Ольга Адамова
was last seen 28 August at 10:07
52 года
Как быстро полетело лето!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ольга Адамова
понравилось
19 August 2017 at 14:28
Ольга Адамова
понравилось
11 July 2017 at 22:37
Ольга Адамова
понравилось
11 July 2017 at 22:36
Ольга Адамова
понравилось
11 July 2017 at 22:35
Ольга Адамова
понравилось
11 July 2017 at 22:35
Ольга Адамова
понравилось
11 July 2017 at 22:33
Ольга Адамова
понравилось
11 July 2017 at 22:32
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Ольга Адамова
понравилось
11 July 2017 at 22:31
Ольга Адамова
понравилось
11 July 2017 at 22:30
community-post.html
Ольга Адамова
понравилось
11 July 2017 at 22:28
3 comments
для : Когда нет надежды на будущее. они сами опускаются.
12 July 2017 at 20:13
Нравится
Ольга Адамова
понравилось
11 July 2017 at 22:28
27 comments
для : лучче баа до оргазЪма ээээ но истина тоже сойдёт.....
24 July 2017 at 23:09
Нравится
Ольга Адамова
понравилось
7 June 2017 at 2:58
community-post.html
Японской мудрости пост
1. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
2. Подумав — решайся, а решившись — не думай.
3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.
4. Быстро — это медленно, но без перерывов.
5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.
6. Без обыкновенных людей не бывает великих.
7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.
more…
1. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.
2. Подумав — решайся, а решившись — не думай.
3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.
4. Быстро — это медленно, но без перерывов.
5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.
6. Без обыкновенных людей не бывает великих.
7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.
more…
Ольга Адамова
понравилось
3 June 2017 at 11:45
10 comments
Зелёная миля,реву каждый раз!!!Очень хороший фильм!!!❤️❤️❤️👍👍👍
3 June 2017 at 18:50
НравитсяПРЕКРАСНЫЙ ФИЛЬМ! ОБОЖАЮ Т.ХЕНКСА.ЖАЛЬ ДУНКАН УМЕР. ХОРОШО СЫГРАЛ.❤❤❤
22 June 2017 at 7:12
Нравится
Ольга Адамова
понравилось
3 June 2017 at 11:44
Ольга Адамова
понравилось
12 April 2017 at 22:10
community-post.html
Правила жизни Брюса Ли
Советы от Брюса Ли
1. Я уверен только в одном: я не умею петь. Хотя обычно всем рассказываю, какой у меня богатый голос.
2. Если я скажу вам, что я отличный парень, вы подумаете, что я хвастаюсь. Если я скажу вам, что я ничего не стою, вы будете знать, что я лгу.
3. Восточные люди говорят: «Будь гибче. При жизни человек мягкий и гибкий, смерть делает его жестким. Это относится и к телу, и к разуму, и к душе». more…
Советы от Брюса Ли
1. Я уверен только в одном: я не умею петь. Хотя обычно всем рассказываю, какой у меня богатый голос.
2. Если я скажу вам, что я отличный парень, вы подумаете, что я хвастаюсь. Если я скажу вам, что я ничего не стою, вы будете знать, что я лгу.
3. Восточные люди говорят: «Будь гибче. При жизни человек мягкий и гибкий, смерть делает его жестким. Это относится и к телу, и к разуму, и к душе». more…
Ольга Адамова
понравилось
12 April 2017 at 22:03
не факт...
можно почувствовать себя таковым и крутясь как белка в колесе
можно почувствовать себя таковым и крутясь как белка в колесе
13 April 2017 at 13:15
Нравится
Ольга Адамова
понравилось
12 April 2017 at 22:03
community-post.html
Ольга Адамова
понравилось
12 April 2017 at 21:52
community-post.html
Основные упражнения на растяжку
Обязательно сохрани себе на стену чтобы не забыть!
1) Наклоны в стороны:
Упражнение предназначено для растяжки косых мышц живота и боковых мышц туловища
Техника выполнения упражнения:
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль туловища.
Поднимите правую руку над головой и медленно наклоняйтесь влево, левая рука пусть скользит вдоль бедра.
Наклонитесь как можно дальше и оставайтесь в этом положении примерно 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение и выполните аналогичный наклон в другую сторону.
2) Наклоны вперед
more…
Обязательно сохрани себе на стену чтобы не забыть!
1) Наклоны в стороны:
Упражнение предназначено для растяжки косых мышц живота и боковых мышц туловища
Техника выполнения упражнения:
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль туловища.
Поднимите правую руку над головой и медленно наклоняйтесь влево, левая рука пусть скользит вдоль бедра.
Наклонитесь как можно дальше и оставайтесь в этом положении примерно 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение и выполните аналогичный наклон в другую сторону.
2) Наклоны вперед
more…
Ольга Адамова
понравилось
31 August 2016 at 0:13
community-post.html
8 УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ БОЛЕЙ В ШЕЕ
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. more…
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Ольга Адамова in My World
