Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
Время худеть!
community-post.html
Вот и подошел к концу первый месяц. Что же на втором? А вот что.
Если есть желание повторить предыдущую диету, помните, этого делать категорически нельзя!!! Можно навредить организму. Начать заново можно лишь через 4 недели, не раньше.
Рацион на следующим месяц сформируйте сами из блюд прошлой диеты. Однако следует избегать монотрапез, т. е. ем сегодня только груши - это не правильно. Пусть будет каждый день мясо или рыба, овощи, фрукты. Главное, что бы завтрак и обед были основными приёмами пищи, а ужин второстепенным, разгрузочным. Естественно никаких сладостей и выпечки, макароны, пельмен...
Если есть желание повторить предыдущую диету, помните, этого делать категорически нельзя!!! Можно навредить организму. Начать заново можно лишь через 4 недели, не раньше.
Рацион на следующим месяц сформируйте сами из блюд прошлой диеты. Однако следует избегать монотрапез, т. е. ем сегодня только груши - это не правильно. Пусть будет каждый день мясо или рыба, овощи, фрукты. Главное, что бы завтрак и обед были основными приёмами пищи, а ужин второстепенным, разгрузочным. Естественно никаких сладостей и выпечки, макароны, пельмен...
Время худеть!
community-post.html
Четвертая неделя.
Хитрость этой недели заключается в том, что указанные продукты на день распрелеляются по времени на сутки, то есть вы можете все съесть за раз или же разделить на части.
Понедельник на день4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть вареной курицы,3 помидора, 4 огурца, тост,баночка тунца без масла,апельсин или грейпфрут.
Вторник на день2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов),3 помидора, 4 огурца, тост,яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут....
Хитрость этой недели заключается в том, что указанные продукты на день распрелеляются по времени на сутки, то есть вы можете все съесть за раз или же разделить на части.
Понедельник на день4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть вареной курицы,3 помидора, 4 огурца, тост,баночка тунца без масла,апельсин или грейпфрут.
Вторник на день2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов),3 помидора, 4 огурца, тост,яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут....
Время худеть!
community-post.html
Итак. К концу третьей нндели. Весы остановились на отметке 129, 7 кг. И учитывая тот факт, что по причинам не преодолимой силы в течении этих трех недель мне дважды пришлось отступить от диеты и даже употребить алкоголь результат не плохой.
Да, кстати, об отступлении от диеты. Это естественно плохо, но все мы взрослые люди и должны понимать, что иногда возникают обстоятельства с которыми нам приходится считаться. Так вот, отчаиваться не стоит. Просто продолжайте идти по рациону и все. Результат конечно будет скромнее, но он все равно будет. Главное не отчаиваться и не гнобить себя!
Да, кстати, об отступлении от диеты. Это естественно плохо, но все мы взрослые люди и должны понимать, что иногда возникают обстоятельства с которыми нам приходится считаться. Так вот, отчаиваться не стоит. Просто продолжайте идти по рациону и все. Результат конечно будет скромнее, но он все равно будет. Главное не отчаиваться и не гнобить себя!
Время худеть!
community-post.html
Рацион на третью неделю.
Понедельник
В течение всего дня
Любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня
Любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.
Среда
В течение всего дня
Любые фрукты кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
В течение всего дня
Вареная или жареная рыба в любом количестве, листья салата в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
В течение всего дня...
Понедельник
В течение всего дня
Любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня
Любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.
Среда
В течение всего дня
Любые фрукты кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
В течение всего дня
Вареная или жареная рыба в любом количестве, листья салата в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
В течение всего дня...
Время худеть!
community-post.html
Хочу поделиться с вами ещё одним не маловажным наблюдением. Вторая неделя диеты и упражнений клонится к закату, уже не так сильно мучает голод и мышцы, адаптировавшись, перестали болеть. Однако, здесь в игру вступает наш любимый мозг. Он, чувствуя угасшие углеводные топки, хочет восстановить доступ к дешевому и простому энергетическому материалу. Именно, в этот момент начинают возникать желания все бросить или расслабиться, тем паче, что впереди выходные. Логика рассуждений проста: "Ведь я уже столько времени работаю над собой, ем здоровую пищу, выполняю физические упражнения, разве я не заслу...
