Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
сергей воронежский
понравилось
21 March 2020 at 2:20
community-post.html
Тренировочная программа для девушек. КАЧАЕМ НОГИ✌✌✌
1. Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2. Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3. Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
4. Суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно — 20 повторений и сразу двумя ногами —15 повторений (с увеличением веса на 60%)
more…
1. Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2. Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3. Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
4. Суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно — 20 повторений и сразу двумя ногами —15 повторений (с увеличением веса на 60%)
more…
сергей воронежский
понравилось
21 March 2020 at 2:19
community-post.html
🏌♀🚶♀ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
more…
сергей воронежский
added a song
30 January 2018 at 16:07
audio-playlist.html
сергей воронежский
прокомментировал
29 January 2018 at 19:12
если б не её дупло с голоду пропала.
12 comments
И в девушке, и в башне есть ажур,
И хочется сказать: "Мадам, тужур!"
И хочется сказать: "Мадам, тужур!"
30 January 2018 at 2:30
Нравится
сергей воронежский
прокомментировал
25 January 2018 at 22:25
правильные слова.
community-post.html
сергей воронежский
перенёс свою музыку из ВКонтакте
22 January 2018 at 22:25
audio-playlist.html
сергей воронежский
прокомментировал
20 January 2018 at 13:53
это шабаш.
110 comments
сергей воронежский
прокомментировал
20 January 2018 at 13:52
эт точняк.
4 comments
сергей воронежский
прокомментировал
18 January 2018 at 19:41
блин не люблю тёлок пробитых.
29 comments
какая гадость ... гжель с татушками из фэнтези ну ни какашка
21 January 2018 at 21:40
Нравится
сергей воронежский
прокомментировал
18 January 2018 at 14:09
значит надо трибуху разваливать что ли.......
3 comments
сергей воронежский
прокомментировал
17 January 2018 at 21:11
лобковые волоса после дел в порядок приводить,чтоб красиво было и тепло.
8 comments
сергей воронежский
прокомментировал
17 January 2018 at 21:04
заднеприводный.
9 comments
сергей воронежский
прокомментировал
17 January 2018 at 20:41
Бабы спорили на даче.........
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.