Строительство тела

1 April 2015 at 10:46

community-post.html

КАК ПРОСУШИТЬ СВОЮ ТУШКУ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ

ПРО ТО, КАК мужчине или женщине ПРОСУШИТЬ свое тело, сделав его более поджарым, атлетичным и сексуальным.
http://fit4life.ru/partner/...

Нравится Комментировать

Строительство тела

16 February 2015 at 7:17

community-post.html

ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Когда встает такой вопрос перед новичком, который решил стать большим и сильным, какую же тренировочную программу выбрать, конкретному, вновь прибывшему в ряды бодибилдинга спортсмену, то в большинстве случаев ответ на него мы находим где-то на поверхности, который будет не самым правильным и лучшим для этого человека. Я уже много раз упоминал о том, что для каждого человека нужна индивидуальная тренировочная программа для развития силы и набора мышечной массы.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

5 February 2015 at 9:58 - edited

community-post.html

КАК НАКАЧАТЬ БОЛЬШИЕ РУКИ

Как накачать большие руки? Об этом постоянно задумываются не только новички бодибилдинга, но и большинство профессиональных акул этого вида спорта. Про тренировки рук написано множество статей, наверное, больше, чем про все остальные мышечные группы. Даже самый последний дрищуган приходит в тренажерный зал прежде всего для того чтобы раскачать свою «бицуху» до размеров всеми горячо любимого Арнольда Шварценеггера.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

22 January 2015 at 12:46

community-post.html

КАК СДЕЛАТЬ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ

Я просто уверен, что большинство человеческих особей мужского пола хотели бы обладать широкими плечами и узкой талией (так называемой V-образной фигурой). Но наш небесный папа не каждого наградил таким красивым телосложением. Но не стоит огорчаться и опускать руки друзья, вы же мужчины. Поэтому нужно бороться. И в результате упорного труда вы сможете исправить то что не доделала природа.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

20 January 2015 at 15:09 - edited

community-post.html

ЧТО НУЖНО ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ

Если вы новичок и не знаете что нужно чтобы накачать мышцы, тогда вам очень важно для себя понять все основные принципы роста мышц. Без этого вы просто не сможете в дальнейшем прогрессировать в бодибилдинге. Поэтому я сделал специальный отдельный раздел для новичков на своем блоге
http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

17 January 2015 at 19:27 - edited

community-post.html

КАК НАКАЧАТЬ ВЕРХ ГРУДНЫХ

Приветствую вас друзья качки. Сегодня хочу рассказать вам про верх грудных мышц. Про то, как именно нужно правильно тренировать эту часть пекторальной мышцы.
ГЛАВНОЕ ВЕРХ ГРУДНЫХ
С недавних пор я исключил все горизонтальные жимы из своей тренировочной программы. Вы спросите – почему? Вы сами сможете ответить на этот вопрос.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

14 January 2015 at 9:17

community-post.html

КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКУЮ СПИНУ.

Многие задаются вопросом – «почему я не могу накачать широкую спину?». И мы с вами сегодня постараемся ответить на этот волнующий многих вопрос.
Что же мешает правильному и быстрому развитию широкой V-образной спины. Давайте рассмотрим несколько распространенных среди начинающих, и не только, атлетов, ошибок в тренировке мышц спины.
http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

6 January 2015 at 15:01

community-post.html

КАК НАУЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ МЫШЕЧНОЕ СОКРАЩЕНИЕ.

Возможно, вы подумаете, что это все ерунда. Берешь штангу или гантели и погнал выполнять упражнение. А у мышц уже другого выхода не будет, кроме как сокращаться.
Если вы так думаете, то это большая ошибка. Профессиональные культуристы могут очень качественно проработать свои мышц даже с достаточно ничтожными для них весами.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

2 January 2015 at 14:49 - edited

community-post.html

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ТРАТИТЬ НА ТРЕНИРОВКУ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ.

Если время, которое вы тратите на тренировку в тренажерном зале, составляет больше 45 минут, то вы совершаете большую ошибку, которую совершает большинство натуральных культуристов. Вы не должны тратить на тяжелые подходы больше 30-ти минут. И плюс к этому вы должны потратить 10-15 минут на разминочные подходы.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

28 December 2014 at 20:12

community-post.html

КАК СДЕЛАТЬ РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО.
Что такое рельеф мышц? Он зависит от двух факторов. Первое – это отсутствие подкожного жира. И второе – форма и размер самих мышц. Если даже у вас с первым фактором будет все в порядке (жировая прослойка будет отсутствовать), вы будете выглядеть, конечно, более или менее спортивно, но не так атлетично, как этого хотелось бы.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

26 December 2014 at 8:05 - edited

community-post.html

Что лучше? Форма или масса?

