Откройте свой Мир!

Необычный журнал для блогеров-инвалидов набирает обороты в сети интернет. 

24-го марта 2019-го года начал свою работу проект «Селфи: Журнал особенных блогеров». Он направлен на развитие блогеров с инвалидностью. Сейчас в журнале публикуются сотни человек, и, как сообщили авторы идеи, это ещё не предел. 

«Блогеров с инвалидностью много. Но аудитория у них, как правило, очень маленькая. А все, "благодаря" стереотипам. Наш проект направлен на то, чтобы развеять сомнения многих людей по поводу таких блогеров. Ребята делают репортажи о путешествиях, рассказывают о хобби и просто делятся жизненным опытом.», – говорит один из организаторов проекта Александра Никитина. 

«Селфи: Журнал особенных блогеров» – это уникальная бесплатная площадка для рекламы контента, и не только видео, но и аудио и письменных работ. 

Связаться с авторами идеи можно по следующим адресам: 
Никитина Александра Александровна https://vk.com/slonya8 - slona198787@gmail.com 
Картавенко Илья Николаевич https://vk.com/kartavenko1983 - kartavenko83@gmail.com 

Официальное сообщество в социальной сети «Вконтакте» https://vk.com/selfie_osobenniy_bloger

Узнать больше о практике и датах ближайших занятий вы можете на сайте

obojaem.ru/dolphinmoves

«Движения Дельфина» — это уникальный комплекс особых медленных движений, который помогает установить глубочайшую связь с собственным телом и сознанием, и учит нас, как освобождать и исцелять себя от скованности, боли и разрушительного воздействия наших негативных мыслей и эмоций. Эта мощная практика приводит все наше существо к новому уровню целостности, на котором мы можем познать легкость и радость свободного, естественного движения, умиротворенного и ясного мышления.


Практика «Движений Дельфина» сочетает в себе особые медленные движения, выполняемые, лежа на полу, и осознанное наблюдение за эффектом воздействия этих движений на тело. Они предназначены для того, чтобы исцелять наш организм: внутренние органы, позвоночник и нервную систему от нарушений и энергетических блоков, вызванных нашим образом жизни и мышления, стрессами, физическими и эмоциональными травмами, и мешающих на 100% задействовать и проявлять все наши возможности и силу.


«Движения Дельфина» позволяют:

• вернуться в тело и научиться быть в нем осознанно, пробуждая сознание клеток;

• феноменально сильно расслабиться, отдохнуть и восстановиться;

• провести прекрасную самостоятельную диагностику и коррекцию телесных блоков, в т.ч. ускорить процесс естественного самоисцеления на клеточном уровне;

• освободиться от скованности, напряжения и боли в шее, спине и суставах, существенно повысить гибкость тела, восстановить естественную осанку и грацию, развить легкость и свободу в каждой части тела и вернуться к естественной мудрости, координации и равновесию тела, которыми обладают все маленькие дети. В теле становится очень уютно и легко!

• научить тело двигаться с минимальным напряжением и максимальной эффективностью, не за счет мышечного усилия, а благодаря возрастающему пониманию того, как оно работает. Мы можем стоять прямо, красиво и грациозно, двигаться без особых мышечных усилий, только за счет правильной позы тела (правильного положения скелета), очень естественной для нас. Движения выстраивают эту позу шаг за шагом!

• научиться прислушиваться к себе и управлять собой. Мышечная раскованность и умение управлять движениями в свою очередь приводят к эмоциональной раскованности, умению управлять своими чувствами.

• исцелить нервную систему тела, активировать шишковидную железу и ранее не задействованные части мозга.


Движения Дельфина полезны всем и не требуют какой-либо специальной подготовки. Они никого не оставляют равнодушными, поскольку создают уникальный опыт ощущения свободы движений, понимания собственного тела и его реакций. При этом они не требуют постоянного повторения, поскольку тело быстро перестраивается.

Курс «Движения Дельфина» состоит из 8 сессий движений, последовательно диагностирующих и освобождающих от скованности и блоков различные части тела.

Отзывы о практике:

Елена Коновалова
"Хочу поделиться своими впечатлениями о "Движениях Дельфина".
Я несказанно довольна результатом! Именно благодаря этой практике, я научилась слышать и чувствовать свое тело. Я понимаю, как нужно двигаться, я научилась не только позволять своему телу свободно двигаться, но и получать удовольствие от самого движения. Это невероятный опыт в познании себя.

Я рекомендую пройти эту телесную практику всем, кто действительно заинтересован в улучшении своего состояния здоровья, а также тем, кто работает над расширением своего сознания, да и всем йогам не помешало бы попробовать, поверьте, вы будете крайне удивлены результатом!"

