Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Sayat Yermaganbetov
прокомментировал
19 December 2017 at 17:50
в этих глазках утонуть не страшно
Sayat Yermaganbetov
понравилось
29 November 2017 at 9:17
Самые красивые девушки
added 7 photos
28 November 2017 at 19:16
photo-add-collage.html
Sayat Yermaganbetov
понравилось
28 November 2017 at 21:08
community-post.html
6 вариантов отжиманий для быстрого роста грудных мышц!
1. Классические отжимания (разминка)
Выполняйте это упражнение в качестве разогрева. Сделайте 3–4 подхода по 12–20 повторений.
2. Отжимания с широкой постановкой рук
Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений.
3. Отжимания с хлопком
Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений.
Перед упражнением обязательно разомните и растяните запястья: резкая нагрузка при приземлении на «холодные» мышцы может привести к травмам.
4. «Алмазные» отжимания (треугольником) more…
1. Классические отжимания (разминка)
Выполняйте это упражнение в качестве разогрева. Сделайте 3–4 подхода по 12–20 повторений.
2. Отжимания с широкой постановкой рук
Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений.
3. Отжимания с хлопком
Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений.
Перед упражнением обязательно разомните и растяните запястья: резкая нагрузка при приземлении на «холодные» мышцы может привести к травмам.
4. «Алмазные» отжимания (треугольником) more…
Sayat Yermaganbetov
subscribed to 5 groups
13 July 2015 at 19:20
community-join.html
Sayat Yermaganbetov
понравилось
29 May 2015 at 14:38
Sayat Yermaganbetov
subscribed to the group
1 January 2015 at 14:00
community-join.html
Sayat Yermaganbetov
понравилось
15 December 2014 at 14:13
Sayat Yermaganbetov
subscribed to 2 channels
3 December 2014 at 12:11
channel-join.html
Sayat Yermaganbetov
subscribed to 15 groups
3 December 2014 at 12:11
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.