Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Владимир попов
понравилось
14 January 2017 at 20:16
хоть пятки погреет, если уж другое отопление засорилось
14 January 2017 at 15:00
Нравится
Владимир попов
понравилось
14 January 2017 at 20:15
Владимир попов
понравилось
14 January 2017 at 20:15
7 comments
Добавлю! Хватит???Уже не знаете на чем бы лайки сорвать
24 January 2017 at 13:58
Нравится
Владимир попов
понравилось
14 January 2017 at 20:14
community-post.html
Пример идеальных приемов пищи
Идеальный завтрак
4-6 яичных белков + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров
Почему?
Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.
Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес):
Овсянку можно заменить на манную кашу.
more…
Идеальный завтрак
4-6 яичных белков + 2 целых яйца
1 порция овсяной каши
1 банан
525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров
Почему?
Яйца — универсальная основа бодибилдинга, а также простой в переваривании белок, дающий мышцам толчок к росту. Манная каша содержит богатые энергией углеводы, а бананы содержат фруктозу и калий, которые поддерживают образование гликогена в печени и мышцах для минимизации разрушения мышечных волокон.
Заметка хардгейнерам (тем, кто набирает вес):
Овсянку можно заменить на манную кашу.
more…
...как я в детстве ненавидел манку и овсянку...а теперь луплю за милую душу с изюмом и курагой... и с чего бы это???...
14 January 2017 at 20:41
Нравится
Владимир попов
понравилось
14 January 2017 at 20:14
Владимир попов
понравилось
14 January 2017 at 20:13
9 comments
для : Да не за что.. Будут не понятки по электротехнике, обращайтесь..
14 January 2017 at 20:53
Нравится
Владимир попов
понравилось
14 January 2017 at 20:12
11 comments
Владимир попов
понравилось
2 January 2017 at 8:59
Владимир попов
subscribed to the group
2 January 2017 at 8:58
community-join.html
Владимир попов
понравилось
2 January 2017 at 8:22
community-post.html
С Новым 2017 годом!
3:348 425С Новым 2017 годом!Save to my page
14 comments
Владимир попов
понравилось
2 January 2017 at 8:21
community-post.html
Если ты решил начать строительство своего тела, то этот материал специально для тебя.
Тут собраны все виды самых эффективных упражнений на каждую группу мышц. Сохрани себе.
💪 Грудь
Грудные мышцы наиболее податливые, и хорошо развиваются почти у всех бодибилдеров. Мышцы груди делятся на верхние и нижние. Жимы лежа на скамье — самое лучшее упражнение для их развития. Однако это упражнение имеет варианты — жимы на плоской скамье, жимы на наклонной скамье головой вверх, и жимы на наклонной скамье головой вниз. На верхнюю часть грудных мышц работают жимы на наклонной скамье головой вверх, на more…
Тут собраны все виды самых эффективных упражнений на каждую группу мышц. Сохрани себе.
💪 Грудь
Грудные мышцы наиболее податливые, и хорошо развиваются почти у всех бодибилдеров. Мышцы груди делятся на верхние и нижние. Жимы лежа на скамье — самое лучшее упражнение для их развития. Однако это упражнение имеет варианты — жимы на плоской скамье, жимы на наклонной скамье головой вверх, и жимы на наклонной скамье головой вниз. На верхнюю часть грудных мышц работают жимы на наклонной скамье головой вверх, на more…
4 comments
а лучше начните занятия с гирь,а потом плавнинько через 1.5 месяца переходите на эти упражнения,эффект будет офигенный.
4 January 2017 at 22:18
Нравится1
Владимир попов
понравилось
2 January 2017 at 8:19
community-post.html
Позитивный дед мороз на утреннике
1:3416 314Позитивный дед мороз на утренникеSave to my page
41 comments
для : Калинку -малинку тоже надо включать!так же как и современные песни- у каждого поколения они свои. Но вот если калинку -малинку не проподавать,то получится как у меня на Зумба- фитнес.Там ремиксы... more
12 February 2017 at 8:57
НравитсяЯ не знаю, как танцуют 7.40, не знаю, как танцуют индийские танцы, но знаю, как танцуют калинку-малинку, потому что работаю в детском саду.
12 February 2017 at 16:08
Нравится
Владимир попов
понравилось
23 June 2015 at 17:29
community-post.html
Дапстеп танец
4:0720 548MARQUESE SCOTT & POPPIN JOHN | LET GO | DUBSTEPSave to my page
44 comments
имитация движений человекоподобных роботов, подражающих человеку. плюс имитация замедления-ускорения и перемотки видео вперёд-назад. всё приёмы органично сочетаются между собой и с музыкой тоже... more
30 June 2015 at 7:23
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