 Стремление пойти в тренажерный зал, поставить поболе вес и работать так, чтобы суставы трещали.К сожалению, такие стереотипы и сырая техника выполнения приводят к травмам и обострениям. Особенно если после длительного перерыва решают «тряхнуть стариной». (О работе в тренажерном зале материалы еще готовятся к публикации).
Но как же избежать крайностей? Уже созрело решение, что заниматься нужно… Лежать на диване? –не выход! Больше ходить? –С больными коленями или спиной - не выход....! Тренажерный зал? Да, но есть масса ограничений при проблемах суставов, да и некогда.

Есть ли какие-то не менее эффективные ДЛЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ, ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ МЕТОДИКИ? А ТАКЖЕ ПРИ УЖЕ ИМЕЮЩИХСЯ ПРОБЛЕМАХ С СУСТАВАМИ?   Многие инструктора сходятся во мнении о превосходной эффективности «резиновой силы» - ЭСПАНДЕРА! Причем во многих случаях при реабилитации резина просто незаменима. Особенно после эндопротезирования, при гонартрозах, коксартрозах, гипермобильности.
ПРЕИМУЩЕСТВА:
1.       Безопасен (следите только, чтобы резина не «стрельнула»
по лицу или другим частям телаJ)
2.      Легкий, моблильный. Уместится в дамскую сумочку
3.      ДЕШЕВО!
4.      Создает «лечебную» мягкую силовую нагрузку
5.      Прекрасное средство ЛФК и для коррекции фигуры
6.      Можно заниматься дома

НЕДОСТАТКИ:
1.   Сложность дозировки нагрузки
Советую приобрести трубчаный эспандер (стоимость от 200 руб). Следует знать, что обычно желтый – слабый, зеленый – средний, красный – тугой. Бывает и другая маркировка, уточняйте при покупке.


Подойдет также лента
(бывает 5 метров ленты китайского пр-ва свернутые в трубочку стоимостью в р-не 200 руб –очень выгодно) покупала здесь  http://absolut-systems.prom...
Прекрасным дополнением послужат манжеты на ноги (кожаные, без веса), к которым удобнее крепить «резину».
При построении долгосрочной тренировочной программы есть смысл начинать работать без веса, постепенно включать «резину», и только на третьем этапе подключать гантели и тренажеры, «железо».

Уважаемые друзья! За окном пелена, щиплет глаза и горло. Я сижу в мокрой маске.Какой "компот" образуется в составе крови, лучше и не думать. Кстати, заниматься физической активностью тоже не стоит. Или только в том случае, если есть очиститель воздуха.
Как же помочь организму? Размещаю советы врача компании Ли Вест (www.liwest.ru).

Природные катаклизмы не на шутку
напугали наших соотечественников. Тема «конца света» захватывает всё новые и
новые умы, нагнетая панику среди населения. Многие стали ощущать себя
беззащитными перед разбушевавшимися стихиями. Холод, вода, ветер, жара, огонь…
Издержки технократии дают о себе знать. Мы оторвались от природы и утеряли
способность органично сливаться с окружающим пространством. 


На этот раз в европейском регионе разбушевалась стихия огня. И раз уж мы
вызвали её гнев, остаётся лишь приспосабливаться к условиям нашего обитания.
Благо человеческий организм легко может адаптироваться к изменяющимся условиям
окружающей среды, если, конечно, он «не забыл» как это делается.


Помним, что «пульт управления» организмом находится в нашем сознании.


Первая предсказуемая реакция на катастрофическую ситуацию – это паника.
Страх блокирует почки – один из основных каналов очищения организма и
энергетическую кладовую. Истощаясь, почки ослабляют систему дыхания, и без того
испытывающую большие нагрузки, ведь концентрации фенола, формальдегида,
диоксида азота,  диоксида углерода,
аммиака и других веществ превысили своё привычное значение.


В местах пожарищ опасен для здоровья угарный газ. Страдают в первую
очередь люди с сердечно-сосудистыми, дыхательными и аллергическими
заболеваниями.


Конечно, в каждом конкретном случае необходимы индивидуальные
рекомендации. Но всё же существуют и универсальные советы.


1. Психологическая адаптация.
Избавившись от агрессии на происходящее, справившись со своими страхами,
попросту приняв ситуацию, мы позволим организму максимально активизировать
все  компенсаторные механизмы, включить
полноценную программу самоочищения и самовосстановления. На этом этапе
неоценимую помощь окажет отвар «Лаоджан», известный не только как мощный адаптоген,
но и как гармонизатор эмоционального фона, повышающий устойчивость к стрессовым
ситуациям.


2. Защита дыхательных путей. В условиях смога следует как можно реже
выходить из дома. При отсутствии кондиционера завешивать открытые окна влажной
тканью и почаще проводить влажную уборку. Предвосхитить возможные
бронхоспастические реакции у людей с хроническими заболеваниями легких и
укрепить легкие поможет эликсир «Кэ лин».


3. Восполнение жидкостей. В
условиях жары ранятся жидкости организма, поэтому необходимо обязательно
увеличить количество потребляемой жидкости. Предпочтительна любая минеральная
вода, важно только, чтобы она была без газа. Профилактикой сгущения крови
послужит приём эликсира «Синь ан бао».


4. Очищение внутренней среды организма. Для этой цели рекомендуется
эликсир «Чин же ду» в силу своих адсорбционных свойств и активизации систем
очищения организма. Отвар «Лаоджан» также способен значительно уменьшать
токсическое воздействие на организм любых химических веществ, что доказано экспериментальным
путем.


5. 
Укрепление сердца. Жара имеет тропность к сердцу, следовательно,
эликсир «Синь ан бао» должен обязательно быть в нашем арсенале, независимо от
наличия сердечной патологии в анамнезе.


6. Восполнение ци. Внешняя
жара наносит урон и общей ци. Универсальным в плане восполнения ци является
отвар «Лаоджан», способный, кроме того, ответить на все запросы
приспосабливающегося к меняющимся условиям окружающей среды организма.


Препаратами выбора в этом отношении становятся эликсир «Лаоли», пилюли «Лю
вэй», эликсир «Вэй та мин ван».


Таким образом, грамотное отношение к сложившейся ситуации и к своему организму помогут нам справиться с любыми катаклизмами.
 Bрач компании «Ли Вест» Елена Веселова

В чем же причина дискомфорта и неприятностей со здоровьем
шейного отдела?
1.      
Одна из причин – мышечный дисбаланс. У
большинства обычных ничем специально не занимавшихся людей ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ
ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ ШЕИ И ОЧЕНЬ СЛАБАЯ ЗАДНЯЯ.
Иногда добавляются дисбалансы
левой и правой поверхностей (например слева мышцы сильнее, чем справа)Это не
вымысел – это объективные данные замеров на комплексе тренажеров David –
компьютерная диагностика силы мышц.


2.      
ЭТОТ ДИСБАЛАНС бывает в пределах 100% - тогда
еще нет дискомфорта. Если более 100% - ЕСТЬ ЖАЛОБЫ- боли в шее, «затекает»,
боли в плечах и т.д.(см. симптомы шейного остеохондроза).


3.      
Значит ПЕРВООЧЕРЕДНАЯ ЗАДАЧА – устранить мышечный
дисбаланс и увеличить подвижность шейного отдела. Многие говорят: «Ну как же
так! Я же хожу на йогу (аэробику и т.д.)!
Правильно! Вы ходите в группу, но
никто не задается целью СКОРРЕКТИРОВАТЬ ВАШ ДИСБАЛАНС. И более того, упражнения
для мышц пресса (например на курсах ABS,  ABL) выполняемые неправильно (когда
кивают подбородком к грудине и перенапрягают переднюю поверхность шеи)
могут
только провоцировать и усугублять проблемы шейного отдела.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? УПРАЖНЯТЬ МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ, ДЕЛАТЬ ИХ БОЛЕЕ СИЛЬНЫМИ по ОТНОШЕНИЮ К ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ И УСТРАНЯТЬ ДИСБАЛАНС. ЗНАНИЕ О ДИСБАЛАНСЕ _ ЭТО ВАШ ШАНС ЕГО УСТРАНИТЬ И ЗНАЧИТЕЛЬНО УЛУЧШИТЬ СОСТОЯНИЕ ШЕИ.

