Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Евгения Соломина
прокомментировала
3 February 2022 at 13:22
)
Евгения Соломина
понравилось
29 April 2018 at 15:58
Евгения Соломина
понравилось
2 June 2017 at 2:21
9 comments
Евгения Соломина
понравилось
9 January 2017 at 6:18
community-post.html
Программа тренировок для девушек в домашних условиях.
Забирайте себе на стену чтобы не потерять.✒
Перед началом тренировки сделайте легкую разминку всего тела, 10-15 мин, и растяжку.
Понедельник
1. Стандартные поднятия корпуса.
2. Поднятия прямых ног.
3. Скручивания на пресс.
4. Приседания.
5. Махи ногами.
6. Внутренняя часть бедра.
Среда
1. Стандартные поднятия корпуса.
2. Велосипед.
3. Вертикальные ножницы.
4. Выпады с прыжком.
5. Приседания на одной ноге с полотенцем.
6. Махи ногами назад.
Пятница
1. Подъем гантель на бицепс.
2. Отжимания со стулом.
3. Отжимания от пола. more…
Забирайте себе на стену чтобы не потерять.✒
Перед началом тренировки сделайте легкую разминку всего тела, 10-15 мин, и растяжку.
Понедельник
1. Стандартные поднятия корпуса.
2. Поднятия прямых ног.
3. Скручивания на пресс.
4. Приседания.
5. Махи ногами.
6. Внутренняя часть бедра.
Среда
1. Стандартные поднятия корпуса.
2. Велосипед.
3. Вертикальные ножницы.
4. Выпады с прыжком.
5. Приседания на одной ноге с полотенцем.
6. Махи ногами назад.
Пятница
1. Подъем гантель на бицепс.
2. Отжимания со стулом.
3. Отжимания от пола. more…
16 comments
Зачатие и рождение, если повезет, будут задокументированы, помещены в сетях, а это- самое главное в век микро и макро электроники!
11 January 2017 at 18:52
Нравится1
Евгения Соломина
понравилось
9 January 2017 at 6:15
Евгения Соломина
понравилось
22 September 2016 at 17:50
4 comments
Не стоит подводить научно-психологическую базу под косноязычие людей, не желающих осваивать родной язык. Это нежелание - не просто лень, это - пофигизм.
23 September 2016 at 17:51
Нравится2спасибо за учение,мне пошел 80-й год хорошо что я еще помню что я живу в России и пишу вам на русском языке.
26 September 2016 at 18:08
Нравится2
Евгения Соломина
понравилось
2 September 2016 at 4:19
Евгения Соломина
понравилось
11 July 2016 at 7:48
Евгения Соломина
subscribed to the group
11 July 2016 at 7:47
community-join.html
Евгения Соломина
понравилось
11 July 2016 at 7:47
community-post.html
5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг
Инструкторы по фитнесу вывели формулу подтянутой фигуры, в которую входят всего 5 упражнений.
🌿 Кардионагрузки 20 минут
Если ты занимаешься в зале, обязательно уделяй время кардионагрузкам. Этот вид физической нагрузки лучше всего подготовит тебя к хорошей тренировке. Если ты занимаешься дома, то тебе подойдет быстрая ходьба или прыжки на скакалке.
🌿 Приседания
more…
Инструкторы по фитнесу вывели формулу подтянутой фигуры, в которую входят всего 5 упражнений.
🌿 Кардионагрузки 20 минут
Если ты занимаешься в зале, обязательно уделяй время кардионагрузкам. Этот вид физической нагрузки лучше всего подготовит тебя к хорошей тренировке. Если ты занимаешься дома, то тебе подойдет быстрая ходьба или прыжки на скакалке.
🌿 Приседания
more…
О растяжке тоже не нужно забывать, для мышц полезно, а в конце комплекса упражнений это вообще, как правило, надо делать...
9 July 2016 at 16:01
Нравится
Евгения Соломина
понравилось
11 July 2016 at 7:45
community-post.html
Евгения Соломина
понравилось
8 April 2016 at 8:08
Евгения Соломина
понравилось
25 January 2016 at 11:52
5 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
