Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
community-post.html
Для девушек, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.
Прикрепите к себе на стену, чтобы не потерять!
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.
Прикрепите к себе на стену, чтобы не потерять!
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
community-post.html
Миллионы женщин по всему свету имеют излишнюю жировую массу или, наоборот, недобор. Каждая из них хочет выглядеть красиво, но многие не знают, как начать и что сделать для того, чтобы похудеть. Идеальный вариант – обретение лучшей формы при помощи занятий фитнесом.
Но есть категория женщин, которые знают, как получить идеальные формы, но просто не хотят начать занятия, так как их ничего не мотивирует. Только представьте себе, что фитнес – это не только способ построения лучшей фигуры, но и способ сохранить и преумножить свое здоровье....
Но есть категория женщин, которые знают, как получить идеальные формы, но просто не хотят начать занятия, так как их ничего не мотивирует. Только представьте себе, что фитнес – это не только способ построения лучшей фигуры, но и способ сохранить и преумножить свое здоровье....
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
community-post.html
Каждое утро я просыпаюсь, и у меня есть выбор. Продолжить лежать на кровати, или встать и идти в спортзал.
Каждое утро я начинаю ставить себе цель:
стать лучше чем вчера.
И пока я ставлю такую цель, я двигаюсь вперед!
Я могу перекусить и поваляться на диване, а могу попотеть в зале, таким образом становясь лучше, красивей, сильней и выносливей!
И ты Иди в зал, подавай пример! Становись лучше!
Каждое утро я начинаю ставить себе цель:
стать лучше чем вчера.
И пока я ставлю такую цель, я двигаюсь вперед!
Я могу перекусить и поваляться на диване, а могу попотеть в зале, таким образом становясь лучше, красивей, сильней и выносливей!
И ты Иди в зал, подавай пример! Становись лучше!
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
community-post.html
ОСНОВЫ ЖИРОСЖИГАНИЯ.
КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ!
Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном.
Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь.
Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется…
Конечно каждый имеет силу воли и может доказать себе и остальным, что он сильный духом и уже пару дней не ест ничего вредного и бегает по-утрам. Но к сожалению, все это продолжается не долго и человек плюет на свои цели, т.к....
КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ!
Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном.
Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь.
Казалось бы просто отказываемся от всего того, что мешает нам похудеть (сладкого, мучного и т.д.). Но не все так, как нам представляется…
Конечно каждый имеет силу воли и может доказать себе и остальным, что он сильный духом и уже пару дней не ест ничего вредного и бегает по-утрам. Но к сожалению, все это продолжается не долго и человек плюет на свои цели, т.к....
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
community-post.html
Фитнес – эффективное средство для похудения
Многие начинающие фитнесистки не знают, как именно заниматься, чтобы получить шикарный эффект. На самом деле все легче, чем Вы думаете, достаточно заниматься по определенной программе и правильно питаться. Представляем Вашему вниманию несколько советом для фитнесисток.
Виды тренировок. Эффективность.
Большое разнообразие тренировок вносит коррективы в программы каждой фитнесистки. Один из распространенных видов – круговая тренировка. При помощи нее можно похудеть намного быстрее, чем при той, где несколько подходов одного упражнения....
Многие начинающие фитнесистки не знают, как именно заниматься, чтобы получить шикарный эффект. На самом деле все легче, чем Вы думаете, достаточно заниматься по определенной программе и правильно питаться. Представляем Вашему вниманию несколько советом для фитнесисток.
Виды тренировок. Эффективность.
Большое разнообразие тренировок вносит коррективы в программы каждой фитнесистки. Один из распространенных видов – круговая тренировка. При помощи нее можно похудеть намного быстрее, чем при той, где несколько подходов одного упражнения....
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
community-post.html
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
community-post.html
5 способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки.
Вы делаете все правильно, но похудение остановилось, хотя лишнего жира еще много. Диетологи называют это эффектом плато. Не опускайте руки: с помощью нехитрых приемов вы можете заставить организм худеть дальше.
1. Практикуйте зигзаги в питании.
Зигзаг в питании — это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый день недели держаться, скажем, в пределах 1800 ккал (согласно вашим индивидуальным показателям), вы едите 1500 ккал сегодня и 2100 ккал завтра. Добиться этого проще всего небольшими изменениями: у...
