Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
Sports Power
community-post.html
Углеводы и работоспособность
После белка, углеводы занимают второе по важности место в питании. Культуристы знают, что им нужно много белка, но насчёт углеводов они менее уверены и многие не знают, сколько углеводов им нужно потреблять.
➜ Что такое углеводы?
Углеводы, в основном, подразделяются на три категории: комплексные, простые и пищевые волокна.
Комплексные углеводы - это крахмалы: они, как правило, усваиваются медленнее и дают даже больше энергии, чем простые углеводы. Например: хлеб, рис, макаронные изделия, овсянка и т.д. more…
После белка, углеводы занимают второе по важности место в питании. Культуристы знают, что им нужно много белка, но насчёт углеводов они менее уверены и многие не знают, сколько углеводов им нужно потреблять.
➜ Что такое углеводы?
Углеводы, в основном, подразделяются на три категории: комплексные, простые и пищевые волокна.
Комплексные углеводы - это крахмалы: они, как правило, усваиваются медленнее и дают даже больше энергии, чем простые углеводы. Например: хлеб, рис, макаронные изделия, овсянка и т.д. more…
Sports Power
community-post.html
✒ В мире есть только один человек, способный потянуть тебя на дно или вытянуть наверх — это ты сам.
➡ #мотивация@sports_pwr
➡ #мотивация@sports_pwr
Sports Power
community-post.html
Sports Power
community-post.html
Sports Power
community-post.html
✒ Плавание - эффективнейшее средство укрепления здоровья и физического развития человека, с первого месяца жизни и до самой старости!
Плавание - один из самых замечательных видов спорта! Это наиболее гармоничная, сбалансированная и экологичная физическая нагрузка. Плавание, не перегружая организм, тренирует максимальное количество органов и систем. Немаловажен и тот факт, что плавание сближает человека с природой, помогая ощутить связь с ней, даже плавая в бассейне. Ведь вода везде остается водой:
ВОДА - прародительница всего живого! more…
Плавание - один из самых замечательных видов спорта! Это наиболее гармоничная, сбалансированная и экологичная физическая нагрузка. Плавание, не перегружая организм, тренирует максимальное количество органов и систем. Немаловажен и тот факт, что плавание сближает человека с природой, помогая ощутить связь с ней, даже плавая в бассейне. Ведь вода везде остается водой:
ВОДА - прародительница всего живого! more…
Sports Power
community-post.html
✒ Правила этикета в спортзале. Обязательно возьми на заметку
• Никогда не занимайтесь в тапочках, это противоречит всем правилам техники безопасности. Да и выглядит это очень глупо.
• Берите с собой на тренировку полотенце, чтобы протирать пот после себя. Некоторым будет неприятно ложиться на мокрый тренажер.
• Во время выполнения упражнения спортсмен максимально настроен на своем подходе. Поэтому не нужно с ним разговаривать и отвлекать в этот момент. more…
• Никогда не занимайтесь в тапочках, это противоречит всем правилам техники безопасности. Да и выглядит это очень глупо.
• Берите с собой на тренировку полотенце, чтобы протирать пот после себя. Некоторым будет неприятно ложиться на мокрый тренажер.
• Во время выполнения упражнения спортсмен максимально настроен на своем подходе. Поэтому не нужно с ним разговаривать и отвлекать в этот момент. more…
Sports Power
community-post.html
Sports Power
community-post.html
✒ Синдром воображаемой широкой спины — как выглядит
Встречались ли вам на улицах мужчины с оттопыренными руками? Кажется, что на плечах у них не руки, а крылья и парень собирается вот-вот взлететь. На самом деле чаще всего речь идет о синдроме воображаемой широкой спины, или как его еще называют синдромом турникменской спины.
На практике выглядит это как рефлекторное отведение от корпуса обеих рук в локтях с непроизвольным разгибанием предплечий, которое составляет относительно локтевого сгиба 30-50°. При этом у «больного» присутствует неестественное выражение лица. Чаще всего страдают данны more…
Встречались ли вам на улицах мужчины с оттопыренными руками? Кажется, что на плечах у них не руки, а крылья и парень собирается вот-вот взлететь. На самом деле чаще всего речь идет о синдроме воображаемой широкой спины, или как его еще называют синдромом турникменской спины.
На практике выглядит это как рефлекторное отведение от корпуса обеих рук в локтях с непроизвольным разгибанием предплечий, которое составляет относительно локтевого сгиба 30-50°. При этом у «больного» присутствует неестественное выражение лица. Чаще всего страдают данны more…
Sports Power
community-post.html
✒ 9 причин начать бегать..
