Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
ВСпорте - масса набор / сушка тела
community-post.html
Программа тренировок для набора мышечной массы на 3 дня — в неделю домашних условиях
Если вы хотите нарастить немного мяса, но у вас нет возможности посещать тренажерный зал, то вы попали по адресу! В данной статье будет расписана программа тренировок для набора мышечной массы на 3 дня, по которой можно тренироваться в домашних условиях. Здесь вы найдете две схемы (одна для мужчин и одна для женщин). more…
Если вы хотите нарастить немного мяса, но у вас нет возможности посещать тренажерный зал, то вы попали по адресу! В данной статье будет расписана программа тренировок для набора мышечной массы на 3 дня, по которой можно тренироваться в домашних условиях. Здесь вы найдете две схемы (одна для мужчин и одна для женщин). more…
ВСпорте - масса набор / сушка тела
community-post.html
Как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях?
Большой живот – это не только не красиво, но и опасно для здоровья. Именно поэтому, большинство мужчин и женщин, которые столкнулись с этой проблемой, хотят избавиться от него быстро и без голодных диет. В данной статье мы поговорим об этой проблеме подробно, а именно вы узнаете: Как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях?
Предполагаю, что после прочтения фразы: «похудеть без диеты», многие из вас обрадовались, так как подумали, что можно будет есть все подряд. Нееет друзья, такого не будет. Когда я сказал: «без диеты more…
Большой живот – это не только не красиво, но и опасно для здоровья. Именно поэтому, большинство мужчин и женщин, которые столкнулись с этой проблемой, хотят избавиться от него быстро и без голодных диет. В данной статье мы поговорим об этой проблеме подробно, а именно вы узнаете: Как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях?
Предполагаю, что после прочтения фразы: «похудеть без диеты», многие из вас обрадовались, так как подумали, что можно будет есть все подряд. Нееет друзья, такого не будет. Когда я сказал: «без диеты more…
ВСпорте - масса набор / сушка тела
community-post.html
Как набрать сухую мышечную массу без жира
Некоторые люди склонны к похудению, они с трудом набирают вес, другие хорошо набирают мышечную массу, но вместе с мышцами так же хорошо набирают и лишние жиры.
Эта статья для тех, кто при наборе мышечной массы набирает много жиров.
Далее я расскажу вам о приемах, которые помогут наращивать мышцы практически без жира.
1. ИЗМЕНИТЕ РАЦИОН ВЕЧЕРНЕГО ПИТАНИЯ
Для роста мышц и для тяжелых тренировок нужно много питательных веществ и энергии. more…
Некоторые люди склонны к похудению, они с трудом набирают вес, другие хорошо набирают мышечную массу, но вместе с мышцами так же хорошо набирают и лишние жиры.
Эта статья для тех, кто при наборе мышечной массы набирает много жиров.
Далее я расскажу вам о приемах, которые помогут наращивать мышцы практически без жира.
1. ИЗМЕНИТЕ РАЦИОН ВЕЧЕРНЕГО ПИТАНИЯ
Для роста мышц и для тяжелых тренировок нужно много питательных веществ и энергии. more…
ВСпорте - масса набор / сушка тела
community-post.html
Советы по здоровому и правильному питанию для всех типов обмена веществ.
Правильное питание - основа здоровья человека. Но это не означает что нужно соблюдать строгую диету и считать калории, достаточно просто следить качеством и количеством съеденного. И вот вам несколько простых советов:
Завтракайте каждый день. Люди, которые завтракают, имеют меньшую вероятность переедать днем. Завтрак также дает вам энергию и помогает думать и учиться.
Выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок. Во фруктовом соке содержится мало, либо совсем не содержится пищевых волокон. more…
Правильное питание - основа здоровья человека. Но это не означает что нужно соблюдать строгую диету и считать калории, достаточно просто следить качеством и количеством съеденного. И вот вам несколько простых советов:
Завтракайте каждый день. Люди, которые завтракают, имеют меньшую вероятность переедать днем. Завтрак также дает вам энергию и помогает думать и учиться.
Выбирайте свежие или нарезанные фрукты чаще, чем фруктовый сок. Во фруктовом соке содержится мало, либо совсем не содержится пищевых волокон. more…
ВСпорте - масса набор / сушка тела
community-post.html
Сушка тела для девушек - диета и упражнения против жира
С термином «сушка тела» чаще сталкиваются профессиональные спортсмены. Бодибилдеры перед соревнованиями вынуждены прилагать дополнительные усилия, чтобы подчеркнуть красоту накаченных мышц. Уничтожение подкожной прослойки жира помогает сделать формы более рельефными без потери мышечной массы. Сушка тела для девушек в домашних условиях также пользуется популярностью – после этих манипуляций фигура выглядит подтянутой, спортивной. more…
С термином «сушка тела» чаще сталкиваются профессиональные спортсмены. Бодибилдеры перед соревнованиями вынуждены прилагать дополнительные усилия, чтобы подчеркнуть красоту накаченных мышц. Уничтожение подкожной прослойки жира помогает сделать формы более рельефными без потери мышечной массы. Сушка тела для девушек в домашних условиях также пользуется популярностью – после этих манипуляций фигура выглядит подтянутой, спортивной. more…
ВСпорте - масса набор / сушка тела
community-post.html
Основные правила похудения и сушки:
Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.
Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры .
Правило 3:
Последний прием пищи перед сном должен содержать минимум углеводов. Исключение: сразу после тренировки прием пищи должен быть с достаточным количеством углеводов.
Правило 4:
Старайтесь из полезных продуктов выбирать те, которые приносят вам удовольствие. more…
Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.
Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище: 40-50% углеводы, 30-45% протеин, 10-15% жиры .
Правило 3:
Последний прием пищи перед сном должен содержать минимум углеводов. Исключение: сразу после тренировки прием пищи должен быть с достаточным количеством углеводов.
Правило 4:
Старайтесь из полезных продуктов выбирать те, которые приносят вам удовольствие. more…
ВСпорте - масса набор / сушка тела
27 April 2018 at 14:58
- edited
community-post.html
Программа активного похудения для девушек
Данная программа похудения для женщин рассчитана на 10 недель. Мы будем сжигать жир, заменяя его красивыми и подтянутыми мышцами. Методика программы основана на таких принципах как:
Работа над крупными мышечными группами, что дает нам возможность сжигать жир одновременно по всему телу и привести в тонус мышцы.
Интенсивные анаэробные нагрузки, которые нацелены на быстрое сжигание жира.
Тренировки more…
Данная программа похудения для женщин рассчитана на 10 недель. Мы будем сжигать жир, заменяя его красивыми и подтянутыми мышцами. Методика программы основана на таких принципах как:
Работа над крупными мышечными группами, что дает нам возможность сжигать жир одновременно по всему телу и привести в тонус мышцы.
Интенсивные анаэробные нагрузки, которые нацелены на быстрое сжигание жира.
Тренировки more…
ВСпорте - масса набор / сушка тела
community-post.html
Лучшие упражнения на массу для каждой мышечной группы!
Один из самых важных вопросов в тренировках – это вопрос какие упражнения включать в программу, а какие нет. Цели тренировочной программы могут быть разными, но сегодня мы поговорим о массанаборе.
Мышцы ног:
• Приседания со штангой
• Приседания в гаак-машине
Мышцы груди:
• Жим штанги лежа
• Жим гантелей лежа на наклонной скамье
• Отжимания в различных вариациях
Мышцы спины:
• Тяга штанги к поясу в наклоне
• Становая тяга
• Подтягивания на перекладине
Дельтовидные мышцы:
• Жим штанги стоя над головой
• Жим гантелей сидя more…
Один из самых важных вопросов в тренировках – это вопрос какие упражнения включать в программу, а какие нет. Цели тренировочной программы могут быть разными, но сегодня мы поговорим о массанаборе.
Мышцы ног:
• Приседания со штангой
• Приседания в гаак-машине
Мышцы груди:
• Жим штанги лежа
• Жим гантелей лежа на наклонной скамье
• Отжимания в различных вариациях
Мышцы спины:
• Тяга штанги к поясу в наклоне
• Становая тяга
• Подтягивания на перекладине
Дельтовидные мышцы:
• Жим штанги стоя над головой
• Жим гантелей сидя more…
ВСпорте - масса набор / сушка тела
community-post.html
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6;
• Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6;
• Скручивания 3-4 на максимум. more…
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6;
• Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6;
• Скручивания 3-4 на максимум. more…
ВСпорте - масса набор / сушка тела
community-post.html
ВСпорте - масса набор / сушка тела
community-post.html
10 заповедей настоящего Воина.
1. Мы есть то, что о себе думаем.
(Всё, что происходит – последствия наших мыслей, поэтому контролируй то, о чём думаешь. Победитель не думает как жертва.)
2. Верь в себя.
(Не говори: "Я не могу этого сделать". Вместо этого спрашивай себя: "Как я могу это сделать?". Так ты найдешь способ).
3. Побеждай и не бойся поражений.
(Стремись быть лучшим, но не бойся ошибок и неудач. Они – твои лучшие учителя.)
4. Соедини разум, тело и дух воедино. Твои враги боятся не тебя, а Воина в тебе. more…
1. Мы есть то, что о себе думаем.
(Всё, что происходит – последствия наших мыслей, поэтому контролируй то, о чём думаешь. Победитель не думает как жертва.)
2. Верь в себя.
(Не говори: "Я не могу этого сделать". Вместо этого спрашивай себя: "Как я могу это сделать?". Так ты найдешь способ).
3. Побеждай и не бойся поражений.
(Стремись быть лучшим, но не бойся ошибок и неудач. Они – твои лучшие учителя.)
4. Соедини разум, тело и дух воедино. Твои враги боятся не тебя, а Воина в тебе. more…
ВСпорте - масса набор / сушка тела
21 April 2018 at 18:23
- edited
community-post.html
7 Принципов накачки пресса-качаем пресс-упражнения для пресса
http://vsporte.pro/article/...
#вспорте
http://vsporte.pro/articl
#вспорте
ВСпорте - масса набор / сушка тела
community-post.html
Как накачать широкую, рельефную грудь-как накачать грудные мышцы
http://vsporte.pro/article/...
#вспорте
http://vsporte.pro/articl
#вспорте
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.