Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Юрий Ерофеев
понравилось
1 February 2014 at 15:49
community-post.html
ОСНОВЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ ИЛИ ТЕХ, КТО ВДРУГ НЕ ЗНАЕТ.
Сохраните на стену, чтобы не потерять.
Основные группы мышц:
- Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - Предплечья
Самые большие:
- Грудь
- Спина
- Бёдра
Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
- Становая тяга
- Жим лёжа
- Приседы со штангой
- Подтягивания
- Отжимания на брусьях
- Тяга в наклоне
- Жим стоя с плеч
- Выпады со штангой и т.д.
Базовые...
Сохраните на стену, чтобы не потерять.
Основные группы мышц:
- Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - Предплечья
Самые большие:
- Грудь
- Спина
- Бёдра
Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
- Становая тяга
- Жим лёжа
- Приседы со штангой
- Подтягивания
- Отжимания на брусьях
- Тяга в наклоне
- Жим стоя с плеч
- Выпады со штангой и т.д.
Базовые...
Вечеслав Савичев
макс все гораздо проще-хочешь массу делай много подходов по малу раз хочешь рельеф делай по многу но мало подходов.
1 February 2014 at 1:55
Нравится
Юрий Ерофеев
понравилось
1 February 2014 at 15:45
12 comments
Юрий Ерофеев
понравилось
1 February 2014 at 14:12
community-post.html
Рецепт конфет Ferrero Rocher
Ингредиенты для домашних Ферреро Роше ( на 12 конфет):
?100 гр измельчённых ореховых вафель;
?150 гр обжаренного и крупно порубленного фундука + 12 цельных орешков;
?200 гр шоколадной пасты нутелла;
?150 гр горького или молочного шоколада
Приготовление домашних конфет Ferrero Rocher:
1. В отдельной миске смешиваем измельченные вафли, крупно порубленные орехи и нутеллу. Должна получиться густая начинка с кусочками вафлей и фундука. Ставим массу в холодильник примерно на полчаса. Начинка должна затвердеть....
Ингредиенты для домашних Ферреро Роше ( на 12 конфет):
?100 гр измельчённых ореховых вафель;
?150 гр обжаренного и крупно порубленного фундука + 12 цельных орешков;
?200 гр шоколадной пасты нутелла;
?150 гр горького или молочного шоколада
Приготовление домашних конфет Ferrero Rocher:
1. В отдельной миске смешиваем измельченные вафли, крупно порубленные орехи и нутеллу. Должна получиться густая начинка с кусочками вафлей и фундука. Ставим массу в холодильник примерно на полчаса. Начинка должна затвердеть....
3 comments
Юрий Ерофеев
понравилось
31 January 2014 at 11:30
community-post.html
Домашний шоколад
Ингредиенты:
- какао 100 г
- сахара 1 ч.л.
- сливочного масла 50 г
- молока 2 ст.л.
Приготовления
1. Вылить молоко в кастрюлю и нагреть на медленном огне, не доводя до кипения.
2. Добавить сахар и порошок какао. Растопить сливочное масло на водяной бане и добавить к молоку. Перемешать и довести смесь до кипения. Готовить на медленном огне около 2 минут. Разлить шоколад по формам и поставить в холодильник на несколько часов для охлаждения.
Наслаждайтесь ;)
Ингредиенты:
- какао 100 г
- сахара 1 ч.л.
- сливочного масла 50 г
- молока 2 ст.л.
Приготовления
1. Вылить молоко в кастрюлю и нагреть на медленном огне, не доводя до кипения.
2. Добавить сахар и порошок какао. Растопить сливочное масло на водяной бане и добавить к молоку. Перемешать и довести смесь до кипения. Готовить на медленном огне около 2 минут. Разлить шоколад по формам и поставить в холодильник на несколько часов для охлаждения.
Наслаждайтесь ;)
12 comments
Юрий Ерофеев
понравилось
31 January 2014 at 11:28
25 comments
Юрий Ерофеев
понравилось
30 January 2014 at 9:12
7 comments
Юрий Ерофеев
понравилось
30 January 2014 at 9:08
16 comments
Юрий Ерофеев
понравилось
30 January 2014 at 9:05
community-post.html
3 comments
Юрий Ерофеев
понравилось
29 January 2014 at 12:04
11 comments
не скажу что легенда но у итальянцев со вкусом все в порядке
29 January 2014 at 20:42
Нравится
Юрий Ерофеев
понравилось
28 January 2014 at 21:55
27 comments
Юрий Ерофеев
понравилось
26 January 2014 at 19:34
32 comments
Юрий Ерофеев
понравилось
26 January 2014 at 19:33
community-post.html
24 comments
Юрий Ерофеев
понравилось
26 January 2014 at 0:11
19 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
