Татьяна Ковальчук

was last seen 28 August at 18:00

30 лет / Херсон, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Ковальчук added 2 photos

6 September 2015 at 15:07

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Татьяна Ковальчук set profile photo

14 August 2015 at 10:04

anketa-avatar.html

Татьяна Ковальчук понравилось

8 October 2014 at 23:17

Современная Девушка

8 October 2014 at 22:29

community-post.html

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

Как правильно сесть на шпагат — подготовка
Он рассчитан на месяц. Основная цель – укрепить мышцы и начать «тянуться», чтобы быстро сесть на шпагат в последствии.

Необходимо делать три тренировки в неделю по схеме аэробика плюс силовая часть плюс растяжка. Подойдет и любая система работы с телом, например, йога или калланетик. В качестве аэробной нагрузки займитесь тай бо, кикбоксингом, фитбоксом. Удары ногами способствуют динамическому растягиванию мышц ног, вместе с тонусом вы получите гибкость и сможете сесть на шпагат практически без проблем. Непл...