Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Сартаков Александр

was last seen 13 December at 13:44

47 лет / Астана, Казахстан / женат

Write a message Подружиться Send gift

15 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Сартаков Александр понравилось

10 September 2017 at 10:34

Hi-Tech | Наука и техника added a photo

29 July 2017 at 14:30

photo-add-collage.html

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать 0

Дмитрий Т added a post

11 July 2017 at 17:05

user-post.html

Саня поздравляю с Днём Рождения !!!!

Нравится Комментировать

Сартаков Александр subscribed to 3 groups

3 January 2016 at 9:12

community-join.html

Записки Казановы

1 951 407 участников

Сартаков Александр понравилось

10 April 2015 at 16:31

Со спортом по жизни!

9 April 2015 at 0:01

community-post.html

Пресс

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд

Нравится180Нравится180 людям

Комментировать 3

3 comments

Сергей Казанцев

Нет не обязательно делай как на рисунке показано

9 April 2015 at 5:39

Нравится

Витя Жидков

можно просто упереть ноги к стенки класное упрожнение

9 April 2015 at 15:16

Нравится

Сартаков Александр понравилось

5 April 2015 at 9:53

Со спортом по жизни! added a photo

3 April 2015 at 22:30

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Сартаков Александр понравилось

28 March 2015 at 17:00

Мир added a photo

17 October 2014 at 15:34

photo-add-collage.html

Нравится898Нравится898 людям

Комментировать 4

4 comments

Римма Карташова

волшебная красота !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

19 October 2014 at 21:21

Нравится

Наталья Исаева

Это просто сказка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

22 November 2014 at 22:31

Нравится

Сартаков Александр installed a game

26 January 2015 at 11:37

app-install.html

В окопе

Что вы знаете о войне? Представьте себя генералом. Вам предстоит одержать победу в сотнях сражений, управляя отрядами на пяти разных фронтах. Вместе с друзьями вы будете участвовать в масштабных битвах против нависшей угрозы. Новый уровень графики и звукового сопровождения полностью передадут атмосферу военных дней. Все это в игре от студии Кефир - автора приложений с аудиторией более 20 миллионов игроков.

405 240

Играть

Сартаков Александр понравилось

10 January 2015 at 20:42

Мир

8 January 2015 at 18:00

community-post.html

Щенок так старался понравиться хозяину...

3:10287 020PETIT CHIOT SHIHSave to my page