Время худеть!
community-post.html
Рацион на следующую неделю.
Понедельник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, листья салата.
Ужин
2 вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.
Вторник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, листья салата.
Ужин
2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.
Среда
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, огурцы.
Ужин
2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.
Четверг
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед...
Понедельник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, листья салата.
Ужин
2 вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.
Вторник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, листья салата.
Ужин
2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.
Среда
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, огурцы.
Ужин
2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.
Четверг
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед...
Время худеть!
community-post.html
19.01.2014 года Вечернее взвешивание показало 133,8 кг.
Время худеть!
community-post.html
18.01.2014 года вес 132, 4 кг. Наметилась явная тенденция к снижению. Топки организма окончательно погасли и теперь ему придется брать топливо из внутренних запасов.
Что же касается применяемой диеты, то она показала себя очень простой по части привыкаемости. Чувство постоянного голода пропадает на 4-й день, при этом наличие в рационе сладких на вкус фруктов и небольшого количества простых углеводов в тех самых фруктах, позволяют обмануть мозг, из-за чего отсутствует изнуряющая тяга к сладкому. Однозначно, эте диета пока лучшее, что я пробовал.
Что же касается применяемой диеты, то она показала себя очень простой по части привыкаемости. Чувство постоянного голода пропадает на 4-й день, при этом наличие в рационе сладких на вкус фруктов и небольшого количества простых углеводов в тех самых фруктах, позволяют обмануть мозг, из-за чего отсутствует изнуряющая тяга к сладкому. Однозначно, эте диета пока лучшее, что я пробовал.
Время худеть!
community-post.html
15.01.2014 г. Вечернее взвешивание показало 134, 6 кг. Вес прыгнул. Пугаться этого не стоит. Организм - сложное устройство. По этому снижение веса не всегда проходит гладко с постоянной тенденцией на уменьшение. Часто бывают и скачки.
Кстати, сегодня третий день. По моему скромному мнению самый сложный день для диет и тренировок. Да-да, не первый, когда ваше тело ещё заряжено углеводом под завязку, не второй, когда организм ещё не осознал подвоха и не знает, что его ждет, а именно третий. Жрать хочется больше чем купаться, мышцы ноют от напруги. Именно в этот момент следует собрать всю волю в...
Кстати, сегодня третий день. По моему скромному мнению самый сложный день для диет и тренировок. Да-да, не первый, когда ваше тело ещё заряжено углеводом под завязку, не второй, когда организм ещё не осознал подвоха и не знает, что его ждет, а именно третий. Жрать хочется больше чем купаться, мышцы ноют от напруги. Именно в этот момент следует собрать всю волю в...
Время худеть!
community-post.html
Если кто-то начал упражнения, то уже заметил, как начали трещать мышцы. Болят потому, что забыли, как работать.
Эти неудобства вызывает молочная кислота, скапливающаяся в тканях. Со временем это пройдет. Однако для тех, кто не готов мириться с болью вот вам избавление http://molekula-polzy.ru/bo... Там же кстати можно более подробно ознакомиться с этой, не очень приятной особенностью организма.
Эти неудобства вызывает молочная кислота, скапливающаяся в тканях. Со временем это пройдет. Однако для тех, кто не готов мириться с болью вот вам избавление http://molekula-polzy.ru/
Время худеть!
community-post.html
14.01.2014 г. Вечернее взвешивание показал о 132, 2 кг. Не плохо для 2-х дней.
Время худеть!
community-post.html
Время худеть!
community-post.html
Рацион на 1 неделю:
Понедельник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин
Вареное или жареное мясо.
Вторник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная курица без кожи.
Ужин
2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковь), тост или четверть лепешки, апельсин или грейпфрут.
Среда
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Нежирный сыр в любом количестве, тост, помидоры.
Ужин...
Понедельник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин
Вареное или жареное мясо.
