Сколько сна действительно нужно?
Полноценный сон — одна из главных привычек, которая влияет на здоровье в любом возрасте. Именно во время ночного отдыха организм восстанавливается, укрепляет иммунитет, перерабатывает полученную за день информацию и восполняет запасы энергии.
Потребность во сне меняется с возрастом. Новорожденным необходимо до 17 часов сна в сутки, детям школьного возраста — около 9–11 часов, подросткам — 8–10 часов. Большинству взрослых для хорошего самочувствия достаточно 7–9 часов, а людям старше 65 лет обычно требуется 7–8 часов качественного отдыха. more…

🌙⚠️ ЧАСТО ПРОСЫПАЕТЕСЬ НОЧЬЮ?
❓7 ПРИЧИН И ЧТО ПРОВЕРИТЬ ❓
Многие считают, что ночные пробуждения — это обычное явление. Но если они повторяются регулярно, организм может таким образом сигнализировать, что стоит обратить внимание на здоровье или образ жизни.
📌 Возможные причины:
1️⃣ Стресс и тревога — мозг остаётся в напряжении даже во сне.
2️⃣ Поздний кофе — кофеин может действовать до вечера и ночи.
3️⃣ Апноэ сна — остановки дыхания вызывают частые пробуждения.
4️⃣ Лекарства — сон могут нарушать мочегонные, гормональные препараты, некоторые средства от давления, астмы и антидепрессанты. more…

Что сказал бы Джейсон Стэйтем, если бы принимал НатуралМаг? 😎

✓ Нервы должны быть стальными. А магний — водорастворимым.

✓ Настоящий мужчина не считает овец перед сном. Он принимает НатуралМаг и спит.

✓ Жизнь сводит с разными людьми. Главное, чтобы ночью не сводило ноги.

Шутки шутками, а магний действительно помогает поддерживать нервную систему, расслабление мышц и здоровый сон.

НатуралМаг — водорастворимый цитрат магния с хорошей усвояемостью. Разводится в воде, легко вписывается в привычный день и помогает организму спокойнее справляться с нагрузками 💛 more…

Магний магнию рознь. И именно поэтому один помогает, а от другого люди говорят: «Вообще ничего не почувствовал».

Секрет не в количестве магния, а в его форме 👇

✓ Оксид магния.

Содержит много магния, но усваивается довольно плохо. Именно поэтому его часто выбирают из-за низкой цены, а результат может разочаровать.

✓ Сульфат магния.

Больше известен как магнезия. Чаще используется в медицине по назначению врача, а не для ежедневного восполнения магния.

✓ Глицинат магния.

Хорошо усваивается и часто рекомендуется людям, которым важно поддержать нервную систему и сон.

✓ Цитрат магния. more…

Многие думают, что магний нужен только для спокойствия и хорошего сна.

Но на самом деле у него есть одна малоизвестная особенность, о которой знают далеко не все 👇

Без магния организм не может полноценно использовать витамин D.

Даже если вы регулярно принимаете витамин D, магний нужен для его активации. Именно он участвует в превращении витамина D в форму, которая действительно работает в организме.

Кроме этого, магний участвует более чем в 300 биохимических процессах. От него зависит работа мышц, нервной системы, сердца, пищеварения и даже выработка энергии.

Но есть один нюанс. more…

Иногда о хорошем продукте узнаёшь не из рекламы, а от друзей, соседей или родственников 💛

Именно так произошло с автором этого отзыва.

💬 «У нас в дачном посёлке начали активно обсуждать НатуралМаг. Послушала соседей, почитала информацию и тоже решила попробовать.

Уже почти месяц принимаю магний и первое, что заметила, — исчезли икроножные судороги по утрам. Прекратились внезапные приступы сердцебиения, стало значительно меньше тревожности, а к вечеру я устаю не так сильно.

Негативных последствий не заметила, а значит, начала принимать не зря». more…

💊💊 ТОП-10 СРЕДСТВ ОТ СТРЕССА И БЕССОННИЦЫ: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ❓
Стресс, раздражительность, внутреннее напряжение и трудности с засыпанием знакомы многим. Одни средства действуют преимущественно успокаивающе, другие используют именно при нарушениях сна, а некоторые имеют смысл только в определённых ситуациях. Разберёмся подробнее 👇
1️⃣ 🌿 Валериана
Растительное успокаивающее средство. Может помочь немного снизить нервозность и раздражительность, особенно когда трудно расслабиться после напряжённого дня.
2️⃣ 🌱 Пустырник more…

Можно ли пить магний круглый год? 🤔

Это, пожалуй, самый частый вопрос, который нам задают.

Многие привыкли, что витамины и минералы нужно принимать курсами. Но с магнием ситуация немного другая.

Наш организм расходует магний каждый день. Во время стресса, недосыпа, физических нагрузок, в жаркую погоду и даже при обычных повседневных делах.

При этом он не умеет запасать его в больших количествах надолго.

Именно поэтому многим людям магний рекомендуют принимать регулярно, особенно если его не хватает с пищей или организм испытывает повышенную нагрузку. more…

Нужно ли делать перерывы в приёме магния? 🤔

Это один из самых частых вопросов, который нам задают.

Однозначного ответа для всех не существует. Всё зависит от вашего питания, образа жизни, уровня стресса и рекомендаций врача.

Но есть один важный момент 👇

Магний не накапливается в организме в больших количествах про запас. При этом он ежедневно расходуется: во время стресса, физических нагрузок, недосыпа и даже в жаркую погоду.

Именно поэтому многим людям магний рекомендуют принимать регулярно, а не короткими курсами. more…

Мы часто говорим себе: «Ничего, потерплю. Скоро всё наладится».

Но организм так не умеет.

Если стресс длится несколько дней — это одно. А если недели или даже месяцы, он постепенно начинает влиять на самочувствие.

Вот что может происходить:

✓ становится сложнее уснуть, а сон перестаёт приносить ощущение отдыха;

✓ сил становится всё меньше, даже если день был не слишком активным;

✓ появляется раздражительность по пустякам;

✓ чаще хочется сладкого или вредной еды;

✓ могут появиться головные боли, напряжение в мышцах и проблемы с пищеварением. more…