Это приятно, когда у тебя есть что-то, чего можешь с нетерпением ждать.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ольга кузнецова
понравилось
5 May 2016 at 21:00
community-post.html
Стройные ножки.
Чтобы ножки были красивыми,нужно меньше жрать(в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
Поможет:
1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.
Проблемы с внутренней стороной бедра?Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. more…
Чтобы ножки были красивыми,нужно меньше жрать(в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
Поможет:
1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.
Проблемы с внутренней стороной бедра?Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. more…
любовь сокульская
Первое это верно, только не всегда получается не жрать ночью, потому что днём не хочется
5 May 2016 at 9:46
Нравитсялюбовь сокульская
Легко сказвтьс такой работой как у меня на обед не всегда поподаеш
5 May 2016 at 22:53
Нравится
ольга кузнецова
понравилось
19 October 2015 at 20:54
community-post.html
Плоский животик и подтянутые ножки!!!!
- Нижний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Верхний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг).
- Стойка на лопатках 1 мин.
- Отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз.
- Выпады 2 подхода по 8 раз.
- Обруч 3-5 минут в день.
- Мостик (30 сек-1 мин).
- Лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин).
- Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу).
- Лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)....
- Нижний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Верхний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг).
- Стойка на лопатках 1 мин.
- Отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз.
- Выпады 2 подхода по 8 раз.
- Обруч 3-5 минут в день.
- Мостик (30 сек-1 мин).
- Лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин).
- Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу).
- Лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)....
ольга кузнецова
installed a game
7 October 2015 at 21:07
app-install.html
Балда – Игра со словами!
Играть
Балда – великолепная игра со словами! Кто из твоих друзей самый умный? Играй с друзьями в интеллектуальную игру Балда! Составляй слова, зарабатывай очки и продвигайся в рейтинге!
1 791 078
ольга кузнецова
создала плейлист
7 October 2015 at 20:58
audio-playlist.html
ольга кузнецова
создала плейлист
7 October 2015 at 20:18
audio-playlist.html
3:45
00:00
ольга кузнецова
понравилось
7 October 2015 at 20:09
13 comments
ольга кузнецова
прокомментировала
7 October 2015 at 20:04
community-post.html
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...
ольга кузнецова
subscribed to the group
2 September 2015 at 19:48
community-join.html
ольга кузнецова
понравилось
31 July 2015 at 18:11
community-post.html
Махатма Ганди: 10 советов об изменении мира
Жизненные принципы, которые хочется выучить и повторять, как мантру. Махатма Ганди не нуждается в подробном представлении. В Индии его имя окружено таким же почитанием, с каким произносятся имена святых. Весь мир знает человека, который привел свою страну к независимости от британского правительства в 1947 году.
1. Измените себя
«Если желаешь, чтобы мир изменился, — сам стань этим изменением»...
Жизненные принципы, которые хочется выучить и повторять, как мантру. Махатма Ганди не нуждается в подробном представлении. В Индии его имя окружено таким же почитанием, с каким произносятся имена святых. Весь мир знает человека, который привел свою страну к независимости от британского правительства в 1947 году.
1. Измените себя
«Если желаешь, чтобы мир изменился, — сам стань этим изменением»...
ольга кузнецова
понравилось
31 July 2015 at 18:01
community-post.html
ольга кузнецова
понравилось
7 June 2015 at 16:55
community-post.html
Президент ФИФА Йозеф Блаттер объявил, что не будет переносить Чемпионат мира 2018 из России в другую страну, так как нет никаких гарантий, что к 2018 году эта страна не станет частью России.
3 comments
ольга кузнецова
понравилось
7 June 2015 at 16:54
4 comments
для : Неблагоприятно для всех обитателей. Над ребенком,спящем на первом ярусе располагается давящее пространство второго и третьего яруса. А под вторым и третьим чадом нет опоры. Над третьим нет свободного... more
25 June 2015 at 21:01
Нравится
ольга кузнецова
понравилось
7 June 2015 at 16:51
community-post.html
3 comments
ольга кузнецова
понравилось
7 June 2015 at 16:45
ольга кузнецова
понравилось
7 June 2015 at 16:44
community-post.html
ольга кузнецова
понравилось
7 June 2015 at 16:40
community-post.html
Можно во всем винить других и отчаиваться, а можно каждый день вставать еще раньше и упорно добиваться успеха.
ольга кузнецова
понравилось
7 June 2015 at 16:40
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
