогда не ругать себя, а только хвалить.
8.Носить небольшие каблуки.
9.Регулярно ходить в бассейн.
10.Изучать этикет.
11.Никогда никуда не спешить.
12.Пить столько воды, сколько требует организм.
13.Ухаживать за кожей.
14.Не забывать про массаж.
15.Держать выше грудь.
16.Поддерживать высокую самооценку.

 



После 10-12 часов вечером и ночью без еды, запасы вашей энергии
истощаются, и организм и мозг нуждаются в топливе для их пополнения.
То, чем вы завтракаете, может отразиться на вашем настроении, на
физической и умственной деятельности, на вашем весе и самочувствии, а
также на долгосрочном состоянии здоровья.


Многие специалисты в области питания считают завтрак самым важной едой дня


Ученые из Ноттингема обнаружили, что пропуск завтрака ведет к более
высокому уровню холестерина и низкой чувствительности к инсулину, что
является факторами риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний.


Завтрак помогает в контроле веса

Если вы пропустите завтрак, вам захочется есть через несколько часов и
вы схватите какой-то продукт, в котором много калорий и жиров и мало
питательных элементов и клетчатки. Исследования показывают, что дети,
которые едят завтрак, здоровее и реже имеют лишний вес. Подростки,
которые едят завтрак более 5 раз в неделю, весят меньше, имеют меньше
объем талии и более низкий уровень сахара в крови. Взрослые, которые
едят завтрак, чаще имеют здоровый вес, чем те, кто пропускает завтрак.


Завтрак улучшает умственную деятельность

Некоторые исследования показали, что дети, которые пропускают завтрак,
хуже справляются с решением задач. Связность речи, творческие
способности и память также ухудшаются.


Более 1,300 детей приняли участие в исследовании, проводившемся
компанией Cognitive Drug Research Ltd (одной из ведущих компаний в
области изучения когнитивных навыков) в рамках недели Фермерского
завтрака 2004. Результаты показали, что дети, которые завтракают, имеют
лучшие когнитивные функции и поэтому более внимательны и быстрее
выполняют задания. Шотландские учителя сообщают, что в результате
введения в школах клубов завтрака внимание в классах улучшилось, а сами
дети говорят, что они стали получать больше удовольствия от школьной
жизни.


Другие исследования показывают, что завтракающие взрослые лучше
работают, делают меньше ошибок в логических тестах и имеют лучшую
память по сравнению с теми, кто пропускает завтрак.


Здоровый сбалансированный завтрак дает важные питательные элементы

Завтрак значительно увеличивает наш прием витаминов, минералов и
клетчатки. Исследования показывают, что пропуская завтрак, мы лишаем
наш организм достаточного количества этих питательных веществ. Те, кто
завтракает, скорее получат рекомендованное количество железа, кальция и
витминов группы В, чем те, кто пропускает завтрак.


Завтрак помогает нам поддерживать наше здоровье и хорошее настроение

Исследование, проведенное в Кардиффском университете, утверждает, что те, кто завтракает, реже простужаются и болеют гриппом.


Исследование, проведенное в Бристольском университете, изучало привычки
завтрака у 126 человек в возрасте от 20 до 79 лет и оценивало их
умственное здоровье. Результаты показали, что те, кто завтракает, ведут
более здоровый образ жизни, реже находятся в состоянии депрессии и
стресса по сравнению с теми, кто пропускает завтрак.



http://www.hgca.com
 
www.pohudeyka.flamy.ru

С проблемой-ЛИШНЕГО ВЕСА, я столкнулась с детства.А ПОСЛЕ-РОЖДЕНИЯ ВТОРОГО ребёнка-МОЙ ВЕС ДОСТИГ-98 кг!!! "СИДЕТЬ"ДОЛГО НА ДИЕТАХ-НЕ СМОГЛА!ПЕРЕПРОБОВАЛАвсё,чтовожможно-КОДИРОВАЛАСЬ,ГОЛОДАЛА!ВЕС -ВОЗВРАЩАЛСЯ,прихватив несколькокг!!!НА РЕКЛАМУ-Алёны-СМОТРЕЛА-5лет!!!НЕВЕРИЛОСЬ уже не вочто!!!ПРИШЛА,ПОСЛЕ того,как ПОХУДЕЛА моя сестра Янсуфина Рита на 15кг-(смотрите в альбоме!)Я в ЦЕНТРЕ увидела много ХУДЕЮЩИХ-иПОХУДЕВШИХлюдей-и НАЧАЛА ХУДЕТЬ!!!за первый месяц-Я ПОХУДЕЛА-на7кг!!!за5 мес- ПОХУДЕЛА НА 26КГ!!!СМЕНИЛА РАЗМЕР ОДЕЖДЫ -с 56го-на 48ой!!!кмоему удивлению-худелось легко-и без чувства голода!!!ПОЯВИЛАСЬЛЕГКОСТЬ и ЭНЕРГИЯ!!!И -и ВСЁ -ЭТО,БЛАГОДАРЯ ВНИМАНИЮ иПРОФЕССИОНАЛИЗМУ-ОПЫТНОГО СПЕЦИАЛИСТА!!!От чистого сердца-ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!мой результат смотрите в альбоме!!!

Бальзам *Молодость*

С целью оздоровления, очищения сосудов,
для профилактики инсульта и атеросклероза
его принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день до еды до тех пор,
пока бальзам не кончится.
Затем месяц перерыв, и бальзам *Молодость* можно принимать снова.

Автор: loreleya

Известный гомотоксиколог Г. Рекевег говорил, что: "Болезнь представляет собой проявление биологически целесообразных защитных мероприятий, направленных против эндогенного (внутреннего) или экзогенного (внешнего) поступления гототоксина, и является биологически целесообразной попыткой организма обезвредить гомотоксикологическое повреждение с тем, чтобы поддерживать жизнь так долго, как это возможно". Болезнь или гомотоксикоз проходит шесть стадий:

 1 фаза - экскреции (выделение) - это происходит постоянно - с потом, калом, мочой, слюной, кровью.
 2 фаза - реакции - повышение температуры, появление прыщей, поноса, рвота, воспаление.
 3 фаза - депозиции или накопления (бородавки, кисты, ожирение, липомы, фурункулы, повышение билирубина).
 4 фаза - импрегнации - проникновение активного ретотоксина в межклеточное пространство.
 5 фаза - дегенерации - разрушение внутриклеточных и внутриядерных структур (артрозы, системная красная волчанка, активные формы туберкулёза, слоновость, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона).
 6 фаза - новообразований (раковые опухоли). Эти болезни можно и нужно профилактировать. 
 
У профилактики есть много противников, это как ни странно 1. многие чиновники от медицины, от:, потому что они очень от нее далеки, 2. сами не дальновидные медики, так как процесс обучения построен так, что заведомо даются психологические установки на болезнь, т.е. есть в этом их прямая вина (некоторых врачей), но и не совершенна система обучения, поэтому тем, кто готов - заниматься профилактикой, придется вооружиться не только знаниями, но и кулаками, добро придется отстаивать с кулаками. 
 
Я надеюсь, что каждый сделает свой выбор и поймёт, чтобы заниматься своим здоровьем, ничего доказывать не надо, это не теорема, а аксиома, и спрашивать разрешения ни у кого не надо, только у себя самого, учитывая, что сейчас официальная медицина сняла с себя ответственность за здоровье человека и переложила эту ответственность на самого человека (это решения ВОЗ - Всемирной Организации Здравоохранения), поэтому получилось как в интермедии Е.Шифрина: "Спасение утопающих, дело рук самих утопающих". Займитесь своим здоровьем, да, воздастся вам по заслугам и трудам вашим! На 10% - здоровье человека зависит от качественной медицинской помощи. На 20 % - от генетики, 20 % - от экологии, и 50% - от образа жизни человека. Из 100% людей-20% занимаются своим "образом жизни" а 80% ищут причины во вне...в силу слабого своего эмоционального интеллекта,лени и просто безграмотности ...люди которые конфлектуют сами с собой живя в дрейфе закона"я все знаю".....Мне их жаль....

