Ернур :)

was last seen 17 June at 19:37

Актау, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ернур :) installed a game

11 September 2014 at 23:31

app-install.html

Конфликт: искусство войны

Используй мощь современной боевой техники, последних моделей стрелкового оружия и лучших спецподразделений планеты для того, чтобы стать хозяином мира! Кровь, огонь и нефть – самая реалистичная военная игра ждет тебя, командир!

1 492 439

Играть

Ернур :) понравилось

12 March 2014 at 22:55

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

12 March 2014 at 19:10

community-post.html

ТРЕНИРУЙ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Хочешь подкачать мышцы груди, не выходя из дома — раздобудь пару гантелей любого веса и несколько толстых книг.

Выполняй эти упражнения через день.

ОТЖИМАНИЯ НА ОПОРЕ

Сложи книги двумя стопками и прими положение упора лежа. Отжимайся до хорошего растяжения грудных мышц в нижней точке.

Сделай 3 сета по 20-30 повторов.

РАЗВЕДЕНИЕ РУК В УПОРЕ НА ГАНТЕЛЯХ

Прими положение упора лежа, опираясь на гантели. Немного согнув руки в локтях, направь их в стороны и плавно опускайся вниз, касаясь грудью пола. Не меняя направления сгиба в локтях, возвращайся в исходно...