Вход

ВСпорте - масса набор / сушка тела

ВСпорте-Cпортивное питание-Программы тренировок
ВСпорте - масса набор / сушка тела группа в Моем Мире.

    Отписывайтесь от событий, которые не интересны

    Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.

      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела 
      share-add.html
      Жиросжигание -9 секретов успешного жиросжигания
      9 секретов успешного жиросжигания

      1. Читинг. Понятно, что необходимо соблюдать диету, если Вы хотите похудеть, однако «читинг» способен помочь Вам. Суть читинга состоит в том, чтобы увеличить приход калорий на один день один раз в неделю или две

      2. Ешьте перед сном. Питание перед сном означает, что аминокислоты будут браться из еды, а не из мышц. Тем не менее, мы не рекомендуем употреблять перед сном много углеводов - только белок и / или жиры

      3. Употребляйте медленные углеводы перед тренировкой
      ВСпорте - масса набор / сушка тела 
      share-add.html
      Основные - правила правильного питания
      Итак, какие же правила следует соблюдать тем, кто хочет питаться правильно? Смотрим и запоминаем (как сохранять статьи, надеюсь все умеют):

      1. Обязательно завтракаем! Т.е. кушаем сразу после пробуждения, а не через пару часов, когда уже сидите за рабочим столом в офисе!

      2. Количество приемов пищи должно быть не меньше пяти! В идеале промежуток между приемами пищи должен быть 2-3 часа.

      3. Отказываемся от всего , от всех вредных продуктов, напитков и блюд типа чипсов, фаст-фуда, сладкой (да и соленой) выпечки, сладкой газировки и т.п.
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      Не жилец.
      28 April at 17:53
      Like
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела 
      share-add.html
      Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц

      ● СПИНА

      - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
      - Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
      - Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
      - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
      - Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

      ●ГРУДЬ
      - Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
      - Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
      - Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

      ● НОГИ
      - Приседания 4 подхода 10-12 повторений
      - Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      ВСпорте - масса набор / сушка тела
      community-post.html
      Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.