Существует распространенное мнение, что, помимо других напитков, мы
должны ежедневно выпивать 8 стаканов воды. Согласно последним
рекомендациям, не так уж важно сколько воды мы выпиваем, ибо мы можем
утолить жажду любым другим напитком.


С другой стороны, чистая, освежающая и не содержащая калорий вода – это
идеальный напиток. По мнению Мирель Джулиано, автора бестселлера
«Французские женщины не толстеют», вода также играет важную роль в
снижении веса.



Новые стандарты


В исследовании, опубликованном в 2002 году в Американском Журнале по
психологии, приводятся данные опроса о суточной норме потребления воды,
в котором оспаривается знаменитая норма 8 стаканов в день.


В феврале 2004 года Медицинский институт США опубликовал отчет, в
котором приведены новые рекомендации по суточной норме потребления
воды. Согласно этим данным, здоровые взрослые люди определяют свою
суточную потребность в жидкости в зависимости от чувства жажды.
Исключение составляют спортсмены и люди, имеющие проблемы со здоровьем.


В этом отчете приведены лишь общие рекомендации потребления жидкости,
которые составляют 11 и более стаканов в день для женщин и более 15
стаканов для мужчин, причем, это количество включает помимо воды другие
напитки и жидкость, получаемую из пищи.


Вода и напитки составляют 80% общего потребления воды, и только 20%
воды потребляется из пищи. Исходя из этого соотношения, рекомендумая
суточная норма потребления напитков, включая воду, составляет 9
стаканов для женщин и 12,5 – для мужчин.


Вот лишь некоторые продукты, характеризующиеся довольно высоким (84-95
% от объема) содержанием воды: салат-латук, дыня, брокколи, грейпфрут,
молоко, апельсиновый сок, морковь, йогурт, яблоко.



Вода и контроль веса


Целью исследований, проведенных доктором Барбарой Роллс из Университета
штата Пенсильвания (США), являлось изучение влияние потребления разных
напитков на изменение веса. Результаты показали, что потребление воды
практически не оказывает влияния на общее потребление калорий по
сравнению в другими напитками.


«Мы не смогли показать, - говорит Роллс, что питье воды непосредственно
приводит к потере веса.» Однако, если Вы пьете воду вместо употребления
высококалорийных напитков или продуктов, у Вас есть шанс снизить вес.
Использование в пищу продуктов, содержащих высокий процент воды, может
помочь соблюдать диету, т.к. дает чувство насыщения.


«Например, - объясняет Роллс, когда Вы едите овощной суп, то он
насыщает Вас больше, чем порция овощей и стакан воды. При добавлении
воды в пищу или коктейли, чувство насыщения возрастает, и Вы
соответственно употребляете меньше пищи.»



Пожительное влияние воды на снижение веса объясняется следующими факторами:



- Порции пищи, содержащие воду, выглядят больше

- Большой объем этих порций стимулирует аппетит

- Вода, содержащаяся в связанном виде пище, замедляет всасывание и находится в брюшной полости более длительное время.


Выводы проведенного исследования гласят: если Вы хотите похудеть,
включайте в свою диету наряду с напитками для удовлетворения жажды,
продукты с большим объемом, например, фрукты, овощи, супы на основе
бульонов, овсянку.



Выводы


Употребление воды – газированной или обычной, иногда с добавлением
нескольких капель цитрусовых, это прекрасный способ утолить жажду без
получения дополнительных калорий.



Если Вы не пьете достаточного количества воды, но хотите сохранить свой вес, старайтесь:


- употреблять как можно больше пищи, имеющей большой объем, включая овощи и фрукты,

- удовлетворяйте Вашу жажду разнообразными низкокалорийными напитками,
например, натуральный фруктовый сок, молоко низкой жирности, чай

- признаки обезвоживания, например, сухость во рту или
концентрированная моча, свидетельствует о необходимости увеличить
потребление жидкости.





Кэтлин Зельман

WebMD

May 05, 2005

Я попробовала прорастить, что-то не получилось.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ- это правильное сочетание продуктов питания. И известно это было еще задолго до открытия Павлова. Редко кто может похвастаться здоровым желудком, а такая болезнь как дисбактериоз знакома многим. Ухудшается микрофлора кишечника. К тому же дисбактериоз может стать первопричиной многих болезней. Как возникает эта болезнь? Опять же в результате неправильного питания, когда мы заставляем наш желудок переваривать то, что переваривать не в состоянии, не свойственную ему пищу.

Следует есть как можно больше свежих и сырых продуктов и меньше термически обработанных, только, где б такие раздобыть? Кто – нибудь знает?

После многолетнего увлечения диетами для снижения веса, отказа от продуктов с высоким содержанием жира, затем от продуктов с высоким содержанием углеводов, американцы начинают отказываться от формальных диет в пользу здорового питания и цельных продуктов.

Недавний опрос 5,000 человек, проведенный маркетинговой фирмой NPD, показал, что количество американцев, придерживающихся диеты для снижения веса, – самое низкое за последние десятилетия. По данным на февраль 2008 года, 26% опрошенных женщин и 16% мужчин сказали, что они придерживаются диеты по снижению веса, по сравнению с 39% женщин и 29% мужчин в 1990 г.

В то же самое время, опрос 800 взрослых, проведенный Американской диетической ассоциацией в 2008 году, показал, что 79% не собираются улучшать свои диеты, потому они удовлетворены своим питанием; 73% заявили, что причина в том, что они не хотят отказываться от любимой еды.

Эксперты говорят, что и не нужно от нее отказываться. «Все продукты могут быть частью здоровой диеты, если использовать их умеренно и сочетать с физическими упражнениями», - говорит д-р Джини Молу, представитель Американской диетической ассоциации.

Здоровое питание в противовес диетам
Так почему же меньше людей стали придерживаться диет по снижению веса? Одна из причин, утверждают эксперты, - они извлекли уроки из прошлых ошибок. Книги по диете, низкокалорийные, обезжиренные и не содержащие сахара продукты есть в избытке, но не похоже, чтобы они как-то влияли на статистику ожирения. Многие людей каждый раз поддаются обещаниям быстрого снижения веса по новейшим схемам диеты, но они снова набирают сниженный вес, и даже превышают его, как только прекращают диету.

Правда заключается в том, что если ваш план снижения веса не рассчитан на длительный период времени, его не стоит придерживаться, утверждает д-р Майкл Дансигер, консультант программы «Похудеть больше всех» на канале NBC.

Лучшее качество еды, а не большие ее количества
Тенденции типа «медленная еда», интерес к органическим и местным продуктам еще больше переносят центр внимания с продуктов, которых надо избегать, на продукты, от которых надо получать удовольствие.

«Если вы делаете покупки на местном рынке, вы купите натуральные продукты, а не джанк», - утверждает Мор. «Нужно сократить нашу тенденцию к излишествам и понять, что меньшее количество еды может быть более насыщающим, если вы будете выбирать продукты с интенсивным вкусом и ароматом», - утверждает Данн Гиффорд, президент ассоциации Oldways Preservation Trust, занимающейся вопросами питания.

Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале American Journal of Clinical Nutrition, показало, что женщины с ожирением, которые избегали жирных продуктов и ели больше фруктов и овощей, снижали на 20% больше веса, чем те, кто просто избегал жирных продуктов.

