Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Таня Остренко

was last seen 28 November at 21:16

41 год / Рубежное, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Таня Остренко понравилось

28 November 2017 at 21:16

Спорт

28 November 2017 at 20:30

community-post.html

Гелиостанция во Франции
Электростанции, вырабатывающие энергию из солнечных лучей (гелиостанции), очень слабо распространены в окружающем мире из-за низкой эффективности. Но при этом они не портят экологию и могут использоваться даже в заповедниках и национальных парках.

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать 2

юрий далманов

дорогая не окупится

28 November 2017 at 21:11

Нравится

Иван Петров

для юрий далманов: С путинскими стройками не перепутал случаем?

29 November 2017 at 10:33

Нравится1

Таня Остренко понравилось

13 April 2017 at 19:30

Фигура мечты

13 April 2017 at 19:03

community-post.html

СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ

- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Таня Остренко понравилось

6 April 2017 at 22:31

ELLE Russia

6 April 2017 at 20:45

community-post.html

Книжные новинки апреля

На какие произведения стоит обратить внимание в этом месяце:
...

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Таня Остренко понравилось

6 April 2017 at 22:28

Фигура мечты

6 April 2017 at 21:03

community-post.html

Девушкам на заметку

Комплекс упражнений.

Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.

1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги. more…

Нравится346Нравится346 людям

Комментировать 10

10 comments

❤ ЛЁЛЬКА ❤

У моего тренерав припадок бы начался. Коленка, блять, почему за носок вышла? У тя чё коленки запасные? Уже просохатила первое движение. Я доживу до пенсии с такими учениками?)))

9 April 2017 at 15:59

Нравится14You and others like this13 людям

Comment deleted

МейТан Комсомольск

1 упражнение Выпады!!!!!
Внимание! Держать голень впереди стоящей ноги строго вертикально, корпус – прямо, мышцы живота напрячь. А на фото ОЧЕНЬ неправильно !!!! как на фото показано - это... more

19 April 2017 at 1:51

Нравится1

Таня Остренко понравилось

6 April 2017 at 22:25

Гурмэ

6 April 2017 at 21:28

community-post.html

КРАСИМ ЯЙЦА К ПАСХЕ НАТУРАЛЬНЫМИ КРАСИТЕЛЯМИ 🐥
На заметку 💪

Нравится84Нравится84 людям

Комментировать

Таня Остренко понравилось

29 March 2017 at 21:16

Взгляд изнутри

29 March 2017 at 20:57

community-post.html

Самой лучшей мотивацией для мужчины в достижении любых вершин и целей всегда будет достойная женщина рядом с ним.

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Таня Остренко понравилось

20 March 2017 at 21:47

Похудение

15 March 2017 at 19:49

community-post.html

ПРОСТАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА!

1. Приседания (садиться на стул полностью!) — 20
2. Отжимания — 15
3. Приведение ноги — 25
4. Подъем таза вверх — 20

Делаем 3 подхода💪🏻

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

Таня Остренко понравилось

20 March 2017 at 21:39

Похудение

17 March 2017 at 20:44

community-post.html

ВАРИАНТ ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ!
Если хотите начать тренировки, но не знаете с чего начать, то вот хороший вариант тренировки, которую можно проводить дома в свободные 15-20 минут.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать

Таня Остренко понравилось

20 March 2017 at 21:38

Похудение

18 March 2017 at 0:53

community-post.html

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: ДЛЯ НОВИЧКОВ!

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы
more…

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать 1

светлана ерыкалова

без фанатизма!Доводить себя до торчащих костей...

21 March 2017 at 5:45

Нравится

Таня Остренко понравилось

25 December 2016 at 22:59

Похудение

25 December 2016 at 22:40

community-post.html

Нравится70Нравится70 людям

Комментировать

Таня Остренко понравилось

27 November 2016 at 20:09

Похудение

27 November 2016 at 19:50

community-post.html

Программа приседаний на 30 дней.

1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: -
5 день: 75
6 день: 90
7 день: 120
8 день: 120
9 день: 90
10 день: 110
11 день: 150
12 день: 95
13 день: 100
14 день: -
15 день: 150
16 день: 125
17 день: 150
18 день: 100
19 день: 115
20 день: 125
21 день: 100
22 день: 70
23 день: 140
24 день: 170
25 день: 90
26 день: -
27 день: 140
28 день: 100
29 день: 160
30 день: 145

Нравится35Нравится35 людям Комментировать 2

Katharina Schoenmeier

Хочу похудеть.

27 November 2016 at 19:57

Нравится

Katharina Schoenmeier

Спасибо.

