Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
ПП-рецепты
community-post.html
ПП ВАТРУШКИ 🫐
Ингредиенты:
▫️Для основы:
⁃ Мука рисовая/миндальная - 40 г
⁃ Творог в брикете - 150 г
⁃ Яйцо - 1 шт
▫️Для начинки:
⁃ Йогурт натуральный или творог мягкий - 2 ст.л
⁃ Творог в брикете - 50 г
⁃ Ягоды - 100 г
⁃ Заменитель сахара по вкусу
Смешиваем все ингредиенты для теста, муку вводить постепенно, количество зависит от влажности творога. Делим тесто на части и формируем ватрушки с бортиками (влажными руками).
Для начинки: смешиваем творог, добавляем подсластитель ( по желанию) и выкладываем на ватрушки. Украшаем ягодами. more…
Ингредиенты:
▫️Для основы:
⁃ Мука рисовая/миндальная - 40 г
⁃ Творог в брикете - 150 г
⁃ Яйцо - 1 шт
▫️Для начинки:
⁃ Йогурт натуральный или творог мягкий - 2 ст.л
⁃ Творог в брикете - 50 г
⁃ Ягоды - 100 г
⁃ Заменитель сахара по вкусу
Смешиваем все ингредиенты для теста, муку вводить постепенно, количество зависит от влажности творога. Делим тесто на части и формируем ватрушки с бортиками (влажными руками).
Для начинки: смешиваем творог, добавляем подсластитель ( по желанию) и выкладываем на ватрушки. Украшаем ягодами. more…
ПП-рецепты
community-post.html
🫐БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ С ЯГОДАМИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅КБЖУ на весь рулет: 183/16/1/30
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️Белки - 4 шт.
▫️Сахарозаменитель - по вкусу
▫️Ягоды - 200 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
▫️Белки с сахарозаменителем взбить до пиков и распределить по противеню, застеганному пергаментом. Выпекать 20 мин при 140 градусах
▫️Тем временем приготовить начинку: к ягодам добавить сахарозаменитель и проварить несколько минут
▫️Готовый корж остудить, распределить по нему и ягодную начинку и свернуть рулетом. Убираем в холодильник на 1-2 часа
🧡Приятного аппетита🧡 more…
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅КБЖУ на весь рулет: 183/16/1/30
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️Белки - 4 шт.
▫️Сахарозаменитель - по вкусу
▫️Ягоды - 200 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
▫️Белки с сахарозаменителем взбить до пиков и распределить по противеню, застеганному пергаментом. Выпекать 20 мин при 140 градусах
▫️Тем временем приготовить начинку: к ягодам добавить сахарозаменитель и проварить несколько минут
▫️Готовый корж остудить, распределить по нему и ягодную начинку и свернуть рулетом. Убираем в холодильник на 1-2 часа
🧡Приятного аппетита🧡 more…
ПП-рецепты
community-post.html
Творожное суфле "Птичье молочко"
🍃 на 100грамм - 134.61 ккал. Б/Ж/У - 16.91/3.3/9.83 🍃
Ингредиенты:
✔️Творог обезжиренный- 400 гр;
✔️Молоко 1% жирности- 100 гр;
✔️Мед пчелиный -30 г;
✔️Какао-порошок- 50 гр;
✔️Желатин пищевой- 15 гр.
Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. more…
🍃 на 100грамм - 134.61 ккал. Б/Ж/У - 16.91/3.3/9.83 🍃
Ингредиенты:
✔️Творог обезжиренный- 400 гр;
✔️Молоко 1% жирности- 100 гр;
✔️Мед пчелиный -30 г;
✔️Какао-порошок- 50 гр;
✔️Желатин пищевой- 15 гр.
Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда
Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. more…
ПП-рецепты
community-post.html
Тыквенно- творожная запеканка 🤤
✅КБЖУ 126/11/4/12
▫️300 г творога (у меня 5%)
▫️250 г запеченной тыквы
▫️2 яйца
▫️50 г фиников
▫️30 г рисовой муки
▫️пробить все ингредиенты блендером
▫️выложить в форму диаметром 16 см
▫️в духовку на 180С на 40 минут
▫️Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру.
🧡Приятного аппетита🧡
Еще больше рецептов, а также ежедневное меню, разбор вашего питания и помощь в похудении в живой БЕСПЛАТНОЙ группе Ватсапп more…
✅КБЖУ 126/11/4/12
▫️300 г творога (у меня 5%)
▫️250 г запеченной тыквы
▫️2 яйца
▫️50 г фиников
▫️30 г рисовой муки
▫️пробить все ингредиенты блендером
▫️выложить в форму диаметром 16 см
▫️в духовку на 180С на 40 минут
▫️Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру.