Что же добавлять к диете? Больше растительной пищи, цельных, необработанных продуктов, которые богаты питательными элементами и в которых естественным образом меньше жиров, сахара и соли. Д-р Нэнси Родригез, исследователь по вопросам питания в Университете Коннектикута, говорит, что добавление постных или обезжиренных продуктов с высоким содержанием протеина к каждому приему пищи даст вам чувство насыщения и уменьшит опасность переедания. То же самое касается цельных зерен, фруктов и овощей – в них больше клетчатки и воды, мало калорий и они дают чувство насыщения. При этом остается меньше места для продуктов с пустыми калориями.

Когда вы пытаетесь есть здоровую пищу и похудеть, важно не только то, ЧТО вы едите, но и КАК вы едите.

Важный шаг к контролю своего питания – есть больше домашней еды. «Когда вы сами готовите пищу, вы полностью контролируете процесс», - говорит Элли Кригер, ведущая передачи «Здоровый аппетит» и автор книги «Еда, которой вы жаждете».

Не ешьте на бегу. Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом, тогда вы получите больше удовольствия от еды и съедите меньше. Наслаждайтесь беседой за столом и дайте вашему мозгу возможность послать вам сигнал, что вы наелись.

Автор: Кэтлин Зельман
WebMD, март 2009 года

Shapeworks Формула 1 – ваш идеальный завтрак

Здоровое
питание -
здоровая

жизнь


В основе крепкого здоровья, красоты и долголетия лежит сбалансированное питание





Знаете ли вы, что:




Причиной
75% всех болезней и проблем со здоровьем, по мнению ученых, является
неправильное питание, нездоровый образ жизни и лишний вес

• Институт питания РАМН объявил, что 55% взрослого населения России имеет избыточный вес
• Минздрав Украины объявил, что от дефицита различных витаминов страдают до 90% населения страны
• Исследовательский центр РОМИР в ходе общероссийского опроса выяснил, что более половины россиян употребляют в пищу в основном продукты среднего качества, лишенные жизненно необходимых витаминов и микроэлементов, и 70% - имеют нарушения пищеварения
• Согласно данным Госкомстата, ежесуточное потребление россиянами белка находится ниже минимальной допустимой физиологической нормы.

Наука
в основе
Shapeworks




Доктор Дэвид Хибер


- Профессор Калифорнийского университета, США

- Руководитель Национального центра здоровья
при Министерстве здравоохранения США


«Фаст-фуд, некачественные продукты стали настоящей угрозой здоровью
человека. Питаясь несбалансированно, мы лишаем организм необходимых ему
питательных веществ, а плохая экология и стрессы еще больше опустошают
питательные «кладовые» нашего организма. Вам может не хватить времени и
усердия, чтобы заниматься приготовлением свежей сбалансированной пищи,
но коктейль Формула 1 всегда под рукой, и он – отличная питательная
поддержка».




Доктор Луи Игнарро

- Доктор фармакологии

- Лауреат Нобелевской премии в области
медицины и физиологии(1998)

- Академик Национальной академии наук США


«Сбалансированное питание сегодня – жизненная необходимость. Это не
преувеличение! Просто невозможно оставаться здоровым и энергичным без
дополнительной поддержки. И я рад быть частью команды Гербалайф,
которая разрабатывает продукты, нужные каждому человеку, и которая
создала Shapeworks».



Почему сбалансированное питание является основой здоровья? На этот вопрос отвечают врачи...




Михаил Гинзбург

- Доктор медицинских наук

- Директор НИИ диетологии и диетотерапии (Самара)


«Понятия «неправильное питание» и «здоровый образ жизни» несовместимы.
Наш организм не может сам синтезировать витамины и минералы; получать
их мы можем только с пищей. Запастись этими веществами впрок
невозможно, а значит, нужно ежедневно пополнять свои запасы питательных
веществ. Самым эффективным способом восполнения дефицита питательных
веществ ученые всего мира считают пищевые добавки».



Корнелия Войткевич

- Врач-иммунолог

- Кандидат медицинских наук

- Старший научный сотрудник Института иммунологии Минздрава РФ


«Иммунитет – устойчивость организма к различным заболеваниям – явление
всесезонное. Укрепление иммунитета – это, в первую очередь, правильное
питание, включающее необходимый набор витаминов, минералов и различных
питательных элементов, а также антиоксиданты, которые помогают
организму противостоять вредным воздействиям внешней среды»,

ShapeWorks Формула 1

- верная формула питания

• Сытный завтрак всего в 200 калориях
• Витамины, минералы, полезные травы – для бодрости и энергии
• Всего 3 минуты – и готов завтрак для всей семьи
• Разнообразие вкусов и рецептов

В составе Формулы 1:




Углеводы
Необходимы для общего хорошего самочувствия, поддержания
мышечной ткани.



Белок
Недостаток белка в организме неблагоприятно отражается на
деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.
Белок помогает формировать мышечную массу, контролировать вес и
поддерживать идеальную фигуру.



Натрий
Недостаток натрия в организме пагубно сказывается на работе любой
клетки организма и отражается не только на работе сосудов и
сердца, но и на функционировании многих других систем организма.



Калий
При недостатке калия в организме наблюдаются мышечная слабость,
вялость кишечника, нарушения сердечной деятельности.



Клетчатка
Ее называют «фитнесом для желудка», так как она ускоряет
продвижение пищи по пищеварительному тракту и способствует
выведению шлаков и токсинов.



Витамин А
Полезен для зрения и пищеварения, способствует заживлению
поражений кожи.



Витамин Д
Способствует укреплению и нормальному росту костей и зубов,
необходим детям.



Витамин Е
Важный компонент обмена веществ, сильный антиоксидант.


Витамин С
Признаками недостатка витамина С в организме являются быстрая
утомляемость, недомогание, склонность к простудам, медленное
заживление ран.



Тиамин
(Витамин В1)
Незаменим для нормального функционирования нервной системы.


Рибофлавин
(Витамин В2)
Играет роль в остроте зрения, в нормальной работе системы пищеварения, общем самочувствии и здоровье нервной системы.



Ниацин
(Витамин Вз)
Ниацин
для мозга - то же, что кальций для костей. Без него мозг не может
нормально функционировать, поскольку человек утрачивает память,
способность к ассоциациям, не может спать.



Пантотеновая
(витамин В5)


Участвует в обмене веществ, благотворна для кожи кислота.


Витамин В6
Играет важную роль в обмене белков. Необходим для здоровья кожи и нервной системы.


Витамин В12
Содержит основные минеральные элементы, необходимые для
кроветворения.


Фолиевая кислота
(витамин В9)
Участвует
в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме. При
недостатке в пище витаминов В9 и B12 развивается малокровие.



Кальций
Недостаток кальция в организме может вызвать развитие
остеопороза, кариес. Укрепляет волосы, зубы, ногти.


Фосфор
Поддерживает костную ткань и иммунитет.


Железо
Играет ключевую роль в механизме кроветворения.



Цинк
Необходим для здоровья репродуктивной и иммунной систем, для
обновления тканей.


Медь
Недостаток меди может вызвать различные виды анемии, снижает
активность ферментов, замедляет рост костей у детей.





Ваш идеальный завтрак


ShapeWorks Формула 1



Начните новую жизнь... с завтрака. Вкусная, полезная, сбалансированная
«еда в стакане» даст отличный старт хорошему дню. У вас будет
достаточно энергии, потому что ваш организм оценит по достоинству
уникальную смесь компонентов в составе Формулы 1. Это легкоусваиваемые
качественные белки, углеводы, витамины, минералы, пищевая клетчатка,
экстракты полезных трав. Сытный завтрак за несколько минут и всего в
200 калориях!


Оцените разнообразие вкусов и рецептов! Раскрасьте новую жизнь в яркие краски!








