Andrei Vidich

was last seen 27 June at 22:36

45 лет / Таллин, Эстония / не женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Andrei Vidich понравилось

24 April 2014 at 21:07

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

24 April 2014 at 19:10

community-post.html

КАК ПРОКАЧАТЬ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ

Заведи себе правило выполнять эти упражнения через день (делать это можно и в домашних условиях), — и проблемы с ягодичными мышцами перестанут быть для тебя актуальными.

1. ГИБРИД-СЕТ: КОРОЛЕВСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА + ВЫПАД НАЗАД

Встань на правую ногу, слегка согнув ее в колене, а левую оторви от пола. Наклоняясь вперед, держи спину прогнутой и опускайся вниз, сгибая колено рабочей ноги. Остановись тогда, когда почувствуешь хорошее растяжение ягодиц, после чего плавно вернись в исходное положение. Не останавливаясь, сделай левой ногой шаг назад и опустись в выпад. Б...