Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Марина Ефимова

was last seen 14 June at 21:38

39 лет / Усинск, Россия / помолвлена

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Марина Ефимова понравилось

21 March 2017 at 9:25

Похудение

20 March 2017 at 14:24

community-post.html

Нравится245Нравится245 людям

Комментировать 2

Яков Христьянович

17 August 2020 at 18:49

Нравится

Марина Ефимова понравилось

15 March 2017 at 9:17

Похудение

14 March 2017 at 10:37

community-post.html

Этот список должен у тебя быть!
Забирай на стену!

Нравится473Нравится473 людям

Комментировать 16

16 comments

viki skavronskaya

список гавно!!!!!!!!!!! нету огурцов !!! а соки . морсы и кампоты_ то там вообще сплошной сахар!!!! тобиш - быстрые углеводы!!!!!!!!

17 March 2017 at 15:30

Нравится

наталья ольшевская

для viki skavronskaya: как всегда , с потолка

29 March 2017 at 6:35

Нравится

Марина Ефимова понравилось

10 March 2017 at 13:14

Похудение

10 March 2017 at 8:14

community-post.html

Вариант домашней тренировки.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…

Нравится71Нравится71 человеку Комментировать 1

Лилия Ахмедова

поняла качать попу и пресс

10 March 2017 at 8:15

Нравится1

Марина Ефимова понравилось

10 March 2017 at 10:15

Супер-мама

10 March 2017 at 9:44

community-post.html

10 советов для красивого и здорового тела - за 30 дней

📎Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

📎Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно. more…

Нравится330Нравится330 людям

Комментировать 5

5 comments

Евгения Горбунова

12 March 2017 at 8:31

Нравится

Лена ЧЧЧЧ

Хоршие советы .Лен кунжутом можно заменить .И во вторых это все жир - врачи не рекомендуют столько жирного у кого ожирение

13 March 2017 at 14:07

Нравится1

Марина Ефимова понравилось

7 March 2017 at 14:58

Флай леди

7 March 2017 at 12:47

community-post.html

Ежики в томате

Ингредиенты:

Рис — 0,75 стак.
Сметана — 250 г
Яйцо — 1 шт.
Фарш из свинины и говядины — 800 г
Масло растительное — 1 ст. л.
Соль — по вкусу
Острый томатный соус — 3 ст. л.
Луковицы — 2 шт.

Приготовление:

1. Рис отварить до полуготовности, слить. Лук очистить, мелко нарезать и обжарить в разогретом масле, 6 минут.
2. Фарш смешать с рисом, обжаренным луком, яйцом и половиной томатного соуса. Приправить по вкусу солью и перцем. more…

Нравится110Нравится110 людям

Комментировать 3

3 comments

Алёна Лычагина

Тефтели, а если для детей - ёжики

7 March 2017 at 14:28

Нравится

Елена Голубева

класс

7 March 2017 at 18:34

Нравится

Марина Ефимова понравилось

7 March 2017 at 14:57

Похудение

7 March 2017 at 11:24

community-post.html

Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. more…

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать 1

Лилия Ахмедова

7 March 2017 at 11:36

Нравится

Марина Ефимова понравилось

6 March 2017 at 13:38

Дневник миллионера

6 March 2017 at 10:29

community-post.html

Короткие рассказы хороши тем, что на них нужно не больше получаса. Только подумайте: мы с головой уходим в произведение, а потом выныриваем, дочитав до конца, мы осознали и прониклись — и все за какие-то 30 минут

1. Рэй Брэдбери «Лекарство от меланхолии»

«Когда все потеряно, остается надежда», — утверждает герой одного из рассказов. И эти слова могли бы стать эпиграфом ко всему сборнику, на страницах которого всегда найдется место для грустных улыбок и добрых чудес. Читая эти рассказы, мы рискуем заболеть от любви и излечиться той же любовью.

2. Нил Гейман «Хрупкие вещи»
more…

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Марина Ефимова понравилось

6 March 2017 at 9:10

Похудение

4 March 2017 at 6:37

community-post.html

ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Рацион диеты :

1 день употребляйте только вареные яйца.

2 день отварите куриное филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку).

3 день ешьте только творог.

4 день – вареная рыба.

5 день восполните в организме баланс витаминов – ешьте фрукты. Разрешается кушать все фрукты, кроме винограда и бананов.