Мокко

- 2 ст. л. Формулы 1 Шоколад

- 250-500 мл обезжиренного или соевого молока

- 2 ч. л. растворимого кофе

- 1/2 банана

- корица

- лед (по желанию)

- взбить в блендере




Экзотик

- 2 ст. л. Формулы 1 Тропические фрукты

- 1 стакан ананасового сока

- 1/2 стакана воды

- 1 чашка кусочков ананаса

- лед (по желанию)

- взбить в блендере





Клубничная услада

- 2 ст. л. Формулы 1 Лесная ягода

- 1.5 стакана обезжиренного молока

- 1 персик

- лед (по желанию)

- взбить в блендере




Ванильный эгног

- 2 ст. л. Формулы 1 со вкусом ванили

- 250-500 мл обезжиренного молока

- 1 ст. л. меда

- лед (по желанию)

- взбить в блендере








Завтрак с питательным коктейлем Формула
1 поможет Вам восполнить или поддержать запасы необходимых организму
питательных веществ!



А кроме того, каждая порция Формулы 1 содержит до 16г ценного белка!




Питайтесь правильно!


Сделайте первый шаг к новому «Я»!
















Начните

жизнь

с завтрака!









ShapeWorks предлагает Вам программы правильного питания
для женщин, мужчин, детей, людей пожилого возраста, спортсменов;
для поддержки сердечно-сосудистой системы, пищеварительной системы,
усиления защитных свойств организма, поддержания костной ткани,
а также снижения, сохранения и набора веса.




Вы заботитесь о своих любимцах,
предлагая им сбалансированное питание. Позаботьтесь и о себе.


ShapeWorks Формула 1 – ваш идеальный завтрак

ПРИШЛА ХУДЕТЬ -ДЕЙСТВИТЕЛЬНО-ОТЧАЯВШАЯСЯ!!!Мой ВЕС ДОСТИГ 126кг!!!ПОСЛЕ 2х родов-НАБРАЛА 40 кг за 1 год! В ЦЕНТРЕ я увидела ПОХУДЕВШИХ и ХУДЕЮЩИХ ЛЮДЕЙ,и РЕШИЛЛА ТОЖЕ НЕ УПУСТИТЬ СВОЙ ПОСЛЕДНИЙ ШАНС!!!Я уже ПОХУДЕЛА НА 20кг! и -уже почувствовала -ЛЁГКОСТЬ,прилив ЭНЕРГИИ-повилась НАДЕЖДА ВЫРВАТЬСЯ ИЗ "Плена"ЛИШНИХ кг!!!ОЧЕНЬ ВАЖНА ПОДДЕРЖКА СПЕЦИАЛИСТА-я ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА Алене за то что ДОНЕСЛА НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ!!


Я до!

ПОЗДРАВЛЯЮ единомышленников с Днём ВЕГЕТАРИАНЦА !!!

Хочу поделиться своим открытием, определения качества продуктов. Я недавно познакомилась с изделиями компании "Tupperware" (http://www.tupperware.ru/xc...) В которой намного дольше можно хранить продукты, И вот первое, что я решила сохранить, колбаса полукопчёная, нарезанная осталась и я положила в "Хит парад" через 2 дня открыла, а там все кусочки покрылись слизью. Потом были пол помидора из магазина, и тот же результат - слизь. Потом осталось пол помидора домашнего, через 5 дней в отличном состоянии, как будто бы только что разрезала. И вот я попробовала дыню в начале августа, тоже была слизь. И арбуз в начале августа был со слизью. А сейчас и дыня, и арбуз без слизи. Я поняла это так; в тех продуктах где есть нитраты, слизь появляется. а если продукты "чистые" слизи нет. Посуда имеет воздуховлагонепроницаемую крышку, в ней не появляется избыток кислорода. И эти нитраты вытягиваются на поверхность продуктов. А как Вы считаете? Может быть и у Вас есть какие нибудь наблюдения. Поделитесь!

Носите педометр
Ученые из Стенфордского университета проанализировали результаты 26 исследований использования педометра взрослыми. Они пришли к выводу, что те, кто использовал педометр, значительно повысили свою физическую активность и делали в день на 2,000 шагов больше, чем те, кто не носил педометр. Более того, они обнаружили у этих людей уменьшение Индекса массы тела и систолического кровяного давления.
Всего 30 минут ходьбы в день в течение 2 недель улучшат кровяное давление и уровень сахара в крови.

Выпивайте 2 чашки чая в день
Каждый глоток зеленого или черного чая дает вам два мощных флавоноида – антоцианин и проантоцианин – и здоровую дозу катехина. В зеленом чае особенно много катехина EGCG, который, возможно, обладает антираковыми свойствами.
Эта привычка будет особенно полезной, если чай заменит вам другие напитки, которые не дают ничего, кроме пустых калорий.

Перейдите на цельные зерна
Цельные зерна имеют низкий процент жира и не содержат холестерина; содержат 10-15% белка; и дают много клетчатки, минералов, витаминов, антиоксидантов, фитоэлементов и т.д. Они помогут защититься от сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, ожирения и некоторых видов рака.

Перейдите на более здоровые жиры
Когда вы готовите, вместо маргарина, масла и смальца используйте растительные масла, которые содержат больше «хороших» и меньше «плохих» (например, насыщенных) жиров. Если рецепт требует растопленного маргарина, масла или смальца, используйте масло канолы. Масло канолы дает два «умных» жира – мононенасыщенный жир и растительную Омега-3. У него нейтральный вкус, умеренная цена, и оно широко доступно.
В оливковом масле также много полезных мононенасыщенных жиров и мало насыщенных. Кроме этого, оно содержит более 30 фитонутриентов из оливков, многие из которые содержат антиоксиданты и способствуют защите от воспалений.

Сократите употребление натрия
Натрий представляет проблему для многих американцев, особенно для тех, у кого высокое давление. Поэтому нужно потреблять меньше обработанных продуктов. Просто уменьшить количество соли недостаточно.
Сократив потребление натрия, вы высвободите место для овощей и фруктов, которые увеличивают количество магния, который способствует снижению кровяного давления.

Автор: Илейн Маги
WebMD, январь 2008 г.



www.pohudeyka.flamy.ru

Революционное средство борьбы с целлюлитом! Избавиться от
«апельсиновой корки» за 9 минут — это возможно! Камерон Диаз тоже не
верила, пока не попробовала! Узнай подробности в блоге нашего
сообщества! http://my.mail.ru/community...

Есть много способов снизить вес. Вопрос в том, как сохранить свой новый вес.

Ключ к успеху – потреблять меньше калорий, чем сжигать, и неважно, откуда приходят эти калории – из углеводов, белков или жиров.

Стратегия успеха:

Вносите небольшие изменения в свой образ жизни, которые окажутся эффективными для вас. Например, перейдите на 1-2% молоко, а затем постепенно на обезжиренное. Перейдите на сыр, приправы к салатам и другие продукты пониженной жирности.
Ешьте осмысленно. Забудьте о постоянном жевании во время приготовления пищи или сидения перед телевизором.
Контролируйте порции. Те, кто успешно снижает вес, не едят огромных порций.
Ваша диета должна состоять из овощей, фруктов, цельных зерен и белковых продуктов с низким содержанием жира. Ограничьте общее количество жиров.
Начинайте свой день со здорового завтрака, который включает немного белка в форме нежирного молока, йогурт, постное мясо или яйцо. Многие люди с лишним весом пропускают завтрак. Сделайте завтрак привычкой.
Подберите разнообразные физические упражнения и введите их в свой распорядок дня. Делайте их ежедневно.
Не управляйте своим стрессовым состоянием с помощью еды. Найдите более здоровую альтернативу: физические упражнения, прогулки, встречи с друзьями.
Ведите записи того, что вы едите.
Читайте этикетки на продуктах.
Поддерживайте свою мотивацию.

В чем секрет тех, кто добился успеха?