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами. more…
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами. more…
Sports Power
community-post.html
Sports Power
community-post.html
✒ Творожно-яблочные лепешки
Итого на 100 грамм - 107.88 ккал: Белки- 17.74, Жиры - 1.74, Углеводы - 4.35
Нежное сочетание творога и яблок. Такие лепешки идеально подойдут для завтрака! Готовятся очень просто. Обязательно попробуйте.
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 200 г
• Яблоко - 80 г
• Яйцо - 1 шт
• Отруби (перемолотые) - 15 г
• Разрыхлитель 2 г
Приготовление:
Творог смешать с яйцом в блендере.
Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель.
Все перемешать.
Выложить на противень чайной ложкой.
Выпекать около 30 минут при 180-200 градусах. more…
Итого на 100 грамм - 107.88 ккал: Белки- 17.74, Жиры - 1.74, Углеводы - 4.35
Нежное сочетание творога и яблок. Такие лепешки идеально подойдут для завтрака! Готовятся очень просто. Обязательно попробуйте.
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 200 г
• Яблоко - 80 г
• Яйцо - 1 шт
• Отруби (перемолотые) - 15 г
• Разрыхлитель 2 г
Приготовление:
Творог смешать с яйцом в блендере.
Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель.
Все перемешать.
Выложить на противень чайной ложкой.
Выпекать около 30 минут при 180-200 градусах. more…
Sports Power
community-post.html
✒ Тренировка со скакалкой.
Скакалка - любимый снаряд боксеров. Вот шесть поводов полюбить ее лыжникам, теннисистам, футболистам-баскетболистам и прочим толстякам.
1)КРЕСТ
Прыгай, перекрещивая руки, когда веревка будет на уровне твоих глаз. Когда веревка снова пройдет мимо глаз, верни руки в исходное положение.
Идеально для мышц спины, плеч и рук. Отличный способ улучшить координацию теннисистам.
2)ПРОСТО ПРЫЖКИ
Разверни локти внутрь, почти прижав их к туловищу, кисти рук отведи на 25-30 см от тела. Ноги вместе, колени слегка согнуты. Прыгай, приземляясь на подушечки пальцев. more…
Скакалка - любимый снаряд боксеров. Вот шесть поводов полюбить ее лыжникам, теннисистам, футболистам-баскетболиста
1)КРЕСТ
Прыгай, перекрещивая руки, когда веревка будет на уровне твоих глаз. Когда веревка снова пройдет мимо глаз, верни руки в исходное положение.
Идеально для мышц спины, плеч и рук. Отличный способ улучшить координацию теннисистам.
2)ПРОСТО ПРЫЖКИ
Разверни локти внутрь, почти прижав их к туловищу, кисти рук отведи на 25-30 см от тела. Ноги вместе, колени слегка согнуты. Прыгай, приземляясь на подушечки пальцев. more…
Sports Power
community-post.html
✒ Глютамин
Глутаминовая (или как ещё называют – глютаминовая) аминокислота – пожалуй, самая популярная аминокислота среди спортсменов. И не только силовиков. Ведь её действие универсальное и помогает во всех видах спорта. Она составляет 25% от общего количества всех (заменимых и незаменимых) аминокислот в организме.
В последнее время ежегодно производится 3 миллиона тонн в год глутаминовой аминокислоты. В любой аптеке и в любом магазине спортивного питания эта аминокислота продается в чистом виде. Кроме того, во многие протеины она добавляется отдельно. Чем вызван такой спрос на неё? Тем, чт more…
Глутаминовая (или как ещё называют – глютаминовая) аминокислота – пожалуй, самая популярная аминокислота среди спортсменов. И не только силовиков. Ведь её действие универсальное и помогает во всех видах спорта. Она составляет 25% от общего количества всех (заменимых и незаменимых) аминокислот в организме.
В последнее время ежегодно производится 3 миллиона тонн в год глутаминовой аминокислоты. В любой аптеке и в любом магазине спортивного питания эта аминокислота продается в чистом виде. Кроме того, во многие протеины она добавляется отдельно. Чем вызван такой спрос на неё? Тем, чт more…
Sports Power
community-post.html
➡ #юмор@sports_pwr
0:557Ловко подцепил красавицу в спортзалеSave to my page
Sports Power
community-post.html
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.