Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александр Посох
понравилось
1 October 2017 at 23:18
Александр Посох
понравилось
1 October 2017 at 23:10
community-post.html
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
more…
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
more…
7 comments
Александр Посох
понравилось
1 October 2017 at 23:09
community-post.html
Вот так поединок!
1:5648 871Вот так поединок!Save to my page
117 comments
гадостные и тупые людишки хихикают и радуются боли животного!
10 October 2017 at 11:59
Нравится1
Александр Посох
понравилось
1 October 2017 at 23:05
25 comments
Александр Посох
понравилось
23 September 2016 at 0:34
community-post.html
10 советов для получения «разрывающих рукава» трицепсов.
Хотите, чтобы рукава футболки обтягивали руки? Тогда объектом вашего пристального внимания должны стать трицепсы. Наверное, вы не очень-то занимались ими, отдавая предпочтение бицепсам? Трицепс состоит из трех головок (в отличие от двух у бицепса) и составляет три пятых от объема верхней части руки. Прислушайтесь к советам, изложенным ниже.
more…
Хотите, чтобы рукава футболки обтягивали руки? Тогда объектом вашего пристального внимания должны стать трицепсы. Наверное, вы не очень-то занимались ими, отдавая предпочтение бицепсам? Трицепс состоит из трех головок (в отличие от двух у бицепса) и составляет три пятых от объема верхней части руки. Прислушайтесь к советам, изложенным ниже.
more…
Александр Посох
понравилось
5 May 2016 at 22:40
community-post.html
Восстановление мышц.
Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Зная основы физиологии своего организма вы не будете задавать глупых вопросов вроде таких “Как накачаться за 2 недели” или “Почему не нужно ходить в тренажерный зал каждый день?”. Подробный разбор одного из главных тренировочных процессов в силовых видах спорта читайте далее.
more…
Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Зная основы физиологии своего организма вы не будете задавать глупых вопросов вроде таких “Как накачаться за 2 недели” или “Почему не нужно ходить в тренажерный зал каждый день?”. Подробный разбор одного из главных тренировочных процессов в силовых видах спорта читайте далее.
more…
Александр Посох
понравилось
18 April 2016 at 21:23
community-post.html
УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ И СИЛЫ
Большинство людей понимают, что упражнения с собственным весом хороши для тренировки выносливости. А можно ли с помощью таких упражнений наращивать массу и увеличивать силу? Преимущества упражнений с собственным весом очевидны, они требуют минимум оборудования и их можно выполнять практически в любом месте. Но часто встречается мнение, особенно среди более опытных тяжелоатлетов, что такие упражнения слишком легко выполнять и они не могут быть использованы для наращивания мышечной массы и силы. Тем не менее существует несколько методы, с н more…
Большинство людей понимают, что упражнения с собственным весом хороши для тренировки выносливости. А можно ли с помощью таких упражнений наращивать массу и увеличивать силу? Преимущества упражнений с собственным весом очевидны, они требуют минимум оборудования и их можно выполнять практически в любом месте. Но часто встречается мнение, особенно среди более опытных тяжелоатлетов, что такие упражнения слишком легко выполнять и они не могут быть использованы для наращивания мышечной массы и силы. Тем не менее существует несколько методы, с н more…
Александр Посох
subscribed to 2 groups
18 April 2016 at 21:22
community-join.html
Александр Посох
subscribed to 3 channels
18 April 2016 at 21:22
channel-join.html
Александр Посох
понравилось
6 January 2016 at 22:14
Александр Посох
понравилось
6 January 2016 at 20:26
community-post.html
рограммы тренировок для каждого типа телосложения
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значит лу more…
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не значит лу more…
Александр Посох
понравилось
6 January 2016 at 20:25
community-post.html
Когда наш мозг способен на максимум проявлять работоспособность:
1. С 6 до 7 утра - "окно", когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.
3. С 9 до 10 утра - оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. more…
1. С 6 до 7 утра - "окно", когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.
3. С 9 до 10 утра - оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. more…
Кто бы мог подумать! С 11 до 12 надо слушать музыку! Думаю, стоит попробовать. А вот, чтобы помочь себе улучшить память, я прочла в другой тоже очень хорошей статье, вот тут ...
6 January 2016 at 16:27
Нравится
Александр Посох
понравилось
6 January 2016 at 20:25
community-post.html
8:24423Сергей Куприк Новогодний парад хиты шансона 1 01 2016Save to my page
9 comments
Александр Посох
понравилось
6 January 2016 at 20:24
22 comments
3:45
00:00
28 March 2017 at 19:46
Нравится
Александр Посох
понравилось
6 January 2016 at 20:14
community-post.html
Лучшая кардиотренировка без ущерба для мышечной массы
Кардиотренирова доктора Лейна Нортона. Он называет ее лучшей кардиотренировкой которая только может быть для человека.
Кардиотренировки я не люблю. Любой, кто говорит вам, что он получает удовольствие от кардиотренировки, либо лжет, либо же должен проверить свои мозги. Когда у Арнольда брали интервью в «Качая железо» (Pumping Iron, 1977), он сказал, что любит тренироваться и что занятия с весом доставляют ему огромное удовольствие, подобно тому как... ладно, возможно это читают дети, потому буду держаться в рамках цензуры рейтинга PG. Он more…
Кардиотренирова доктора Лейна Нортона. Он называет ее лучшей кардиотренировкой которая только может быть для человека.
Кардиотренировки я не люблю. Любой, кто говорит вам, что он получает удовольствие от кардиотренировки, либо лжет, либо же должен проверить свои мозги. Когда у Арнольда брали интервью в «Качая железо» (Pumping Iron, 1977), он сказал, что любит тренироваться и что занятия с весом доставляют ему огромное удовольствие, подобно тому как... ладно, возможно это читают дети, потому буду держаться в рамках цензуры рейтинга PG. Он more…
ХОРОШАЯ ТЕМА - СОВМЕЩЕНИЕ СКОРОСТНЫХ ОТРЕЗКОВ НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ С СИЛОВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ....МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ, Я ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ( КАК РАЗ ЗАВТРА У МЕНЯ ТРЕНИНГ НОГ)
6 January 2016 at 19:34
Нравится
Александр Посох
понравилось
6 January 2016 at 20:13
community-post.html
Мышцы кора
Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
К мышцам кора относятся:
- Косые мышцы живота
- Поперечная м. живота
- Прямая м. бедра
- Малые и средние ягодичные м.
- Приводящие м.
- М. задней поверхности бедра
- Подостная м.
- Клювовидно-плечевая м.
Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс).
Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию. more…
Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
К мышцам кора относятся:
- Косые мышцы живота
- Поперечная м. живота
- Прямая м. бедра
- Малые и средние ягодичные м.
- Приводящие м.
- М. задней поверхности бедра
- Подостная м.
- Клювовидно-плечевая м.
Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс).
Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию. more…
3 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