6 день – овощной день. Овощи можно употреблять в виде салатов, например, винегрета, только заправлять салат маслом нужно немного.
more…

Нравится266Нравится266 людям

Комментировать 40

40 comments

Лариса Турданова

нравится

16 March 2017 at 13:29

Нравится

Нелля Чиканова

Я не знаю , как можно любить кости!Приятно смотреть на девушку в теле.

23 March 2017 at 11:51

Нравится

Марина Ефимова понравилось

3 March 2017 at 12:23

Флай леди

3 March 2017 at 11:48

community-post.html

Самса 👍

Сохрани себе рецептик 📌

Ингредиенты:

Вода (холодная) — 1 стак.
Мука — 400 г
Масло сливочное — 100 г
Соль (в начинку) — по вкусу
Куриная грудка — 200 г
Лук репчатый — 1 шт.
Яйцо (для смазки) — 1 шт.
Кунжутные семечки — 1 ст. л.

Приготовление:

1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Все продукты для теста должны быть охлажденными.
2. Первым делом приготовьте начинку. Куриную грудку мелко порубите ножом.
3. Луковицу мелко нарежьте, смешайте с курицей, добавьте соль и перец по вкусу. Начинка готова. more…

Нравится214Нравится214 людям

Комментировать 2

Маргарита Синявская

Ни разу не "стряпала" такую вкуснятину...спасибо за рецепт..попробуем)))

3 March 2017 at 12:04

Нравится

Светлана Точёнова

5 March 2017 at 15:34

Нравится

Марина Ефимова понравилось

2 March 2017 at 10:57

дизайн интерьеров

1 March 2017 at 18:49

community-post.html

Отличная идея для кухни

Нравится1319Нравится1319 людям

Комментировать 16

16 comments

Горбунова Анна

неплохо

5 March 2017 at 3:14

Нравится

Марина Ефимова понравилось

2 March 2017 at 10:55

Флай леди

2 March 2017 at 9:30

community-post.html

Закуска из лаваша с сыром

Ингредиенты:
- тонкий лаваш – 1 шт. большого размера
- твердый сыр – 150 г
- яйца – 6 шт.
- зелень укропа и петрушки – по половине пучка
- горчица французская – 2 ст. л.
- чеснок – 4-5 зубчиков
- майонез – 3-4 ст. л.

Приготовление:
Первым делом я поставила вариться яйца.
Тем временем сыр натерла на средней терке.
Зелень промыла, слегка обсушила и порезала.
Когда яйца были готовы, остудила их, очистила и натерла так же, как и сыр, на средней терке. Чеснок пропустила через пресс. more…

Нравится243Нравится243 людям

Комментировать 1

вера верина

Надо попробовать.

2 March 2017 at 18:30

Нравится1

Марина Ефимова понравилось

2 March 2017 at 10:55

Похудение

2 March 2017 at 9:49

community-post.html

20–минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале 📌

1. Отжимания: 3 подхода по 10 повторений
2. Выпады: 3 подхода по 15 повторений
3. Бег в упоре лежа: 5 минут
4. Приседания: 3 подхода по 15 повторений
5. Прыжки: 3 подхода по 20 повторений

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Марина Ефимова понравилось

2 March 2017 at 9:11

Похудение

1 March 2017 at 13:17

community-post.html

Выведи токсины с этой невероятной 48-часовой диетой!

В основе этой диеты лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За 48 часов они очистят организм от накопившихся токсинов и помогут снизить массу тела за счет ускорения обмена веществ.

НАПИТОК № 1
300 мл воды
1 ст. л. мёда
0,5 ч. л. молотого имбиря
0,5 ч. л. корицы
1 ст. л. лимонного сока
веточка мяты (сушеной или свежей)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Сложи в чашку имбирь, корицу, мяту, залей кипятком, накрой крышкой и дай настояться 10 минут.
После этого дай напитку немного остыть, добавь мёд и лимонный сок. more…

Нравится599Нравится599 людям Комментировать 17

17 comments

Светлана Першанина

для Светлана Першанина: Спасибо.

3 March 2017 at 21:01

Нравится

Comment deleted

Марина Ефимова понравилось

1 March 2017 at 10:42

Похудение

1 March 2017 at 10:37

community-post.html

Простые правила ПП рациона 📌

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать

Марина Ефимова понравилось

1 March 2017 at 10:42

Флай леди

1 March 2017 at 10:40

community-post.html

Сметанник

Сколько себя помню, в нашей семье мама очень часто готовила сметанник.
Конечно же существует много разнообразных рецептов, а также есть пироги-сметанники и торты-сметанники.
У меня быстрый пирог-сметанник.
У нас вся семья его очень любит

Ингредиенты:
1стакан сметаны
1стакан сахара
2-3 яйца
1 стакан муки
1/4чайной ложки соды или разрыхлитель
Можно добавить изюм, орехи.

Приготовление: more…

Нравится429Нравится429 людям

Комментировать 14

14 comments

Наталия Кузнецова

для Наталья Попова: Вы похоже не видите разницы между столовым уксусом (9%) и уксусной эссенцией (70%) - и это очень опасно для Вашего здоровья!!! В кулинарии обычно используется столовый 9% уксус, а 70% в... more

5 March 2017 at 15:15

Нравится1

Наталья Попова

Рецепт пирога, кот. всегда хорошо получается: 2 яйца, 1 ст. сахара, 1 ст. тёпленького маргарина, 1,5 ст. муки, 1 ст. ложка картофельного крахмала, 0,5 ч.л. питьевой соды загасить с 0,5 ч.л. уксуса... more

6 March 2017 at 20:05

Нравится1

Марина Ефимова понравилось

1 March 2017 at 10:04

Похудение

1 March 2017 at 9:49

community-post.html

ДИЕТА "БЕЛКИ + УГЛЕВОДЫ"

За 2 недели минус 4-9 кг!

Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. Но, все же не стоит забывать, что идеальный вариант – это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.

Меню на каждый день

💛 День 1: сырые овощи и фрукты - количество, позволяющее не испытывать чувство голода, яйца вареные 2-3 штуки.
💛 День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности. more…

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать 1

Любовь Любовь

Это чересчур уж((((

1 March 2017 at 15:51

Нравится

Марина Ефимова понравилось

27 February 2017 at 19:57

дизайн интерьеров added a photo

27 February 2017 at 17:28

photo-add-collage.html

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать 0

Марина Ефимова понравилось

27 February 2017 at 14:43

Флай леди

27 February 2017 at 14:39

community-post.html

Пышные оладушки на дрожжах (очень вкусные)

Нам понадобится:
500 гр. муки
20 гр. свежих дрожжей или 2 ч. л. сухих дрожжей
2 стакана теплого молока (я беру 450 мл примерно)
2 средних яйца
1 пачка ванильного сахара
2 ст. л. сахара
1/2 ч. л. соли
2 ст. л. растительного масло в тесто
масло для жарки

Для опары:
В теплом молоке разводим дрожжи, добавляем сахар, 1 стакан муки и оставляем на пол часа.
Тесто поднимется шапкой за это время. more…

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

Нравится159Нравится159 людям

Комментировать 2

Yulia Arndt

а можно добавить изюмчик и будет еще вкуснее

27 February 2017 at 16:29

Нравится1

natalia kirsanova

28 February 2017 at 5:14

Нравится

Марина Ефимова понравилось

27 February 2017 at 13:24

Фигура мечты

27 February 2017 at 13:01

community-post.html

Круговая утренняя зарядка!

Приседания 20
Планка 30-60 секунд
Выпады 10-15 каждой ногой
Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой
Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15

В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1-2 минуты между кругами.
Для похудения и жиросжигания перерывы между упражнениями не должны быть дольше.
Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Марина Ефимова понравилось

27 February 2017 at 13:11

Флай леди

27 February 2017 at 12:47

community-post.html

Тесто, из которого всегда получается удачная выпечка

Ингредиенты на 10 порций:
- 1 стакан молока (теплого)
- 2 столовые ложки сахара
- 2 чайные ложки сухих дрожжей (1 пакетик 7 г)
- 500 г муки
- 200 г сливочного масла (или маргарина)
- 2 яйца

Приготовление:
1. Положите в молоко пакетик дрожжей. Добавьте туда 2 столовые ложки сахара (обязательно!!!). Размешайте сахар и дрожжи, чтобы сахар растворился, а дрожжи смешались с молоком.
2. Поставьте мисочку с дрожжами в тёплое место минут на 10-15. Нам нужно получить дрожжевую шапочку. more…