🧡Приятного аппетита🧡
Еще больше рецептов, а также ежедневное меню, разбор вашего питания и помощь в похудении в живой БЕСПЛАТНОЙ группе Ватсапп more…
ПП-рецепты
community-post.html
🌱ЗАКУСКА ИЗ ЛАВАША С СЫРОМ И ЯЙЦОМ
КБЖУ на 1шт.: 120/8.1/6.1/8.2.
🔷Ингредиенты:
- 66г лаваша (4 квадратика 12см на 12см)
- 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких)
- 40г сыра
- 30г сметаны 15%
- 2г подсолнечного масла
- укроп
- соль
🔷Приготовление:
Натереть на тёрке яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и сметану, перемешать - получится начинка.
Из лаваша вырезать квадратики
more…
КБЖУ на 1шт.: 120/8.1/6.1/8.2.
🔷Ингредиенты:
- 66г лаваша (4 квадратика 12см на 12см)
- 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких)
- 40г сыра
- 30г сметаны 15%
- 2г подсолнечного масла
- укроп
- соль
🔷Приготовление:
Натереть на тёрке яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и сметану, перемешать - получится начинка.
Из лаваша вырезать квадратики
more…
ПП-рецепты
community-post.html
Вкуснейшие хачапури 🥰
Получилось даже лучше чем я ожидала 🥰
✅КБЖУ 180.88/15.46/5.53/17.39
Ингредиенты:
Основа:
▫️Творог - 180гр
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️30гр тёртого сыра
▫️5 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️Желток для смазывания
Начинка:
▫️Яйцо
▫️Тертый сыр
▫️Зелень
Приготовление:
▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин
▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр
▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр
▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо
И ещё на 5-7 минут в духовку more…
Получилось даже лучше чем я ожидала 🥰
✅КБЖУ 180.88/15.46/5.53/17.39
Ингредиенты:
Основа:
▫️Творог - 180гр
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️30гр тёртого сыра
▫️5 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️Желток для смазывания
Начинка:
▫️Яйцо
▫️Тертый сыр
▫️Зелень
Приготовление:
▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин
▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр
▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр
▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо
И ещё на 5-7 минут в духовку more…
ПП-рецепты
community-post.html
БОМБИЧЕСКИЙ тёплый салат с печенью🔥
✅КБЖУ 77.9/3.34/1.28/13.27
Ингредиенты:
▫️Куриная печень - 300 гр.
▫️Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри)
▫️Лук красный - ½ головки.
▫️Перец болгарский - ½ большого перца
▫️Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу)
▫️Грецкие орехи - 30 гр.
▫️Петрушка - по вкусу.
▫️Соль, перец, сок лимона - по вкусу.
▫️Масло оливковое - 1-2 ст.л.
⠀
Приготовление:
▫️Сковороду хорошо нагреть,
добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут, more…
✅КБЖУ 77.9/3.34/1.28/13.27
Ингредиенты:
▫️Куриная печень - 300 гр.
▫️Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри)
▫️Лук красный - ½ головки.
▫️Перец болгарский - ½ большого перца
▫️Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу)
▫️Грецкие орехи - 30 гр.
▫️Петрушка - по вкусу.
▫️Соль, перец, сок лимона - по вкусу.
▫️Масло оливковое - 1-2 ст.л.
⠀
Приготовление:
▫️Сковороду хорошо нагреть,
добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут, more…
ПП-рецепты
community-post.html
ПП ПИРОГ С ЧЕРЕШНЕЙ🍒
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда я приготовила этот пп пирог, я чуть не съела его целиком😂 Настолько вкусным он оказался😋 Я вам обещаю: он сведёт вас с ума😈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅КБЖУ на 1 кусочек: 75/5/2/9
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ на 8 кусочков:
▫️Творог - 180 г
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Мука овсяная - 40 г
▫️Разрыхлитель
▫️Сахарозаменитель - по вкусу
▫️Ванилин - 1 пакетик
▫️Черешня без косточек - 300 г
▫️Крахмал - 1 ст.л.
▫️Вода - 100 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
▫️Сначала готовим тесто: смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин. Отправляем тесто в морозилку more…
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда я приготовила этот пп пирог, я чуть не съела его целиком😂 Настолько вкусным он оказался😋 Я вам обещаю: он сведёт вас с ума😈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅КБЖУ на 1 кусочек: 75/5/2/9
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ на 8 кусочков:
▫️Творог - 180 г
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Мука овсяная - 40 г
▫️Разрыхлитель
▫️Сахарозаменитель - по вкусу
▫️Ванилин - 1 пакетик
▫️Черешня без косточек - 300 г
▫️Крахмал - 1 ст.л.
