Сартаков Александр
was last seen 13 December at 13:44
47 лет
/
Астана, Казахстан
/
женат
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сартаков Александр
понравилось
10 September 2017 at 10:34
Сартаков Александр
subscribed to 3 groups
3 January 2016 at 9:12
community-join.html
Сартаков Александр
понравилось
10 April 2015 at 16:31
community-post.html
Пресс
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд
3 comments
Сартаков Александр
понравилось
5 April 2015 at 9:53
Сартаков Александр
понравилось
28 March 2015 at 17:00
4 comments
Сартаков Александр
installed a game
26 January 2015 at 11:37
app-install.html
В окопе
Играть
Что вы знаете о войне?
Представьте себя генералом. Вам предстоит одержать победу в сотнях сражений, управляя отрядами на пяти разных фронтах. Вместе с друзьями вы будете участвовать в масштабных битвах против нависшей угрозы.
Новый уровень графики и звукового сопровождения полностью передадут атмосферу военных дней.
Все это в игре от студии Кефир - автора приложений с аудиторией более 20 миллионов игроков.
405 240
Сартаков Александр
понравилось
10 January 2015 at 20:42
community-post.html
Щенок так старался понравиться хозяину...
3:10287 020PETIT CHIOT SHIHSave to my page
1158 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
���������� ����
от
Александр
Гуляев
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
����
от
L.
D.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
��������!
от
Татьяна
Акулова
Other people named Сартаков Александр in My World