Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ильфат Шигабиев

was last seen 18 December at 13:45

43 года / Другое, Россия

Write a message Подружиться Send gift

28 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ильфат Шигабиев subscribed to the group

8 April 2016 at 10:41

community-join.html

Со спортом по жизни!

203 618 участников

Ильфат Шигабиев added a song

25 May 2015 at 8:31

audio.html

4:55

[ - ][ md5 ][ М ][X]Running to the Sea (single version)Röyksopp feat. Susanne Sundføruploaded:Денис Сахаров - id197297846

Ильфат Шигабиев subscribed to 2 groups

12 April 2015 at 11:01

community-join.html

Мужские игрушки

245 710 участников

Ильфат Шигабиев понравилось

20 February 2015 at 9:48

Мужские мысли (18+)

20 February 2015 at 9:00

community-post.html

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.

В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной масс...

Нравится141Нравится141 человеку

Комментировать

Ильфат Шигабиев wrote

20 February 2015 at 9:48

status.html

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончан...

...