Откройте свой Мир!

Растяжка, или стретчинг

«Потягушки» — знакомое всем с детства слово, когда мама ласково будила нас утром, а мы в тёплой постельке вытягивались в струночку и изо всех сил старались потянуться. И мы даже не задумываемся, что потягивание — важный физиологический процесс.

Потягушки восстанавливают привычное кровообращение, приводят организм в режим активности. Если мы в течение дня находимся в длительном (более 2 – 3 часов) неподвижном состоянии, мышцы сокращаются, уплотняются и укорачиваются, тогда организм снова призывает нас сделать потягивания. more…

Метод достоверного измерения артериального давления

Учёные Гарвардского университета обнаружили, что у пациентов с повышенными уровнями артериального давления (АД), измеренного в положении лёжа, отмечается повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, в том числе в тех случаях, когда уровень АД в положении сидя соответствует норме.

Масштабное исследование охватило 11369 участников, средний возраст которых составил 53,9 года. Все участники на начальном этапе не имели диагностированных сердечно-сосудистых заболеваний, что позволило учёным проследить развити more…

Молитва помогла расстаться с сигаретами

Анна начала курить, когда ей было 24 года. Так она пыталась успокоиться, устав от бесконечных пьянок и оскорблений мужа.

Я родилась в Республике Коми, в небольшом посёлке. С нами жила наша дорогая бабушка, тоже Анна. Мы с сестрой её очень любили. Она была истинным образцом для подражания: и добрая, и Бога любила, и гостеприимная. С матерью у меня отношения были не очень хорошие. Отец жестоко обращался с мамой, так как он часто выпивал. Мама с ним разошлась, но научилась боль тоже заглушать спиртным. Мне было больно смотреть на это, и по-этому я никогда more…

Методы приготовления пищи и онкология

Летом у многих наших соотечественников есть традиция готовить пищу на открытом огне или углях. Давайте разбираться, как эти способы приготовления влияют на здоровье.

При высокотемпературной обработке мяса и рыбы аминокислоты и креатинин расщепляются на гетероциклические амины. Простыми словами, под воздействием высоких температур полезные составляющие преобразуются в соединения, которые находятся в официальном списке веществ, вызывающих онкологические заболевания. Наряду с гемовым железом и нитратами, нитритами, гетероциклические амины могут быть основны more…

«Щас спою!»

Помните выразительного волка из мультфильма «Жил-был пёс»? А его коронное «Щас спою», когда он объелся до отвала? А его походочку, когда он уносил себя той ночью со двора?

К сожалению, многие из нас нередко чувствуют себя, как тот волк. Безобидно ли переедание?

Среди сторонников здорового образа жизни популярно такое определение воздержания: воздержание — это полный отказ от вредного и умеренность в полезном. more…

Здоровье глаз и солнце

Повреждения глаз видимым световым излучением солнца были известны ещё врачам древности. Галилео Галилей был, вероятно, первым человеком, получившим такое повреждение при наблюдении солнечного диска через телескоп.

Наиболее часто солнечные ожоги глазного дна возникают при длительном наблюдении солнечного затмения без средств защиты. После затмения 1912 года, которое происходило днём при ясной погоде, появилось описание множества случаев ожога сетчатки глаз. more…

Наблюдение за природой помогает снизить боль
Международная команда учёных выяснила, что наблюдение за пейзажами природы снижает восприятие боли, уменьшая активность в зонах мозга, отвечающих за её обработку.

В эксперименте с участием 49 добровольцев исследователи использовали функциональную МРТ для отслеживания мозговой активности во время серии слабых электрических разрядов. Оказалось, что просмотр видео с пейзажами природы не только снижал субъективное восприятие боли, но и вызывал изменения в работе мозга. В отличие от городских или офисных пейзажей, природа активировала участки мозга, свя more…

Научитесь расслабляться

В условиях ежедневных психологических нагрузок организм накапливает такой запас эмоционального напряжения, что бывает очень трудно расслабиться.

Много лет назад доктор Эдмунд Джейкобсон разработал методику домашнего отдыха, которая называется «Постепенное расслабление». Исследования доказали, что полное расслабление мышц способствует снятию эмоционального возбуждения нервной системы.

Проводить сеанс релаксации рекомендуется в спокойной обстановке, можно использовать соответствующее музыкальное сопровождение, например, звуки леса или моря. more…