Если в телостроительстве вы приоритетной целью ставите не только набор мышечной массы, но и красивой формы ваших мышц, то предельное внимание вы должны уделять технике выполнения упражнений. Потому что если вы будете ставить технику на второй план, то нагрузка будет уходить из того пучка мышц, который вы решили проработать в другие.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

18 December 2014 at 20:19

community-post.html

ПОДСТРАХУЙ!!! А НАКОЙ ОНО НАДО?
В культуризме атлеты травмируются достаточно редко, но и такое иногда случается. И вы должны обладать необходимыми правилами техники безопасности во время занятий в тренажерном зале, для того чтобы жизнь и здоровье вас и ваших товарищей по залу не подверглись ненужному риску. http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

29 October 2014 at 14:20 - edited

community-post.html

ЗА СКОЛЬКО МОЖНО НАКАЧАТЬСЯ???
Здравствуйте друзья, сегодня я вам поведаю наверняка не новую для многих информацию. Однако не всем молодым людям известна данная тема. И поэтому я решил осветить ее в этой статье. Потому что каждый человек, перед тем как приступить к любому начинанию старается планировать свои ресурсы, которые он будет затрачивать во время выполнения поставленной перед собой задачи. Самым же главным и дорогим затрачиваемым ресурсом является время. И именно его мы и будет сегодня рассматривать.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

22 October 2014 at 20:05 - edited

community-post.html

МАЙК МЕНТЦЕР И ЕГО ВИТ.
В современном бодибилдинге существует два очень противоположных взгляда по поводу объема нагрузки во время тренировки в тренажерном зале. Одним из них является классический немецкий тренинг, который пропагандирует Джо Вейдер и Арнольд Шварценеггер (когда выполняется большое количество подходов и упражнений за одну тренировку). .http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

25 September 2014 at 10:12 - edited

community-post.html

ОТСТАЮЩИЕ МЫШЦЫ - КАК УБРАТЬ ОТСТАВАНИЕ?
Приветствую вас, друзья. Думаю, что существует большое количество людей, которых интересует проблема отстающих мышц. Одни задаются вопросом, почему левый бицепс меньше правого. http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

25 September 2014 at 10:09

community-post.html

Что происходит, когда КУЛЬТУРИСТ БРОСАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ

Здравствуйте, друзья. С вами снова Николай Головин и сегодня я вам поведаю о том, что будет происходить с вашим телом, когда вы перестанете заниматься бодибилдингом. Эта тема очень актуальна для атлетов различного уровня подготовки. Большинство качков, особенно начинающих очень волнует, что же будет с ними, когда они бросят занятия с железом. Обрастут ли они жиром? Ухудшится ли их здоровье? Вот я и решил в этой статье рассказать вам об этом как можно подробно и доходчиво. Если вы готовы, тогда погнали.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

25 September 2014 at 10:08 - edited

community-post.html

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ОТЪЕЗДЕ.
Нередко могут возникать такие моменты, когда приходится выезжать со своего постоянного места проживания. Это может быть отпуск или какая либо служебная командировка. И в связи с этим режим ваших тренировок может сбиться. Вы начинаете переживать по поводу своей наработанной спортивной фигуры.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

25 September 2014 at 10:05 - edited

community-post.html

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ - КАК ВЫБРАТЬ.
Чтоб тренироваться эффективно, нужно специальное хорошее оборудование и настроение. Легче всего можно отыскать все это, в каком либо спортивном клубе или тренажерном зале. http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

25 September 2014 at 10:04 - edited

community-post.html

ТОП 10 КНИГ ПО БОДИБИЛДИНГУ.
Рад всех вас приветствовать, друзья мои, на страницах своего блога! Сейчас, мы с вами рассмотрим НЕСКОЛЬКО КНИГ ПО БОДИБИЛДИНГУ, которые я считаю лучшими. Это принципиально важный компонент для качественного и гармоничного развития вашей мышечной системы, кроме этого этот компонент является еще и пищей духовной. http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

25 September 2014 at 9:57 - edited

community-post.html

КАК СОСТАВИТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.
Рад приветствовать вас ЛЮБИТЕЛИ БОДИБИЛДИНГА И ФИТНЕСА на страницах своего блога! Стратегические вопросы по поводу грамотного построения собственного тренировочного процесса более важны, чем тактические в культуристической теме, но часто на них не обращают внимания.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

25 September 2014 at 9:55 - edited

community-post.html

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДНЕВНИК.
Приветствую вас мои дорогие читатели, я очень рад вас видеть на страницах своего блога!
В этой статье мы с вами немного отойдем в сторону от накачки мышц и питания, а рассмотрим главный двигатель достижений в спортивном зале – тренировочный дневник. Вы узнаете, как правильно составить дневник, для каких целей он вообще нужен и каким образом им пользоваться. Ну что, фронт задач вам понятен, поехали http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

25 September 2014 at 9:49 - edited

community-post.html

ЗАСТОЙ - ПЛАТО В БОДИБИЛДИНГЕ.
Плато в бодибилдинге, это ситуация, когда вы в своих тренировках заходите в тупик. Но не думайте, друзья мои, что справиться с этим тупиком будет так сложно.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

25 September 2014 at 9:47 - edited

community-post.html

ПИТАНИЕ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.

Как питаться, чтобы нарастить мышцы.
Здравствуйте друзья. Сегодня я расскажу вам о питании для набора мышечной массы.
Что это такое? Это питание, которое максимально быстро строит мышечную массу и силу.
Вопросы питания занимают главное место, как в бодибилдинге, так и в других силовых видах спорта. Поэтому я тоже решил просветить вас по этому вопросу.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

25 September 2014 at 9:45 - edited

community-post.html

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА.

Здравствуйте друзья. Меня зовут Николай Головин. И сегодня мы поговорим о волнующей многих людей проблеме:
Как избавиться от животаКак избавиться от живота и сделать талию тонкой.http://golovinsupertelo5.ru...

Нравится Комментировать

Строительство тела

Отписывайтесь от событий, которые не интересны