НА САМОМ ДЕЛЕ ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНАЯ ТЕМА.
На западе даже есть такая специализация  в ВУЗАХ (изучается старение и занятия физкультурой для пожилых). У нас же в России ЛЮДИ ПРОСТО НЕ ЗНАЮТ, ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы быть здоровыми. ДАЕШЬ СУСТАВНУЮ ГИМНАСТИКУ В МАССЫ!   ПЕНСИЯ-НЕ ПРИГОВОР!
Правительство Великобритании обнародовало исследование, согласно
которому к 2030 году самыми востребованными сотрудниками будут
фитнес-инструкторы для тех, кому за 50   Доклад  был подготовлен исследовательской компанией Fast Future,преследовавшей вполне понятную цель: хотя бы в общих чертах дать представление о том, на кого нужно учиться, чтобы не остаться без работы через пару десятилетий.В двадцатке профессий будущего лидируют нейрохирурги, имиджмейкеры (предположительно они будут помогать пользователям Facebook, Twitter и прочих социальных сетей создавать аватары) и
метеорологи.
Интересный факт: 49% опрошенных британцев высказались за то, что в ближайшие годы самой востребованной станет профессия фитнес-тренера для тех, кому за 50.
«Я уверен, что в ближайшем будущем борьба со старением станет приоритетным направлением, — говорит президент Fast Future РохитТалвар.
— Все хотят жить долго и счастливо». Великобритания — одна из самых прогрессивных стран в области фитнеса, если не считать США, где спортклубы поддерживает государство и в каждом городском парке ежедневно проводятся бесплатные тренировки.

По подсчетам FIA (Fitness Industry Association), сегодня на Британских островах работают 5174 спортклуба, помимо этого в стране бурно развивается уличный фитнес.
В России аналогичное исследование ВЦИОМ,проведенное в сентябре 2009 года, показало, что наши сограждане наиболее ценят только две профессии: учитель и адвокат.
В рейтинг престижных и доходных профессий не попали ни фитнес-инструктор, ни даже спортсмен.
«В нашей стране пожилым людям не уделяется должного внимания,— считает инструктор телеканала "ЖИВИ!"» и специалист по ЛФК Юлия Зайченкова.

— О том, что когда-то при каждом Доме культуры существовали группы
здоровья, никто уже не помнит». Максимум, что могут предложить клиентам старшего возраста в современных фитнес-клубах, — это занятия пилатесом и аквааэробикой.
Единственная тренировочная программа, созданная специально для пожилых людей, — это «50+», которую разработала тренер «ЖИВИ!»
Татьяна Лисицкая. Побольше бы таких людей, и глядишь, к 2030 году у нас все наладится. ИНФО ОТСЮДА: http://www.jv.ru/blog/entry...

ПОБОЛЬШЕ БЫ ПОДДЕРЖКИ ИНСТРУКТОРАМ и ДОТАЦИЙ НА СОЦИАЛЬНЫЙ ФИТНЕС!

Да, да!
В домашних условиях отсутствия спец оборудования одно из самых эффективных упражнения при шейно-грудном остеохондрозе -ЭТО ОТЖИМАНИЯ!
Почему?
1. Просты в технике, доступны даже новичкам.
2.Легко варьировать нагрузку- можно отжиматься от пола, стола, стула, с колен, от стены  и т.д.
3. Задействуют много суставов и мышечных групп, особенно плечевого пояса.
4. Отлично улучшают кровообращение в сосудах, несущих кровь мозгу, и "подпитывающих"диффузно  шейные позвонки и диски.

При выполнении нужно обратить внимание на технику: кисти под плечевыми суставами, голова, плечи, таз на одной линии. Голову не опускаем и не запрокидываем. При движении вниз - вдох, вверх на усилии - акцентированный выдох.
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное упражнение. Но кто из домохозяек умеет и может воспроизвести дома "жим лежа"? А отжимания - без проблем.
В нем участвуют много мышц, но "солируют" только две - грудные и трицепсы.
Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы.
Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд.
А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной
медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: "На
самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела.

Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а
другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела.
Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект!
Действует, точно как приседания, на весь организм!"
Внимание! Огромный метаболический эффект - это не только  оздоровление!
Это еще и  чтобы похудеть!!! Если делать по 100 отжиманий в день (можно 10 подходов по 10, ну пусть 100 отжиманий хоть раз в 3 дня...)-о шейно-грудном остеохондрозе можно будет забыть.
ВНИМАНИЕ! Упражнение может быть противопоказано при повышенном АД и болях в плечах.

Распространенне заблуждения на тему с вариациями:

Заблуждение1. "Меня продуло".

1-Меня навреное продуло.
2-А вы без куртки по улице ходите?
1-Нет, в дубленке...Ну может быть в машине...
2-А в Вашей машине прямо в спину дует?
1-Нет...
Переохлаждение само по себе не порождает проблемы спины. Оно служит всего лишь спусковым крючком, когда в спине уже был спазм (функциональный блок). Переохлаждение, наклон+поворот - это ситуации, которые запускают в действие застарелые проблемы. И вот эти застарелые проблемы и надо устранять. Они являются причиной.