Вы делаете все правильно, но похудение остановилось, хотя лишнего жира еще много. Диетологи называют это эффектом плато. Не опускайте руки: с помощью нехитрых приемов вы можете заставить организм худеть дальше.
1. Практикуйте зигзаги в питании.
Зигзаг в питании — это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый день недели держаться, скажем, в пределах 1800 ккал (согласно вашим индивидуальным показателям), вы едите 1500 ккал сегодня и 2100 ккал завтра. Добиться этого проще всего небольшими изменениями: у...
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
community-post.html
Фитнес. От А до Я.
Каждый приходящий в любой вид спорта порой не знает с чего начать. Ведь видов тренировок так много! Еще больше различных методик. Фитнес не является исключением. Следуя нашим рекомендациям, Вы сможете построить идеальное тело и узнать много нового.
О времени тренировки
Многие занимающиеся фитнесом не знают о том, сколько должна длиться тренировка. Оптимальный вариант, когда достигается наилучший результат – 1-1,5 часа занятий. При этом необходимо учитывать – работаете ли Вы на наращение мышечной массы или для сжигания жира (цикла сушки)....
Каждый приходящий в любой вид спорта порой не знает с чего начать. Ведь видов тренировок так много! Еще больше различных методик. Фитнес не является исключением. Следуя нашим рекомендациям, Вы сможете построить идеальное тело и узнать много нового.
О времени тренировки
Многие занимающиеся фитнесом не знают о том, сколько должна длиться тренировка. Оптимальный вариант, когда достигается наилучший результат – 1-1,5 часа занятий. При этом необходимо учитывать – работаете ли Вы на наращение мышечной массы или для сжигания жира (цикла сушки)....
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
community-post.html
8 советов от фитнес-тренера
1. На первой тренировке сделай упражнения на все группы мышц. Не бойся нагружать весь организм, твои мышцы будут болеть в любом случае, поэтому лучше переболеть сразу. Потом будет легче. Но не надо делать упражнения с максимальными весами, помни, цель твоей первой тренировки — немного размять мышцы, а не умереть на следующий день. Бери веса меньше твоего максимума.
2. Не забывай о разминке! Всегда, перед каждой тренировкой, делай разминку. Ты пришла в зал, чтобы стать здоровой и красивой. Не делая разминки, рано или поздно ты можешь травмироваться. А вот каким буд...
1. На первой тренировке сделай упражнения на все группы мышц. Не бойся нагружать весь организм, твои мышцы будут болеть в любом случае, поэтому лучше переболеть сразу. Потом будет легче. Но не надо делать упражнения с максимальными весами, помни, цель твоей первой тренировки — немного размять мышцы, а не умереть на следующий день. Бери веса меньше твоего максимума.
2. Не забывай о разминке! Всегда, перед каждой тренировкой, делай разминку. Ты пришла в зал, чтобы стать здоровой и красивой. Не делая разминки, рано или поздно ты можешь травмироваться. А вот каким буд...
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
community-post.html
МОТИВАЦИЯ для похудения: что же делать? с чего начать?
Итак, с чего же нам стоит начать?
1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч?
2. Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас....
Итак, с чего же нам стоит начать?
1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч?
2. Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас....
ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
community-post.html
До лета осталось совсем немного времени! Успей его встретить в новом теле!!!!
💥 Если ты...
📌 1. хочешь изменить себя, свои привычки, свой стиль жизни;
📌 2. много читала о правильном питании , но ты не можешь никак начать сама;
📌 3. хочешь восстановить свою фигуру после родов;
📌 4. если у тебя нет возможности заниматься в фитнес -центре, а хочется стройное , подтянутое тело;
💥 то я, как сертифицированный тренер
📌 1) помогу разобраться в системе правильного питания
📌 2) дам рекомендации как корректировать меню в дальнейшем...
💥 Если ты...
📌 1. хочешь изменить себя, свои привычки, свой стиль жизни;
📌 2. много читала о правильном питании , но ты не можешь никак начать сама;
📌 3. хочешь восстановить свою фигуру после родов;
📌 4. если у тебя нет возможности заниматься в фитнес -центре, а хочется стройное , подтянутое тело;
💥 то я, как сертифицированный тренер
📌 1) помогу разобраться в системе правильного питания
📌 2) дам рекомендации как корректировать меню в дальнейшем...
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.