Вторник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная курица без кожи.
Ужин
2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковь), тост или четверть лепешки, апельсин или грейпфрут.
Среда
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Нежирный сыр в любом количестве, тост, помидоры.
Ужин...
Время худеть!
community-post.html
Рекомендации по диете:
1. Рассчитана на 4 недели;
2. Следует пить больше воды;
3. Овощи следует варить в воде без добавления бульонов, можно добавлять перец;
4. приправы, лук, чеснок;
5. Нельзя добавлять масла и жиры;
6. Нельзя употреблять алкоголь;
7. Можно выпить в любое время стакан минеральной воды или баночку диетического газированного напитка;
8. Можно выпить в любое время чашку чая или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара (стевиозидом);
9. При ощущении голода можно съесть огурец, морковь или салат, но спустя 2 часа после приема предписанной пищи;...
1. Рассчитана на 4 недели;
2. Следует пить больше воды;
3. Овощи следует варить в воде без добавления бульонов, можно добавлять перец;
4. приправы, лук, чеснок;
5. Нельзя добавлять масла и жиры;
6. Нельзя употреблять алкоголь;
7. Можно выпить в любое время стакан минеральной воды или баночку диетического газированного напитка;
8. Можно выпить в любое время чашку чая или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара (стевиозидом);
9. При ощущении голода можно съесть огурец, морковь или салат, но спустя 2 часа после приема предписанной пищи;...
Время худеть!
community-post.html
Упражнения для утренней зарядки.
1. С гантелями:
1.1 Выпады на одну ногу с разведением рук, утяжеленных гантелями, в стороны, по 10 раз на каждую ногу;
1.2 Махи руками, разумеется, с гантелями по 15 махов каждой рукой;
1.3 Поочередное поднимание ноги на уровень груди (или талии, у кого куда поднимаются), сгибая в колене. И параллельно сведение и разведение в стороны на уровне груди выпрямленных рук, по 10 раз на каждую ногу;
1.4 Круговые махи руками по 10 раз в каждую сторону.
2. Отжимания от пола или специальных упоров 10 раз....
1. С гантелями:
1.1 Выпады на одну ногу с разведением рук, утяжеленных гантелями, в стороны, по 10 раз на каждую ногу;
1.2 Махи руками, разумеется, с гантелями по 15 махов каждой рукой;
1.3 Поочередное поднимание ноги на уровень груди (или талии, у кого куда поднимаются), сгибая в колене. И параллельно сведение и разведение в стороны на уровне груди выпрямленных рук, по 10 раз на каждую ногу;
1.4 Круговые махи руками по 10 раз в каждую сторону.
2. Отжимания от пола или специальных упоров 10 раз....
Время худеть!
community-post.html
ВНИМАНИЕ!!!
Отмечу сразу, что у меня нет каких-либо проблем с сердечно-сосудистой системой, пищеварительным трактом и иными внутренними органами, а так же опорно-двигательным аппаратом. С этим учетом и подобрана методика сброса веса. Если кто-то пожелает последовать за мной, прошу вас учесть этот факт и при необходимости проконсультироваться у врача
Что будет применено:
1. Безуглеводная диета с белковой основой в виде яиц и мяса. Рацион будет раскрываться по ходу.
2. Утренняя зарядка с:
2.1 Упоры для отжиманий Torneo Twistmaster
2.2 Легкие гантели. Каждая по 2 кг....
Отмечу сразу, что у меня нет каких-либо проблем с сердечно-сосудистой системой, пищеварительным трактом и иными внутренними органами, а так же опорно-двигательным аппаратом. С этим учетом и подобрана методика сброса веса. Если кто-то пожелает последовать за мной, прошу вас учесть этот факт и при необходимости проконсультироваться у врача
Что будет применено:
1. Безуглеводная диета с белковой основой в виде яиц и мяса. Рацион будет раскрываться по ходу.
2. Утренняя зарядка с:
2.1 Упоры для отжиманий Torneo Twistmaster
2.2 Легкие гантели. Каждая по 2 кг....
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.
