Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Максим Силкин

was last seen 7 October at 19:11

46 лет / Кирово-Чепецк, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Максим Силкин понравилось

11 September 2015 at 11:38

Спортивный журнал

11 September 2015 at 11:00

community-post.html

5 минут, которые продлят твою жизнь на годы

Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!

1. Некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это...

Нравится28Нравится28 людям Комментировать

Максим Силкин понравилось

10 September 2015 at 16:19

Спортивный журнал

6 September 2015 at 11:00

community-post.html

Определить слабые места в приседаниях достаточно легко, разбейте движение на три(можно и больше) фазы:

Если у вас возникают проблемы при съеме штанги со стоек и отходом, то вам следует больше уделить внимания развитию мышц голени и спины

Проблемы при опускании и прохождении угла - следует развить такие мыщцы как приводящие, бицепс бедра и низ спины, кроме того, необходимо включить в свой арсенал специальные упражнения.

Проблемы с "жесткостью" спины, у вас не получается "держать" спину - больше уделите внимания закачке "столбов"

Вас "давит" в самом низу - качайте квадрицепсы и низ спины...

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Максим Силкин понравилось

10 September 2015 at 16:10

Спортивный журнал

7 September 2015 at 10:01

community-post.html

Чего не хватает твоему организму
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина...

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать

Максим Силкин понравилось

10 September 2015 at 15:19

Мужской Клуб

5 September 2015 at 18:25

community-post.html

Нравится227Нравится227 людям

Комментировать 5

5 comments

Станислав Павлов

мусарка знакомств!

6 September 2015 at 9:02

Нравится

Жигер Беилханов

Женщина, как автомобиль. ..чем больше было у нее хозяев. ..Тем меньше на нее спрос. .

7 September 2015 at 23:34

Нравится

Максим Силкин понравилось

10 September 2015 at 14:37

Со спортом по жизни!

10 September 2015 at 12:30

community-post.html

Нравится114Нравится114 людям

Комментировать 1

Александр Смирнов

для Анатолий Курапаткин: привет соседям

10 September 2015 at 20:58

Нравится

Максим Силкин понравилось

10 September 2015 at 14:32

Спортивный журнал

30 August 2015 at 16:00

community-post.html

8 советов для правильного и здорового похудения

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Максим Силкин понравилось

10 September 2015 at 14:32

Спортивный журнал

30 August 2015 at 18:00

community-post.html

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Максим Силкин понравилось

10 September 2015 at 14:31

Спортивный журнал

30 August 2015 at 21:00

community-post.html

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Максим Силкин понравилось

10 September 2015 at 14:31

Спортивный журнал

31 August 2015 at 8:00

community-post.html

СТАНОВАЯ ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ

Назначение упражнения:
Прокачка верха задней части бедра, ягодиц и разгибателей позвоночника. Масса, форма, разделение бедра и ягодиц. Базовое упражнение.

Техника
Встаньте позади штанги так, чтобы ступни оказались под грифом. Ноги поставьте чуть шире плеч. Подайте таз назад и возьмитесь за гриф хватом сверху шире плеч. Поднимите штангу и полностью выпрямитесь: грудь расправлена, плечи отведены назад, спина слегка прогнута в пояснице.
Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, наклонитесь, одновременно отводя таз назад и удерживая прогиб в пояснице....

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

Максим Силкин понравилось

10 September 2015 at 14:29

Спортивный журнал

31 August 2015 at 22:00

community-post.html

6:41145Денис Семенихин. Life is. - Проработка бицепса на скамье Скотта. Набор упражненийSave to my page

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Максим Силкин понравилось

10 September 2015 at 14:24

Спортивный журнал

3 September 2015 at 11:01

community-post.html

Почему нельзя убрать жир локально

Не иссякает народная тропа лентяев и дураков, в клиники и магазины, которые обещают «растрясти», «растопить», «убрать», «расщепить» жир в конкретном месте. Или искренне верящих, что убрать жир с живота можно, накачивая пресс. Или с боков — делая наклоны.

Лучшее и авторитетное объяснение, почему нельзя убрать жир локально (только с живота, или ног, или с «бочков») дал президент «Ассоциации профессионалов фитнеса» Дмитрий Калашников, текст которого мы с удовольствием приводим.

Куда уходит жир...