Заблуждение 2. "Я занимаюсь!"
Вариант 1.
1. Вам надо заниматься!
2. Да я занимаюсь!
1. Чем?
2.Плаваю в бассейне...
(Обычно это "плаваю" в фитнес-клубе выглядит так: 20 минут плавания перемежается с 2 часами в баре или в шезлонге....Плавание очень полезно. Оно разгружает диски -декомпрессия, задействует такие группы мышц, которые в жизни мы мало используем. Но зачастую нужно конкретное направленное воздействие на определенные группы мышц и точная дозировка нагрузки, чтобы был нужный результат. ).

Вариант 2. "На даче так напашешься!"

1. Вам надо заниматься!
2. Какой-там заниматься! Я столько двигаюсь! На даче так напашешься!
Вот именно-"напашешься", вниз головой, кверху пятой точкой. Поза непривычная, большая нагрузка. Итог:  перенапряжение слабых мышц создает блок и спазм и "прострел". Поэтому отделения неврологии называют шквал больных весной "майским дачным обострением".


Заблуждение 3. "Танец живота" полезен при женских проблемах здоровья.

Конечно полезен! Но все зависит от Вашего нынешнего состояния.
Известны случаи, когда дамы 40+ отправлялись на танцы чтобы похудеть, и после чего плавно отправлялись в больницу к невропатологу.
Неподготовленные мышцы не держат, мышечный корсет отсутствует, в поясничном отделе "букет", который дремал, но интенсивные движения тазом его разбудили. СНАЧАЛА ЛФК, т.е. щадящие варианты партерной гимнгастики, а потом уже через 2-3 месяца танцы живота! ПОВЕРЬТЕ ОТ СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ МОЖНО ОТЛИЧНО ПОХУДЕТЬ! ПОТОМУ ЧТО ЭТО АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА.

Меня зовут Антонина. Я инструктор по лечебной физкультуре. Занимаюсь гимнастиками с людьми разных возрастов, но чаще 40-50+. И что же мы видим? Остеохондрозы у 100% занимающихся, иногрда переходящие в протрузии и грыжи дисков. Коксартроз, гонартроз (проблемы тазобедренного и коленного суставов),остеопорозы. Ко всему этому на фоне общей атрофии мышечной ткани  птозы (опущения) матки, реже почек, желудка. Особенно опущение матки - очень распространенная тема. Женщины очень стесняются и избегают лечения....А недуг прогрессирует...
И чем старше мы, и чем больше у нас избыточного веса и меньше двигательной активности - тем ближе мы к группе риска...
В своей практике я постоянно вижу ситуации, когда проблем с суставами и не только можно было бы избежать, делая 2-3 раза в неделю комплекс несложных упражнений. НО ЭТО ЖЕ НАДО СЕБЯ ПОЛЮБИТЬ И ЗАСТАВИТЬ! ЗАТО КАКОЙ НАГРАДОЙ БУДЕТ КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ!

1. Делать 2-3 раза в неделю гимнастику грамотно и регулярно!
ИЛИ
2. Бродить по врачам, тратя деньги, сетуя на судьбу, перенося страдания от болезни и процедур по лечению, например операций на суставах.
(Обращаться к врачам нужно, и своевременно, не откладывая! Но помочь себе можете только вы сами, образом жизни и мышления!)

Один мой знакомый жаловался на постоянный гайморит. Его лечили и антибиотиками и проколами...
Я его спросила, "А как твоя шея?". Он подумал, и сказал, что постоянно чувствует спазм, и уже давно, справа под затылком (гайморит был тоже правосторонний). После чего к медикаментозному лечению добавили массаж и ЛФК для шеи и плечевого пояса, и дела пошли на поправку.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Возможные проявления ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА:

1. Ограничения в движениях головы в поворотах и наклонах (асимметрия)
2. Хруст во время движений головой
3. Боли, покалывания, онемения, слабости в руках
4. Болят плечи
5. Головная боль и головокружения, мушки перед глазами
И как следствие:
6. Хронические гаймориты, синуситы, проблемы с зубами  (как следствие нарушения иннервации, лимфооттока и кровоснабжения)
7. Расстройства мозгового кровообращения (вертебро-базиллярная недостаточность).
У людей среднего возраста нередко отмечается внешнее
сдавление позвоночных артерий в результате разрастания остеофитов
(костных наростов), межпозвонковой грыжей диска на уровне шеи, постоянно
напряженными мышцами шеи.
А ТАКЖЕ:
Если Вы замечали периодичное онемение или напряжение спинных мышц, если
Вы чувствуете периодическую или постоянную тяжесть с спине – не
оставляйте эти симптомы без внимания! Тянущая боль в шее или руках, боли
при поворотах или наклонах головы, головокружения, боль при подъеме рук
вверх – эти признаки могут свидетельствовать о начинающемся
остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Не откладывайте визит
к врачу!