Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Аndrey Koshelchuk
понравилось
22 May 2015 at 7:10
1029 comments
Воронина Татьяна
для Андрей Синицын: Да, конечно, я знаю эту песню! Даже фото так называется.....
27 June 2021 at 13:14
НравитсяЖаргал Жамбалов
Прям там на снегу да так чтоб все растаяло
4 April 2023 at 6:51
Нравится
Аndrey Koshelchuk
понравилось
22 May 2015 at 7:07
community-post.html
КРАСИВЫЙ ПРЕСС
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔸 Упражнение 1: Кранч
Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.
Количество: 3 подхода по 20 раз.
🔸 Упражнение 2: Твист
Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову....
Сохрани, чтобы не потерять 📌
🔸 Упражнение 1: Кранч
Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.
Количество: 3 подхода по 20 раз.
🔸 Упражнение 2: Твист
Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову....
2 позиция качания пресса - мужская ...женщинам не рекомендуется ...талии не будет ...будет наоборот широкой .
22 May 2015 at 7:08
Нравится
Аndrey Koshelchuk
понравилось
14 April 2015 at 3:51
Аndrey Koshelchuk
понравилось
20 March 2015 at 12:18
community-post.html
Подтягивания - метод интервалов.
Представляю вашему вниманию очередной метод увеличения подтягиваний на перекладине(турнике). Данный метод рассчитан на людей для которых подтягивания проблема, и является эффективным для увеличения подтягиваний до 10 раз + поможет создать “базу” силы и выносливости.
Сразу хочу заметить что для значимого увеличения результатов необходимо параллельно выполнять другие развивающие упражнения(отжимания от пола; брусья; упражнения для пресса и спины) + вести нормальное питание(выдерживать время питания до(1.5-2ч) и после тренировки(0.5-1.5ч)) и естественно отдыхать...
Представляю вашему вниманию очередной метод увеличения подтягиваний на перекладине(турнике). Данный метод рассчитан на людей для которых подтягивания проблема, и является эффективным для увеличения подтягиваний до 10 раз + поможет создать “базу” силы и выносливости.
Сразу хочу заметить что для значимого увеличения результатов необходимо параллельно выполнять другие развивающие упражнения(отжимания от пола; брусья; упражнения для пресса и спины) + вести нормальное питание(выдерживать время питания до(1.5-2ч) и после тренировки(0.5-1.5ч)) и естественно отдыхать...
5 comments
для : Одесский вариант ответа ) Поэтому повторюсь зачем ему столько мышц ? )))
20 March 2015 at 19:13
Нравитсядля : Вот вам пару причин: 1) Быть сильным - дабы защитить себя и своих близких, в том числе свою девушку 2) Быть здоровым 3) Быть внешне (пусть и не все так считают) привлекательным для женщин, а для... more
21 March 2015 at 12:03
Нравится
Аndrey Koshelchuk
понравилось
20 March 2015 at 12:04
community-post.html
15 comments
Аndrey Koshelchuk
понравилось
12 February 2015 at 9:37
15 comments
Аndrey Koshelchuk
понравилось
12 February 2015 at 9:37
community-post.html
19 comments
Как раз таки наоборот...кто любил...тот всегда сможет дать точное объяснение испытанным чувствам...
31 January 2015 at 3:20
Нравится
Аndrey Koshelchuk
понравилось
12 February 2015 at 9:33
132 comments
Аndrey Koshelchuk
понравилось
31 January 2015 at 22:22
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