▫️Вода - 100 мл
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
▫️Сначала готовим тесто: смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин. Отправляем тесто в морозилку more…
ПП-рецепты
community-post.html
Курица по-итальянски (Каччиаторе)
✅КБЖУ 52/8.1 / 0.8 / 3.3
▫️450 г куриных грудок, порезанных кусочками
▫️1 чашка порезанного лука
▫️4 дольки чеснока, измельчить
▫️2 чашки томатов, консервированных кусочками
▫️1 ч. ложка орегано
▫️1 ч. ложка базилика
▫️2 чашки томатного пюре
▫️Порежьте грудки кубиками и выложите на противень, застеленый пергаментом. Поставьте противень в духовку.
▫️Готовь грудки примерно полчаса, потом добавь лук и чеснок. Готовь еще 15 минут. Затем добавь кусочки томатов, орегано и базилик.
▫️Полей грудки томатной пастой и верни противень в духовку. more…
✅КБЖУ 52/8.1 / 0.8 / 3.3
▫️450 г куриных грудок, порезанных кусочками
▫️1 чашка порезанного лука
▫️4 дольки чеснока, измельчить
▫️2 чашки томатов, консервированных кусочками
▫️1 ч. ложка орегано
▫️1 ч. ложка базилика
▫️2 чашки томатного пюре
▫️Порежьте грудки кубиками и выложите на противень, застеленый пергаментом. Поставьте противень в духовку.
▫️Готовь грудки примерно полчаса, потом добавь лук и чеснок. Готовь еще 15 минут. Затем добавь кусочки томатов, орегано и базилик.
▫️Полей грудки томатной пастой и верни противень в духовку. more…
ПП-рецепты
community-post.html
СПРИНГ-РОЛЛЫ
✅КБЖУ: 97-11-2-8
⏰Время приготовления: 25мин
🍽Порции: 5 персон
⠀
Ингредиенты:
▫️рисовая бумага 1уп
▫️листовой салат 1 пучок
▫️морковь 1шт
▫️помидор 1шт
▫️креветки 500г
▫️огурец 1шт
▫️кинза 2 веточки
▫️кунжут 2стл
▫️для подачи соевый соус или соус «сладкий чили»
⠀
⠀
Приготовление:
▫️Креветки заранее разморозить.
▫️Ингредиенты подготовить: огурец и помидор нарезать соломкой, салат и кинзу помыть, морковь натереть на тёрке для корейской морковки. Креветки обжарить или отварить. more…
✅КБЖУ: 97-11-2-8
⏰Время приготовления: 25мин
🍽Порции: 5 персон
⠀
Ингредиенты:
▫️рисовая бумага 1уп
▫️листовой салат 1 пучок
▫️морковь 1шт
▫️помидор 1шт
▫️креветки 500г
▫️огурец 1шт
▫️кинза 2 веточки
▫️кунжут 2стл
▫️для подачи соевый соус или соус «сладкий чили»
⠀
⠀
Приготовление:
▫️Креветки заранее разморозить.
▫️Ингредиенты подготовить: огурец и помидор нарезать соломкой, салат и кинзу помыть, морковь натереть на тёрке для корейской морковки. Креветки обжарить или отварить. more…
ПП-рецепты
community-post.html
Мини пиццы, пиццы - оладушки - завтрак , перекус - кому как нравится ♥️
✅КБЖУ 154/9.04/6.78/14.27
Ингредиенты:
▫️сыр моцарелла 60 гр ( любой другой )
▫️ветчина из индейки 60 гр ( любая другая, ещё можно заменить на шампиньоны
▫️отварное мясо, креветки и тд)
▫️яйцо 1 шт С1
▫️помидор 1 шт средний
▫️творог мягкий 5 % 100 гр
▫️мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая
смесь специй и перцев
▫️разрыхлитель 1/3 чл
▫️укроп свежий
Приготовление:
▫️Сыр на терку
Ветчину и помидор мелко нарезать
▫️Все ингредиенты смешать в чаше
▫️Выкладывать столовой ложкой как оладьи. more…
✅КБЖУ 154/9.04/6.78/14.27
Ингредиенты:
▫️сыр моцарелла 60 гр ( любой другой )
▫️ветчина из индейки 60 гр ( любая другая, ещё можно заменить на шампиньоны
▫️отварное мясо, креветки и тд)
▫️яйцо 1 шт С1
▫️помидор 1 шт средний
▫️творог мягкий 5 % 100 гр
▫️мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая
смесь специй и перцев
▫️разрыхлитель 1/3 чл
▫️укроп свежий
Приготовление:
▫️Сыр на терку
Ветчину и помидор мелко нарезать
▫️Все ингредиенты смешать в чаше
▫️Выкладывать столовой ложкой как оладьи. more…
ПП-рецепты
community-post.html
Голени запеченые на овощной подушке.
