Откройте свой Мир!

Я выспалась сегодня превосходно,
Мне так легко и в голове моей,
Я чувствую, логично и свободно
Проходит строй рифмованных идей.
я Что ж? Пользуйтесь минутой вдохновенья.
Воспойте нам прогресс родной страны,
Горячие гражданские стремленья...
Нет, господа, давайте есть блины.

Мы шествуем путем преуспеванья,
Запечатлев успехом каждый шаг;
Рассеял свет победоносный знанья
Невежества и самодурства мрак.
Омаров уж осталось очень мало,
Аттилы уж нисколько не страшны.
Карайте их сатирой Ювенала!
Нет, господа, давайте есть блины.

Заметно уж смягчились наши нравы,
На честный смех нельзя уж нападать,
В свои права вступил рассудок здравый,
И в корне зло преследует печать.
Уж на нее утихли все нападки,
Враги ее бессильны и смешны...
Раскройте нам все наши недостатки.
Нет, господа, давайте есть блины.

Во всем прогресс! С его победным ходом
В понятиях везде переворот.
Свершается слияние с народом.
Что чувствует в такие дни народ!
В своих стихах восторженно-свободных
Вы, как поэт, изобразить должны
Избыток чувств и радостей народных.
Нет, господа, давайте есть блины.

Нет, господа, любя страну родную,
Стремясь к тому, чтоб каждый в ней был сыт,
Я никого стихами не взволную
И портить вам не стану аппетит.
Мы круглый год и так себя морочим.
Уж если петь я так песни старины.
Давайте петь вино, любовь... а впрочемя
Нет, господа, давайте есть блины!

Безжалостно года отсчитывает время. Заботиться о своем здоровье меня заставил страх, страх остаться беспомощной.
Свои болячки описывать не буду их у нас у всех в избытке..
И вот учиться здоровому образу жизни я стала из книг и журналов. .
Здоровый образ жизни- предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни.
1.Оптимальный режим для меня это не менее 8 часов полноценного сна, чтобы организм успел восстановиться.
2. Правильное питание.
Эта аксиома не означает, что надо отказаться от всего, что вы так любите. Нужно сократить потребление всем известных «вредных» продуктов и перестать наедаться на ночь.
На завтрак ем био-йогурты, хлеб грубого помола, мюсли, каши (только не быстрорастворимые в пакетиках). Выпиваю по возможности стакан шиповника, или зеленый чай
Если во время перерыва между едой мне хочется есть – ем, фрукты и сухофрукты
Обед должен быть полноценным, но не всегда получается. Суп (это очень полезно), второе блюдо и десерт.
Ужин не обязательно должен быть до 18 часов вечера. Он может быть и позднее, но при условии, что он будет легким. Тушеные овощи и рыба, салаты, заправленные оливковым маслом, все это можно кушать за 2 часа до сна.
3. Двигательная активность для меня это прогулки, поездки в лес за город.
И конечно старайтесь не вешать нос. Любые болячки можно и нужно преодолевать.
ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ ВАМ!!