Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Макс Тупейко

was last seen 11 January at 21:07

27 лет

Привет, Я только что установил(а) WhatsApp Messenger на свой Android. Это приложение для смартфонов

Write a message Подружиться Send gift

47 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Макс Тупейко changed their profile photo

14 February 2014 at 9:14

anketa-avatar.html

Макс Тупейко added a post

14 February 2014 at 9:10

user-post.html

Нравится1Нравится1 человеку Комментировать

Макс Тупейко понравилось

13 February 2014 at 17:26

Виктория Лобанова added a photo

7 July 2013 at 20:50

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Макс Тупейко понравилось

13 February 2014 at 12:23

Спортивный журнал

13 February 2014 at 5:50

community-post.html

Упражнения от внутренней стороны бедра.

Махи - 40 раз на каждую ногу
Пульсация - 40 раз на каждую ногу
Удерживание -40 раз на каждую ногу

Делать утром и вечером. Результат заметен через 1,5 недели!

Нравится111Нравится111 людям

Комментировать 1

Макс Тупейко понравилось

13 February 2014 at 12:23

Спортивный журнал

13 February 2014 at 7:45

community-post.html

Нравится351Нравится351 человеку

Комментировать 3

3 comments

Наталья .

Бедный кот....Зачем так издеваться то над животным(((

13 February 2014 at 10:39

Нравится

Сергей Масурин

Да бросьте вы издевательство, жестокое обращение... Издевательство, это когда из кошек шубки шьют а из того что осталось беляши пекут...)))

13 February 2014 at 16:29

Нравится

Макс Тупейко понравилось

13 February 2014 at 12:23

Спортивный журнал

13 February 2014 at 8:45

community-post.html

Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений

Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.

1. Приседания

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай кор...

Нравится92Нравится92 людям

Комментировать

Макс Тупейко понравилось

23 January 2014 at 12:47

Спортивный журнал

22 January 2014 at 23:06

community-post.html

Упражнения для красивых бедер и ягодиц.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
Показать полностью..
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....

Нравится142Нравится142 людям

Комментировать 9

9 comments

Бактияр Максытов

affiget

7 February 2014 at 0:48

Нравится

Макс Тупейко понравилось

23 January 2014 at 12:47

Спортивный журнал

23 January 2014 at 6:05

community-post.html

Упражнения, чтобы подтянуть тело

Что делать, если ваше тело не совсем в той форме, в которой бы вы хотели его видеть? Главное не отчаиваться и начать экстренный фитнес-курс, который поможет подтянуть ваши мышцы и сделает вас стройной и сексуальной.

Самое главное, с чего необходимо начать, это физические упражнения, при этом не стоит забывать про правильное питание, но ни в коем случае не садитесь на диету. Во время активных занятий спортом человек расходует значительно больше калорий, поэтому необходимо не ограничивать себя слишком сильно. Лучше всего в пищу подойдут продукты, которые содер...

Нравится129Нравится129 людям

Комментировать 2

Алексей Данькин

Красивое тело.

24 January 2014 at 1:37

Нравится

Макс Тупейко понравилось

23 January 2014 at 12:47

Спортивный журнал

23 January 2014 at 6:05

community-post.html

На шпагат за 30 дней.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле. Ноги и пресс станут более подтянутыми — ведь упражнения на растяжку для внутренней поверхности бедер способствуют избавлению от целлюлита и жировых отложений на ягодицах.

План
Интенсивность...

Нравится153Нравится153 людям

Комментировать 1

Макс Тупейко понравилось

23 January 2014 at 12:47

Спортивный журнал

23 January 2014 at 6:05

community-post.html

Упражнения на икроножные мышцы:

1 - подъем на носки
Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз.

2 - подъем на носки на одной ноге
Исходное положение - встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую ногу по 15-20 раз.

3 - подъем на носки с "косолапыми ногами" носки вовнутрь...