Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

erlan atamkulov

was last seen 19 May at 00:03

37 лет

Write a message Подружиться Send gift

32 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Светлана Позднякова added a note

13 July 2020 at 0:37

user-post.html

zgy Привет! Посмотри мои новые фотточки вот здесь -> -> ...

Нравится Комментировать

Анна Меркулова added a note

13 July 2020 at 0:37

user-post.html

ioy Привет! Посмотри мои новые фотточки вот здесь -> -> ...

Нравится Комментировать

Олеся Болдырева added a note

13 July 2020 at 0:37

user-post.html

ecu Привет! Посмотри мои новые фотточки вот здесь -> -> ...

Нравится Комментировать

erlan atamkulov понравилось

10 May 2017 at 6:38

Со спортом по жизни!

9 May 2017 at 22:02

community-post.html

Варианты кардионагрузки

1. Бег

Сжигает около 270 калорий за 20 минут.

Старая и проверенная форма кардио, которую используют многие люди. Бегайте по пол часа в день в среднем темпе и результаты не заставят себя ждать. Если хотите усложнить себе беговую тренировку, то попробуйте побегать по песку, это усилит расход энергии и сжигание жира. Мягкая и неровная поверхность значительно усложнит вам жизнь.

2. Ходьба

Сжигает около 90 калорий за 20 минут.
more…

Нравится45Нравится45 людям Комментировать

erlan atamkulov понравилось

15 January 2017 at 21:29

Со спортом по жизни!

15 January 2017 at 15:54

community-post.html

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса?
Сохрани на стене, пригодится!

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы more…