✅КБЖУ 112.4/9.05/6.77/4.34
Ингредиенты:
▫️голени куриные 1 уп (у меня 750 гр);
▫️морковь 2 шт (у меня 331 гр);
▫️лук репчатый 1-2 шт (у меня 192 гр);
▫️перец болгарский 1 шт (у меня 138 гр);
▫️сельдерей 1-2 стебля (у меня 74 гр);
▫️помидоры 450 гр (либо протертые томаты);
▫️паприка 5 гр;
▫️специи по вкусу.
Приготовление:
▫️Овощи (кроме помидор) режем одинаковым кубиком. more…
✅КБЖУ 112.4/9.05/6.77/4.34
Ингредиенты:
▫️голени куриные 1 уп (у меня 750 гр);
▫️морковь 2 шт (у меня 331 гр);
▫️лук репчатый 1-2 шт (у меня 192 гр);
▫️перец болгарский 1 шт (у меня 138 гр);
▫️сельдерей 1-2 стебля (у меня 74 гр);
▫️помидоры 450 гр (либо протертые томаты);
▫️паприка 5 гр;
▫️специи по вкусу.
Приготовление:
▫️Овощи (кроме помидор) режем одинаковым кубиком. more…
ПП-рецепты
community-post.html
Белковый рулетик с нежной начинкой
⠀
✅КБЖУ на весь рулет: 136/20,09/0,58/10,55⠀
Общий вес: ~ 172г⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Для бисквита: ⠀
▫️яичный белок - 2 шт (75г)
▫️кукурузный крахмал - 10г⠀
▫️подсластитель - по вкусу ⠀
▫️разрыхлитель - щепотка ⠀
⠀
▫️взбить белки с подсластителем до пиков, добавить крахмал и разрыхлитель и перемешать аккуратно(можно с помощью миксера) ⠀
▫️выложить на пергамент(у меня силиконовый коврик) пластом(прямоугольником), но чтобы толщина была 2-3 см, не тонкий слой в общем-то ⠀ more…
⠀
✅КБЖУ на весь рулет: 136/20,09/0,58/10,55⠀
Общий вес: ~ 172г⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Для бисквита: ⠀
▫️яичный белок - 2 шт (75г)
▫️кукурузный крахмал - 10г⠀
▫️подсластитель - по вкусу ⠀
▫️разрыхлитель - щепотка ⠀
⠀
▫️взбить белки с подсластителем до пиков, добавить крахмал и разрыхлитель и перемешать аккуратно(можно с помощью миксера) ⠀
▫️выложить на пергамент(у меня силиконовый коврик) пластом(прямоугольником), но чтобы толщина была 2-3 см, не тонкий слой в общем-то ⠀ more…
ПП-рецепты
community-post.html
Киш с ветчиной и помидорами 🥧
⠀
✅КБЖУ 116/12,26/4,28/7⠀
Ингредиенты:⠀
Основа:
▫️творог - 200г⠀
▫️мука - 30г⠀
▫️яйцо - 1шт ⠀
▫️щепотка соли ⠀
⠀
▫️все соединить, распределить по форме, сделав бортики, выпекать 10-15 минут при 180, после дать остыть ⠀
⠀
Начинка: ⠀
▫️ветчина - 130г⠀
▫️помидоры - 125г⠀
▫️яйцо - 1шт ⠀
▫️молоко - 80мл ⠀
▫️щепотка соли ⠀
▫️сыр - 30г⠀
⠀
▫️ветчину и помидоры нарезать на небольшие кубики, добавить к основе, яйцо и молоко с солью взбить, залить сверху к основе с ветчиной и помидорами⠀ more…
⠀
✅КБЖУ 116/12,26/4,28/7⠀
Ингредиенты:⠀
Основа:
▫️творог - 200г⠀
▫️мука - 30г⠀
▫️яйцо - 1шт ⠀
▫️щепотка соли ⠀
⠀
▫️все соединить, распределить по форме, сделав бортики, выпекать 10-15 минут при 180, после дать остыть ⠀
⠀
Начинка: ⠀
▫️ветчина - 130г⠀
▫️помидоры - 125г⠀
▫️яйцо - 1шт ⠀
▫️молоко - 80мл ⠀
▫️щепотка соли ⠀
▫️сыр - 30г⠀
⠀
▫️ветчину и помидоры нарезать на небольшие кубики, добавить к основе, яйцо и молоко с солью взбить, залить сверху к основе с ветчиной и помидорами⠀ more…
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.