27 November 2016 at 21:09

Нравится

Таня Остренко понравилось

1 November 2016 at 22:49

Похудение

1 November 2016 at 21:50

community-post.html

О такой диете мечтаю многие!
Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются!
Результат: От 5 кг за неделю

День 1. Очищение организма + настрой на диету
Утро : Натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп)
Обед: (1/2) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)
Ужин : Стакан кефира

День 2. Витаминный день (Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг)
Утро: Натощак 1/2 Пол стакана воды с лимоном more…

Нравится33Нравится33 людям Комментировать 1

Cнижана Давидчик

да уж диетка

2 November 2016 at 2:31

Нравится

Таня Остренко subscribed to the group

24 October 2016 at 21:02

community-join.html

Мужские мысли (18+)

160 645 участников

Таня Остренко понравилось

22 October 2016 at 21:04

Высшая школа стервы

22 October 2016 at 18:51

community-post.html

- А я и не думал, что ты мразь.
- Серьёзно? Когда мы познакомились, я была в футболке с надписью "Я МРАЗЬ".

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 1

Таня Остренко понравилось

18 January 2016 at 22:19

Похудение

18 January 2016 at 19:50

community-post.html

Нравится70Нравится70 людям

Комментировать

Таня Остренко понравилось

9 November 2015 at 21:04

Супер-мама

9 November 2015 at 18:32

community-post.html

Роди мне маленькую дочку...
Ну сделай это для меня!
Пускай родится моя дочка
В дождливый вечер сентября.

Я так всю жизнь мечтал о дочке!
Мечтал о дочке от тебя!
Когда она в тебе проснется,
Я осчастливлюсь навсегда!

Она так будет на тебя похожа,
И волосы и взгляд и ямки на щеках.
Такая нежная и бархатная кожа,
И капелька безумия в глазах.

Она так будет весело смеятся,
И я готов стареть, но только рядом с ней!
Я буду для нее во всем стараться,
Ведь у меня на этот повод тысячи идей.

Она узнает, что такое звезды
Вдохнет в себя манящего тепла....

Нравится128Нравится128 людям

Комментировать 1

R A

9 November 2015 at 18:39

Нравится1

Таня Остренко понравилось

9 November 2015 at 20:53

Супер-мама

9 November 2015 at 20:32

community-post.html

50 вещей, которым нужно научить свою дочь.

Мы хотим познакомить вас с теми жизненными установками, которые пригодятся девочке в будущем.

1. Люби себя в первую очередь.
2. Средняя школа — это еще не реальная жизнь. Будь к этому готова.
3. В жизни ты встретишь много дрянных девчонок. Просто держи марку и проходи мимо.
4. Если ты нашла настоящего друга, то постарайся его удержать, независимо от того, как далеко вы друг от друга.
5. Вещи не сделают тебя счастливой.
6. Не суди никого сама, но будь готова, что тебя будут судить постоянно. Выше нос, детка....

Нравится165Нравится165 людям

Комментировать 3

3 comments

Татьяна Цуканова

9 November 2015 at 22:59

Нравится

Мила Ефремова

Можно взять на заметку.. Но вряд ли будет использовано в жизни, ВСЕГДА будут возникать какие-то побочные влияния. Просто нужно быть рядом со своей дочкой, быть ей не только мамой, но и подругой.

10 November 2015 at 15:25

Нравится

Таня Остренко понравилось

22 October 2015 at 20:05

Гурмэ

22 October 2015 at 19:00

community-post.html

САЛАТ «ОРГАЗМ» (ДЛЯ СКРОМНЫХ- «ВОСТОРГ»)
Салат простой и, действительно, очень-очень оочень вкусный.

Ингредиенты:

Примерные пропорции продуктов: (на глаз - всего должно быть поровну)
●Свежие грибы - 300 гр.
●Луковица - большая.
●Куриное филе - 200 гр.
●Корейская морковь - 150 гр.
●Огурцы свежие, если небольшие то - 2 шт.

Приготовление:

Салат выкладывается слоями.
Все режется соломкой. (Огурец можно на крупной терке)

дно тарелки смазываем майонезом

●1 слой - жареные грибы с луком
●2 слой - отварная куриная грудка
●майонез
●3 слой - корейская морковь...

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

View all

Нравится184Нравится184 людям

Комментировать 2

Надежда Федяева

22 October 2015 at 19:57

Нравится

галина (зайцеа)порядина

делала,рекомендую.

22 October 2015 at 23:24

Нравится

Таня Остренко понравилось

14 October 2015 at 11:08

Фигура мечты

14 October 2015 at 11:00

community-post.html

Скрытая гимнастика Воробьева.

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз....