Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
More
yurrken ******
понравилось
21 September 2017 at 17:06
6 comments
АНАТОЛИЙ ЮШКОВ
ДО ПЕРВОГО ЛЕЖМАЧЕГО
21 September 2017 at 23:28
НравитсяY R
ДИСКИ ДЛЯ БУГАТТИ ИЗГОТОВЛЕНЫ В РОССИИ.
25 September 2017 at 21:57
Нравится
yurrken ******
прокомментировал
6 January 2017 at 11:17
Утюг!
3 comments
ну нравится некоторым очком по дороге тереться. хотя да дурдом
7 January 2017 at 0:03
Нравится1
yurrken ******
понравилось
25 November 2016 at 22:52
community-post.html
Отстают ноги? Советы по накачке и тренировочный план.
Хотите массивные бёдра? Попробуйте эти тренировки для ног!
Для многих культуристов день ног является отравой их существования. Несмотря на все усилия, бесчисленное множество людей испытывают больше трудности в деле накачки ног. Сам процесс может быть настолько обескураживающим, что многие люди начинают попросту избегать их!
Правильная тренировка ног должна быть брутальной, и если вы всё делаете правильно, то результат обязательно себя проявит. Так почему же успешные тренировки ног зачастую столь далеки от самих культуристов?
more…
Хотите массивные бёдра? Попробуйте эти тренировки для ног!
Для многих культуристов день ног является отравой их существования. Несмотря на все усилия, бесчисленное множество людей испытывают больше трудности в деле накачки ног. Сам процесс может быть настолько обескураживающим, что многие люди начинают попросту избегать их!
Правильная тренировка ног должна быть брутальной, и если вы всё делаете правильно, то результат обязательно себя проявит. Так почему же успешные тренировки ног зачастую столь далеки от самих культуристов?
more…
yurrken ******
понравилось
21 November 2016 at 12:33
community-post.html
Домашняя тренировка Сергея Бадюка.
1) 200 отжиманий на кулаках (в 3-4 подходах);
2) 20 отжимания на пальцах (в 2 подходах);
3) 25-30 подтягиваний широким хватом (в 3-4 подходах);
4) 3 подхода до отказа на пресс;
5) 20 жимов гири 32 кг каждой рукой в двух подходах.
Весь этот комплекс умещается максимум в 20 минут.
1) 200 отжиманий на кулаках (в 3-4 подходах);
2) 20 отжимания на пальцах (в 2 подходах);
3) 25-30 подтягиваний широким хватом (в 3-4 подходах);
4) 3 подхода до отказа на пресс;
5) 20 жимов гири 32 кг каждой рукой в двух подходах.
Весь этот комплекс умещается максимум в 20 минут.
yurrken ******
понравилось
4 November 2016 at 16:10
community-post.html
Программа тренировок которая работает! Для новичков.
сохрани,чтобы не потерять!
Вот вам комплекс упражнений:
Понедельник (НОГИ)
Приседания с штангой на плечах - 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие)
Жим ногами лежа - 3Х10 (рабочие)
«Мертвая тяга» на прямых ногах - 1Х15 (разминка) + 2Х10 (рабочие)
Сгибание ног лежа - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)Подъемы на носки стоя - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)
Среда (СПИНА, ДЕЛЬТЫ)
Подтягивания или тяга вертикального блока к груди - 4Х6-10
Тяга штанги в наклоне 1Х15 (разминка) - 3Х6-10
Горизонтальная тяга - 2-3Х6-10 more…
сохрани,чтобы не потерять!
Вот вам комплекс упражнений:
Понедельник (НОГИ)
Приседания с штангой на плечах - 2Х20 (разминка) + 3Х10-15 (рабочие)
Жим ногами лежа - 3Х10 (рабочие)
«Мертвая тяга» на прямых ногах - 1Х15 (разминка) + 2Х10 (рабочие)
Сгибание ног лежа - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)Подъемы на носки стоя - 1Х15 (разминка) + 3Х10 (рабочие)
Среда (СПИНА, ДЕЛЬТЫ)
Подтягивания или тяга вертикального блока к груди - 4Х6-10
Тяга штанги в наклоне 1Х15 (разминка) - 3Х6-10
Горизонтальная тяга - 2-3Х6-10 more…
yurrken ******
понравилось
27 October 2016 at 8:02
community-post.html
8 comments
для : это жизнь,какая она есть! Этот человек останется в нашей памяти сильным и здоровым,от такой старости ни кто из нас не застрахован !
28 October 2016 at 13:50
Нравится
yurrken ******
понравилось
27 October 2016 at 8:02
community-post.html
Мужская кухня
--
Говядина в духовке.
Ингредиенты:
1.5 кг кусок говядины (кострец, оковалок, огузок)
4 зубчика чеснока, очистить и нарезать ломтиками
1 ч.л. черного перца крупного помола
соль по вкусу
Способ приготовления:
Разогреть духовку до 200 градусов. Крепко связать мясо кухонной бечевкой.
Сделайте в мясе ножом проколы 1 см глубиной и вставьте в надрезы ломтики чеснока. Положите мясо на противень. Можно просто положить мясо на решетку духовки, а ниже установить противень, куда будет стекать сок. Если на мясе есть жирок, пусть он будет сверху - он будет плавиться и питать мясо. more…
--
Говядина в духовке.
Ингредиенты:
1.5 кг кусок говядины (кострец, оковалок, огузок)
4 зубчика чеснока, очистить и нарезать ломтиками
1 ч.л. черного перца крупного помола
соль по вкусу
Способ приготовления:
Разогреть духовку до 200 градусов. Крепко связать мясо кухонной бечевкой.
Сделайте в мясе ножом проколы 1 см глубиной и вставьте в надрезы ломтики чеснока. Положите мясо на противень. Можно просто положить мясо на решетку духовки, а ниже установить противень, куда будет стекать сок. Если на мясе есть жирок, пусть он будет сверху - он будет плавиться и питать мясо. more…
yurrken ******
subscribed to the group
20 October 2016 at 11:48
community-join.html
yurrken ******
понравилось
17 October 2016 at 12:23
21 comments
гимнастика делает женщин саксуальней иротицней и саблазнительней
20 October 2016 at 6:38
Нравится
yurrken ******
added a post
user-post.html
yurrken ******
subscribed to 2 groups
29 September 2016 at 7:55
community-join.html
yurrken ******
прокомментировал
5 August 2016 at 7:23
идиоты!!!
community-post.html
4 comments
yurrken ******
понравилось
28 June 2016 at 18:53
yurrken ******
понравилось
29 May 2016 at 10:31
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