Они ограничили калории до 1.400 в день
Они ограничили жиры до 25% от всех калорий
Они начинают день с завтрака
Они едят разнообразную пищу
Они регулярно делают физические упражнения, в первую очередь много ходят
Они ведут дневник

Те, кто в течение длительного времени поддерживал сниженный вес, обнаруживают, что со временем это требует все меньше усилий и поддерживать здоровый образ жизни становится все легче.

Автор: Кэтлин Зельман
WebMD

Д-р Луиджи Граттон говорит: «Правильно питаться – это не только выбирать правильную пищу, это и правильно питаться в правильное время».

Вот некоторые советы, как помочь нашему организму быть всегда «заправленным» правильной пищей.

Ешьте правильно после тренировки. После напряженной тренировки вашему организму не хватает горючего. Голодные мышцы нуждаются в здоровых углеводах – фруктах, овощах или цельных зернах – и белке.

Ешьте правильно, когда встаете утром. Не обязательно есть немедленно после того, как вы проснулись, но важно завтракать. Люди, которые пропускают завтрак, часто набирают лишние калории в утренние часы или в полдник, либо надеются на кофеин и сладости, которые помогут им прожить первые несколько часов дня. За легким завтраком – тарелка овсянки с добавлением белка или тарелка ягод с ложкой творога – может последовать через несколько часов кусочек фрукта, горсть соевых орешков или палочка нежирного сыра. Либо выпейте коктейль с молоком и фруктами.

Ешьте правильные жиры. Нам нужны жиры в небольших количествах, но большинство из нас ими злоупотребляют. Некоторые жиры – те, которые присутствуют естественным образом в рыбе, лесных орехах, оливках и авокадо – здоровее других. Читайте этикетки, чтобы сократить употребление насыщенных и трансжиров, которые повышают уровень холестерина. Здоровые жиры делают пищу более ароматной, поэтому добавляйте в салат авокадо и орехи либо несколько капель оливкового масла в овощи, приготовленные на пару.

Ешьте правильно перед тренировкой. Спланируйте свое питание в зависимости от длительности и интенсивности вашей тренировки. Заправьтесь хорошо перед тренировкой, особенно если вы начинаете с нее утро. Если у вас нет времени, чтобы поесть перед тренировкой, возьмите продукты, которые легко усваиваются: коктейль, суп или йогурт. Если до тренировки у вас есть несколько часов на усвоение пищи, поешьте обычную еду с большим количеством здоровых углеводов: цельнозерновой хлеб, коричневый рис или пасту, фрукты и овощи.

Ешьте правильно, если вы едите вне дома. Не поддавайтесь соблазну есть все подряд. Если вы стараетесь сократить количество калорий, разделите первое блюдо с другом и закажите еще один салат. Или откажитесь от крахмалистых гарниров и увеличьте количество овощей. Попросите принести соус и приправу отдельно, чтобы вы могли контролировать то, что едите.

Ешьте правильно перед походом в продовольственный магазин. Если делать покупки на голодный желудок, вы будете похожи на ребенка в отделе сладостей – вам все будет нравиться. Перед выходом из дома съешьте белковый батончик, кусочек фрукта или горсть орешков, тогда у вас не будет соблазнов. Старайтесь планировать покупки заранее, составьте список и придерживайтесь его.

Ешьте правильно с огорода. Свежие овощи и фрукты – самая полезная еда, но мы часто едим одно и то же изо дня в день. Посетите местный рынок и найдите новые виды продуктов, чтобы разнообразить ваше меню.

Ешьте правильно вечером. Многие люди потребляют большую часть калорий в период между ужином до отходом ко сну. Тот, кто ест мало или пропускает еду в течение дня, а потом наедается вечером, не дает своим мозгам и мышцам необходимого горючего для нормального функционирования в течение дня. Распределите свои трапезы и перекусы равномерно в течение дня, а вечером съешьте чуть-чуть. Если после ужина вас тянет на перекусы, попробуйте замороженные фрукты, кусочек пудинга (нарезанный заранее), горсть орешков или стакан чая. Или почистите зубы сразу после ужина, чтобы вам не хотелось кушать.

Автор: д-р Луиджи Граттон
Лос Анжелес, 26 февраля 2009 г.

Научно
разработанная формула, в состав которой входят около 20 важнейших
витаминов и минералов, а также растительные компоненты, способствующие
укреплению здоровья.
Содержит 9 г соевого белка и клетчатки. По сытности заменяет полный прием пищи, способствуя здоровому и легкому снижению веса.


При использовании этого продукта значительно увеличивается усвоение белка.


Четыре вкусовые добавки: французская ваниль, голландский шоколад,
лесные ягоды или тропические фрукты сделают ваше питание разнообразным.

КАК ВЫРАСТИ НА 5-10 САНТИМЕТРОВ
за 4 месяца:





без хирургических операций






без гормональной терапии






без вреда для здоровья






раз и навсегда!





Высокий человек ассоциируется с большим, сильным и
здоровым, а следовательно, и с красивым, а низкий человек – это
маленький человек. Улавливаете разницу?

Подробнее о курсе


А кому нравится на концертах смотреть между лопаток впереди стоящему?

А на фотографиях всегда быть сбоку или в первом ряду, куда обычно помещают маленьких?

Нравится ли мужчине-защитнику быть ниже своей девушки?

Спросите любого невысокого человека, хотел бы он быть выше? Как думаете, что он ответит?..

Я намеренно не говорю "мечтает", потому что мечтают о том, чего можно достичь.
Понимаете о чём я? Многие даже не верят, что это возможно. Хочу Вас обрадовать...

УВЕЛИЧИТЬ РОСТ ВОЗМОЖНО ПРАКТИЧЕСКИ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ!



В придачу ко всему, увеличивая свой рост, мы не только приводим себя в
потрясающий внешний вид, столь приятный для противоположного пола. О
преимуществах человека с идеальным ростом перед коротышкой даже
добавить нечего, да Вы и сами всё понимаете. Здесь не стоит слушать
других, жалеющих себя словами вроде "С лица воды не пить", а я Вам
скажу, зная на собственном опыте: "Встречают по одёжке!"

Главная суть - даже не в красоте перед противоположным полом и лучшим обзором в толпе...

Самое главное – мы возвращаем отведённое нам природой здоровье и обретаем большую уверенность в себе!






Подробнее о курсе
На рост человека влияет несколько факторов:

• гены;
• определённая физическая нагрузка (нагрузка стимулирует рост мышц и костей);
• питание (для роста тканей необходим «строительный материал»);
• здоровый сон в удобной для роста позе;
• здоровое эмоциональное состояние (как говорится, «в здоровом теле здоровый дух», и наоборот);
• гормон роста, вырабатываемый гипофизом.

Человек растёт, когда растут его кости, этот процесс продолжается до 17, максимум 25 лет.

Основное время роста костей – подростковый возраст (ясно из названия).
В этот период полового созревания обильно вырабатывается гормон роста,
на костях в достаточной мере присутствуют хрящевые слои – зоны роста.
Активная в физическом плане жизнь (в школе и на улице), хороший аппетит
– всё это способствует росту.

Так
дети, которым часто приходится тянуться (баскетболисты, пловцы), часто
вырастают выше своих родителей. Научно доказано, что белковая пища
способствует усилению секреции гормона роста.

Со временем выделение гормона падает практически до нуля, костенеют
зоны роста костей и человек перестаёт расти. Казалось бы добавить
больше нечего. Тем более, не может ведь человек бесконечно расти.

Но мы забываем, в какое время живём. Посмотрите вокруг. Нас окружают:

– фаст-фуды и пища из заменителей, "идентичных натуральным";

– у кого-то отсутствие здоровой пищи наряду с присутствием алкоголя и табака в подростковом возрасте;

– загазованность воздуха в городах и другие экологические проблемы;


– отдалённость природы и отсутствие достаточного количества физической
нагрузки, способствующей росту, на свежем воздухе;

– обилие различных болезней;

– приобретённая в школьные годы неправильная осанка;

– различные бытовые, материальные и т.д. проблемы, подрывающие эмоциональное состояние.

Всё это сказывается на нашем росте и более раннем его прекращении.
Другими словами, мы часто не достигаем уготованного нам природой роста.
И не ссылайтесь на своих родителей – они тоже могли не достичь своего.


АВТОРСКИЙ КУРС

«КАК УВЕЛИЧИТЬ РОСТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ»

Эксклюзивное практическое руководство

по увеличению своего роста в кратчайшие сроки! *




Подробнее о курсе
*
В этом курсе Вы познакомитесь с собой заново, узнаете доселе
неизвестные возможности своего тела. Вы уже имеете всё необходимое для
увеличения своего роста - осталось только узнать, КАК это
сделать! Методика полностью адаптирована к условиям жизни современного
занятого человека, когда не хватает времени, денег и сил...


В чём заключается моя методика увеличения роста?


Пришло время кратко рассказать о том, какие «рычаги влияния» используются в моей методике.

Итак, увеличение роста моим способом базируется на слаженном комплексе следующих компонентов:




СПЕЦИАЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

>> комплекс упражнений для воздействия на зоны роста


ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

>> исправление и поддежание здоровой осанки




СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

>> обеспечение организма необходимым для роста "строительным" материалом




ЗДОРОВЫЙ СОН


>> во время него Вы, собственно, и растёте




ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРЕССОВ

>> во время частых в современном мире стрессов организм не
расположен к какому-либо росту или созиданию - от стрессов придётся
избавиться :)




МОТИВАЦИЯ

>> она будет влиять на отделы мозга, от которых зависит процесс роста
" ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС,
ИЛИ НА ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ РАССЧИТЫВАТЬ? "
Считается,
что существует определенный возраст, в котором рост большинства людей
обычно останавливается: мужчины – 25 лет, женщин – 21 год, хотя у
многих (но не у всех) рост заканчивается раньше. Однако замечено, что женщины могут продолжать расти до 46 лет, а мужчины до 50. Упражнения
(определённая физическая деятельность), соответствующее питание и
другие вещи, которые важны для роста человеческого тела, делают
возможным увеличение роста даже для тех, кто думает, что уже никогда не
вырастет.

Позвольте, в качестве
примера я расскажу Вам одну историю... Один мой друг, ведущий довольно
пассивный в физическом плане образ жизни, закончил университет,
проработал год инженером и ушёл служить в армию (тогда ему было 24
года). А вернулся он на 4 сантиметра выше, хотя он даже не задумывался
о желании подрасти (кстати, как подтягивался он 3 раза, так и
подтягивается сейчас), он даже не замечал этого, пока его друзья, не
видевшие его год, не заметили разницы.


Я хочу быть с Вами предельно честным. Уже после 22 лет организм
работает совсем не так, как в 12-14 лет, когда человек растёт сам
собой. Да, подрасти в возрасте старше 25 лет – это не так уж просто, иначе большинство людей имели бы любой рост, какой хотели, но и не так уж и сложно, иначе не было бы людей, увеличивших свой рост, и данной методики.

Поэтому,
хоть моя методика, на первый взгляд, возможно кажется Вам простой,
придётся поработать. Заниматься нужно каждый день, и чем раньше
начнёте, тем лучше. Разве не прекрасно каждый день идти к своей
заветной цели – стать более высоким, заметным и уверенным в себе
человеком?

А теперь позвольте
рассказать Вам о результатах, которые Вы получите с помощью моего
курса. Итак, выкладываю все карты... Среднестатистический клиент курса
увеличивает свой рост на 5-10 см. Это хороший достойный результат. Есть
редкие случаи прибавки в росте менее 5 см и более 10 см, но это,
скорее, исключение из правил. Чем Вы моложе - тем больших результатов
Вы можете добиться. Поэтому...

Если Вам ещё нет 25 лет - не откладывайте увеличение роста на потом, начните расти прямо сейчас. Это даст Вам отличную фору. Неплохих результатов можно достичь в любом возрасте, ну а в молодом возрасте ещё бОльших!


От каких факторов зависит Ваш результат?


1. От Ваших генов,
от того, что заложено в Вас природой. В любом случае, раз Вы оказались
на этом сайте - значит, Ваш потенциал полностью не реализован.

2. От добросовестного следования методике (упражнения, питание и пр.).

3. От Вашего нынешнего возраста, чем раньше начнёте - тем лучше результаты.

 


" КАКУЮ ПОЛЬЗУ ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ЭТОГО КУРСА? "


Вот какую вполне конкретную пользу Вы получите от моего курса "КАК УВЕЛИЧИТЬ РОСТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ"...





Во-первых, заметную прибавку в росте!




Общее развитие физической формы




Большую привлекательность для противоположного пола (особенно, если Вы мужчина)




Улучшение самочувствия, настроения, физических показателей




Сопутствующее исправление кривизны позвоночника (при наличии сутулости)




Повышение успешности в делах (высокие люди более заметны, на них больше обращают внимание)




Приобретение огромной уверенности в себе и своих силах (ведь самому изменить свой рост – большое дело)!


Уж
так мы устроены, что каждый раз добившись успеха, приобретаем
уверенность, а добившись успеха в таком, на первый взгляд, очень
непростом деле. Прибавка в росте плюс увеличение уверенности в себе
гарантирует успех у противоположного пола! А это только радует!
Продолжать? :)

 
" КАК ЭТО РАБОТАЕТ? "


Подробнее о курсе
Современный человек много сидит и мало двигается, сутулится. Часто для
прибавки нескольких сантиметров достаточно исправления осанки. Нетрудно
догадаться, что занимаясь по методике Вы исправляете осанку.


У молодого человека рост происходит в так называемых зонах роста костей
– хрящевых прослоек. В методике собраны специальные упражнения,
воздействующие на хрящевые ткани для раздражения зон роста. Чтобы Вы
лучше поняли, о чём, я позвольте привести пример: у гитаристов пальцы
на руке, зажимающей струны, длиннее, чем на другой. Организм отвечает
на такое раздражение ростом пальцев. Смешно, странно, необычно, но
факт!

Так вот... Позвоночник
человека состоит из 33 позвонков, расположенных один под другим,
образующих вертикальный столб: 7 верхних позвонков называются шейными,
следующие 12 – грудными, далее идут соединительные 5 позвонков,
сращенные в треугольную форму – крестцовые и последние 4 – копчик.






Между позвонками расположены хрящи (межпозвоночные диски) и связки,
которые амортизируют удары, трения, растяжения, защищая позвоночник от
перегрузок и нежелательных воздействий.


Ослабленный диск плохо держит нагрузку, и там постоянно гибнет много
клеток, которые надо активно утилизировать. Чем толще эти диски, тем
длиннее ваш позвоночник. На длину вашего позвоночника приходится аж 35%
вашего роста.

Добавьте к этому еще
прибавку от выправления осанки (если позвоночник был искривлён).
Занимаясь, Вы будете укреплять мышечный «корсет» позвоночника, что даст
Вам прибавку в росте и красивую здоровую осанку.


Научно доказано, что выделение гормона роста увеличивается при приеме
белковой пищи и подавляется глюкозой. Правильный рацион увеличит
поступление "строительного материала" для костей и мышц. Здоровый сон в
правильном положении, здоровое эмоциональное состояние без стрессов,
хорошая мотивация, влекущая за собой активацию отделов мозга,
отвечающих за рост синергетически усиливают отдачу от физических
упражнений и правильного питания.

Увеличить рост с помощью волшебной палочки, к сожалению, не удастся. А вот реализовать весь природный потенциал, которым наделены лично Вы, на все 100% МОЖНО!


Выше
головы не прыгнуть: у кого это будет 5 см, а у кого-то все 10 или даже
15! Я лишь могу рассказать и показать Вам от А до Я,

КАК это сделать...


Я увеличил свой рост на 11 см, мои клиенты стали Выше,

Вы тоже можете ЭТО СДЕЛАТЬ.


Решайтесь!

Подробнее о курсе

Возможно, для многих мой вопрос окажется  глупым, но для меня это очень важно. дело в  том, что сегодня у меня на губе вылез герпес. До этого я никогда не сталкивалась с этой проблемой, и видела его только на других людях. Подскажите, чем его мазать надо, чтоб он сошёл быстрей?

Есть жиры, без которых мы просто не можем прожить. К ним относятся жирные кислоты Омега-3, которые входят в состав грецких орехов, некоторых овощей и фруктов и холодноводных видов рыбы: сельдь, макрель, осетрина и анчоусы.

Достоинства Омега-3 включают уменьшение опасности сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, снижение симптомов повышенного давления, депрессии, синдрома гиперактивности и дефицита внимания, болей в суставах и других ревматических проблем, а также некоторых заболеваний кожи.

Некоторые исследования показали, что Омега-3 может укрепить иммунную систему и помочь защитить нас от разных заболеваний, в том числе от Альцхаймера.

Как это происходит? Эксперты говорят, что Омега-3 способствует выработке химических элементов, которые помогают контролировать воспалительные процессы в суставах, кровотоке и тканях.

Не менее важно и то, что жирные кислоты Омега-3 способны уменьшить негативный эффект от жирных кислот Омега-6. Кислоты Омега-6 содержатся в яйцах, птице, крупах, растительных маслах, печеных продуктах и маргарине. Это тоже основные кислоты. Они поддерживают здоровье кожи, снижают холестерин, и способствуют «загустеванию» крови, улучшая тем самым ее свертываемость. Но если нет равновесия между Омегой-6 и Омегой-3, начинают возникать проблемы. Например, кровь становится слишком густой, начинают образовываться тромбы, а это прямой путь к сердечным приступам и инфарктам.

Недавние исследования показывают, что хорошему здоровью способствует правильное соотношение Омеги-3 и Омеги-6 -приблизительно 4:1.

Большинство из нас даже не приближаются к этому соотношению. Чтобы его добиться, сократите потребление Омеги-6, но еще полезнее увеличить потребление Омеги-3.

Как получить то, что нам нужно
По рекомендациям Американской ассоциации сердечных болезней, те, кто хочет защитить свое сердце, должны есть различные виды жирной рыбы не менее 2 раз в неделю. Те, кто страдает сердечными заболеваниями, должны получать не менее 1 г Омега-3 в день, желательно из жирной рыбы. 42 г рыбы содержат 1 г Омега-3.

Помимо рыбы, есть еще один источник Омега-3 – семена льна. Полезнее всего – молотые семена, в которых также содержится клетчатка (3 г на столовую ложку семян) и фитоэстрогены. Омегу-3 можно также найти в масле канолы, в брокколи, дынях, фасоли, шпинате, листьях винограда, китайской капусте, цветной капусте и грецких орехах.

Автор: Колет Буше
WebMD, сентябрь 2007 года

Страничка Карри Блейка в «Моем Мире»
http://my.mail.ru/community...
Пошлите ссылку вашим друзьям, кто нуждается в исцелении и восстановление здоровья!

Представляю НОВЫЙ потрясающий проект!
Такого еще не было!

erzuly@inbox.ru


Сегодня!
29 ноября состоится презентация компании Organo Gold
Время московское: 22-00 Пройдите в кабинет по ссылке:
http://www.hotconference.com/conference,organogoldkofe

С уважением, Юлия

смотреть видео: http://www.youtube.com/watch?v=JmhIb1663h0
Группа на одноклассниках: http://odnoklassniki.ru/group/51040728186971

Кто знает, антивирусный препарат кагоцел можно принимать, когда соблюдаешь диету? У меня небольшой грипп, я спокойно к этому отношусь, диету не меняю, потому, что к моему гриппу она никак не относится. Но все-таки организм может взбрыкнуть. Кагоцел усиливает (резко усиливает) выработку естественного антивирусника интерферона - в кишечнике, как я поняла. Это может повлиять на микрофлору, на общее здоровье? А то мне или лечиться, или худеть, а скорой новый год, хотела подтянуться.
Диета: курица вареная, творог обезжиренный, фрукты, гречка запаренная, овсянка, кефир.

Вырвавшись наконец-то более года назад из замкнутого круга: дом-семья-работа-у
кого сон, у кого бессонница и так далее, где на работу уходили практически все
время и силы, а на семью и отдых его уже не хватало, я  сумел найти свой путь
к истинному природному здоровью или что называется в просторечии- здоровому образу жизни, который абсолютно полностью изменил мое 
мировоззрение на окружающий мир.

И этот мир засверкал всеми цветами радуги и распахнул для моей семьи бесконечные , необъятные просторы к совершенству. Ведь для человека, кто еще
не верит - ну и пусть, нет ничего невозможного,хотя бы потому, что мы созданы 
по образу и подобию божию.

Мой путь конечно же не состоял в одних взлетах, были и срывы и падения. Но как 
говорится, на своих ошибках учиться - это на всюжизнь, но все-таки лучше учиться на чужих.

 Вот и захотелось мне обобщить и выделить пять самых распространенных причин,
почему большинство из нас не смотря на 21 век, на высочайшие нанотехнлогии до
сих пор болеют и умирают, не доживая отведенного природой срока, не успев
выполнить и половины задуманного, отчасти уже и потому, что в старости все
 мысли и средства направлены уже совсем в другую сторону.

 Причина первая:
Большинство из нас попросту даже не задумывается и не осознает, что ведет образ жизни, который далек от здорового, даже если он(а) вовремя ложится спать, рано встает и делает зарядку, чистит зубы и следит казалось бы за собой, пользуясь дорогими и не очень косметическими средствами!

Ведь причина всех заболеваний далеко не в этом,  и рано или поздно мы все-равно болеем!!
То есть,  для начала  - нам всем неплохо бы задуматься...

 Причина вторая:

Даже если Вы задумываетесь и осознаете, что Ваш образ жизни далек от здорового, и пытаетесь с переменным успехом идти, как Вам кажется, по пути здоровому, Вас
постоянно с него сталкивают обратно в замкнутый порочный круг:
 - в виде многочисленной рекламы в СМИ, супермаркетах, новостных лентах и 
даже в сплетнях за столом и на уличных скамейках;

- в виде многочисленных мыльных опер и сериалов, в том числе и детских.

То есть Вам усиленно навязывают стереотип здорового и успешного человека.
К счастью, многие это уже понимают и не смотрят рекламу, стараются поменьше
смотреть эти самые сериалы, жестко проводят цензуру детских каналов для своего
ребенка, кто-то вообще не разрешает смотреть детям ТВ до определенного возраста.

 Но факт остается фактом - мы живем в обществе по его законам и "никуда ты с подводной лодки не денешься" !!!

 Причина третья:
Третья причина - как это не банально звучит - это всего лишь наше воспитание,которое заложили в нас наши любящие родители,  а так же система дошкольного и школьного образования.

 Рассмотрим подробнее и то и другое:

- все мы люди разные, соответсвенно и воспитание у всех тоже разное. В вопросах
воспитания - каждый, как правило опирается на свои какие-то принятые ранее или
полученные от своих родителей нормы и правила, кто-то вынужден обращаться за 
помощью к специалистам-психологам. Существуют конечно же общепринятые 
морально-этические нормы и правила поведения в обществе, но далеко ли все о
них знают вообще что-либо?

 И самое плачевное - что в вопросах воспитания далеко не все пытаются привить 
своему чаду хотя бы понимание здорового образа жизни...

 - родительское воспитание плавно перетекает в систему дошколь-школьного
образования, где, казалось бы, нас уже точно должны научить, что же это 
все-таки такое - здоровый образ жизни.

Вот и получается, что понятие здорового образа жизни у всех - разное. Это вполне
нормальное явление для общества,  но дело в том, что практически во всех типах 
и способах воспитания и образования как раз и пропущена та важная составляющая 
здорового образа жизни, ведущего к истинному природному здоровью. 

 И именно эта составляющая  подробно мною изучена и представлена в моем 
тренинге: "Вкусные рецепты здоровья" или  "Как сэкономить на врачах и таблетках 
и обрести истинное здоровье".

 Причина четвертая:
Четвертая причина, по-моему глубокому убеждению и исходя из собственного опыта
- это наша система Здравоохранения (далее просто система) или, как ее называют
многие, Здравохоронения, что недалеко от истины, да простят меня медики, никоим
образом не хотел их обидеть.  Лживая формулировка здорового образа жизни, 
сформированная в этой системе,  выгодна лишь самой системе.

Простые граждане, как мы с Вами,полностью запутались и обмануты этой системой.  Сами медики - не виноваты, их такими "сделали" и так научили;  это во многом продолжение третьей проблемы из ряда уже специального и высшего образования.
Попытки сломать систему делались и раньше, совершаются и сейчас.  Кое-с-чем
система вынуждена считаться. Но до полного принятия и введения в жизнь 
общества правильного значения здорового образа жизни,  а вернее  той самой его
составляющей,  о которой речь шла выше,  наверное еще далеко.

Во многом это зависит от сознания самого общества, то есть нас с Вами.
Подводя черту под четвертой причиной, можно сказать,  что поголовное 
большинство людей, к своему несчастью, искренне и безоговорочно верят
этой самой системе, а точнее,  ее марионеткам и продукции - врачам и таблеткам
(лекарствам). 

Причина пятая:
Пятая причина - это обычное человечкое "авось", "наплевать"; живу - как хочу; 
не трогайте меня; меня это не касается; моя хата с краю; меня все устраивает; 
не учите меня, я сам умный; я - как все; не хочу или боюсь выделяться; 
все там будем; "мы живем - для того, чтобы завтра сдохнуть" (гр. Крематорий")
и тому подобное...

P.S.  Если хоть в одной из пяти причин Вы узнали себя, тогда Вам жизненно 
необходимо пройти мой ТРЕНИНГ на http://zdravija-gelaju.ru/trening/.

В нем  от А до Я  я расскажу Вам то, что гарантированно поможет Вам найти 
свой Путь к здоровому образу жизни, шагая по которому, Вы постепенно обретете 
истинное природное ЗДОРОВЬЕ, которое, как известно, не купишь ни за какие
деньги.

Напишите пожалуйста, что бы Вы еще хотели услышать в моем тренинге? 

Свои комментарии по данной статье Вы можете оставлять на сайте.

Так же по всем интересующим Вас вопросам со мной можно связаться лично,
мои контактные данные смотрите ЗДЕСЬ.

 Автор: Игнашев Сергей

ЧЕРНЫЙ КАРАЧАЕВСКИЙ БАРАН В СТРУЧКАХ ФАСОЛИ
Питание – одно из главных условий существования человека. Количество, качество, ассортимент потребляемых пищевых продуктов, своевременность и регулярность приема пищи решающим образом влияют на жизнедеятельность организма. Вот почему искусство приготовления пищи является одной из самых древних областей человеческой деятельности и объединяет в себе безграничное количество всевозможных рецептов.
Необходимые ингредиенты (на порцию 300 г):
Баранина (тазобедренная, лопаточная части) – 250 г, стручки фасоли – 200 г, масло топленое – 15 г, лук репчатый – 36 г, яйцо – 1 шт.
Способ приготовления:
Баранину обмыть и поставить варить на 2 часа. Отварную баранину нарезать на куски, положить в кастрюлю, добавить мелко нарезанный и обжаренный репчатый лук, влить немного бульона и тушить 15 – 20 минут под закрытой крышкой.
Отдельно припустить (проварить) в бульоне крупно нарезанные стручки фасоли и откинуть их на дуршлаг. 
Тушеное мясо положить в порционную посуду, обложить его отварными стручками фасоли, посыпать всё это солью, перцем, затем залить взбитыми яйцами и поставить запекаться в жарочный шкаф на 3 – 5 минут.
Готовую баранину подать, посыпав зеленью петрушки.

Получается очень вкусно. Такой интересный рецепт узнала из группы Вконтакте, где проводится конкурс на лучший рецепт http://vkontakte.ru/vsesvoe

Немного полезной информации о воде Вы найдете по ссылке: http://wateralive.org/voda.htm... или http://www.watercure.com/!

Заходите в мое сообщество "Витамины" для души и тела! И загляните на мой блог: в Моем Мире http://blogs.mail.ru/mail/e... Отличного Вам здоровья!

Врачи почему-то начинают стесняться, когда приходится сказать пациенту, что нужно похудеть.

Исследователи из клиники Майо, штат Миннесота, недавно опубликовали результаты исследования более 2,500 пациентов с ожирением, которые регулярно проходят медицинские обследования. Только у 1 из 5 в истории болезни записан диагноз «ожирение». Если этого нет в истории болезни, то вряд ли об этом шел разговор врача с пациентом. Вот здесь и заключена проблема. Для тех, кому поставлен диагноз, вероятность разработки программы снижения и контроля веса, в два раза выше, чем для других пациентов.

Все знают, что ожирение означает повышенный риск сердечных заболеваний, диабета, госпитализаций и ранней смерти. Так почему же врачи с такой неохотой записывают диагноз в историю болезни? Причины разные. Иногда они видят, что пациент не заинтересован в снижении веса; иногда пациент неудобно себя чувствует, и врач не хочет на него давить; иногда просто не хватает времени из-за более неотложных проблем.

Еще сложнее обсуждать проблемы детского ожирения. По данным исследования, опубликованного в 2005 году в журнале Pediatrics, врачи ставят диагноз ожирения только 1% детей в возрасте от 2 до 18 лет, что составляет только малую долю 1/3 молодых американцев, имеющих эту проблему.

Д-р Марк Якобсон, специалист по подростковой медицине Американской академии педиатрии, объясняет это тем, что родители могут испытывать чувство вины за то, что их ребенок имеет избыточный вес, потому что это частично наследственное и потому что это их обязанность контролировать, как их дети соблюдают диету и занимаются спортом. Родители также боятся, что у детей может развиться нарушение питания, если слишком заостряться на вопросах веса.

Для врачей и родителей одинаково важно помнить, что даже скромное снижение веса значительно улучшает здоровье, даже если это снижение веса незаметно. Именно поэтому все должны проявлять немного мужества и говорить то, что должно быть сказано, даже если это больно.

Автор: Санжай Гупта,
Time, сентябрь 2007 г.

www.pohudeyka.flamy.ru

Кажется я вляпалась в неприятность. На новой работе первую неделю работаю, все
нравится: начальник вменяемый, коллеги все - приятные люди, фирма солидная. Завтра
ответственный день, готовимся к командировке в Польшу, много чего сделать надо,
шеф на меня во многом надеется, а я чувствую, что с ног валюсь... Нос забит наглухо,
руки-ноги ломает, голова чугунная, сегодня еле отработала и домой пришла - упала.
Мужа в дежурную аптеку послала, он мне оттуда звонит - что покупать, спрашивает, глаза
разбегаются от разнообразия препаратов, пестрящих рекламой, а цены - сумасшедшие(((. 
И правда, что можно взять такое, чтобы за ночь полегчало? Ведь совсем не хочу
подводить людей, как мне быть, что срочно предпринять?

раздельное питание
ето хорошо?